Vad kan ätas efter sex

För dem som förklarade krig mot övervikt finns det många begränsningar och en av dem - detta kan inte ätas efter sex på kvällen. Men vad ska man göra om det inte alltid är möjligt att följa denna regel? Näringsläkare säger att du ibland kan avvika från principerna och äta något enkelt. Det är omöjligt att komma in i en hunger alls, så låt oss ta reda på vilka produkter som får äta på kvällen innan de lägger sig.

Är det möjligt att gå ner i vikt om inte äta efter sex

Så låt oss först ta reda på frågan om varför all den borttagande vikten lockar nummer 6 så och varför, efter sex på kvällen, bör du inte ladda magen med något välsmakande? I själva verket är denna siffra inte en indikator på att du måste äta strikt vid klockan och stoppa mig att äta, så snart klockpilen stannar vid det värdefulla märket. Allt är mycket enklare, näringsläkare rekommenderar helt enkelt den sista måltiden att planera 4 timmar före sänggåendet. Om vi \u200b\u200bföljer en hälsosam livsstil, följ vår hälsa och äter rätt, måste vi sova senast klockan 10 på kvällen, respektive middag måste planeras i 6 timmar eller lite tidigare.

Genom enkla matematiska beräkningar drar vi sådana slutsatser att om du går till sängs klockan 12 på morgonen, så kan du specifikt äta middag senast 8 klockan på kvällen.

Det är tillrådligt att observera denna regel, inte bara för dem som vill bli av med extra pund, utan också att få styrka över natten. Om du inte är i kunskap påminner vi dig om att människokroppen under natten producerar ett hormon som svarar på vår ungdom och ger en person styrka.

Därför är det så viktigt att ge din kropp vila på natten och inte spendera energi på matsmältningen av tung mat.

Vad ska man göra med de människor som inte kan göra någonting med sig själva och lugnt somna på tom mage? När allt kommer omkring, efter 4 timmar, precis när vi lägger oss, smälts maten och personen känner en känsla av hunger. För detta finns det tillåtna produkter som kan ätas efter 18.00.

Så är det möjligt att äta efter sex?

Om du inte äter alls efter sex, kan du inte somna eller sova orolig, ständigt vakna upp och tänka på frukost. För att förhindra att detta inträffar är det nödvändigt att konsumera tillåtna produkter som inte kommer att bidra till rekrytering av överskott av kroppsvikt. Vad kan ätas efter sex på kvällen: det här är proteinprodukter och fiber. Fettmat och rika på kolhydrater kan inte vara, eftersom de bromsar processerna för att gå ner i vikt och bidra till massauppsättningen.

För kvinnor är en idealisk produkt som kan konsumeras efter 18.00 mjölkmat och fiber. Det visar sig att ett glas kefir med låg fetthalt är precis vad kroppen behöver före sänggåendet för att släcka hunger. Om detta inte räcker, kan du äta ett par skedar med lågfettkeso tillsammans med Kefir. Tja, om detta inte räcker, är det tillåtet att lägga till Kefir 1 msk. fiber. Det är nödvändigt att lägga en sked Bran i Kefir, vänta 5-10 minuter, blanda, sedan kan du äta och gå i sängen omedelbart.

Och några fler produkter som är tillåtna för konsumtion på kvällen före sänggåendet: det här är grönsaker som inte innehåller stärkelse (tomater, gurkor, pumpa, peppar, zucchini och kål). Du kan också äta en handfull färska bär och lite grönska. Dessutom, om du lägger på proteinmat, kommer det inte att vara överflödigt till en omelett som uteslutande tillverkas av proteinerna, lågfettfett och skaldjur.

