Mager dietmeny

Hittills finns det många olika metoder för viktminskning. Ju allvarligare problem med vikt, desto mer extrema åtgärder föredras att ta till kvinnor. En av dessa åtgärder är en mager kost.

Mager diet, funktioner

Denna diet har etablerat sig bland det rättvisa könet på grund av dess effektivitet på kort tid. Det bör emellertid förstås att hon har ganska styva begränsningar, som för det första är svåra att följa, och för det andra kan de orsaka allvarliga skador på hälsan. Därför bör den verkliga skalan av ”katastrofen” innan den fortsätter till det (vi talar om hur mycket kilo som krävs för att återställa). Verkligt betyder att om en tjej väger 58 kg och vill släppa 8, är hon troligtvis okej, och vi pratar om estetik och personliga önskemål. Om en tjej väger 80 kg och vill förlora 20-25, finns det tydligen verkliga problem med vikt och du kan starta mer radikala åtgärder. Den andra punkten. Varje snabb viktminskning kan vara full av hälsa, men det är inte värt det. Därför är det bättre att konsultera en specialist först och följa en mager diet uteslutande under hans känsliga vägledning.

Så de uppskattade skalan, konsulterade, kom till slutsatsen att de var redo. Därefter väljer vi vilken diet som ska följa - i 7, 14 eller 20 dagar. Det beror på viljestyrka och mängden kilogram som krävs för att ta. De beskrivs mer detaljerat nedan.

Innan du sitter på en så extrem diet är det viktigt att förstå något annat. Om det är fel att komma in och komma ut ur det kan du tjäna ett ganska allvarligt problem med gastrointestinala kanalen, och de snabbt kasserade kilogrammen kommer att återvända lika snabbt och eventuellt i fler mängder.

Innan du börjar observera en mager diet bör du förbereda dig för den och gradvis ta bort från din diet ett söt, fet, mjöl. Du kan börja om 3-5 dagar, beroende på kosten. Det är också bättre att minska den vanliga delen lite så att magen minskar i storlek och får mindre stress när du byter till en ny diet.

På liknande sätt måste du bygga en väg ut ur kosten. Ät i små portioner, introducerar gradvis spannmål i kosten, lätta soppor och så vidare. För att konsolidera resultatet och upprätthålla önskad form är det bättre att följa grunderna för korrekt näring, exklusive och minimera användningen av söt, fett och mjöl.

En mager diet innebär nöjd liten näring och därför begränsar intaget av gynnsamma ämnen i kroppen. Därför är det bättre att ta ett komplex av multivitaminer under denna period och ofta ta vandring. Men det är bättre att vägra överdriven fysisk ansträngning.

Under kosten kan du dricka alla vätskor utan begränsningar, med undantag för söt läsk och förpackade fruktjuicer. Vatten i sin rena form rekommenderas att dricka cirka 2 liter.

Skinny diet i 7 dagar

Förväntad viktminskning: 5-7 kg.

Skinn dietmeny i 7 dagar:

• 1 dag: 1 liter mjölk med ett maximalt fettinnehåll på 2,5%.
• 2 dag: 200 g.
• 3 dag: 1 liter mineralvatten. Detta är förutom att observera den vanliga dricksregimen.
• 4 dag: 4 medelstora potatisar utan salt, kokta i en uniform eller bakad utan olja och 0,8 liter juice (som den andra dagen).
• 5 DAG: 5 Medium äpplen.
• 6 dag: 200 g.
• 7 dag: 1 liter kefir med ett maximalt fettinnehåll på 2,5%.

Denna diet bör inte upprepas tidigare än 1,5 - 2 månader.

Skinny diet i 14 dagar

En sådan diet är inte utformad för nybörjare. För att hålla ut i två veckor under sådana extrema förhållanden behöver du erfarenhet och en slags härdning av kroppen.

Förväntad viktminskning: 7-9 kg.

Skinny dietmeny i 14 dagar:

• 1 dag: Grönt te i obegränsade mängder.
• 2 dag: 800 ml kefir med maximalt fettinnehåll på upp till 2,5%.
• 3 DAG: Återigen grönt te utan begränsningar, du kan lägga till mynta till det.
• 4 dag: Mineralvatten utan begränsningar.
• 5 dag: 1 grönt äpple.
• 6 dag: 1 liter mjölk med ett maximalt fettinnehåll på 2,5%.
• 7 dag: Grönt te i obegränsade mängder.
• 8 dag: 1 liter mjölk med ett maximalt fettinnehåll på 2,5%.
• 9 dag: 2 gröna äpplen.
• 10 dag: 1 l.  Kefir med maximalt fettinnehåll på upp till 2,5%.
• 11 dag: 600 g.
• 12 dag: Grönt te i obegränsade mängder.
• 13 DAG: 1 liter mjölk med ett maximalt fettinnehåll på 2,5%.
• 14 dag: 3 gröna äpplen.

