Potatisdiet för viktminskning

Potatis är en unik och välsmakande rotgröda, från vilken du kan förbereda ett stort antal olika rätter från de enklaste till exklusiva. Potatis används allmänt i många länder i världen, det uppskattades av kockar och kockar, använd den på menyn på restauranger i olika variationer.

Potatisegenskaper

1. Det finns en stereotyp att rotskörden är en mycket kalorifattig produkt, men denna myt har länge debunkats av dietistspecialister. Potatis är en hälsosam och välsmakande grönsak och om den används korrekt kommer det att gynna dessutom med dess hjälp kan du gå ner i vikt smärtfritt.
2. Potatis absorberas perfekt av kroppen, som andra grönsaker. Den unga rotbrottet innehåller många aminosyror, C -vitamin, kalium, järn och pektin. Naturligtvis kan detta inte sägas om den gamla grönsaken.  Ju mer den lagras, desto snabbare försvinner dess gynnsamma egenskaper. Därför, i vissa länder i Europa, efter långvarig lagring, förstör och köper potatislager nya.
3. Det är bättre att lagra det i högst tre månader. Efter denna period blir grönsaker stärkelsefulla och högkalorier, och med längre tid går alla deras användbara egenskaper helt förlorade.
4. Invånarna i slavisk kultur anser i allmänhet potatis som andra bröd. Därför hörde många inte ens om en potatisdiet, eftersom idén att denna grönsak är tung och kalori fast fixerad i människors huvuden.
5. Detta hände just för att det ofta konsumeras med fet mat: med gräddfil, smör, stekt, med kött och majonnäs. Och om du närmar dig, å andra sidan och tar bort alla kalorikomponenter, blir potatisen diet.
6. När allt kommer omkring innehåller denna grönsak endast 70 kcal per 100 g, vilket inte är mycket mer än i andra grönsaker som vi konsumerar med lätta sallader. Men den innehåller alla nödvändiga näringsämnen för människor. Även under ganska lång tid kan du leva, äta med en potatis, mjölk och bröd. Även om våra landsmän har känt till detta länge.
7. Tack vare en så bekant rotskörd kan du gå ner i vikt utan att vägra samtidigt från hjärtlig och hälsosam mat. De som vill snabbt tappa sina extra kilo borde gilla en potatisdiet.
8. Utöver det faktum att det är ekonomiskt tillgängligt för många är det också helt elementärt som förberedelse. Potatis kan till exempel baka på en insats eller i ugnen, koka eller till och med stek på ett galler. Det kan också konsumeras i form av potatismos, men utan olja och mjölk.
9. Under rätt lagringsförhållanden kan grönsaken för sidorätten användas inte bara för dieter och huvudmåltiden, utan också för terapeutisk näring.
10. Potatis är en inkonsekvent produkt. Enligt näringsläkarnas rekommendationer kan du använda den tillsammans med skalet, eftersom den är rik på fiber.

Funktioner i potatisdieten

1. Potatisdieten får många recensioner, det är lätt att förbereda och följa den, eftersom själva rotskörden är en mycket hjärtlig och välsmakande produkt, så att du kan bli av med utan speciella begränsningar från extra kilo på kort tid.
2. Naturligtvis är det felaktigt att använda potatis för en diet. På menyn är det viktigt att lägga till greener, grönsaker och mejeriprodukter. Potatisdietens varaktighet varar ofta från 2 till 10 dagar, beroende på menyn du har valt.
3. Om du tål helt outhärdlig i tre dagar kan du bara använda grönsaker på fasta dagar.
4. Dessutom, i samband med kefir, kommer dieten med potatis att hjälpa till att rensa kroppen och lägga till vital energi.
5. Det är bättre att använda en sådan diet med kurser, 3 till 10 dagar, med pauser på 3 till 4 månader. Och det är bättre att spendera det på sommaren, när du kan köpa unga och färska potatisar på marknaderna, och tiden på året hjälper till att lättare uthärda hårda dieter.
6. Sommarsäsongen gynnar också fotvandringarna i den friska luften, vilket distraherar uppmärksamheten från kylen. Dessutom kan du lägga till fysisk aktivitet och sport.

