Diet kim protasov

Kim Protasov -dieten har varit känd sedan 1999 och har sedan dess tagit en värdig plats i listan över dieter baserat på korrekt och hälsosam kost. Det prövas, uppskattas och erkänns.

Beskrivning av Kim Protasovs kost

Protasovs diet är utformad under en ganska stor tid, men de utmärkta resultaten i form av tappade kilogram och en smal figur överskuggar denna nackdel. Dessutom behöver du inte svälta under kosten.

Dieten för Kim Protasov är baserad på den ursprungligen stora mängden mat, eller, mer korrekt, en bekväm volym. Som ett resultat av användningen av endast användbara produkter utan salt och kryddor minskar mängden mat som äts gradvis. Ljussallader som utgör huvuddieten i början av dieten rengörs perfekt och förbättrar kroppen, gör det möjligt att utvärdera smaken av naturliga produkter. Under kosten bildas korrekta livsmedelsberoende, metabolismen förbättras och detta gör att du kan hålla vikt i framtiden.

Kim protasov diet i veckor

Dieten för Kim Protasov är designad för 3 steg. Den första varaktigheten på 2 veckor. Det andra steget är 3 veckor. Det tredje steget varar 5 veckor. Så mycket tid kommer att ta ut ur kosten. En mycket långsam utgång från kosten är viktig för att konsolidera resultatet. Du kan ta reda på i detalj om dieten för Kim Protasov från menyn i olika stadier av kosten.

Det första steget i dieten i Kim Protasov: den första och andra veckan

Menyn för Kim Protasov -dieten under den första och andra veckan består av råa grönsaker, mejeriprodukter med fettinnehåll på upp till 5% (osötade yoghurt, kefir, broinz, keso, ost), ett kokt ägg. Rå grönsaker kan konsumeras som sallader, krydda med kefir eller yoghurt. Volymen av grönsaker och ättid kan vara godtycklig.

Från frukt under de första två veckorna måste du äta 3 gröna äpplen per dag. Äpplen bör vara närvarande i kosten varje dag under hela dieten, i 5 veckor.   De kommer att mätta kroppen med pektiner och en liten mängd kolhydrater. Minst 2 liter vatten ska vara full per dag, du kan dricka te och kaffe i obegränsad volym. När du väljer Sour -Milk -produkter bör preferensen ges till naturlig keso utan tillsatser, inte ost, eftersom ostar innehåller mycket salt. Och salt leder till en försening i vätska i kroppen, vilket förhindrar viktminskning.

Omedelbart i tre dagar av kosten kommer du att känna extraordinär lätthet, sjunka svullnad och överskott av vätska från kroppen kommer att lämna. Kanske en liten känsla av hunger i det första steget av Protasov -dieten, men det är snarare inte hunger, men önskan att äta något välsmakande.

Färska grönsaker som utgör dieten de första två veckorna på dieten av Kim Protasov:

1. Kål (vit, Bryssel, Savoy, Peking, röd röd).
2. Morot.
3. Tomater.
4. Gurkor.
5. Unga zucchini, pumpa.
6. Bulgarisk peppar.
7. Rädisor, rovor, rädisor.
8. Selleri.
9. Sparris.
10. Rabarber.
11. Gröna (Korses Salat, lök, persilja, mässing, dill, spenat, sorrel).
12. Vitlök.
13. Pepparrot.

Det andra steget i Kim Protasov -dieten: den tredje, fjärde och femte veckan

I början av den tredje veckan kan menyn kompletteras med kött eller fisk. Volymen på färdigt kött är inte mer än 300 g per dag, enligt bearbetningsmetoden kan kött kokas, stekt eller stuvas. Resten av kosten är fortfarande oförändrad hittills.

I slutet av den tredje veckan rekommenderas det att minska volymen av mejeriprodukter som konsumeras. Från den tredje veckan börjar vikten minska dagligen, detta indikerar att metabolismen har förbättrats. Viktminskning kan fortsätta även efter slutet av kosten, om du följer rätt och hälsosam kost.

Det tredje steget i Kim Protasov -dieten: Utgång från dieten

Utgången från Protasovs diet uppmärksammas stor uppmärksamhet, det rekommenderas att göra den slät och sträcker sig i 5 veckor. Som ett resultat av kosten blev kroppen nästan av med att söka efter söta och kolhydratmat, så då bör du fixa vanan med hälsosam näring.

Du bör följa sådana enkla regler.

1. Lämna en tillräcklig mängd råa grönsaker i kosten. En del av mejeriprodukter använder 1% eller 0% fett.
2. Tillsätt gradvis vegetabilisk olja till menyn (cirka 30 g per dag) för salladdressing.
3. Byt ut 2 äpplen smidigt med frukter, med undantag för druvor, mango och bananer.
4. Frukosten ändras gradvis för gröt tillagad på vattnet. Börja med havregryn och tillsätt gradvis andra spannmål.
5. Tillsätt kött med lågt fett till kosten, men det är nödvändigt att minska konsumtionen av mejeriprodukter.

