Dietmeny 6 kronblad

Den populära svenska dieten 6 kronblad i många år i rad har varit en riktig frälsning för människor som kämpar överviktiga. Bakom det icke -standardiska namnet på tekniken är ett separat kraftsystem, som är utformat i sex dagar, dold ganska tillgänglig för alla. Den obligatoriska regeln för de 6 kronbladsdieten är en tydlig iakttagande av den föreslagna menyn, och det slutliga resultatet är en tunn midja och säker minus 0,5 kg per dag.

Beskrivning av dieten 6 kronblad

Den huvudsakliga essensen i de 6 kronbladsdieten är att var och en av de sex dagarna ska ägnas åt en viss kategori av produkter. Detta är nyckeln till dess effektivitet. Ett enkelt och samtidigt strikt kraftsystem, bestående av en serie monodiet, hjälper människor att gå ner i vikt effektivt. Tillsammans med viktminskning förbättras alltid väl, och detta är ett annat fett plus av en diet.

Författaren till dieten erbjuder ett förenklat alternativ för att följa dess regler: rita en blomma med sex stora kronblad, fästa den till kylen och skriv namnen på produkterna som motsvarar en eller annan dag på varje kronblad. Med hänvisning till din blomma är det viktigt att observera produktsekvensen utan att ändra dagens diet. För att inte bli förvirrad måste du i slutet av varje dag riva av kronbladet och fortsätta att uppnå målet.

Efter att ha analyserat den nya metodiken reagerade specialister från Association of Nutritionists godkännande på dess regler, vilket gör slutsatsen att diet 6 kronblad inte bara ger goda resultat och hjälper till att bli av med 700 g överflödig vikt per dag, men normaliserar också det allmänna tillståndet av människokroppen. Detta är otroligt, men ett sådant kraftsystem har praktiskt taget inga biverkningar och är helt säkert. Iakttagande av en diet upplever inte en förlorande viktperson ett energitillstånd. Saken är att kroppen får den mycket energi och vitaminer från produkter som är tillåtna för användning. Till exempel kommer en fiskdag att tillhandahålla fosfor och kalium, keso-ost-kalcium, kycklingdag kommer att utgöra tillförsel av vitaminer för hjärtat och nervsystemet, monodni på grönsaker och frukt-detta är i allmänhet ett lager av användbara komponenter, en spannmål Dag kommer att hjälpa till att etablera arbetet i gastrointestinala kanalen.

Trots enkelheten och effektiviteten för en sådan näring är meny 6 i kronbladets diet inte tillrådlig att följa människor med allergier mot någon av ovanstående produkter, med gastrointestinala sjukdomar, lever och njursvikt samt gravida kvinnor.

Dietprincip 6 kronblad

En dietdag är ett kronblad från din ljusa "transformation" -blomma under de kommande 6 dagarna. Förutom de tillåtna typerna av produkter kan du också använda en liten mängd salt, gröna och naturliga kryddor utan konserveringsmedel. På en proteindag är det tillåtet att lägga till lite råa eller bakade grönsaker på kycklingen, eftersom fett på denna dag delas mest aktivt. På ostmassdagen kan du dricka lite mjölk av innehåll med låg fetthalt. Vatten bör vara närvarande i kosten ständigt och det måste konsumeras utan begränsningar. På den sjätte fruktdagen är införandet av nypressade juicer i menyn, men inte butiker, tillåtet.

Dietregler:

1. Socker, choklad och kakao, korv, konserver, smör samt all bakning, med undantag för fullkornsbröd, bör uteslutas från kosten.
2. Det är tillrådligt att laga mat och konsumera endast färska produkter, men inte bevarande.
3. Iakttagande av den 6 kronbladsdieten kan du dricka te, men utan socker. Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan dricka mat för att inte bromsa matsmältningsprocessen. Portationer bör vara små och matmåltider bör vara ofta, upp till sex gånger om dagen.
4. Det är strikt förbjudet att kränka sekvensen av dagar i kosten. Ett sådant misstag kan påverka det slutliga resultatet.
5. Det är tillåtet att äta endast de produkter som är tillåtna enligt dietens regler.

Detta är inte en diet som gör att en person svälter och upplever obehagliga sensationer, och därför inte behöver särskild beredning av kroppen för att lämna dieten. Det enda obehag som kan inträffa är önskan att äta något annat, förutom kyckling på en proteindag, till exempel, eller tillsätt glass till fruktdagen, och så vidare.

