Vad är intuitiv näring

Hur ofta kvinnor plågas av tankar om sitt eget utseende, jag vill alltid se oemotståndlig ut så att frisyren är snygg, ansikte utan rynkor och en idealisk figur. Låt oss ge ett välkänt citat från en populär film en tjänst roman: "Vad gör en kvinna en kvinna - en gång", som kan omformuleras enligt följande: "Vad gör en kvinna en kvinna - självförtroende och en önskan att ha en idealisk figur. ”

Hur mycket tid och energi är företrädare för det rättvisa könet, och ibland män, att skapa en perfekt och oklanderlig bild. På vägen till målet upplever de olika dieter, gör sig att svälta, begränsa och avgaser med utmattande fysiska övningar. I grund och botten fungerar detta tillvägagångssätt och hjälper till att gå ner i vikt, och när du uppnår det långvariga märket på vågen börjar panik och frågan uppstår: "Hur kan man hålla denna vikt och inte återhämta sig igen?"  Och här utlöses den psykologiska aspekten, för ofta i en persons huvud finns det en obsessiv uppfattning om problemet med övervikt, som ett resultat, psykologiska störningar, apati, en styrka av styrka och i värsta fall denna situation, denna situation kan leda till komplexa sjukdomar som bulimi eller anorexi.

Kost: kriterierna för och emot

1. Under ganska lång tid är problemet med att gå ner i vikt ett av de viktigaste ämnena för tvister, utvecklingen av nya metoder, steg -steg -instruktioner och en mängd olika dieter.
2. Kanske inte en enda utgåva av en kvinnatidning är komplett utan en artikel om att gå ner i vikt, till exempel en ny exklusiv diet från Julia Roberts eller Alla Pugacheva, som berättade hur hon tappade 25 kg, viktminskning som stjärna, etc.
3. Allt detta lockar naturligtvis blicken, hörseln och handen sträcker sig för att läsa det önskade receptet.  Men mestadels är sådana ankor bara höga slagord och fiktion av journalister för att locka uppmärksamhet till en viss tidning.
4. Dessutom kan inte varje diet vara lämplig för människokroppen enligt individuella egenskaper.
5. Det är ganska svårt att starta en ny diet korrekt. Till att börja med, om du står inför detta för första gången, bör du undersöka din kropp och redan på grundval av resultaten av testerna, för att dra en slutsats om du till och med kan ta till metoden att bli av med extra pund .
6. Ett annat kriterium är att till och med en frisk person kan, efter en utmattande begränsning av kosten, tvärtom förvärras hans tillstånd.
7. Och det viktigaste är just frågan om den efterföljande kvarhållningen av den önskade vikten på den omhuldade figuren, och detta är ofta till och med en svårare uppgift än själva svältprocessen.

Intuitiv näring: Historik om händelse

Under de senaste åren har en intressant fras aktivt beskrivits i pressen - "intuitiv näring". Den första tanken efter namnet läst är idén att detta är något konstigt och allvarligt förklarat. Vad är intuitiv näring? Nedan kommer vi att försöka ge dig detaljerad information om detta moderna verktyg för ett lyckligt och smalt liv.

Stephen Hawks metodik

1. Detta namn har blivit populärt i vårt land för inte så länge sedan. Tack vare Stephen Hawks hörde vi först om intuitiv näring, och många försökte bli anhängare av denna teori.
2. Så en amerikansk forskare uppfann en ny metod, som själv försökte bli av med extra pund under lång tid. Dessutom började Stephen Hawks med standardmetoder för att gå ner i vikt: han uttömde sin kropp med dieter, raderade svält och till och med under en kort tid lyckades han gå ner i vikt, men hur snabbt han tappade den, återvände också snabbt till den tidigare huden.
3. Efter många förgäves försök började han utveckla en ny teknik. En av de faktorer som lockar den är att han upplevde ett sådant schema för sig själv och med sin hjälp förlorade 23 kg. Dessutom, bara med hjälp av ett sådant sätt att gå ner i vikt lyckades han hålla vikten på önskad nivå.