Med förbehåll för rätt utgång från kosten fortsätter vikten gradvis att minska. I alla stadier av Kim Protasov -dieten är det tillrådligt att delta i fysisk utbildning, det kommer att påskynda processen att gå ner i vikt. Efter dieten med Kim Protasov är det tillrådligt att inte äta bröd- och rullprodukter och vitt ris i 1-2 månader.

Kim protasov dietrecept

Du kan lära dig mer om dieten för Kim Protasov från recepten.

Recept för 1-2 veckas Kim Protasov-diet

Protasovskaya okroshka

Ingredienser:

• gurkor;
• kohlrabi -kål;
• rädisa;
• bulgarisk peppar;
• dill;
• kefir 3,2% fett.

Skär grönsakerna med små kuber eller remsor, gnugga kraften på ett grovt rit, fyll med kefir.

Grönsaksrullar

Ingredienser:

• zucchini;
• röd paprika, gurka och morötter;
• gröna, vitlök;
• keso upp till 5% fett.

Skär tsukkini längs de finaste plattorna. Smörj med keso, kryddad vitlök och örter. På en kant av plattan, lägg en grönsaksblandning av peppar, morötter och gurka hackad med remsor, linda den med en rull. Fixa rullen med en tandpetare.

Recept för 3-5 veckor med Kima Protasov-diet

Elisesallad

Ingredienser:

• selleri petioles;
• gurka;
• vit kål;
• kokt kycklingbröst;
• naturlig "aktivering".

Vi hugger kålen med remsor, skär selleri med små rutor, klipper gurka remsor. Vi demonterar köttet på fibrerna. Blanda allt, krydda med "aktivering".

Det visar sig vara en mycket hjärtlig sallad med en fantastisk färsk arom.

Sallad "orange ömhet"

Ingredienser:

• 150 g kokt kycklingbröst;
• 2 morötter;
• 1 kokt ägg;
• 5 msk. l. yoghurt;
• några droppar senap.

Finhacka köttet och ägget, raspa morötter på det minsta grateret. Twine med yoghurt och senapsås.

För- och nackdelarna med Protasov -dieten

Om du följer alla rekommendationer och krav i Kim Protasov -dieten kommer resultaten att bli fantastiska. Utöver det faktum att vågen kommer att behaga de kasserade kilogrammen kommer stämningen att förbättras avsevärt. Speciellt på morgonen, istället för morgonuppdelningen, kommer det att bli en kraftig kraft av styrka och energi. Hudens tillstånd kommer märkbart att förbättras, ögonen kommer att bli strålande och tankarna är färska. När allt kommer omkring kommer korrekt balanserad diet bara att gynnas!

I 5 veckor som spenderas på dieten av Kim Protasov kan du enkelt tappa 8-9 kg. Antalet kilogram som sjunkit beror på den initiala vikten, kroppsviktindex (närvaron av extra pund), ödem. Det rekommenderas att använda Protasovs diet högst 1 gång per år, helst under sommar-autumn-säsongen, eftersom det för närvarande finns kvalitetsgrönsaker. Att äta ett stort antal färska grönsaker som är rika på fiber, förbättra matsmältningen, mättas med vitaminer och spårelement. Tack vare det ständiga intaget av proteinet i mejeriprodukter bevaras muskelvävnad, vilket förhindrar att huden sjunker.

Dieten för Kim Protasov är lämplig för människor som bestämde sig för att slåss med en sug efter godis. Under kosten kan du helt bli av med de vanliga snacks med en kaka eller godis. Kosten bidrar till ett gradvis avslag på socker och ersätter det med honung och torkad frukt.

Du kan bygga din egen, ursprungliga diet baserat på bestämmelserna i Protasovs diet. Det är möjligt att starta en diet från den tredje veckan, när dieten kompletteras med kött och en liten mängd vegetabilisk olja. Det är mycket lättare att vänja sig till korrekt näring, och recensioner om Kim Protasovs diet säger att även efterlevnaden av den tredje veckan leder till en betydande viktminskning.

Resultaten av att gå ner i vikt på Kim Protasovs diet på fotot:

Kontraindikationer för Potasov -dieten

Genom att ha ett stort antal positiva stunder har Kim Protasov, liksom alla dieter, kontraindikationer. Människor som lider av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet måste samråda med den behandlande läkaren. Kontraindikationer är förknippade med begränsningen av stärkelseprodukter under de första två veckorna av kosten. Stärkelsen har en mjukgörande effekt och skyddar slemhinnorna i tarmen och magen från grov grönsaksmat. Därför kan en brist på omslutande ämnen i kosten leda till en förvärring av sjukdomar.

  Diet Kim Protasov. Video