Låt oss bo mer detaljerat och lista de tillåtna produkterna:

1. Om du inte vill laga något, är ett äpple lämpligt som ett mellanmål. Du kan äta ett halvt av äpplet tillsammans med skalet. Men var mer försiktig om du har magproblem, eftersom denna frukt ökar gasbildning.
2. Bandarines-mandarins-grapefrukt-allt detta får äta före sänggåendet (att välja mellan), eftersom dessa citrusfrukter inte innehåller många kalorier. Och det finns tillräckligt med C -vitamin i dem (god matsmältning tillhandahålls!) Och det finns fiber. Du kan äta från 1 till 4 rader. Citrusfrukter är kontraindicerade på natten till de människor som har magsjukdomar.
3. Selleri är en idealisk produkt där det praktiskt taget inte finns några kalorier, så du kan äta den på natten. Du kan göra en sallad med morötter eller frigör från selleri. Det finns mycket fiber i en sådan produkt som hjälper till att ta bort allt överskott från kroppen. Du behöver bara veta att under graviditet och amningsperiod är sådan juice kontraindicerad. Det är också omöjligt att engagera sig i selleri och människor som lider av gastrit och andra sjukdomar i magen, liksom de människor som har utökat vener på fötterna.
4. Fisk - Om det är en flundra är det möjligt, eftersom den snabbt absorberas och inte innehåller mycket fetter. Denna fisk har tiamin, många spårelement, E -vitamin och A.
5. Sur -mjölkprodukter är kefir och keso med låg fett. Förutom Kefir kan du jäsa eller hemlagad yoghurt. Dessa produkter innehåller mycket kalcium, vilket är fantastiskt, men bäst absorberas i mörkret (när det är mörkt i rummet). Kefir hjälper till att somna snabbare och fungerar bra på matsmältningssystemet. Du måste vara mer försiktig med Sour -Milk -produkter till de människor som har ökat surhet i magen.
6. Banana är inte en kalorifattig produkt, men figuren kommer verkligen inte att skada den tredje delen av bananen (till och med hälften) på natten. Bananerna har ett hormon av glädje - serotonin, som har en positiv effekt på nervsystemet. Bananen hjälper till att somna snabbare och bli av med snarkning. Om ditt blodsocker överstiger normen är det bättre att vägra denna frukt. Om bananen är omogen, kommer den att stärka bildningen av gaser.
7. Råa rödbetor. Det är bra att äta en lätt betesallad kryddad med olivolja på natten. Salt är inte nödvändigt. Betain (fettbrännare), pektin (härstammar toxiner och toxiner), curcumin (ansvarig för blodkärlennas hälsa) - Detta är hur många användbara ämnen i denna grönsak.

Vad mer kan du äta före sänggåendet för att få nog? Det finns också en lista över tillåtna produkter som kan äta, men i minimala mängder.

Det här är sådana produkter:

• kycklingbröst (kokt);
• fullkorn av fullkornsmjöl;
• havregryn på vatten (2 msk);
• bakade potatis - 1 st;
• torra frukter är en handfull.

Förresten, om du inte alls är efter sex, är det fortfarande okänt om du kommer att gå ner i vikt eller inte, eftersom allt beror på livsstilen, korrekt näring och fysisk ansträngning. När allt kommer omkring kan du äta många förbjudna produkter 3-4 timmar före sänggåendet och sedan hoppas på ett mirakel att kroppen kommer att påskynda metabolismprocesser och hantera tunga livsmedel.

Och en intressant punkt, om pausen mellan måltiderna är 12 timmar eller mer, kan du inte hoppas på ett mirakel med en sådan hungerstrejk. Tvärtom, kroppen börjar göra reserver mer och mer aktivt, så de flickor som lider hunger och inte äter någonting efter 18.00, det är nödvändigt att starta den första måltiden med början av en ny dag klockan 6 på morgonen eller ännu tidigare. Om detta inte är möjligt, eftersom jag vill suga i sängen, måste du tvinga dig själv att äta minst en av de tillåtna produkterna före sänggåendet. Det kan vara ett äpple eller ett glas kefir. Då kommer kroppen inte att skjuta upp fettreserver för fall.

Så vi kommer ihåg att för dem som vill se resultatet och förlora extra pund är det inte ens skadligt efter sex. Välj därför rätt produkter och snälla dig själv med lätta snacks före sänggåendet.

Vad kan inte ätas efter 18.00?