Team Wayler Technique

1. Naturligtvis är namnet på Stephen Hawks ganska känt, men de principer som fastställs i den intuitiva näringsmetoden för första gången utvecklade, introducerade och testade Tham Weiler. Tillbaka på 70 -talet av förra seklet öppnade hon en klinik som heter Green Mountain, vilket betyder Green Mountain.
2. I denna institution med en unik atmosfär erbjöd hon kvinnor att gå ner i vikt utan dieter. Här kunde de äta allt som deras själ ville och krävde magen. Hennes metod syftade till att känna igen sig själv, den korrekta känslan av hennes kropp och konsten att lyssna på hans önskningar.
3. Naturligtvis, i kliniken, var patienter inte bara engagerade i det faktum att de åt. I pauserna mellan måltiderna tillbringade de aktivt fritid och var ofta i frisk luft och gick genom parkzonens territorium på kliniken. Förresten, det är denna institution till denna dag som existerar och framgångsrikt arbetar, och följer samma principer som för 46 år sedan.
4. Teim Wealer kom inte omedelbart till en intuitiv näring. Innan dess arbetade hon i 20 år som psykolog med barn som lider av diabetiska störningar. Jag såg deras regim och beteende. Från övningen kunde hon fastställa att barn som fick en otillräcklig mängd mat i barndomen, redan vuxna, försökte fylla dessa luckor i näring i sin helhet, till följd av att de led av överskott av överflödiga vikt och fetma.
5. Efter att ha organiserat kliniken och dess framgångsrika funktion erkändes tekniken i Amerika. Estates började öppna i hela landet enligt metoden, liknande begreppet Green Mountain. Fler och fler psykologer började studera intuitiv näring och publicera sina manualer med individuella justeringar.

Intuitiv näring: Principer

1. Han kritiserar olika typer av dieter ganska skarpt. När allt kommer omkring får de oss att överge läckra produkter, som ofta är skadliga och inte riktigt användbara. Efter en kort tid på en diet kan en person komma nervositet, en deprimerad stämning, vilket leder till nervösa nedbrytningar. De som hjälpte kosten, och det var möjligt att kasta ut extra pund, kommer från sina egna förmågor. Därefter börjar medvetet hjärnan att låta kroppen små pranks i form av förbjuden mat. Och detta leder igen till viktökning och en person som återigen letar efter en lämplig diet. Kretsen i cykeln med mat och dieter stängs. Och hur man bryter den så att kroppen inte leder till stress? För att göra detta erbjuder Hawks att kasta bort alla böcker om dieter och lära sig att lyssna på hans kropp. Du kan inte uppmärksamma färgglada rubriker i tidskrifter om snabb och enkel viktminskning. I allmänhet bör det korsas ur huvudet och minnet ordet om kosten, annars kommer det inte att fungera för att börja arbeta med metoden för intuitiv näring.
2. Idén med hökar är att en person tillåter sig själv att använda maten som han vill och om han korrekt lyssnar på kroppen börjar han själv välja användbar. Som de säger är den förbjudna frukten söt och det är därför en person börjar övertyga sig själv om att det är kategoriskt omöjligt att använda mjöl och stekt. Och vad vi får som ett resultat, det är dessa produkter som han vill ha mest. Det är nödvändigt att lyssna och lita på din kropp, tillfredsställa hans önskningar och tillåta sig alla slags pranks.
3. Du måste försöka förstå och acceptera känslan av hunger. Åt äta inte för företaget om du känner att du inte är hungrig. Frasen som "Efter att ha ätit du fortfarande vill ha något" bör försvinna. Tillåt inte en kritisk känsla av hunger, kroppen ska äta en tillräcklig mängd kolhydrater för vital energi. Det bör finnas en gyllene mitten i kosten så att en person från bordet kommer ut lite hungrig.
4. Försök inte kontrollera din mat. Idén om vad du har överväldigat, som du använde istället för 1000 kcal, till exempel, 1200 börjar knapra dig och detta är en slags chock för kroppen, att få vital energi i 1000 kcal varje dag. Du bör förstå kroppen på en intuitiv nivå, om du känner behovet av en chokladbit, sedan framåt, ta och krossa.
5. Gå inte in i kriget med mat. Detta är en värdelös aktivitet, eftersom människokroppen inte kommer att hålla länge utan mat. Kom ihåg de stunder som troligen uppstod just efter slutet av kosten, när du stötte på förbjudna produkter och sedan med en skuldkänsla fördömde dig själv och frustrerad över att du inte kunde motstå. Försök att få vänner med henne och älska maten som du har valt under dagen. Och hon kommer definitivt att svara på dig.
6. Försök att respektera en känsla av mättnad. Under ätandet, när du redan har nöjd med känslan av hunger, avsätta plattan och sluta äta. Känn dig själv en skala på 10 bollar, där 10 - det kommer att vara en känsla av överätning och 1 - en känsla av svår hunger. Försök att stanna vid 6-7-märket och strävar inte efter en ren platta.
7. Försök att känna kroppens tillfredsställelse. I östra länder är människor vanligtvis inte lätt att äta för att kompensera för livsenergi, de försöker njuta av mat. Och så snart de åt slutar de äta. Om du äter i en trevlig miljö och gillar det du äter får du mer energi och en känsla av tillfredsställelse. Glöm inte att medan du äter bör njuta av varje matbit och inte bara få magen för att stoppa den utmattande känslan av hunger.
8. Försök att kontrollera dina känslor utan att äta. Mycket ofta, en person under upplevelser, stress, nervösa situationer börjar äta omedvetet, mat för kroppen hjälper till att hantera mjälten och föra den till ett balanserat tillstånd, men detta är allt på psykologisk nivå. Efter att alla erfarenheter lämnar börjar ånger om maten som äts. I grund och botten förvandlas detta till en vana, vilket är svårt att bli av med. Försök att lösa problemen med obehagliga situationer för dig inte med hjälp av mat, men till exempel: gå i frisk luft, en passionerad hobby, en fitness ockupation, kommunicera med människor.
9. Uppskatta din kropp. Ta dig själv som du är. Rädsla för din reflektion i spegeln, skäm bort dig med respekt. Men i denna princip bör man inte överskatta dina förmågor i självkärlek så att detta inte förvandlas till överdriven narcissism och behövde inte arbeta i framtiden med brist på arrogans. Precis som dig själv och börja förbättra dig själv i sunt förnuft.
10. Gör fysiska övningar. Denna princip är ganska känd och förståelig. Alla näringsläkare rekommenderar att du spelar sport, fitness och andra uppsättningar av övningar. Från mängden och kvaliteten på mat är det faktiskt omöjligt att uppnå en idealisk bild. För väl lostfolk finns det ett problem med överflödig hud, och om du kombinerar intuitiv näring och sport kommer denna olägenhet troligen inte ens att uppstå. Aktiva människor är lättare att kasta av vikt och inte sitta på ett ställe.
11. Behandla din hälsa med stor respekt. Välj de livsmedel som kommer att gynna och nöje. Den huvudsakliga avhandlingen av metodiken för Stephen Hawks är att förstå och lyssna på hans kropp. Lita på din intuition, och du kommer entusiastiskt att acceptera ditt nya resultat.

