Hur man går ner i vikt utan dieter hemma

Problemet med övervikt är bekant för många från första hand. Någon i den misslyckade strävan efter den eftertraktade harmonin ersätter en diet en annan, och någon, efter att ha uppnått vad som önskas, beräknar frustrerande kalorier för att upprätthålla perfekta proportioner. Och allt, utan undantag, åtminstone en gång i hennes liv besökte en spöklik tanke: det skulle vara vad själen vill och inte återhämta sig! Samtidigt är denna orealiserbara, vid första anblicken, inte saknar rationellt spannmål - att hålla kroppsvikt i normalt utan smärtsamma hungerstrejker för alla. Vår artikel kommer att berätta för läsarna hur man går ner i vikt hemma utan dieter.

De flesta dieter lyckades göra oss besviken med samma nackdel - den hatade övervikten är otroligt bränd för att återvända igen efter ett tag, med en bilaga på 2, eller till och med 3 kg!

Varför kan du inte lita på dieter

Letar du efter en annan unik metod för att gå ner i vikt, var beredd att bli upprörd igen - ett mirakel kommer inte att hända, och resultatet som uppnåtts kommer troligen att vara tillfälligt. Paradoxen är att orsaken till en sådan orättvisa inte är en diet, utan oss själva. För att ta reda på vad som är vad räcker det att känna till grundlagarna i fysiologi som vår kropps struktur bygger på.

Du bör begränsa dig till mat åtminstone åtminstone åtminstone, kroppen översätter omedelbart arbetet för alla organ och system till energibesparande regim. Med en kraftig minskning av näringsämnen på monodit eller antalet kalorier som helhet står alla funktioner i den vitala aktiviteten inför bevarande av fettreserver, medan vatten- och muskelmassa börjar konsumeras intensivt. Så det fastställs av Mother Nature att det är vår kropp som är det hatade fettet som en värdefull energikälla, därför kan fettskiktet öka vid dubbel hastighet. Efter att ha studerat detta enkla schema och sett att även de mest utmattande dieterna på lång sikt helt enkelt inte fungerar, är det dags att fråga hur man går ner i vikt utan dieter.

Varför du inte kan lita på att gå ner i vikt tabletter

Syntetiska läkemedel för viktminskning är förmodligen en av de största bedrägerierna i skönhetsindustrin. Ibland är det så svårt att bära bördan med övervikt att vi vid ett fint ögonblick beslutar att följa vägen med minst motstånd. Det är då den "lysande" idén kommer till våra tankar hur vi snabbt går ner i vikt utan dieter för att köpa en mirakelablett!

Även om detta verktyg för att bli av med övervikt annonseras i varje hörn, kan det inte betraktas som ett universalmedel, eftersom det inte fungerar, och det är väldigt enkelt att bevisa för dig själv. Känslor till sidan, vi slår på logiken: om tabletterna för viktminskning inte hade en flyktig, utan en verklig, lång effekt, skulle människor köpa dem, trots det högsta priset. Således, efter en tid, skulle andelen fullständiga människor minskas avsevärt, och diagnosen fetma skulle förlora statusen som en allvarlig sjukdom.  Titta runt-fullständighet är fortfarande ett problem som det är dags att jämföra med epidemin, och antalet "stora" människor växer varje år.

Om du vill tro det, men om du vill ha-nej, men verkligen effektiva tabletter med en uttalad fettförbränningseffekt har ännu inte uppfunnits. Slimmande läkemedel som kan köpas på ett apotek idag, endast delvis klara problemet med övervikt. Vissa tråkiga känslan av hunger, den senare aktiverar hastigheten på metaboliska reaktioner i kroppen, andra har en laxerande effekt, men ingen av dem kommer inte att motivera dina förhoppningar helt. Du kan stärka effekten av piller med en extra begränsning i mat och fysisk ansträngning, men vikten i detta fall kommer att minska utan mirakulösa piller, eller hur? Den sista domen: Du kan gå ner i vikt utan dieter och sport med piller, men frukterna av detta trick kommer inte att uttalas och kortsiktigt.

Vad är skönheten i en smal kropp - hur man går ner i vikt utan dieter

I ett försök att gå ner i vikt och sätta sin figur i ordning måste varje person medvetet fokusera på att få ett stabilt resultat. Samtidigt är det viktigt att inte begränsa mig till tidsramen - till exempel vill jag gå ner i vikt utan dieter på en vecka. Det är bättre att planera att vara vacker alltid och inte en viss period i livet.

