Hur man går ner i vikt till en kvinna efter 40 år

Vid 30 års ålder bromsar metabolismen i kroppen. Och om en kvinna fortsätter att äta, som tidigare, då vid 40 års ålder kan hon få upp till 10 kg vikt. Och sedan börjar de påfyllda kvinnorna tänka, men hur man går ner i vikt efter 40 år? Det är värt att notera att att gå ner i vikt efter fyrtio är mycket mer komplicerat än tjugo eller trettio. Och i denna ålder är alla slags dieter farliga, råd "hur man snabbt går ner i vikt utan skada på hälsan efter 40" eller sätter för höga mål, hur man går ner i vikt med 20 eller 50 kg. Kroppen bör gradvis vänja sig till nya sensationer och konsolidera resultatet. Detta kräver konstans och god motivation.

Varför gå ner i vikt efter 40?

Du måste ta reda på varför gå ner i vikt i denna ålder. Under åren får kroppen inte bara extra kilo, utan blir också mer försvagad till olika sjukdomar. När allt kommer omkring, ju äldre vi är, desto större är lasten på kroppen. Efter vikten räddar en kvinna sig från många sjukdomar som är förknippade med övervikt. Varje kvinna är skyldig att se vacker ut i fyrtio. Och här är det inte en fråga om ung hud eller en idealisk figur, utan i god hälsa och kroppshälsa.

I viktminskningen i denna ålder finns det distinkta egenskaper. Vid 40 är kvinnan huvudsakligen bestämd i livet. Familj, hus, arbete är redan mer konstant. Men när han tittar på sig själv i spegeln märker en 40-årig kvinna redan extra pund eller fula veck. Det finns inget skamligt i detta om en kvinna tror att detta är normalt. Men vem vill inte se vacker ut? Och hur man snabbt går ner i vikt efter 40 för att inte skada hälsan. Och här är det viktigt att känna till kroppens egenskaper i denna ålder.

Kroppens funktioner vid 40

Processen för energiförbrukning bromsar gradvis ner. Det faktum att kvinnan är missnöjd med sitt utseende ligger både med ett psykologiskt skäl och fysiskt. Med erfarenhet är vi mindre krångel, vi rör oss mindre. Redan inte drar för att studera något nytt, vi vill stanna hemma mer och mer. Kroppen får inte en last och börjar gå upp i vikt. Kroniska sjukdomar börjar också utvecklas, vilket visas på utseendet, särskilt på figuren.

Det är mycket viktigt att känna din kropp för att korrekt organisera en diet eller viktminskning.
Det är farligt att använda radikala mått på viktminskning, som en skarp viktminskning, strikta dieter eller svält. Detta kommer bara att leda till beklagliga konsekvenser. Efter sådana experiment kan huden på bröstet, ansiktet och nacken sjunka, kroppen tappar vatten. Kroppen kan inte längre snabb återställning och den bör beaktas.

Motivation för viktminskning vid 40

Ett bra incitament för en kvinna att gå ner i vikt efter 40 kommer det att vara vård för hennes hälsa. För att hålla dig själv i god form måste du ta hand om dig själv. Skönhet är en annan stark motivation för viktminskning. Vilken kvinna vill inte vara attraktiv för andra? Och den psykologiska faktorn bör inte heller ignoreras. En kvinna som är nöjd med sin kropp är mer nöjd i livet.

Bantningssteg vid 40 år gamla

1. Först och främst måste du spåra din mat och daglig rutin i flera dagar eller en vecka. Sådan observation kommer att hjälpa till att förstå i vilket skede du är och var du ska flytta.
2.   Det andra steget mot att gå ner i vikt kommer att vara en undersökning av kroppen och ett besök hos en näringsläkare. Specialisten kommer att hjälpa till att avgöra vilken diet som är lämplig för dig med tanke på kroppens vikt, tillstånd och kapacitet.
3. Det tredje att göra är att sätta verkliga mål. Ibland föras bort genom att gå ner i vikt, vill en kvinna gå ner så många kilo som möjligt. Men detta är en orättvis risk. Experter råder dig att släppa lite, så att kroppen gradvis kommer att vänja sig till nya sensationer.
4. Det viktigaste i detta fall är att konsolidera resultatet. Om du vill gå ner i vikt med 10 kg, släpp 2 först, fixa resultatet och gå vidare. Samtidigt ta hänsyn till den tid du vill bli av med övervikt. Till exempel, istället för två månader, förlora 5, men för ditt nöje.
5. Nästa steg är att komma fram för dig själv goda vanor. Vanan att äta rätt. Ät hälsosam mat.  När du köper produkter, lär dig att titta på deras komposition och kaloriinnehåll. Vanligtvis indikerar förpackningen kaloriinnehållet per 100 gram av produkten. Tänk på att förpackningen kan vara mer än ett gram.
   Du behöver inte prata om det faktum att du behöver dricka mycket vatten. Ta vanan att dricka örtte. De hjälper till att rensa kroppen.
   Ät mer frukt och grönsaker. Hälften av den dagliga dieten bör bestå av färska grönsaker och frukt. Även om du gör en sallad med grönsaker och återställer den med majonnäs kommer detta inte att ge ett positivt resultat. Twine sallader med olja, salladsåser.
   Kontrollera dina snacks. Vanligtvis lägger sådana snacks till vikter på sidorna. För snacks kan du använda kefir, grönsaker, frukt, nötter eller torkad frukt.