Positiva sidor av potatisdieten

1. En av de viktigaste fördelarna är att potatis är tillgängliga och främjar budgetbesparing.
2. Dessutom är det en mycket hjärtlig och näringsrik grönsak, tack vare vilken det inte kommer att bli någon känsla av hunger bokstavligen en halvtimme efter att ha ätit.
3. Potatisrätter är mycket enkla att laga och till och med den mest oerfarna kocken kommer inte att ha problem i tillagningsprocessen.
4. Under en sådan diet minskar inte prestandan på grund av det inte finns någon förlust av styrka.
5. Menyn med potatisdiet är ganska mångfaldig och det finns möjlighet att skämma bort dig själv med en ny maträtt varje dag.
6. Denna grönsak innehåller många mineraler och vitaminer. Användbara element av potatis absorberas lätt av kroppen, på grund av att salter stöder den alkaliska balansen i blodet.
7. Experter noterar att potatisen i stora mängder innehåller proteinet från tuberin. Det finns i bröstmjölk hos en kvinna. Detta antyder att detta element och med det rotskörden har högt biologiskt värde.
8. Regelbunden användning av potatis hjälper till att stärka immuniteten och normalisera nervsystemets funktion.
9. För personer som lider av gastrit och sår bör du inte vara rädd för att använda kokta potatis, eftersom fibern som innehåller i den inte kan irritera magens slemhinnor.
10. Stärkelsen i potatis hjälper till att minska kolesterol i kroppen.
11. Kalium i potatis är involverat i tillbakadragandet av överskott av vätska från kroppen.
12. Till och med potatisjuice är användbar för medicinska ändamål, till exempel för förebyggande och behandling av sjukdomar i munhålan, laryngit och svalg.
13. Potatisjuice kan hjälpa till med huvudvärk. För detta ändamål används dess juice inuti.

Nackdelar med potatisdiet

Med en sådan uppsättning positiva egenskaper hos potatisdieten finns det tyvärr också den omvända sidan av en sådan diet som vi inte kan prata om. Men om du följer alla rekommendationer och användningsregler försvinner dessa brister av sig själva.

1. Varje mono -diet är farlig för människokroppen, eftersom ett stort komplex av mineraler och vitaminer krävs för normal funktion av livssystem.
2. Rotskörden kommer tyvärr inte att kunna kompensera för alla reserver av nödvändiga användbara ingredienser, så näringsläkare rekommenderar att du använder ett vitaminkomplex parallellt med en potatisdiet samt dryckproteindrycker.
3. På grund av den långa lagring i potatis börjar solaninets gift aktiveras, vilket kan orsaka betydande skada på människokroppen.
4. För personer med diabetes är denna typ av diet kontraindicerat på grund av innehållet av stärkelse i potatis, som förvandlas till socker i människokroppen och därmed ökar nivån av glukos i blodet.
5. Från potatisdieten, liksom efter alla andra schema för en begränsad diet, är det inte så lätt att komma ut. Långvarig användning av en typ av grönsak kan leda till en kraftig överexponering av allt jag ville ha så mycket. Som ett resultat kan alla kilogram som kastas ut fås med accelererad hastighet och ännu mer. Därför rekommenderar näringsläkare gradvis att lämna dieten och äter annan mat i små portioner.
6. Experter är ofta mot den snabba och skarpa viktminskningen, eftersom det under denna period är muskelmassan, och inte fett, därför förlorar hudens hud därefter. Epidermis blir mindre elastisk och börjar sjunka.

Potatisdiet: Alternativ

En diet beräknad i en vecka

Det är mycket svårt att sitta på en potatisdiet under en hel vecka. Därför rekommenderar näringsläkare att inkludera grönsaker och lågfettsur -Milk -produkter i kosten. Låt oss ge ett exempel på en sådan diet mer detaljerat.

De första dagarna är de svåraste, men det är bara värt att starta och det blir lättare att fortsätta. Det finns ingen middag i den föreslagna dieten för viktminskning. Under dagen är det dessutom nödvändigt att använda renat icke -karbonerat vatten i en mängd av cirka 2 liter.

Tänk på alternativen för rätter som kan tillagas både till frukost och till lunch:

• bakade potatis med grönsaker;
• olika soppor på kycklingbuljongen eller på ett magert nötkött, kalvkött med potatis och ett minimum antal kryddor;
• potatis bakade i ugnen, strö med en liten mängd ost;
• pannkakor från potatis ångade med låg fettkamrem;
• potatissoppa med linser;
• en sallad med potatis och örter utan olja, där du kan lägga till lite lågfett kefir;
• potatispuré på vatten med en grönsakssallad utan salt;
• unga kokta potatisar med gröna (dill, persilja, lök);
• bakade potatis på en insats med en bit nötkött med lågt fett, det kommer att finnas ett tillfälle att gå ut i naturen och tillbringa en dag i den friska luften;
• potatis på en grillad grillad galler.

Naturligtvis, för alla potatisdiet, kommer det att vara lättare att överföra den genom att använda unga potatis, det är i sig mycket välsmakande och kräver inte mycket kryddor. Om det är riktigt svårt kan du äta ett äpple.

