Alkalisk diet för viktminskning

I önskan att vara smal och vacker tog varje flicka minst en gång i hennes liv till användningen av en diet - ett speciellt viktminskningsprogram. Beroende på kroppens preferenser och egenskaper väljer alla sin meny mer eller mindre skonande, men till det maximala effektiva. Den alkaliska dieten mättar kroppen med vitaminer och återställer styrka efter vinterapati. Den terapeutiska dieten, baserad på konsumtion av grönsaker och frukt, bildar en gynnsam alkalisk miljö i kroppen och aktiverar processen för att bränna subkutant fett.

Alkalisk diet: principer och indikationer för användning

Det finns praktiskt taget inga animaliska produkter i denna diet, den är rik på vitaminer, mineraler och andra användbara spårelement. Den alkaliska dieten används inte bara för viktminskning utan också för att stärka hela organismen. Den alkaliska miljön stärker benvävnad, tillåter inte lakning av kalcium från benen, eftersom alkali neutraliserar effekten av skadliga syror. Dieten är utformad för att rensa och återställa kroppen genom att konsumera ett stort antal termiskt obearbetade grönsaker och frukt. Det är omöjligt att kraftigt byta till en sådan diet för att inte chocka din kropp. Till att börja med avvisade den gradvis fet och stekt mat, kolhydrater och andra skador. Dietens maximala varaktighet är fyra veckor.

Förutom det faktum att grönsaker och frukt minskar surheten, och också som en panicle -rengöring av gastrointestinala kanaler av ackumulerade toxiner och toxiner. Gradvis introducerar i en ny diet, kroppen kommer att börja vänja sig till det, och fördelarna med en sådan dietmeny kommer säkert att visas.

Den alkaliska dieten rekommenderas till personer med sådana symtom som:

• ständig svaghet (även på morgonen) och snabb trötthet;
• regelbundna migrän;
• en ökning av utsöndring av slem från näsan, tårlighet i ögonen;
• avitaminos;
• Övervikt;
• förkylningar som förföljer år -rund;
• dålig sömn, nervös överarbete, ångest;
• libido minskar.

Alla dessa symtom är en följd av hög blodsyra. För att neutralisera effekterna av syra kan du använda den alkaliska dieten som säkert kommer att få dig att gå ner i vikt, öka livstonen och stärka immuniteten.

Alkaliska dietregler

Det är inte för ingenting som skaparna av en sådan "rå" meny bestämde den maximala tillåtna varaktigheten för dieten på fyra veckor. Faktum är att inte varje organisme tål en längre period både fysiskt och psykiskt. Om resultatet en månad senare inte är imponerande, kan du göra en annan kurs, men återgången till den vanliga kaloridieten innebär alltid en delvis återställning av förlorade kilogram.

Den första veckan i en alkalisk diet är den svåraste, eftersom kroppen kommer att vara uppenbar motvilja mot att ta råa livsmedel. Tröttheten och irritabiliteten som kommer att dyka upp under denna period kommer att äga rum redan under den andra veckan, när de första resultaten av kosten märks. Förutom viktminskning kommer du att känna lättnad i magen, kraften och en ökning av nya krafter. För att stärka effektiviteten i det nya kraftprogrammet är det viktigt att följa följande regler:

• använd råa grönsaker och frukt både separat och i form av sallader;
• 20% sura produkter och 80% alkaliska;
• korngrödor kan ätas högst tre gånger i veckan;
• fisken ska vara närvarande i menyn 2-3 gånger i veckan;
• Ärtor, bönor, nötter och frön kan ätas färska. De har mycket växtprotein;
• när du förbereder mat, använd endast vegetabilisk olja utan tillsatser och föroreningar;
• det rekommenderas att konsumera kött i måttliga mängder och endast lågt nötkött, kalvkött eller lamm. En kalkon eller kyckling är också tillåtet;
• efter 19:00 kan du inte längre äta, du kan bara dricka örtte;
• du kan dricka vatten eller andra fruktdrycker mellan måltiderna;
• enligt reglerna för den alkaliska dieten till frukost måste du äta en grön och en gul grönsak.

Lista över tillåtna produkter för en alkalisk diet

Som en del av den alkaliska dieten måste du organisera dig en meny där mycket användbar fiber och vitaminer kommer att sejla. I allmänhet skapar alla produkter som vi använder antingen en sur eller alkalisk miljö. Och om den första främjar reproduktionen av patogena bakterier i tarmen, läker den andra, alkaliska miljön, gastrointestinala kanalen, "släcker" syra och tar bort toxiner.

