Vegetabiliska dieter för viktminskning

Så den långvariga värmen kom, vilket väckte önskan att vara vacker, smal och blommande. Naturen i sig bidrar till denna process, vilket ger möjlighet att bära lätta kläder och berika vår diet med de första vårens örter, grönsaker och bär.

Många kvinnor och män vill också kasta bort bördan av extra pund som samlats över en lång period med kallt väder, när jag ville ha mer hemvärme och lugn. dieter.

Ofta kan vi inte vänta med att få det önskade resultatet snabbt. För detta finns det många olika dieter som kan få figuren i en passform på kort tid och samtidigt befria kroppen från toxiner och toxiner. En grönsaksdiet som är så bekant för vår diet är särskilt effektiv i detta avseende och kräver inte betydande pengar.

Det är användbart att äta grönsaker som odlas utan användning av en stor mängd kemi, det vill säga miljövänliga produkter. Om du noggrant överväger denna viktiga egenskap när du köper produkter kan du enkelt hitta en plats där du regelbundet kan köpa bara naturliga och färska grönsaker och frukt.

Naturligtvis finns det ett brett utbud av sätt att minska vikten med hjälp av begränsningar i livsmedel. Menyn med vegetabiliska dieter behöver inte vara tråkiga alls, för med en framgångsrik kombination av kryddor, kryddor och andra ingredienser kommer du att äta inte bara användbar utan också läcker.

Fördelarna och skadorna i grönsaksdieter

Det finns många positiva stunder från att äta en stor mängd växtmat och alla är ganska betydande. De viktigaste fördelarna med frukt och grönsaksöverflöd i mat är följande:

•   mättnad av kroppen med alla nödvändiga spårelement, vilket återspeglas positivt i hudens, hår och hela kroppen;
• en stor mängd fiber som är nödvändig för korrekt drift av gastrointestinala kanalen;
• den snabba smältbarheten av naturens gåvor av människokroppen;
• billighet av produkter under mognad av grödan;
• du kan använda på kvällen strax före sänggåendet, detta kommer inte att skada figuren.

Men tyvärr har grönsaksdieten också nackdelar som kan uppstå om du inte tar hand om dess balans eller överdriver den med en varaktighet:

•   förlust av muskelmassa;
• obsessiv känsla av en känsla av hunger;
• problem med avföring;
• brist på styrka, trötthet med fysisk ansträngning.

Det är värt att överväga att när du väljer en balanserad diet med ett rimligt tillägg av svart bröd, solros eller olivolja, kokt kött eller fisk med låg fett Tja och orsakar inte en allergisk reaktion.

Bantningsprodukter på en grönsaksdiet

Det är trevligt att inse att användningen av många produkter i måttliga mängder i sig bidrar till viktminskning. De kan ersätta desserter och snacks och säkert undvika bullar och godis.

Många av dessa produkter påskyndar metabolismen i kroppen och tvingar den att snabbt bearbeta mat och bli av med överskott, vilket hjälper till att normalisera vikten. Paradoxalt nog kommer till och med vissa produkter med hög kalori med deras rimliga användning att hjälpa till att bli av med övervikt.

Greg, cedernötter, mandlar

Trots din härlighet med högkalorier och tillräckligt med fettprodukter är det mycket bättre att bli av med hunger, efter att ha ätit några nötter än att bryta på godis. Som de säger, du går tystare, kommer du att bli längre.

Frukt för viktminskning

1. Alltid redo att rädda oss från lidande på tomma mage äpplen och päron. De är inte alls rika på kalorier, men de ger en känsla av mättnad, så de är ett utmärkt mellanmål. Användningen av 1 äpple före måltider kommer att minska aptiten avsevärt och lindra frestelsen att svälja stora portioner.
2. Grapefrukt har bevisat sig perfekt. Om du äter det varje dag under alla måltider, eller dricker grapefruktjuice, med måttlig användning av fetter och kolhydrater endast med denna frukt, kan du dela med ett par extra kilo på 2 veckor.
3. Det är också användbart för ananas att skämma bort dig själv innan du äter älskare av stora plattor. Efter att ha ätit en bit ananas, kommer du att beröva känslorna av hungern av din styrka och kraft och rida dig från behovet.
4. Frukter är en mycket välsmakande och nödvändig komponent när man sammanställer frukt- och grönsaksdieter.

Grönsaker för en vacker figur

1. De flesta av grönsakerna är helt enkelt skapade för den sunda funktionen i människokroppen. Förutom de vanliga morötter, kål, gurkor och tomater är det mycket användbart för god metabolism att använda havsål.
2. En stor mängd jod i havskål förhindrar och minskar manifestationerna av hypotyreos, vilket ofta orsakar fetma. Fördelarna för metabolism kommer också att ges selleri, spenat, nässlor.
3. Förutom en lång diet rekommenderar experter regelbundet att ordna en frukt- eller grönsaksavlastningsdag, till exempel 1 gång per vecka, som också kommer att bära frukt.

