Hur man går ner i vikt utan dieter hemma

Problemet med övervikt är inte bekant för många. Någon i den misslyckade strävan efter lustfull harmoni en diet ersätter den andra, och någon, efter att ha uppnått det önskade, beräknar kalorierna för att bevara de idealiska proportionerna. Och utan undantag, åtminstone en gång i sitt liv, besökte en spöke tanke: här skulle vara att själen inte är korrigerad! Under tiden är detta obekväma, vid första anblicken, drömmen inte saknar rationell spannmål - för att hålla kroppsvikten är normal utan smärtsamma hungerslagar för alla. Vår artikel kommer att berätta läsare hur man går ner i vikt hemma utan dieter.

De flesta dieter lyckades besvikna oss för samma brist på nackdel - den hatade övervikten är överraskande brinnande på något tillfälle för att återvända, med en fantasi i 2, eller till och med 3 kilo!

Varför litar inte på dieter

Letar efter en annan unik viktminskningsteknik, var beredd att återigen uppröra - miraklet kommer inte att hända, och det uppnådda resultatet är sannolikt att vara tillfälligt. Paradoxen är att orsaken till sådan orättvisa inte är kost, men vi själva. Att ta reda på vad som är tillräckligt för något, de elementära lagarna i fysiologi, där enheten i vår kropp är baserad på.

Det kostar dig åtminstone att begränsa dig i mat, kroppen översätter omedelbart arbetet hos alla organ och system till energisparläget. Med en kraftig minskning av näringsämnen på en konjunktion eller kalorialorie som helhet står alla aktivitetsfunktioner mot fettlager, medan vatten och muskelmassa börjar spendera hårt. Det är så lagt av moderns natur, att det är det hatade fettet att vår kropp anser som en värdefull energikälla, så efter att du har slutfört kostnaden kan fettskiktet öka med dubbelt så stor hastighet. Efter att ha studerat det här enkla systemet och ser att även den mest ansträngande kosten på lång sikt inte fungerar, det är dags att undra hur man går ner i vikt utan dieter.

Varför inte lita på pillerna för viktminskning

Syntetiska droger för viktminskning är förmodligen en av de största bluffen i skönhetsindustrin. Ibland är det så svårt att genomföra bördan att vi är i ett fint ögonblick, gör beslutet att gå längs vägen för minst motstånd. Sedan tänker vi på och kommer den "lysande" idén hur man snabbt går ner i vikt utan dieter - köp ett mirakelpiller!

Även om detta är ett sätt att bli av med övervikt och annonsera på varje hörn, kan det inte betraktas som en panacea, eftersom det inte fungerar, och det är väldigt enkelt att bevisa det. Känslor till sidan, Slå på Logik: Om pillerens handling för viktminskning inte hade någon fleece, men en riktig, lång, effekt, skulle folk köpa dem, trots det högsta priset. Således, efter ett tag, skulle andelen fullständiga människor avsevärt minska, och diagnosen "fetma" skulle förlora statusen för en allvarlig sjukdom. Titta runt - Fullständighet är fortfarande ett problem som är lämpligt att jämföra med en epidemi, och antalet "stora" människor växer varje år.

Vill du - tro, men du vill - nej, men verkligen effektiva tabletter med en uttalad fettförbränning effekt har ännu inte kommit med. Förberedelser för viktminskning, som kan köpas idag i ett apotek, klart också delvis problemet med övervikt. Några dulp känslan av hunger, den andra aktiverar växelräntan i kroppen, den tredje har en laxerande effekt, men inte en av dem kommer inte att rättfärdiga dina förhoppningar helt. Stärka effekten av tabletter kan ytterligare begränsas i livsmedel och fysisk ansträngning, men vikten kommer i det här fallet att minska utan mirakulös piller, eller hur? Den sista domen: gå ner i vikt utan dieter och sport med hjälp av tabletter kan vara, men frukterna av detta trick kommer inte att uttalas och kort sikt.

Vad är skönheten i en smal kropp - hur man går ner i vikt utan dieter

I lusten att gå ner i vikt och leda din figur i ordning måste varje person medvetet fokusera på att få ett stabilt resultat. Samtidigt är det viktigt att inte begränsa dig med en tillfällig ram - till exempel, jag vill gå ner i vikt utan dieter per vecka. Det är bättre att planera att vara vacker, och inte någon viss period i livet.