1 gång om året räcker för att följa denna diet.

Skinny diet i 20 dagar

Den mest extrema dieten.

Förväntad viktminskning: 10-15 kg.

En mager dietmeny i 20 dagar:

• 1 - 7 dag: En sju -dagars mager diet upprepas.
• 8 DAG: Mejeriprodukter upp till 2,5% fett i små mängder och stuvade grönsaker.
• Dag 9: 1 liter grönsaks- och fruktjuice (kom ihåg vilka juicer som ska uteslutas) och 200 g.
• Dag 10: 200 g.
• 11 DAG: 4 Kokt i en enhetlig eller bakad potatis och nypressad juice.
• 12 DAG: 5 Gröna färska eller bakade äpplen.
• 13 DAG: 200 g.
• 14 dag: 1 l.  Kefir med maximalt fettinnehåll på upp till 2,5%.
• 15 DAG: En liten paus kan du äta allt, men i rimliga mängder.
• 16 DAG: 5 Gröna färska eller bakade äpplen.
• 17 dag: 200 g.
• 18 dag: 1 l.  Kefir med maximalt fettinnehåll på upp till 2,5%.
• 19 dag: 200 g.
• 20 dag: 1 l.  Kefira med maximalt fettinnehåll på upp till 2,5% och 1 grönt äpple.

Denna diet bör inte upprepas mer än en gång om året.

Skinny diet: recensioner och resultat

Resultaten av en mager diet

Det som allt startades kommer säkert att uppnås. Extra pund kommer att blåsa ut som vind, det viktigaste är inte att ge upp och inte tillåta dig själv de minsta medgivanden! Även om du bara bryter en gång kan allt startas igen. Sådana hårda regler, annars blir det inget resultat.

De första dagarna med att vänja sig till den nya dieten är möjlig för att försämras väl, illamående, yrsel. Detta är normalt, eftersom kroppen utsätts för allvarlig stress. Detta villkor bör dock inte inledas, samråd med en specialist kommer inte att skada ännu en gång. I framtiden anpassar sig kroppen till livets nya rytm, men ändå bör den skyddas och inte tillåtas specialbelastning.

Efter en diet är komplikationer från mag -tarmkanalen (gastrointestinal kanal) möjliga, och detta är ett annat betydande argument till förmån för en läkarmottagning.

Skinny diet: recensioner

En mager diet på internet har ganska motstridiga recensioner. I allmänhet är alla enhälliga i det faktum att en anmärkningsvärd viljestyrka är nödvändig! Och detta ges inte till alla.

Vem kan stå påstå att resultatet är uppenbart! En mager diet under en period av en vecka garanterar att bli av med 7 kg!  Någon var mindre lycklig, och utan att vänta på slutet av dieten sprängdes magen med alla de efterföljande konsekvenserna.

Så detta är rent individuellt, för om kilogram inte lämnar, och välbefinnande är värre och värre, är denna diet inte för dig! Du kan fastställa magen genom att byta till korrekt näring. Det vill säga, du måste bara äta användbar mat i små portioner 5-6 gånger om dagen. Tillåt inte ett hungrigt tillstånd, använd buljonger med låg fett, mejeriprodukter och så vidare.

Vi kommer att sammanfatta

I själva verket är en mager diet en slags hungerstrejk.  Att avbilda hälsan på den kommer troligen att tillhandahållas. Därför är det värt att fortsätta till det klokt och bara personer med anmärkningsvärd hälsa. Och det är bäst att börja med en sju dagars diet, om det behövs, genom att flytta till alternativet 14 dagar på ett par månader.

Varje tjej drömmer om en vacker figur, men om det ska avgöras av alla. Det finns andra, mer skonande, men inte mindre effektiva metoder. Även om implementeringsperioden naturligtvis är mycket mer. Det är bättre att tänka flera gånger och konsultera en läkare innan han beslutar om sådana extrema åtgärder. En vacker figur med underminerad hälsa, ständig promenader runt läkare och vild smärta i buken, är förmodligen inte värt det.

Å andra sidan, om hälsan är utmärkt, och problemen med övervikt är verkligen uppenbara, och ingenting hjälper, varför inte prova? När allt kommer omkring är resultatet garanterat!

Video Skinny Diet: före och efter