Fiskrätter och hälsa

Fiskrätter, som är rika på fleromättade med fetter, låter dig inte känna dig hungrig, men hjälper mycket när du går ner i vikt. Om fisken ångas, kommer diskarna från den att vara så användbara som möjligt för hela kroppen och för figuren.

Fisken, särskilt havet, kompletterar perfekt sidorätter från grönsaker eller spannmål och kommer att bli en oundgänglig komponent i protein-vegeterbara dieter.

Mejeriprodukter för att ge energi

Att välja kefir med låg fett, yoghurt, ostar kommer du att känna dig full under lång tid. Dessa produkter kombineras perfekt med vilken diet som helst och gör att du kan växla protein, grönsaks- eller fruktdagar, vilket förhindrar att kroppen utarmas.

Kryddor och kryddor

I forntida tider var kryddor värda sin vikt i guld. Och detta är av en anledning, eftersom de kan smaka till och med den enklaste maträtten i det kungliga. Men detta är inte deras enda värdighet. Många kryddor kan avsevärt utvidga färskheten till produkter, och viktigast av allt - de är användbara för kroppen och en persons metabolism.

Det är känt att akuta kryddor hjälper till att förbränna fett och rena blodkärl från onödiga avlagringar, och socker kan ersättas med kanel.

Vatten och te

För korrekt metabolism är det extremt nödvändigt att dricka en tillräcklig mängd rent vatten, för utan det är det svårt för kroppen att smälta proteiner, fetter och kolhydrater.

Bra att upprätthålla en smal figur och grönt te, som också påskyndar metabolismen. Men det kan inte missbrukas, eftersom det tonar nervsystemet.

Diet från bara grönsaker

Strikta grönsaksdieter är utformade för accelererad viktminskning och antyder en meny som endast består av grönsaker eller frukt, utan att tillsätta nötter, kött eller mjölk.

Denna version av kosten är dålig i proteiner och kolhydrater, så varaktigheten för användningen av en strikt strategi i kosten bör begränsas till 7 dagar. Recensioner av människor som har provat en grönsaksdiet, designad i en vecka, oftast positiv. Det finns en snabb bortskaffande på 5 -7 kg, liksom god hälsa.

För att uppnå den maximala effekten rekommenderas att upprepa den 7-dagars kursen med grönsaksmat efter 10 dagar med en konventionell diet. Men det är värt att överväga att dieten enligt detta schema rekommenderas att inte vara mer än 1 gång per år.

Alternativ för diet 1

Tänk på den ungefärliga menyn för dieten i en vecka baserat på den dagliga användningen av grönsakssallad och avkok.

1, 3, 5 dag

1. På morgonen: en sallad av gurkor, sötpeppar, tomater och alla grönska.
2. Snack: Zucchini stuvade med tomater och örter.
3. På eftermiddagen: ett avkok av kål, tomater, sötpeppar, morötter, lök och selleri.
4. Snack: Jerusalem Artichoke och morots sallad med citronsaft.
5. På kvällen: Vegetabilisk gryta från blomkål, tomater och lök.

2 och 6 dagar

1. På morgonen: en sallad av en byte röd kål, röd paprika och selleri.
2. Snack: Kokade potatis och örter.
3. På eftermiddagen: en avkok av blomkål, sötpeppar och persilja.
4. Snack: En sallad av sötpeppar, tomater och örter.
5. På kvällen: Stewed aubergine, lök och morötter.

4 och 7 dagar

1. På morgonen: Morötter och selleri sallad.
2. Snack: Bakad pumpa.
3. På eftermiddagen: en avkok av kål, sötpeppar och ärtor.
4. Snack: En sallad av gurkor, tomater och örter.
5. På kvällen: Stewed aubergine, kål, zucchini och sötpeppar.

Förutom variationen i en grönsaksdiet, med denna diet, är det värt att ta hand om rätt dricksregime. Det är nödvändigt att ta den nödvändiga volymen vätska, inklusive rent vatten, det är också tillåtet att använda en avkok av osötat grönt te.

Alternativ för diet 2

Ett annat alternativ för en strikt diet är baserat på en grönsakssoppa, som kallas på olika sätt BooNsky Soup. Dietdiet innebär ofta användning av en avkok av flera grönsaker som hjälper till att gå ner i vikt. Om möjligt rekommenderas det att inte salta skålen till mer fördel för kroppen.

Recept av soppor som grund för grönsaksdieten är olika, men samarbetssekvensen för bon soppa är som följer: det är nödvändigt att fint hugga kålen, lök, morötter, sötpeppar och tomater, häll allt detta upplopp med vatten och koka över låg värme tills den är tillagad.

En grönsaksdiet i 7 dagar, vars grund är Bonn Soup, kan organiseras enligt följande:

1 dag

Vegetabilisk soppa 3 gånger om dagen och fruktsnacks.

2 dag

Boonsky soppa 3 gånger om dagen, bakade potatis i små mängder är tillåtna vid lunch eller kväll. Vi konsumerar råa grönsaker som snacks.