Om du observerar denna diet är det omöjligt att svälta i princip, eftersom det finns ett stort urval av tillgängliga produkter med fiber och antioxidanter. Så i listan över tillåtna produkter finns det:

• grönsaker: Rödbetoppar, maskrosstjälkar, bakade potatis, rovor, tsukkini, aubergine, morötter, alla typer av kål utom Bryssel, svamp och broccoli. Under förbudet mot majs och sparris;
• frukt: bananer, ananas, äpplen, meloner, alla citrusfrukter. Torkade datum, torkade aprikoser och russin. Du kan njuta av vattenmeloner, svarta vinbär och tranbär;
• välj magert kött;
• fisken bör bara vara sorter med låg fett;
• från listan över andra produkter är det inte förbjudet att använda hirs och bovete, vegetabilisk olja, honung, grädde.

Typer av produkter, vars användning måste minimeras. Detta:

• ägg;
• smör;
• mejeriprodukter;
• socker;
• kaffe, alkohol, svart te;
• fett kött.

Ovanstående produkter i den alkaliska dieten bör vara högst 20%. Endast i detta fall kommer kroppen att kunna skapa en normal syrasbalans, starta processen för att bränna fett och rening.

Alkalisk dietmeny

För en alkalisk diet kan du skapa en meny i en vecka och planera vilka rätter du kommer att laga. Det är känt att det för frukost alltid ska finnas grönpeppar eller gul päron, eller något annat i denna färgpalett. För att ha idéer om stilen på en sådan näring föreslår vi att du bekanta dig med alternativen för rätter att välja mellan.

1. Middag:

• vegetabilisk soppa och sallad med bitar av kokt kycklingbröst;
• soppa och gröna grönsaker med tofuost, lappbönor;
• stuvad fisk med zucchini, ett glas sojamjölk.

2. Eftermiddags mellanmål:

• mandelmjölk eller produkt från sojamjölk;
• datum, ett glas nypressad juice;
• frukt, 20 g mörk choklad.

3. Middag:

• rrested eller bakad torsk med grönsaker, örtte;
• kycklingfilé, grönsakssallad, sojayoghurt;
• ett par proteiner, en skiva fullkornsbröd, apelsinjuice.

En alkalisk diet i sju dagar:

• Måndag - Frukost: En sallad med gul paprika och gurkor. Du kan dricka ett glas sojamjölk;  Lunch: En del av kokt kycklingfilé och grönsaksrätt. På mellanmålet - yoghurt;  Middag: En grönsakssallad, en bit mogen fisk och ett glas te.

• Tisdag - Frukost: Lågfett yoghurt med tillägg av persikor och grönt äpple, juice, datum;  Lunch: grytfiskfilé med grönsaker, sojamjölk;  middag: Ångproteinomelett, en skiva bröd från fullkorn, juice eller te.

• Onsdag - frukost: frukt, fyra kuber svart choklad;  Lunch: Kokade kycklingbönor med tofu och gröna, grönsakssoppa;  Middag: Kokt kalvkött och grönsakssallad. Rinka med en yoghurt.

• Torsdag - Frukost: fruktsallad, valnötter, sojamjölk;  Lunch: Vegetabilisk gryta med en bit mogen fisk;  Middag: Vitaminsallad med kokt kycklingfilé, örtte.

• Fredag \u200b\u200b- frukost: färsk päron, datum, juice;  Lunch: en del av bovete gröt med en bit kokt kalvkött och växtbaserade avkok;  Middag: Kålsallad med gurkor och örter, yoghurt.

• Lördag - Frukost: Frukter blandade med yoghurt;  Lunch: En tallrik med hirgröt med kyckling, apelsinjuice;  Middag: Ångfisk med grönsaker, päron.

• Söndag - Frukost: Omelett med peppar och gurkor, ett glas juice;  Vegetabilisk soppa, bakad fiskfilé, te;  Mycket frukt och yoghurt.

Kontraindikationer till den alkaliska dieten

Det finns inga specifika förbud för att använda en alkalisk diet, men det finns vissa symtom där en sådan diet inte rekommenderas. Detta:

• akut kolit, gastrointestinal inflammation;
• graviditet;
• njurfel;
• hjärtsjukdom.

Om du har ett eller flera av ovanstående problem, för att undvika negativa konsekvenser är det bättre att konsultera en näringsläkare eller terapeut innan du använder en alkalisk diet. I grund och botten har alla människor denna diet säkert och utan komplikationer. Välj den här kursen om du övervinns av huvudvärk, sömnlöshet och ett dåligt humör under lång tid. Två veckor senare kommer du att känna underbara förändringar på dig själv: önskad lätthet kommer att dyka upp, metabolismen kommer att normalisera, de extra pundarna kommer att garanteras att försvinna och som ett resultat kommer du alltid att vara vacker och kraft.

En alkalisk diet för viktminskning. Video