Uttrycka diet på potatis på tre dagar

Denna diet är utformad för dem som brådskande behöver släppa extra pund, före examen eller annan högtidlig händelse.

• en dag måste du äta cirka 400 g unga potatis;
• rotskörden kan konsumeras i kokt eller bakat form utan smaksättning, men det kan ges till henne med gröna;
• var noga med att dricka mycket vätskor, huvudsakligen renat icke -karbonerat vatten.

Förvänta dig inte att tack vare potatispuré eller kokt potatis kommer du att förlora 10 kg, detta är nästan omöjligt, men 2 - 3 kg i styrka till var och en.

Potatis- och kefirbaserad diet

En sådan diet är mycket enkel och användbar, eftersom Kefir hjälper till att bli av med toxiner i kroppen, och potatisarna har positiva funktioner som beskrivs ovan. Det kan vara antingen strikt och styvt, eller beräknas endast i 2 till 3 dagar eller mer sparande, sträckt i en vecka.  Det är mycket korrekt och användbart att kombinera en diet baserad på potatis och kefir med en stor mängd renat mineralvatten.

• själva kosten består i användningen av potatis under dagen, och till middag är det viktigt att bara dricka ett glas kefir;
• menyn måste distribueras vid 4 - 5 måltider;
• potatisen ska köpas ung och beredda med en liten mängd kryddor i kokt eller bakat form;
• det är tillåtet att lägga till 50 g kokt kostkött eller vegetabilisk sallad, försöka diversifiera menyn så att kroppen får tillräckligt med näringsämnen;
• i en sådan diet hjälper potatis att minska hungern under lång tid, och Kefir bidrar till en god metabolism;
• kefir är bättre att välja lågt fett, maximalt 2%;
• alla andra drycker är uteslutna - endast kefir och vatten.

Tack vare denna diet kan du gå ner i vikt upp till 5 kg och samtidigt rensa kroppen av toxiner.

Potatisdiet med kål

Kål har många värdefulla livsmedelsegenskaper. Det används ofta i olika dieter, men det kan inte och bör inte vara huvudprodukten för en begränsad diet, till exempel potatis. Denna grönsak innehåller inte en så stor mängd ämnen som är avgörande för adekvat arbete i människokroppen. Kålen absorberas lätt, så känslan av hunger återvänder snabbare.

Kålen har utmärkta rengöringsegenskaper och innehåller en stor mängd vitamin C. näringsläkare rekommenderar att använda kål i samband med en rejäl och användbar produkt, till exempel, till exempel potatis.

• en diet med kål och rotgröda beräknas i högst en vecka;
• menyn består ofta av kokt potatis och stuvad kål;
• för att diversifiera listan över rätter förbereder de potatis i uniformer eller på grillen;
• kål kan konsumeras färskt eller hackat i form av en sallad;
• i menyn kan du inkludera frukt och grönsaker i en liten mängd;
• det är viktigt att inte glömma att använda många vätskor, minst två liter per dag;
• produkter måste distribueras till 4-5 måltider per dag.

Med hjälp av en sådan diet kan du gå ner i vikt upp till 7 kg.

Potatispurédiet

En sådan diet varar högst tre dagar. Som ett resultat av strikt efterlevnad av dess regler kan du gå ner i vikt med 1 - 2 kg:

• dieten är 3 till 4 en enda måltid;
• frukosten bör bestå av 1 kopp kefir med låg fett;
• huvudmåltiden bör innehålla potatismos, som framställs i något saltat vatten, med tillsats av en liten bit smör;
• till middag kan du använda en grönsakssallad utan kryddor eller 1 kokt ägg.

Som framgår av kosten är en sådan diet helt enkel och det finns ett tillräckligt antal produkter i den för att inte känna hunger.

Potatisdiet: Tips för viktminskning

1. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt måste du få all viljestyrka och måla en meny för det nödvändiga antalet dagar som kommer att motsvara den valda dieten.
2. Köp unga potatis och relaterade produkter.
3. Om det är mycket svårt, rekommenderar näringsläkare bättre att flytta lite från tydliga dietregler än att bryta av den, till exempel tillsätt lite mjölk med låg fetthalt eller en bit smör till potatispuréen och krydda potatissalladen med 1 tesked olivolja och tillsätt någon form av någon form av menygrönsak.
4. Försök att gå så mycket som möjligt och andas frisk luft, ordna vandring i parker eller resor till naturen.
5. Försök att lämna dieten, försök också noggrant så att du under samma vecka inte får ännu mer kilogram än du kastas bort.
6. Varje diet kommer att vara effektiv om du är konfigurerad för ett positivt resultat och följer reglerna för den valda menyn.

Var frisk och vacker.