Sådan rätt och korrekt näring för viktminskning vid 40

Det är ett av de viktigaste stegen, eftersom felaktig näring kan leda till ett fel resultat.

1. Slimmande måltider bör vara genomtänkta och balanserade. Detta måste göras så att kroppen får tillräckligt med vitaminer och mineraler.
2. Det är viktigt att äta ofta, men inte tillräckligt. 6-7 gånger om dagen i små portioner kan du hålla kroppen i god form.
3. Tugga maten noggrant. Varje bit ska tuggas minst 15 gånger. Således kommer hjärnan snarare att få en mättnadssignal.
4. När du väljer en diet måste du ta hänsyn till kroppens kapacitet. Kosten ska inte vara styv.

Begränsningar - det betyder inte dåligt

För att processen att gå ner i vikt ska bli framgångsrik bör man inte glömma begränsningarna.

1. Undvik bearbetad mat och halvtfinerade produkter. De har inget användbart.
2. Försumma inte frukosten. Det är han som sätter upp kroppen på en ny dag. Vem syndar kaffe och smörgåsar på morgonen, underskattar vikten av denna måltid.
3. Det är värt att överge stekt mat och snabbmat. Tasty mat ångas också från matlagning, en långsam spis eller i ugnen.
4. Efter sex på kvällen är det oönskat att äta. Om du verkligen vill äta kan du dricka ett glas kefir eller äta ett äpple eller annan frukt.

Fysisk belastning för viktminskning vid 40

Välj en lämplig för att du spelar sport. Det kan springa på morgonen, skandinavisk promenader, pool eller fitness.

1. Du kan försöka börja med vanlig laddning. Det finns många videor om ämnet viktminskning med olika övningar som kan göras framför skärmen hemma.
2. Det kan också vara dansande utmärkt fysisk aktivitet. De kommer inte bara att hjälpa till att gå ner i vikt efter 40, utan också lägga graciöshet till din kropp.
3. Sex är stor kondition. Det förbättrar inte bara förhållandet med sin man, utan ger också möjligheten att hålla sig i bra form. För att bränna upp till 300 kcal, bara ha sex med din man en gång.
4. Få en hund. Vanligtvis flyttar hundägare 30% mer än de som inte har dem. En regelbunden promenad med en hund är ett annat utmärkt alternativ att bränna kalorier.

Vad du än väljer, det bör vara nöje. Det är bevisat att en sport av sport ger glädje, eftersom hormoner av lycka frigörs genom fysisk ansträngning. Varför inte ladda med positiv energi på morgonen?

Mer positiv

När du går ner i vikt är det mycket viktigt att upprätthålla en optimistisk stämning i dig själv. Så du kommer att uppnå målet snabbare. Kvinnor, ständigt missnöjda med livet, uppnår resultat mycket långsammare än de som är glada för allt han har. Tillsammans med fysisk viktminskning, glöm inte din själ. Lär dig att vara tacksam för allt du har. Lär dig att hitta nöje i vad du har och vad du gör.
Vid viktminskning efter 40 är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt. Du kan inte bara vara begränsad till kost, eller vice versa, fysisk ansträngning. Allt ska vara balanserat och genomtänkt. Det är beredd på ett omfattande sätt, du kan uppnå önskat resultat.
Efter att ha uppnått ett visst resultat beröm dig själv. Detta är ett av de viktiga stegen. Köp dig en ny kjol, gå på bio, beröm på något sätt att du kan uppnå ett sådant resultat. Detta kommer att inspirera nya prestationer.

Fantastiska förändringar äger rum hos en kvinna, nöjd med sig själva och sin kropp. Detta är vad en kvinna som tappade vikt efter 40 ser ut som ett foto före och efter. Därför är viktminskning efter 40 år inte bara möjlig för stjärnor utan också för vanliga kvinnor.

För att gå ner i vikt efter 40 år behöver du stor lust och konstans. Då blir resultatet att bli trevligare och snabbare.