Hur man går ner i vikt till en kvinna efter 40 år

Med 30 år saktar metabolismen i kroppen ner. Och om en kvinna fortsätter att äta, som tidigare, då med 40 kan hon få upp till 10 kg vikt. Och då börjar de påfyllda kvinnorna tänka, och hur man går ner i vikt efter 40 år? Det är värt att notera att gå ner i vikt efter fyrtio mycket svårare än tjugo eller trettio. Och i den här åldern är det farligt all slags diet, tips "Hur snabbt går ner i vikt utan att skada hälsan efter 40" eller lägg för höga mål Hur man går ner i vikt med 20 eller 50 kg. Kroppen bör gradvis vänja sig på nya känslor och fixa resultatet. Detta kräver konstant och god motivation.

Varför gå ner i vikt efter 40?

Det är nödvändigt att ta reda på vad man ska gå ner i vikt i den här åldern. Under årens lopp, kroppen inte bara vinner extra kilo, men också blir försvagad till olika sjukdomar. När allt kommer omkring, än vad vi är äldre, desto större belastning på kroppen. Titta på vikt, en kvinna eliminerar från många överviktiga sjukdomar. Vacker i fyrtio uggla varje kvinna. Och här är det inte i en ung hud eller en ideal figur, men vid god hälsa och kropp hälsa.

Bantning denna ålder har sina egna särdrag. I 40 år oftast en kvinna är redan definierad i livet. Familj, hem, är det arbete som redan mer permanent. Men, titta på dig själv i spegeln, en 40-årig kvinna redan märker extra kilo eller fula veck. Det finns inget galopperande i den om kvinnan anser att detta är normalt. Men vem vill inte se vacker? Och hur man ner i vikt snabbt efter 40, för att inte skada hälsan. Och det är viktigt att känna till egenskaperna hos kroppen vid denna ålder.

Funktioner i kroppen på 40 år

Processen av energiförbrukningen gradvis avtagit. I det faktum att kvinnan är missnöjd med sitt utseende, ligger det både en psykologisk orsak och fysiskt. Med erfarenhet, smälter vi mindre, vi går mindre. Inte längre drar för att lära sig något nytt, vi fortfarande vill stanna hemma. Kroppen får inte en belastning och börjar gå upp i vikt. Kroniska sjukdomar börjar också utvecklas, vilket visas i utseende, särskilt på figuren.

Det är mycket viktigt att veta din organism att korrekt ordna en diet eller viktminskning.
Det är farligt att använda radikala åtgärder för viktminskning, som en skarp viktminskning, strikt diet eller svält. Detta kommer bara leda till insättningar. Efter sådana experiment kan huden i bröstet, ansikten och hals dispergeras, kroppen förlorar vatten. Kroppen är inte längre i stånd att snabb återhämtning och det bör övervägas.

Motivation för viktminskning på 40 år

En bra stimulans så att kvinnan gallring efter 40, kommer det att finnas hand om din hälsa. För att hålla dig i en ton, måste du följa själv. Skönhet är en annan stark motivation för viktminskning. Vilken kvinna vill inte vara attraktiv för andra? Ja, och den psykologiska faktorn ska inte heller ignoreras. En kvinna som är nöjd med sin kropp, finner mer tillfredsställelse och i livet.

Bantning steg om 40 år

1. Först av allt måste du spåra din mat och dagen för dagen för flera dagar eller en vecka. En sådan övervakning kommer att hjälpa dig att förstå i vilket skede du är och där det är värt att flytta.
2. Det andra steget mot bantning kommer att vara en undersökning av kroppen och ett besök på en nutritionist. Specialisten hjälper till att bestämma vilken diet som är lämplig för dig, med tanke på kroppens vikt, skick och möjligheter.
3. Den tredje du behöver göra är att sätta verkliga mål. Ibland att köra, vill en kvinna förlora så mycket kilo som möjligt. Men det här är en obefogad risk. Experter rekommenderar dumpning gradvis, så kroppen kommer gradvis att vänja sig vid nya känslor.
4. Det viktigaste i denna verksamhet är att åtgärda det uppnådda resultatet. Om du vill gå ner i vikt med 10 kg, återställ först 2, säkra resultatet och fortsätt. Samtidigt överväga den tid du vill bli av med övervikt. Till exempel, i stället för 2 månader, förlorar jag vikt 5, men i ditt nöje.
5. Nästa steg - ta dig bra vanor. Vana att äta rätt. Ät hälsosam mat. När du köper produkter, försök att titta på deras sammansättning och kalori. Vanligtvis på förpackningen indikerar kaloriinnehåll per 100 gram av produkten. Tänk på att paketet kan vara mer gram.
   Inget behov av att säga att du behöver dricka mycket vatten. Ta vana att dricka växtbaserade te. De hjälper till att rengöra kroppen.
   Ät mer frukter och grönsaker. Hälften av den dagliga kosten bör bestå av färska grönsaker och frukter. Även om du gör en grönsaksallad och gör det majonnäs, kommer det inte att ge ett positivt resultat. Placera sallader med olja, sallader för sallad.
   Styr dina snacks. Vanligtvis sådana snacks och lägg till vikt i sidorna. För snacks kan du använda kefir, grönsaker, frukter, nötter eller torkade frukter.