Intuitiv näringsteknik från Svetlana Bronnikova

Vem inställde fortfarande intuitiv näring till det ryska talande folket? Grundaren av denna riktning i posten -Soviet Space var Svetlana Bronnikova, en berömd specialist inom området klinisk psykologi, som har stor praktisk erfarenhet inom området hälsosam näring.

1. Svetlana skrev och publicerade en bok som heter ”Intuitive Nutrition. Hur man slutar oroa sig för mat och gå ner i vikt. ” Mycket snabbt har övningen, som boken, fått stor popularitet.
2. Den beskriver aspekter inte bara inom området för att gå ner i vikt, utan också praktiska tekniker för hur du lyssnar på din kropp, bli av med rädsla för övervikt och få samtycke med ditt psykologiska humör.
3. Boken är skriven i två delar: den första är teoretisk, och den andra är praktisk, där Svetlana Bronnikova upplever tekniken för själva intuitiva näring och delar intryck med läsarna.
4. Även i boken föreslås att man tar ett test för kroppens kompatibilitet med mat. Analysen består i 12 frågor som måste besvaras monosyllabisk: "ja" eller "nej". Baserat på resultaten kommer användaren att kunna bestämma 100% till om han har en hälsosam mat eller det finns avvikelser och vilken plan de är.
5. Just nu arbetar Bronnikova med skapandet av ett intuitivt näringscenter, undervisar kurser, genomför utbildningar som vill veta och tillämpa intuitiv näring.

Du kan läsa mycket och gå till rehabiliteringskurser före och efter att ha gått ner i vikt, men det är bättre att prova en ganska ny intuitiv näringsteknik i vårt land. Det är mer effektivt i din erfarenhet att se till att denna metods korrekthet eller felaktighet.

För att besluta att tillämpa intuitiv näring på dig själv, läs de många recensionerna av de lyckliga om den erfarenhet de redan har fått. Deras överväldigande majoritet är extremt positiv, men kom ihåg att detta är mycket arbete med dig själv. Men kom ihåg att intuitiv näring inte betyder en okontrollerad teknik för din favoritmat. På detta sätt kommer du definitivt inte att höra din kropp. Metodiken för kognition av sig själv är i hårt arbete, som måste vara beredd på för att därefter känna harmoni i själen och kroppen.