Liepaisisk dietmeny

Dr. Leo Hazans liexianska diet har varit känd sedan sovjetiden. Sedan människor från alla städer och utkanten med ett enda mål - att gå ner i vikt, hitta de önskade formerna som samlas in till den populära näringsläkaren.  Under många år har LiePaian -dieten haft en ledande position i rankningen av de mest populära viktminskningsmetoderna, och dess resultat kunde erövra till och med de mest övertygade skeptikerna. Liepaian -dieten fungerar verkligen, och många entusiastiska recensioner av människor pratar om detta.

Hemligheter om att dietprogrammet lyckas

Inte många vet att det finns en viss liepaisk diet. Dess skapare är inte offentlig, det är extremt sällsynt att höra om denna teknik på TV. Det är bara känt om de mirakulösa resultaten som delas av de viktiga människorna och rekommenderar deras vänner och bekanta den liepaisiska dieten. Förresten, iakttagande av reglerna för denna diet, lyckades ett ämne återställa 120 kg. Och det mest slående är att en person tappar vikt och använder den vanliga och ibland kalorimaten.

Författaren till idén Lev Khazan tänkte på en diet på ett sådant sätt att inte begränsa människor i hans favoritgodis: smörgåsar, köttdelikatesser och sallader. Programmets hela hemlighet är tre måltider om dagen och små portioner. Till exempel för att njuta av 100 g Olivier eller en smörgås med korv, inte överskrider den tillåtna konsumtionsgraden per möte. I den liepaiska dieten består den dagliga menyn av endast tre måltider, snacks är strikt förbjudna. En person börjar dela med extra pund utan en känsla av hunger och önskan att äta välsmakande. Brist på vitaminer kan fyllas på med naturliga juice.

Huvudprincipen för en diet är beräkningen av kalorier. Du måste veta allt om maten du ska äta. Naturligtvis kommer vikten att gå mot bakgrund av kalorikonsumtion. Det vill säga, ju högre konsumtion, desto mer aktiv kommer processen att gå ner i vikt. Börjar följa reglerna för den liepaiska dieten, var och en går ner i vikt utarbetar en speciell tabell, i vilken all information om maten som äts och dess kaloriinnehåll.

I boken "Liepaisa Diet", som skrevs av Alexei Bogomolov, beskrivs den personliga upplevelsen av att gå ner i författaren, alla nyanser och svårigheter i dieten i detalj. Kursens varaktighet är tre månader, garanterad viktminskning i enlighet med alla regler - upp till 10 kg per månad. Denna teknik "ger" inte bara en ny kropp utan utvecklas också i en person nya korrekta matvanor.

Som beskrivs i boken är det viktigaste att äta välsmakande och enligt reglerna. Då kommer det att bli ett resultat.

Grundläggande regler i menyn i Liepais -dieten

Lista över reglerna för den liepaiska dieten:

1. Den optimala viktminskningskursen är 3 månader.
2. Mat bör tas strikt enligt systemet utan att sakna måltider.
3. Den maximala vikten av varje maträtt eller fisk bör inte överstiga 135 g.
4. Du kan inte ignorera ingredienserna som finns i programmet.
5. Intervallet mellan frukost, lunch och middag - 5 timmar. Till exempel 8:00 - 13:00 - 18:00. Du kan hålla kvar någon av mottagningarna i högst 10 minuter.
6. Det totala kaloriinnehållet i alla rätter per dag är inte - mer än 1 1200 kcal.
7. Godis och alkoholhaltiga drycker bör elimineras helt från kosten.
8. Snacks är inte heller tillåtna.
9. Du kan dricka kaffe och te utan socker, sylt och citron.
10. Det rekommenderas inte att besöka kaféer och matsalar, eftersom allt ska kokas med dina egna händer.
11. Fysisk utbildning och sport är välkomna.
12. Det är mycket användbart dagligen att massera buken, höfterna och skinkorna.
13. Så att huden inte sjunker efter viktminskning, rekommenderar författaren till idén två gånger i veckan att ta ett varmt bad (40 grader) med tillsats av havssalt. Procedurens varaktighet är 20 minuter. En sådan procedur bör överges av personer med ökat blodtryck och sjukdomar i hjärt -kärlsystemet.
14. Varje dag på morgonen måste du väga och fixa viktförändringen i tabellen.
15. En gång var tio dagar är det tillrådligt att mäta bröstet, midjan och höfterna.
16. Det är viktigt att övervaka sömnens varaktighet, det bör vara minst 8 timmar.
17. Under en diet bör den förlorande vikten inte känna kylan. Annars måste du kontakta en specialist med detta problem.
18. Varje dag mäts pulsen, blodtrycket.
19. Om du en dag bröt dieten och äter för mycket, behöver du inte vara uttömd nästa dag behöver du inte vara uttömd. Fortsätt bara LiePaian Diet -läge för att återställa viktminskningsgraden.
20. Ibland händer det att efter en förlust på 7-10 kg stannar vikten. Detta fenomen behöver inte vara rädd, eftersom det är så kroppen kommer in i processen för ”viktplatån”. Det är nödvändigt att fortsätta att observera kosten och några dagar senare kommer vikten att börja minska igen.
21. Fysiska övningar krävs inte. Enligt Dr. Khazan kan ytterligare belastningar bromsa viktminskningsprocessen.
22. Efter examen från en tre -månaders kurs i kosten kan du starta normal näring och undvika överätning.