Sådan rätt och rätt näring för viktminskning på 40 år

Det är en av de viktigaste stegen, eftersom felaktig kraft kan leda till ett felaktigt resultat.

1. Slimming makt måste vara uttänkt och balanserad. Detta måste göras för att kroppen ska få en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler.
2. Det är ofta viktigt, men lite. 6-7 gånger om dagen med små portioner kan du behålla kroppen i tonen.
3. Noggrant tugga mat. Varje bit är värt att tugga minst 15 gånger. Således kommer hjärnan snarare att få en mättnadssignal.
4. Om du väljer kosten måste du ta hänsyn till din kropps möjligheter. Dieten ska inte vara hård.

Begränsningar - betyder inte dåligt

För att processen att förlora vikt att lyckas, glöm inte hinder.

1. Undvik behandlad mat och halvfabrikat. De innehåller inte något användbart.
2. Inte försumma frukost. Det är han som sätter upp kroppen för en ny dag. Som syndar kaffe och smörgås på morgonen, underskatta betydelsen av denna måltid.
3. Det är värt att överge stekt mat och från Fastfud. God mat erhålls från matlagning för ett par, en långsam spis eller i ugnen.
4. Efter sex på kvällen är det önskvärt att äta. Om du verkligen vill äta, kan du dricka ett glas kefir eller äta ett äpple eller annan frukt.

Fysisk aktivitet för viktminskning på 40 år

Välj lämplig sport för dig. Det kan vara igång på morgonen, Scandinavian promenader, simning pool eller lämplighet.

1. Du kan prova att börja med vanlig laddning. Det finns många filmer på temat viktminskning med hjälp av olika övningar som kan göras innan skärmen hemma.
2. Utmärkt fysisk aktivitet kan också dans. De kommer inte bara hjälpa till att gå ner i vikt efter 40, men även lägga nåd till din kropp.
3. Sex är ett utmärkt kondition. Han förbättrar inte bara relationer med sin man, men också göra det möjligt att bibehålla sig i utmärkt form. Bränna till 300 kcal, är det tillräckligt för att ha sex med sin man en gång.
4. Få hunden. Vanligtvis hundägare flytta 30% mer än de som inte har någon. Regelbunden promenad med en hund - en annan stor version av bränna kalorier.

Så att du väljer, bör det ge njutning. Det har visat sig att idrott kommer glädje, eftersom hormoner av lycka är undantagna på grund av fysisk ansträngning. Varför inte ladda din positiva energi sedan morgonen?

mer positiv

När viktminskning är mycket viktigt diet för att upprätthålla en optimistisk attityd. Så du kommer snabbt nå målet. Kvinnor, ständigt missnöjda med livet, når resultaten mycket långsammare än de som är glad att ha allt som han har. Tillsammans med fysisk bantning, bör du inte glömma din själ. Lär dig att vara tacksamma för allt du har. Lär dig att finna nöje i vad du har och vad du gör.
Bantning efter 40 är en integrerad strategi. Det är omöjligt att vara begränsad till en diet enbart eller vice versa, fysisk ansträngning. Allt måste vara balanserad och tankeväckande. Det är förberett för omfattande, kan du uppnå önskat resultat.
Efter att ha uppnått ett visst resultat, beröm själv. Detta är en av de viktigaste stegen. Köp dig en ny kjol, gå på bio, på något sätt beröm själv, som kunde uppnå ett sådant resultat. Det kommer att inspirera nya prestationer.

Fantastiska förändringar förekommer i en kvinna, nöjd med sin egen kropp. Det här är vad en kvinna ser ut som har gått ner i vikt efter 40. Foto före och efter. Därför är viktminskning efter 40 år inte bara till stjärnor, utan också av vanliga kvinnor.

För att gå ner i vikt efter 40 år behöver du en stor lust och konstantik. Därefter uppnår resultatet mer trevligt och snabbare.