3 dagar

Bosky soppa och grönsaks- eller fruktsnacks, potatis är uteslutna.

4 dagar

Precis som föregående dag är bananer tillåtna som snacks.

Fem dag

Samma som föregående dag, som snacks - tomater i någon mängd.

6 dag

Boonsky soppa 3 gånger om dagen, mellanmål salladen lämnar.

7 dag

Allt, som den sjätte dagen, men lite vilda ris läggs till soppan.

Blandad diet

Dieter med en mängd meny från vegetabiliska, frukt, kött och mejerirätter innehåller fler kalorier än rent grönsaks- eller fruktalternativ, men de är mer välsmakande, tillfredsställande och balanserade.

En diet som inkluderar proteinprodukter med låg fetthalt kan räknas på en betydligt längre period. Vikten kommer inte att minska så snabbt, men du kommer inte att känna en skarp övergång från en vanlig diet till kost och vice versa. Du kan känna dig mer bekväm, visa fysisk aktivitet, ta hand om musklerna.

Effekten av en kombination av en grönsaks- och proteindiet, såväl som tillräcklig fysisk aktivitet, kommer att vara mer sträckt i tid, men du kan förlora 10 kg och ännu mer, för när du slutar bestämmer du dig bara själv.

Dagsmeny med en blandad diet: Alternativ 1

1. På morgonen: grönt te eller kompote från torkad frukt utan socker, kokt ägg, salladblad.
2. På eftermiddagen: Stuvad kål med zucchini, 100 g kokt kycklingkött, 200 g kefir.
3. Snack: Pumpa Casserole med honung.
4. På kvällen: kokt blomkål.

Dagsmeny med en blandad diet: Alternativ 2

1. På morgonen: Kokade rödbetor, kryddat med gräddfil.
2. Snack: Morötter och selleri sallad kryddad med oliv eller linolja.
3. På eftermiddagen: Kålsoppa med morötter och tomater, 2 bitar svart bröd.
4. Snack: 100 g keso.
5. På kvällen: en sallad av tomater, gurkor och gröna med oliv eller linnolja, stuvad färgad kål, zucchini och tomater.
6. Innan du går till sängs: 200 g kefir.

Bovete diet

Bovete är en billig och nödvändig produkt som är väl lämpad för huvudrätten i dietmenyn till dem som vill köpa smala former. Bovete innehåller mycket protein, fosfor, jod, järn, B -vitaminer som är så nödvändiga för det stabila arbetet i nervsystemet och hjärtat.

Dessutom är det en lågkaloriprodukt, och kombinationen av bovete och andra ingredienser diversifierar din meny.

Naturligtvis kan du göra utan godsaker och sitta på bovete mono -diet, då kommer resultatet att märkas nog. Men ändå är det mycket enklare och smakligare att komplettera rätterna med bovete med andra lågkaloriprodukter, då kommer den tid som tilldelats dieten att passera utan mycket ansträngning och memoarer om dina favoritbitar.

Bovete och kefir

1. Kefir går bra med bovete och mättar kroppen med ytterligare användbara spårelement. Sur -Milk -produkter har en gynnsam effekt på tarmens arbete, rengör det och stärker immunitet.
2. Bovete rekommenderas att inte koka, utan bara hälla kokande vatten och lämna för natten, medan alla dess användbara spårelement kommer att förbli i det. Kefir rekommenderas att dricka en halvtimme före konsumtion av bovete gröt, eller en halvtimme efter att ha ätit. Det är tillåtet att dricka upp till 1 liter av denna Sour -Milk -produkt per dag.
3. Förutom kefir varje dag du behöver dricka cirka 1 liter enkelt vatten, kan du skämma bort dig själv med grönt te utan socker.
4. Vegetabilisk sallad hjälper till att ge en maträtt med bovete till skålen. Färsk gurka, tomat, tunt hackad kål, selleri, gröna kommer perfekt att komplettera sidorätten och ta hand om din hälsa, hjälpa dig att få ett strålande utseende och inte skada figuren.
5. Om du, med någon lågkalorisk diet, känner svaghet, irritabilitet, distraktion, är det möjligt att din kropp inte får socker. Detta kan också fixas om du tolererar honung väl. Långsamt njuta av 1 tsk. Älskling i pauser mellan huvudmåltiderna, du kommer direkt att må bättre. Men överdriv inte det, det är tillåtet att använda högst 3 tsk. älskling per dag.
6. Du kan förbereda en honungsbaserad dryck. Rör bara 2 tsk. Älskling i en liter vatten tills den är helt upplöst, tillsätt limonens juice och ingefära bitar till cocktailen. Använd en drink mellan bovete eller andra dieträtter med ett intervall på 1 timme och känn dig bra.

Korrekt genomtänkt grönsaksdieter och deras kombinationer med frukt, såväl som proteinmat, ger utmärkta resultat - en smal figur och utmärkt hälsa. Därför förlorar du din hälsa.