Med listan över tillåtna produkter är allt tydligt, men vad är strikt förbjudet att äta innan du lägger dig? Låt oss prata om detta mer detaljerat. Enligt näringsläkare, 4 timmar innan de går till sängen, är det oönskat att äta mjöl och söt mat. En skiva choklad är inte det bästa alternativet för ett mellanmål. Du kan inte heller äta vitt bröd, söta bakverk, alla stekt (till exempel pajer). Alla kolhydrater orsakar jäsning i magen, en person vaknar trött, känner svaghet och apati. Ljus på huden kan dyka upp.

På natten är det också oönskat att äta kött, eftersom det kommer att smälts nästan hela natten. Så de som vill gå ner i vikt bör inte äta ens kycklingvitt kött på natten.

Av mejeriprodukterna bör helt solida ostar uteslutas, eftersom denna produkt är för fet för kvällsmåltider.

Från frukt - bara hälften av äpplet, eftersom alla andra frukter innehåller kolhydrater.

Salt och kryddig mat är förbjuden. Om du inte kunde motstå kommer det svullnad på morgonen.

Hur man väljer mat för att inte skada dig själv? Här behöver du bara navigera och lyssna på dina sensationer. Om du äter en tallrik med stekt potatis på natten, kommer natten att vara rastlös, och du kommer att vakna upp med en tyngd i magen. Därför måste du närma dig din diet med allt ansvar, eftersom inte bara bra beror på detta, utan också utseendet.

Till middag kan du laga proteinmat - till exempel laga 2 kycklingägg och äta bara proteiner. Eller ett annat alternativ: En ångad omelett tillagad med greener, eller flera matskedar med låg fettkotte med en handfull bär. Som ett alternativ: en omelett med 2 ägg och en liten skål med sallad tillverkad av färska grönsaker (kål, gurka, gröna).

Om även efter sådan mat finns det en känsla av hunger (och den inte lämnar omedelbart), behöver du bara borsta tänderna.

Om kosten "efter sex"

En sådan diet finns verkligen och följer maktprinciperna "Du kan inte äta efter sex", som du förstår, det är ingen mening. Det är bättre att inte svälta kroppen med hunger, utan att välja rätt produkter som hjälper kroppen att påskynda metabolismprocesserna.

Kolla in de enkla kraftreglerna för att veta hur du hittar önskade former snabbare:

1. Du kan inte klippa kalorier. På dagen 800-1300 kcal är avgörande för kroppen, det börjar lägga fetter och till och med producera dem från lågkaloriprodukter. Det är svårare att bli av med de ackumulerade på detta sätt.
2. Försök att äta allt du vill, bara en liten tesked. Så snart de kände mättnad stannade de.
3. Ät godis, klipp av varje bit med en kniv. Även om det är vanliga godisdimensioner. Den måste skäras i 4-5 delar och äta varje bit. Således kan du lura smakreceptorerna, det visar sig att vi inte har ätit hela godisen (1 gång), men så mycket som 5. Således kan du äta alla godisar. Känslan av mättnad kommer snabbare och det finns inget behov av att äta allt till slutet.
4. Försök att äta mat med pinnar istället för en gaffel. Det är svårt till en början, sedan vänjer sig en person vid det och får glädje av processen. Mättnad kommer snabbare än om du snabbt åt samma pasta, bara med en gaffel.
5. Du måste lära dig att byta ut skadliga produkter med användbara. Om morgonen utan en smörgås är omöjlig för dig, kan vi istället för vitt bröd till butiken och köpa spannmål, korv kan ersättas med nötkött bakat i folie.
6. Vägrar inte alls från potatis, istället för kokt (och din favorit "puré), kan du baka den i din egen skal. Just en sådan produkt är mycket användbar för alla, till och med gå ner i vikt.
7. Efter 6 kan du och till och med behöva! Åtminstone lite, minst ett halvt äpple, gurka eller tomat, du kan dricka ett glas kefir eller låg fetthalt yoghurt. Det är omöjligt att svälta, eftersom kroppen avskedar reserver för senare. Och till och med nästa dag, om du svälter i mer än 10 timmar i rad, syntetiseras all rätt och mat du äter i fetter.

Och kom ihåg att du inte kan äta på natten, bara äta en liten bit fisk, ett halvt av äpplet (om det är stort) eller låta dig äta ett helt äpple, dricka ett glas kefir. Det är allt, nästa måltid - på morgonen. Var smal och frisk!