Lista över produkter som ingår i den tillåtna dieten för 6 kronblad

Så när det blev klart är det nödvändigt att observera kraftmetodiken under sex dagar, som var och en är ansvarig för en viss kategori av dietprodukter. Diet 6 Kronblad kräver inte allvarliga ekonomiska kostnader för produkter, och den ungefärliga menyn är som följer:

1. Fiskdag. Använd endast vit fisk i en mängd upp till 0,5 kg. Det kan kokas, kraftigt, gryta och bakas, undvika kontakten med fisk med smör, detta är fortfarande en diet. Du kan saltbitar, men försiktigt. Det är också tillåtet att dricka lite fiskbuljong med greener.
2. Grönsaksdagen är en älskad 6 kronblad för många supportrar. På dessa dagar kan du äta alla grönsaker (upp till 1,5 kg). Det är tillåtet att dricka färska juicer med en liten mängd salt.
3. På den tredje proteindagen fyller du upp 0,5 kg kycklingbröst utan hud. Koka dem eller baka dem i folie. Köttprotein absorberas väl och hjälper kroppen att bränna ackumulerade fetter snabbare. Du kan dricka en liten kycklingbuljong.
4. Dag 4 bygger om spannmålsläget. Under dagen kan du äta alla typer av spannmål, vars torra massa inte bör överstiga 200 g. Den här dagen tillåter författaren till dieten dig att äta kli.
5. Skäm bort dig själv med 0,5 kg keso på den näst sista ostmassan. 200 g mjölk är också tillåtet.
6. Den sjätte dagen är slutlig. Vänd dig med frukt, nypressad apelsinjuice och till och med en liten mängd torkad frukter. I allmänhet kan du på en dag äta upp till 1,5 kg frukt.

Detaljerad meny i dieten 6 kronblad

Det händer ofta att människor som bestämde sig för att prova en diet för första gången gör misstag när de skapar sin meny. Vissa lägger till bröd till kosten, andra - socker, vilket är i grunden fel och snedvridning av resultatet. För att ha en uppfattning om hur dessa 6 kronblad ska se ut, och från vilka produkter dieten kommer att "fungera", föreslår vi att du studerar menyn för varje dag:

Första dagen:

• frukost - Bakad i foliefilégik abborre, osötad grönt te;
• den andra frukosten är 100 g kokt abborre med örter;
• lunch - fiskbuljong och 50 g filé. Du kan lägga till flera räkor och musslor;
• eftermiddagsnack - Steam Fish - 50 g;
• middag är en kokt bit gädda abborre (150 g) utan grönsaker och bröd, bara kryddor. Te eller kaffe utan socker.

Andra dagen:

• frukost - rivna morötter (70 g) och en kopp kaffe;
• den andra frukosten är stuvad kål med gröna;
• lunch - gryta från grönsaker på vatten;
• eftermiddagsnack - 100 g grönsakssallad;
• middag - Bakad aubergine med tomater, kryddor och örter. Te.

Den tredje dagen:

• frukost - 70 g kokt kycklingfilé, kaffe;
• den andra frukosten är en bränd skinn i folie utan hud med kryddor;
• lunch - soppa på kycklingbuljong utan potatis, bara med bitar av filé och örter;
• eftermiddags mellanmål - 100 g grillad kyckling;
• middag - 70 g filé tillagad på något tillåtet sätt. I pauser mellan tekniker kan du dricka växtbaserade avkok, te samt buljong.

Fjärde dagen:

• frukost - havremjölgröt på vattnet, osötat kaffe;
• den andra frukosten är en del av en ångad bovete;
• lunch - 150 g risgröt;
• eftermiddagsnack - havregryn;
• middag - bovete gröt på vatten, te eller kaffe.

Femte dagen:

• frukost - 70 g keso med låg fett med två matskedar naturlig yoghurt;
• den andra frukosten är 100 g keso;
• lunch - en del av keso (1%) och ett glas mjölk;
• eftermiddagsnack - lågfett keso med kefir;
• middag - 70 g keso utan tillsatser, te.

Sjätte dagen:

• frukost - två söta äpplen, kaffe;
• den andra frukosten är en banan (1 st.);
• lunch - en sallad av en massa av apelsin och druvor;
• eftermiddagsnack - Kiwi (3 st.);
• middag - Gröna äpplen. Den här dagen är det också tillåtet att dricka juice, avkok av örter och te.

Du kan upprepa den nya dietkursen förrän efter två veckor. Glöm inte den ständiga användningen av rent vatten utan tillsatser. Om du observerar dieten på 6 kronblad kan du komma med nya recept för rätter och fantasera med alternativ för matlagningsprodukter. Ett stort plus av diet är att hon inte har tid att bli uttråkad. Psykologisk utmattning förekommer inte heller eftersom det ofta händer under förhållanden med monoton näring. Med denna diet kan du förlora 6 kg på en vecka i veckan, beroende på den initiala vikten.

För de människor som är upptagna med mental eller utmattande fysiskt arbete är det bättre att prova en semesterdiet, eftersom eventuella begränsningar för näring kan påverka det känslomässiga tillståndet och den fysiska aktiviteten negativt.

För att fixa det positiva resultatet av kosten under lång tid behöver du inte omedelbart byta till en vanlig kaloridiet. Gör detta långsamt, gradvis öka den dagliga kalorifatteln till 1800. Unna dig själv att spela sport och följa principerna för separat näring, då kommer du definitivt att glömma ett sådant problem som övervikt under lång tid.

Diet 6 kronblad. Video