Här är de grundläggande reglerna för en passande kropp och attraktivt utseende:

• en balanserad diet som är lika tillfredsställande kroppens behov i användbara spårelement och vitaminer;
• en hälsosam livsstil utan dåliga vanor och överskott;
• måttlig sport.

Som ni ser öppnade vi inte Amerika, utan listade bara de faktorer som testades av tid och positiv upplevelse av miljoner människor. Detta är samma uppsättning verktyg som hjälper var och en av oss lätt att gå ner i vikt utan dieter. Om du hittar styrkan och önskan att engagera dig i ditt utseende inte i 1 - 2 veckor, men ständigt och systematiskt, tillhandahålls en smal figur, gott humör och välbefinnande till dig!

Hur man går ner i vikt utan dieter - Fördelar med att gå ner i vikt hemma

Naturligtvis kan du i kampen mot övervikt få stöd från kompetenta specialister som snabbt kommer att rikta dig till den verkliga vägen. Dörrar till specialiserade medicinska centra är alltid öppna för dem som vill gå ner i vikt. Men du måste förbereda en snygg summa för att bli deras klient. Eller kanske är det bättre att spendera sparade pengar på hela uppdateringen av garderoben på din nya figur?

Detsamma kan sägas om gymmet. De allra flesta kvinnor som är i början av vägen att gå ner i vikt känns osäkert bland skrymmande simulatorer och de som redan har uppnått ett visst resultat. Omedelbart noterar vi att vi inte på något sätt försöker övertyga våra läsare om att fysisk träning du är för tuff för eller inte behöver alls! Sport är det enda svaret på frågan om hur man går ner i vikt snabbt och enkelt utan dieter.

Du kan träna hemma inte mindre effektivt än i gymmet, och den bekväma atmosfären i dina ursprungliga väggar kommer bara att bidra till din framgång. Dessutom kommer du inte att begränsas av tiden eller behovet av att köpa nya sportkläder och plocka upp det du kommer att känna dig mest bekvämt för hemmet.

Hur man går ner i vikt utan dieter - hastighet - fiende för framgång

Vem drömde inte om att gå ner i vikt på 5 - 10 kg utan dieter på kortast möjliga tid? Varje sekund av att gå ner i vikt kvinnor fokuserade tyvärr på orden "så snart som möjligt", som därefter vände sig mot henne. Du kommer inte att hävda att alla extra pund visas på 1 - 2 dagar? Så varför ska vi driva vårt sinne och kropp i en strikt tidsram - är detta inte själviskhet i förhållande till oss själva?

Den operativa prestandan är bra var som helst, men inte i frågor om sin egen omvandling. Det finns bara ett råd om hur man går ner i vikt utan diet - du måste leva så att vikten kommer att återgå till normalt naturligt och inte genom en utmattande hungerstrejk. För att göra detta måste du äta på ett visst sätt.

Hur man går ner i vikt utan dieter är korrekt näring, vad är det?

Tasty Food är en av de få nöjen som var och en av oss har råd med. Du kan inte beröva dig själv möjligheten att tillgodose dina gastronomiska behov, även om du bestämmer dig för att göra din figur ordentligt. Lenten och smaklös mat kan förstöra stämningen under lång tid, och i frånvaro av ett positivt humör är det svårt att inte bara gå ner i vikt, utan också helt enkelt leva. Korrekt näring kan också vara mycket välsmakande. Här är hans huvudpostulat:

1. Portationer bör vara måttliga. Lägg så mycket mat på en tallrik som den skulle passa i handflatan vikta med en båt. Till att börja med kommer det att vara svårt: om du är van vid att äta många gånger, är det osannolikt att du går ut från bordet välmatat. Men efter 2 - 3 veckor kommer du att känna att du kan släcka den brutala hungern även med en liten del mat.
2. Under en dag bör du äta 3 gånger. Du kan fortfarande ordna 2 - 3 mellanmål mellan huvudmåltiderna. En fullständig måltid inkluderar den första och andra maträtten som kommer att ladda dig med energi under lång tid. Ett mellanmål menas en handfull nötter eller torkade frukter, lite frukt eller flera bitar av magar.
3. Övervägandet av skadliga kolhydrater i den dagliga dieten är oacceptabelt. Naturligtvis överger helt dessa produkter (vitt bröd, bakning av högsta klass, glass, potatis, russin, etc.) inte alls nödvändigt, men om du minskar deras konsumtion med minst hälften kommer extra kilo att börja smälta precis före våra ögon. Tänk på att söta frukter och grönsaker innehåller naturligt socker, så se till att granska din diet för ananas, sockerbetor, morötter och vattenmeloner - ät dem lite. Vem skulle ha trott att du kunde bli bättre i 2 - 3 kg och äta bara frukt i en vecka!
4. Mjöl, söt och fett bör ersättas med baljväxter, kli, fullkornsprodukter och nötter.
5. Ät långsamt och inte bli distraherad av någonting. Det är kraften av känslor när du tittar på överföringen eller kommunikationen med en vän gör dig till ett offer för överätning. Förresten, en känsla av mättnad dyker upp 15 minuter efter att äta.
6. Om möjligt är det värt att överge dricka alkohol. Det finns många skadliga kalorier i alkohol och dessutom slingrar drycken vaksamhet, och sedan finns det en risk att äta mer än magen behöver. För semester är det bäst att begränsa dig till ett glas vin.

Autoträning för att hjälpa till för viktminskning utan dieter

Statistik hävdar att en person inte kommer att kunna gå ner i vikt förrän han själv verkligen vill. Faktum är att motiven för alla våra handlingar dikteras av det undermedvetna, och roten till problemen ligger i vårt huvud.

Familjens gräl, ensamhet, missnöje med arbete och andra livsproblem uppmuntrar en person att klappa en kylskåpsdörr mer och oftare. När han ser stress och inte förstå problem i deras verkliga plan, rör sig JY gradvis bort från sin dröm för att vara smal och attraktiv.

För att övervikt för att flytta ut från den döda punkten måste du stämma in på förändringar och ständigt tänka på det slutliga resultatet. Det är ännu bättre att föreställa dig själv i önskad kroppsvikt. Ju ljusare du representerar dig själv harmonisk och attraktiv, desto starkare blir förhållandet mellan det undermedvetna och kroppen.

I inget fall kan du straffa dig själv med en hård hunger efter en feg ätad godis eller bulle. Du måste förlåta dig själv denna lilla svaghet och leva, följa rätt näring ytterligare.

Du bör aldrig tvivla på dig själv och dina förmågor - en droppe tvivel kan korsa ut alla våra åtaganden och det arbete som redan har gjorts. Det finns inget värre än att överge ditt uppdrag halvvägs. För att förhindra att detta händer är det viktigt att hitta en kraftfull motivation för dig själv, vilket kommer att stödja dig under de svåraste timmarna.

Gå ner i vikt utan dieter - inte en dag utan sport!

Det är felaktigt att tro att genom att granska och minska din dagliga diet kan du säkert ta bort fysisk aktivitet från vardagligt arbete på dig själv. Tyvärr, soffan och fjärrkontrollen från TV: n har inte gjort någon smalare, så vi erbjuder dig att bekanta dig med övningar som hjälper dig att säga adjö att överflödigt vikt:

1. Gående. Gå i en accelererad takt så mycket som du har tillräckligt med ande. Kroppen i sig kommer att berätta när det kommer att vara nödvändigt att öka belastningen. Sentless promenader övervägs inte!
2. Trycka. I princip kan du gå ner i vikt i magen utan dieter, men utan klassisk vridning - ingenting. Det subkutana fettskiktet på buken börjar minska när det inte finns några skadliga kolhydrater i din diet, och de "sovande" musklerna kommer att dra åt den regelbundna pressen av pressen (30 - 50 gånger dagligen).
3. Kör en feg. Detta är en underbar typ av fysisk aktivitet som gör att alla muskler i din kropp fungerar samtidigt. Börja med en 10-minuters träning, gradvis öka tiden tills du kan köra utan stopp i 40 minuter.  Detta är en vändpunkt: Från den 41: e minuten av löpning börjar fettavlagringar "smälta".
4. Träning med en båge. Regelbundna 10-minuters klasser med en båge kommer att stärka muskelkorsetten i buken och ryggen, kommer att hjälpa till att bli av med fett i midjan och höfterna.

Hitta styrkan att spela sport minst 40 minuter om dagen. Detta är den optimala tiden för fysisk aktivitet, tack vare vilken dina former kommer att få en vacker lättnad och bli mer elastisk.

Planck är en effektiv övning för viktminskning. Video