Bantning vegetabiliska dieter

Så den efterlängtade värmen kom, vilket väckte önskan att vara vacker, smal och blommande. Naturen själv bidrar till denna process, vilket ger möjlighet att bära ljuskläder och berika vår kost för de första vårgröna, grönsaker och bär.

Många kvinnor, och män, jag vill kasta bort lasten av extra kilo ackumulerade under en lång period av kallt väder när jag ville ha mer hemvärme och lugn. Det är ganska realistiskt, det är bara lite att bygga om och revidera din vanor i näring.

Ofta kan vi inte vänta med att snabbt få det önskade resultatet. För detta finns det en stor mängd olika dieter som kan föra en form på kort tid till en passform och samtidigt frigör kroppen från slagg och toxiner. En vegetabilisk diet är särskilt effektiv i detta avseende, vilket är så bekant för vår kost och behöver inte betydande kontantutgifter.

Det är användbart att använda grönsaker som odlas utan användning av ett stort antal kemi, det vill säga miljövänliga produkter. Om du noggrant överväger denna viktiga egenskap när du köper produkter, kan du enkelt hitta platser där du regelbundet kan köpa naturliga och färska grönsaker och frukter.

Naturligtvis finns det ett stort antal sätt att minska vikten med en begränsning i mat. De vegetabiliska dieterna menyerna är inte skyldiga att vara tråkiga, för med en framgångsrik kombination av kryddor, kryddor och andra ingredienser kommer du inte bara att äta bara användbar, men också välsmakande.

Fördelarna och skadorna på vegetabiliska dieter

Positiva stunder från användningen av ett stort antal växtmat mycket och alla är ganska viktiga. De viktigaste fördelarna med frukt- och grönsaksöverflöd i mat är följande:

• Organismen är mättad med alla nödvändiga spårämnen, vilket är positivt reflekterat i hudens tillstånd, hår och hela organismen;
• en stor mängd fiber som krävs för att gastrointestinala kanal.
• snabb smältbarhet av mänskliga gåvor av människokroppen;
• låg kostnad av produkter under grödan mognad;
• du kan använda på kvällen strax före sömn, det kommer inte att skada en figur.

Men tyvärr har vegetabilisk kost bestått som kan uppstå om det inte ska ta hand om sin balans eller överdriv det med en varaktighet:

• förlust av muskelmassa;
• obsessiv känsla av känsla av hunger;
• stolar;
• brist på krafter, snabb trötthet under träning.

Det är värt att överväga att när man väljer en balanserad kost med ett rimligt tillägg av svart bröd, solros eller olivolja, kokas med låg fetthalt eller fisk, fermenterade mjölkprodukter, honung, negativa möjliga konsekvenser, till noll, förutsatt att alla produkter är överförd till kroppen väl och orsakar inte en allergisk reaktion.

Bantningsprodukter på en vegetabilisk diet

Det är trevligt att inse att användningen av många produkter i måttlig kvantitet i sig bidrar till viktminskning. De kan ersättas av efterrätter och snacks, säkert undviker bullar och godis.

Många av dessa produkter accelererar metabolismen i kroppen och tvingar det snabbare bearbetning av mat och bli av med onödigt, vilket bidrar till normalisering av vikt. Inte heller paradoxalt, men även några högkaloriska livsmedel, med rimlig användning, kommer de att hjälpa till att bli av med övervikt.

Valnötter, Cedar Nötter, Mandel

Trots sin ära av högkalorie och ganska fettiga produkter är det mycket bättre att bli av med känslan av hunger, äta lite nötter än att bryta på godis. Som de säger, går du tyst, kommer du att gå vidare.

Frukt för viktminskning

1. Alltid redo att rädda oss från lidande på tomma mage äpplen och päron. De är inte alls rika på kalorier, men de ger en känsla av mättnad, så de är ett utmärkt mellanmål. Att äta 1 äpple innan maten kommer märkbart att minska aptiten och lindra frestelsen att svälja stora portioner.
2. Grepefrukt har blivit perfekt beprövad. Om du använder det varje dag under alla måltider, eller drick grapefruktjuice, då med måttlig användning av fetter och kolhydrater, kan bara med denna frukt delas med ett par extra kilo i 2 veckor.
3. Ananas är också till hjälp att hylla sig innan de äter älskare av stora tallrikar. Jag är en bit ananas, du berövar känslan av hunger av din styrka och makt, att ha rånar dig från behovet, det finns mycket.
4. Frukt är en mycket välsmakande och nödvändig komponent i förberedelserna av frukt och vegetabiliska dieter.

Grönsaker för en vacker figur

1. De flesta grönsaker skapas enkelt för den mänskliga kroppens hälsosamma funktion. Förutom de vanliga morötterna, kål, gurkor och tomater är mycket användbara för en bra metabolism att använda marinkål.
2. En stor mängd jod i havskålet förhindrar och minskar manifestationerna av hypotyroidism, vilket ofta blir orsaken till fetma. Fördelarna med metabolism kommer också att ge selleri, spenat, nässlöv.
3. Förutom en lång diet rekommenderas specialister att regelbundet ordna en frukt eller vegetabilisk lossningsdag, till exempel en gång i veckan, vilket också kommer att ta med sina frukter.