Här är de grundläggande reglerna för den åtdragna kroppen och ett attraktivt utseende:

• balanserad näring, mest tillfredsställande kroppens behov i fördelaktiga spårämnen och vitaminer;
• hälsosam livsstil utan dåliga vanor och krusiduller;
• måttlig sport.

Som du kan se, öppnade vi inte Amerika, men endast listade de faktorer som testades av den tid och positiva erfarenheten av miljontals människor. Det här är samma uppsättning verktyg som hjälper till att var och en av oss gå ner i vikt utan dieter. Om du hittar styrkan och önskan att engagera sig i vårt utseende inte 1 - 2 veckor, men ständigt och systematiskt, är en smal figur, bra humör och välbefinnande ges till dig!

Hur man går ner i vikt utan dieter - fördelarna med viktminskning hemma

Naturligtvis, i kampen mot övervikt, kan du utnyttja stöd av kompetenta specialister som snabbt skickar dig till rätt väg. Dörrar av specialiserade medicinska centra är alltid öppna för dem som vill gå ner i vikt. Men du måste laga en rund summa för att bli deras klient. Eller kanske är det bättre att spendera de sparade pengarna för att helt uppdatera garderoben på din nya figur?

Detsamma kan sägas om gym. Den överväldigande majoriteten av kvinnor som är i början av vägen för viktminskning, känner sig osäker bland skrymmande simulatorer och de som redan har uppnått ett visst resultat. Observera omedelbart att vi inte har något fall att försöka övertyga våra läsare i det faktum att fysiska träningspassar inte behöver göra med dina tänder eller alls! Sport är det enda svaret på frågan, hur man snabbt och enkelt gå ner i vikt utan dieter.

Hemma kan du träna inte mindre effektivt än i gymmet, och den bekväma atmosfären i våra inbyggda väggar kommer bara att bidra till din framgång. Dessutom kommer du inte att vara begränsad av tid eller behöver köpa nya sportkläder, men du kommer att hämta för hushålls sessioner, vad du kommer att känna dig bekvämare.

Hur man går ner i vikt utan dieter - Skynda - fienden om framgång

Vem drömde inte på kortast möjliga tid att gå ner i vikt med 5 - 10 kg utan dieter? Varje sekund av att förlora viktkvinnor, tyvärr fokuserade på orden "på kortast möjliga tid", som senare vände sig mot det. Du kommer inte att hävda att alla extra kilo visas på 1 - 2 dagar? Så varför ska vi köra sitt sinne och kropp i en tuff tidsram - är det inte egoism mot dig själv?

Operativ prestanda är bra var som helst, bara inte i fråga om egen omvandling. I hur man går ner i vikt utan en diet, behöver rådet en - du bor så att vikten återvänder till normalt, och inte genom den ansträngande hungerstrejken. För detta måste du äta på ett visst sätt.

Hur man går ner i vikt utan dieter - Korrekt näring, vad är det?

Läcker mat är en av de få nöjen som vi har råd med. Du kan inte beröva sig för att tillfredsställa dina gastronomiska behov, även om du bestämmer dig för att gå till din figur. Lachy och smaklös mat kan förstöra humöret under en lång tid, och i avsaknad av en positiv attityd är det svårt att inte bara gå ner i vikt, men också bara leva. Korrekt näring kan också vara utsökt. Här är dess huvudsakliga postulat:

1. Delar måste vara måttliga. Sätt på plattan så mycket mat som det skulle passa i din vikta palmbåt. Först blir det svårt: Om du är van att äta mycket över 1 gång, är det osannolikt att du kommer ut bakom bordet. Men efter 2 - 3 veckor kommer du att känna att du kan släcka den brutala hungern även en liten del av maten.
2. Under dagen måste du helt äta 3 gånger. Du kan fortfarande ordna 2 - 3 mellanmål mellan de viktigaste måltiderna. Full matning inkluderar den första och andra maträtten, som kommer att förlåta dig länge. Under mellanmålet betyder en handfull nötter eller torkade frukter, lite frukt eller flera bitar av hängande kakor.
3. Övervägande av skadliga kolhydrater i den dagliga kosten är oacceptabelt. Självklart, helt överge dessa produkter (vitt bröd, bakning från högkvalitativa mjöl, glass, potatis, russin, etc.) är inte alls, men om du skär sin konsumtion minst hälften, börjar extra kilo smälta rätt i främre. Observera att söta frukter och grönsaker innehåller naturligt socker, så du kommer definitivt att granska din kost för ananas, sockerbetor, morötter och vattenmeloner - ät dem gradvis. Vem skulle ha trott att du kan återställa med 2 - 3 kg, utfodring i 1 vecka bara frukt!
4. Mjöl, söt och fett måste bytas ut med björn, kli, fullkornsprodukter och nötter.
5. Ät långsamt, utan distraherande. Det är en ökning av känslor medan man tittar på en överföring eller kommunikation med sin vän gör dig ett offer för övermålning. Förresten framträder känslan av mättnad efter 15 minuter efter början av måltiderna.
6. Om möjligt är det värt att överge användningen av alkoholhaltiga drycker. I alkohol, många skadliga kalorier och dessutom, dricker döljer, och då finns det risk för att äta mer än magen. För helgdagar är det bäst att begränsa oss till ett glas vin.

Autotraining för att hjälpa till med bantning utan dieter

Statistik hävdar att en person inte kommer att kunna gå ner i vikt tills det verkligen vill ha det. Det är sant att motiverna för alla våra handlingar dikteras av det undermedvetna, och roten till problem ligger i vårt huvud.

Familjskydd, ensamhet, missnöje med arbete och andra livsproblem uppmuntrar människor att klara dörren till kylskåpet alltmer. Sjungande stress, och inte hantera problem i sitt riktiga plan, går JY gradvis bort från sina drömmar för att vara smala och attraktiva.

För att den extra vikten ska flyttas från en död punkt måste du stämma in för att ändra och ständigt tänka på det slutliga resultatet. Det är ännu bättre att föreställa sig dig i den önskade massan av kroppen. Den ljusare du kommer att föreställa dig smal och attraktiv, desto starkare är det undermedvetna och kroppens förhållande.

I inget fall inte kan straffas med en tuff hungerstrejk för en svagt ätit godis eller en bulle. Du måste förlåta mig själv denna lilla svaghet och levande, hålla sig till rätt näring på.

Man ska aldrig tvivlar på din egen styrka - en droppe av tvivel kan korsa alla våra åtaganden och arbetet har redan gjort. Det finns inget värre än att överge ditt uppdrag halvvägs. Så att detta inte sker, är det viktigt att hitta en kraftfull motivation för dig själv, som kommer att stödja er i den svåraste klockan.

Bantning utan dieter - ingen dag utan sport!

Det är fel att tro att genom att revidera och minska din dagliga kost, kan du säkert ta bort fysisk ansträngning från det dagliga arbetet på dig själv. Tyvärr gjorde soffan och fjärrkontrollen från TV fortfarande inte passar någon, så vi föreslår att du bekanta dig med de övningar som hjälper dig att säga adjö vikt:

1. Gående. Steg i en snabbare takt så mycket som anden nog. Kroppen själv kommer att berätta när det blir nödvändigt att öka belastningen. Ögla vandring räknas inte!
2. Tryck. Ner i vikt i magen utan dieter kan vara i princip, utan klassiska vändningar - på något sätt. Den subkutana fettlagret på magen kommer att börja minska när det blir inga skadliga kolhydrater i kosten, och den vanliga swing av pressen (30 - 50 gånger dagligen) kommer att dra ut "sovande" muskler.
3. Joggning. Detta är en underbar typ av fysisk aktivitet som kommer att göra alla dina kroppens muskler arbeta samtidigt. Börja med en 10-minuters träning, gradvis ökande tid tills du kan unsubstately köra i 40 minuter. Detta är en vändpunkt: Från och med den 41: a minuters löpning, fettdepåer börjar "smälta".
4. Träning med bågen. Regelbundna 10-minuters lektioner med en båge kommer att stärka musklerna korsett av buken och ryggen, kommer att bidra till att bli av med fett på midjan och höfterna.

Finna styrkan att idrotta minst 40 minuter om dagen. Detta är den optimala tiden för motion, tack vare vilket formulär hittar en vacker lättnad och blir mer elastisk.

Planck - Effektiv övning för viktminskning. Video