När du svarar på frågan hur många kilogram du kan gå ner i vikt med Lipainian -dieten, talar Leo Khazan om fasad viktminskning. Under det första steget (1 månad) kommer till exempel en tredje del av vikten att gå, den andra och tredje - samma. Det fjärde steget är slutgiltigt och fixar, under den tappande vikten sjunker dessutom några kilogram. Särskilda massage, spa -behandlingar och omslag hjälper till att dra åt den sjunkande huden.

Rekommenderad meny

Liksom alla andra liepaiska dieter innebär strikt att observera menyn. Alla rätter för varje dag utvecklades av Dr. Khazan, och enligt dietdieten är måltidssystemet som följer:

1. Måndag: Curd Day. Under dagen måste du också äta 3 msk. Honung, 2 äpplen, 100 g valnötter, 0,5 l mjölk. Mängden keso som äts på måndag är 250 g.
2. Från tisdag till torsdag rekommenderas det att äta en liten smörgås med ost och smör till frukost, dricka 200 g te utan socker.
   Lunch: 2 pannor för ett par eller 150 g goulash eller kålrullar, 100 g vegetabilisk sallad, som måste kryddas med citronsaft. Du kan dricka lunch med nypressad juice.
   Middag: en skiva bröd från 1 msk. Fiskkonserverad mat eller kaviar, 100 g är vinstockar i vegetabilisk olja, ett glas kefir med låg fetthalt. Om Kefir inte är som, är det tillåtet att dricka 250 ml vatten, nypressad juice, te eller kaffe.
3. Från fredag \u200b\u200btill söndag kan du äta frukost med två kokta ägg och ett glas te. Dessutom är det tillåtet att skämma bort dig med en skiva med fullkornsbröd och en bit kokt kycklingbröst.
   Lunch: 200 g kokt fisk, grönsakssallad.
   Middag: Kokt potatis (150 g) och en portionerad bit med lågt fett fläsk ångat. Vegetabilisk sallad kryddad med gräddfil. Ett glas kefir med låg fett, juice, te eller kaffe med mjölk.

Rekommendationer för kosten:

• varje dag, med undantag för onsdag och lördag, dricka kaffe eller smörgåsar till frukost. På lördag är två ägg tillåtna istället;
• under alla dagar bör lunchen innehålla en fisk eller kötträtt samt en del av grönsakssallad;
• till middagen rekommenderas det att äta någon grönsakssallad dagligen;
• onsdag är en fasta dag under vilken det är bäst att äta frukt och låga fett sura -milkprodukter.

Det är förbjudet att använda liepaisk diet för personer med diabetes, ulcerativa sjukdomar i mag -tarmkanalen, njurarna och levern. I närvaro av ovanstående symtom och före dietens början är det bättre att rådfråga en erfaren specialist.

Med tanke på kraftreglerna för den liepaiska dieten kan du måla i tabellen menyn i tre månader eller mer, beroende på den initiala vikten. Om viljestyrka och utdrag tillåter, kan en sådan diet följa en längre period, må bra och gå ner i vikt. Kosten är alltid oförändrad. Det är viktigt att komma ihåg att grönsaksrätter måste kokas utan salt och bara lite salt.