Fiskrätter och hälsa

Fiskrätter rik på fleromättade fetter kommer inte att tillåta att känna sig hungrig, men hjälper till att vara till stor hjälp. Om du lagar ett par fisk, kommer rätter från det att vara maximalt användbart för hela kroppen och för figuren.

Fisk, särskilt hav, perfekt komplement garnering från grönsaker eller croup och blir en oumbärlig komponent av protein-vegetabiliska dieter.

Mejeriprodukter för att ge energi

Välja lågfett kefir, yoghurt, ostar du kommer att känna dig full under lång tid. Dessa produkter kombineras perfekt med vilken diet som helst och tillåter alternativt protein, grönsaker eller fruktdagar, vilket förhindrar uttömningen av kroppen.

Kryddor och kryddor

I de antika tiderna var kryddorna på guldets vikt. Och det här är ingen olycka, för att de kan göra smaken av även de mest enkla kungliga rätterna. Men det här är inte den enda värdigheten. Många kryddor kan avsevärt förlänga produktens fräschhet, och viktigast av allt - de är användbara för kroppens och metabolismen hos personen.

Det är känt att skarpa kryddor bidrar till att bränna fett och rengöra blodkärl från onödiga avlagringar, och en kanel kan ersätta socker.

Vatten och te

För korrekt drift av metabolism är det absolut nödvändigt att dricka en tillräcklig mängd rent vatten, för utan det är det svårt att smälta proteiner, fetter och kolhydrater utan det.

Det är bra att upprätthålla en smal figur och grönt te, vilket också påskyndar ämnesomsättningen. Men det är omöjligt att missbruka dem, eftersom det toner nervsystemet.

Några grönsaker diet

Strikta vegetabiliska dieter är utformade för accelererad viktminskning och innebär en meny, som endast består av några av samma grönsaker eller frukter, utan att lägga muttrar, kött eller mjölk.

Denna version av kosten är dåliga proteiner och kolhydrater, så varaktigheten av användningen av ett strikt tillvägagångssätt i näring bör begränsas till 7 dagar. Feedback från personer som har provat en vegetabilisk diet utformad i en vecka oftast positiv. Det finns en snabb leverans från 5 -7 kg, liksom gott välbefinnande.

För att uppnå maximal effekt rekommenderas det att upprepa 7-dagars kurs av vegetabilisk mat efter 10 dagar med en konventionell diet. Men det är värt att överväga att en diet på ett sådant system rekommenderas att organisera högst 1 gång per år.

Alternativ för diet 1.

Tänk på en ungefärlig dietmeny för en vecka baserat på den dagliga användningen av grönsaksallad och stråle.

1, 3, 5 dagar

1. På morgonen: sallad av gurkor, paprika, tomater och alla grönska.
2. Snack: Zucchini stuvad med tomater och gröna.
3. På eftermiddagen: Avkok av kål, tomater, paprika, morötter, lök och selleri.
4. Snack: Topinambur och morotsallad med tillägg av citronsaft.
5. På kvällen: grönsaksgryta från blomkål, tomater och lök.

2 och 6 dagar

1. På morgonen: Kachan sallad på rödkål, röd paprika och selleri.
2. Mellanmål: kokt potatis och greener.
3. På eftermiddagen: avkok av blomkål, paprika och persilja grönska.
4. Mellanmål: Sallad på paprika, tomater och gröna.
5. På kvällen: gryta aubergine, lök och morötter.

4 och 7 dagars

1. På morgonen: morot och selleri sallad.
2. Mellanmål: bakad pumpa.
3. På eftermiddagen: avkok av kål, paprika och ärter.
4. Mellanmål: Sallad på gurka, tomater och gröna.
5. På kvällen: gryta aubergine, kål, zucchini och paprika.

Förutom mångfalden av en vegetabilisk kost bör denna diet ta hand om rätt att dricka läge. Det är nödvändigt att vidta nödvändiga mängden vätska, inklusive rent vatten, även tillåtet att använda ett avkok av osötad grönt te.

Möjlighet diet 2.

Ett annat alternativ för en strikt diet är baserad på en grönsakssoppa, som på olika sätt kallas Bonian soppa. Kosten diet innebär frekventa användningen av en ragger flera grönsaker som hjälp att gå ner i vikt. Om möjligt, rekommenderar de inte salt skålen för ökad användning av kroppen.

Soppa recept som grund för en grönsak kost är olika, men sekvensen av matlagning Bonsk soppa är följande: Det är nödvändigt att fint snitt kål, lök, morötter, paprika och tomater, allt detta rostig att hälla vatten och koka på låg värme tills klar.

En vegetabilisk diet under 7 dagar, är grunden för vilka Bonskaya soppa, kan organiseras på följande sätt:

1 dag

Grönsakssoppa 3 gånger om dagen och frukt snacks.

2 dag

Bon soppa 3 gånger om dagen, lunch eller på kvällen bakade potatisen är tillåtna i små mängder. Vi använder råa grönsaker som snacks.

3 dagar

Bon soppa och grönsaker eller frukt snacks, är potatis uteslutna.

4 dag

Precis som föregående dag, bananer tillåtna som snacks.

5 dagars

Samma som i den föregående dagen, som ett mellanmål - tomater i någon kvantitet.

6 dag

Bonian soppa 3 gånger om dagen, mellanmål salladsblad.

7 dag

Allt som i den 6: e dagen, men lite vildris läggs till soppan.

Mixed diet

Dieter med en varierad meny med grönsaker, frukt, kött och mejeri rätter innehåller fler kalorier än rena grönsaker eller frukt alternativ, men de är mer delikat, tillfredsställande och balanserad.

En kost som innehåller magra proteinprodukter, kan man räkna med en betydligt längre period. Vikt minskar inte så snabbt, men du behöver inte känna en skarp övergång från den vanliga kosten för kosten och vice versa. Du kan känna sig mer bekväm, motion fysisk aktivitet, ta hand om tillståndet i musklerna.

Effekten av en kombination av grönsaker och protein diet, liksom adekvat fysisk aktivitet, kommer att vara mer utsträckt över tiden, men du kan gå ner i vikt med 10 kg och ännu mer, för när du slutar, du bara bestämma.

Dag meny med en blandad diet: Alternativ 1

1. På morgonen: grönt te eller kompott från torkad frukt utan socker, kokt ägg, sallad blad.
2. Dag: Stewed kål med zucchini, 100 g kokt kycklingkött, 200 g kefir.
3. Mellanmål: Pumpa gryta med honung.
4. På kvällen: kokad blomkål.

Dagmeny med blandad diet: Alternativ 2

1. På morgonen: kokta betor, fästs med gräddfil.
2. Snack: morot och selleri sallad, fäst med olivolja eller linolja.
3. Dag: Kål soppa med morötter och tomater, 2 bitar av svart bröd.
4. Snack: 100 g stekt ost.
5. På kvällen: tomater, gurkor och grönsallad med olivolja eller linolja, stewed blomkål, zucchini och tomater.
6. Före sänggåendet: 200 g kefir.

Bovete diet

Bovete är en billig och nödvändig produkt som är väl lämpad för huvudrätten i dietmenyn som vill köpa smala former. Bovete spannmål innehåller mycket protein, fosfor, jod, järn, grupp vitaminer, så nödvändigt för stabil drift av nervsystemet och hjärtat.

Dessutom är det en lågkalori-produkt, och kombinationen av bovete och andra ingredienser skiljer sig positivt på din meny.

Naturligtvis kan du göra utan bedrägerier och sitta på en bovete ensam, då kommer resultatet att vara tillräckligt konkret. Men det är fortfarande mycket lättare och smakligare att komplettera rätter från bovete med andra kalorier, då den tid som tilldelats på kosten kommer att äga rum utan mycket ansträngning och memoarer om de favorit delikatesserna.

Bovete och kefir

1. Kefir är perfekt kombinerad med en buckwear garnering och mättar kroppen med ytterligare användbara spårämnen. Jämställdhetsprodukter har en fördelaktig effekt på tarmens syfte, rengöring och stärker immunsystemet.
2. Buckle rekommenderas att inte koka, men bara häll kokande vatten och lämna över natten, medan det kommer att behålla alla sina användbara spårämnen. Kefir rekommenderade att dricka i en halvtimme före användningen av bovete gröt, antingen en halvtimme efter måltiden. Det är tillåtet att dricka upp till 1 liter av denna mjölkprodukt per dag.
3. Förutom kefir, varje dag behöver du dricka ca 1 liter enkelt vatten, du kan skämma bort dig med grönt te utan socker.
4. En grönsaksallad kommer att bidra till att ge en maträtt från bovete. Färsk gurka, tomat, tunna hackad kål, selleri, gröna kommer perfekt att komplettera sidskålen och ta hand om din hälsa, hjälpa dig att få ett lysande utseende och kommer inte att skada figuren.
5. Om med någon lågkalorisk kost kommer du att känna svaghet, irritabilitet, spridd uppmärksamhet, är det möjligt att din kropp inte får socker. Detta är också fixerbart om du bär älskling väl. Sakta njut av 1 tsk. Honung i avbrott mellan de viktigaste måltiderna, du känner dig omedelbart bättre. Men överdriv det inte, det är tillåtet att använda högst 3 timmar L. honung per dag.
6. Du kan laga dig en drink baserad på honung. Bara rör om 2 tsk. Honung i en liter vatten tills fullständig upplösning, som önskat, lägger till cocktailjuice av halvor av citron och skivor. Ät en drink mellan bovete eller andra kostfaktor med ett intervall på 1 timme och känner sig vacker.

Korrekt tankeväckande vegetabiliska dieter och deras kombinationer med frukt, liksom proteinmat, ger utmärkta resultat - en smal figur och utmärkt välbefinnande. Därför lutande på hälsan.