Ako zvýšiť sebaúctu

Úspešná kariéra, šťastná rodina, obľúbená koníčka - to všetko je také atraktívne. Mnohí o tom snívajú, ale to všetko sa dosahuje. A všetko preto, že pochybujú o svojich schopnostiach. Verili sme, že našim rodičom, ktorí nás nadávajú za chyby, možno povedali, že nikdy nebudeme uspieť. A po mnohých rokoch naďalej veríme svojim slovám a neodvážime sa zmeniť niečo v našom živote. Ale aby sa dosiahlo požadované požadované, je potrebné urobiť iba krok. A najskôr musíte pracovať na svojom vlastnom sebaúcte.

Čo je samostatne

Self -Esteem je jednou z dôležitých zložiek osobnosti. Takto sa vzťahujeme na seba, ako hodnotíme našu silu a ako veríme v seba samých. Self -Esteem sa v nás formuje od raného detstva a zmeny pod vplyvom ľudí okolo nás. Každá udalosť nášho života nezostáva naša sebaúcta. Uspeli ste a hrdí na seba-umožňuje vašej sebaúcte trochu vyrastať. Ale zároveň, ak váš úspech nikto nevidel, alebo pre vaše prostredie, nie je to taký úspech - v najlepšom prípade sa to nikam nepohybuje. Sebaúcta človeka sa formuje niekoľkými spôsobmi: prvá je, keď človek porovnáva úroveň svojich tvrdení s výsledkami svojej činnosti a druhá - keď sa človek porovnáva s ostatnými.

Zložky sebaúcty

1. Spôsob, akým sa cítite o sebe. Pokiaľ poznáte svoje cnosti, vážte si svoje úspechy a rešpektujte seba. Táto komponent predstavuje vo vás pozitívny prístup, umožňuje vám milovať seba.
2. Koľko veríte v seba a svoju silu. Rešpekt voči sebe je vnútorná tyč, umožňuje vám prekonať prekážky, nestratiť nádej a stúpať po každom páde.
3. Schopnosť chrániť ich záujmy. Dôvera vo váš výber, schopnosť chrániť to, čo je pre vás drahé. Zostane to nezraniteľné pre vonkajšie okolnosti, nezávislé a bezplatné.

Typy sebaúcty

Čím viac vieme v tomto svete, tým viac odrôd získavame. Už sa hodnotíme nielen zo slov ľudí, ktorí nás obklopujú, ale aj seba samých. V tejto súvislosti rozlišujú medzi osobnou sebaúctou, sebaúctou schopností, primeraným a neadekvátnou sebaúctou, podceňovanou alebo vysokou. Pozrime sa na to podrobnejšie.

1. Self -Estice of Actionals je to, ako hodnotíme svoje vlastné zručnosti, na ktoré môžeme byť hrdí. Napríklad „dobre kreslím“ alebo „Som kvalifikovaný vodič“.
2. Osobná sebaúcta je to, ako všeobecne hodnotíme našu vlastnú postavu. „Mám zložitú postavu“ alebo „Nemám žiadne vodcovské vlastnosti, som dobrý podriadený.“
3. Súkromné \u200b\u200balebo konkrétne situačné sebaúcta. Schopnosť vyhodnotiť sa v konkrétnej situácii. Napríklad „Rýchlo plávam“ alebo „Som úspešný podnikateľ“. Pozitívna špecifická situačná sebaúcta nie je vždy všeobecným pozitívnym sebaúctou človeka. Dospelý si uvedomuje, že ako úspešný podnikateľ, nemohol sa absolvovať ako rodinný muž.
4. Primeranosť sebaúcty je úplnou hodnotou toho, koľko ľudí je presvedčených v ich schopnosti a ako jeho sila hodnotia ľudia okolo seba. Ak si stanovíte úlohu, tí, ktorí sú okolo vás, sú si istí, že ju zvládnete, a s istotou ste dosiahli požadovaný výsledok, potom môžeme hovoriť o primeranosti vašej sebaúcty. Ak sú ostatní presvedčení o vašej sile a zdá sa vám, že táto úloha nie je na vašom ramene a v skutočnosti sa ukáže, že sa vám podarilo vyriešiť - v takých prípadoch tvrdia, že človek má nedostatočne nízku sebaúctu.
5. Vysoká alebo nízka samosprávna - to sa týka postoja k sebe ako celku, na celok ich vlastností a správania. Preto je vysoká sebaúcta sebavedomie a ich schopnosti sa zameriavajú na dosiahnutie výsledku. Nízka sebaúcta - sama osebe nenesie nič dobré, to sú pochybnosti, neistota v jeho schopnostiach a zajtra. Títo ľudia sú konzervatívni, obávajú sa zmeny a za nových okolností sú zle prispôsobení.

Problémy

1. Unsteded Self -Esteem. Pochybnosti a neistota v ich vlastných schopnostiach často vedú k tomu, že človek sa vzdá svojho sna, nedovolí dosiahnuť úspech.
2. Vysoký sebaúcta. Je sprevádzaná pýchou a aroganciou, títo ľudia sa pozerajú na ostatných a otvorene demonštrujú svoju vševedúcnosť. Takéto znakové vlastnosti spravidla vedú k osamelosti a kolapsu sociálnych vzťahov.
3. Sebapochyby. Takýto problém spravidla vedie k tomu, že sa človek stáva porazeným. Nie je schopný aktualizovať svoje talenty, odhaliť svoje schopnosti, a preto nie je schopný dosiahnuť požadované ciele.
4. Zraniteľnosť. Osoba, ktorá nie je schopná chrániť to, čo je mu drahé, jeho záujmami, je veľmi vystavené riziku, že to všetko stratí.

Formovanie sebaúcty

Self -Esteem sa začína formovať od raného detstva a naďalej sa mení počas celého života. Ovplyvňuje to rôzne faktory a výkyvy nálady. Ak chcete harmonizovať svoju vlastnú osobnosť, je dôležité, aby ste boli schopní primerane reagovať na to, čo sa deje, a nespadať do extrémov. Nehladnite sa a nazývajte sa porazeným, ak ste uspeli, dajte sa dokopy a zopakujte pokus-a určite budete uspieť.

Sebaúcta dieťaťa

Nadácia sebaúcty dieťaťa je položená späť do lona. Vďaka úzkemu vzťahu s ňou cíti nielen jej náladu, ale aj postoj k nemu, aký je požadovaný. Po narodení, trochu hrudky ešte nie je schopná analyzovať, je z toho, ako sa mu venuje pozornosť a ako starostlivo uspokojuje jeho potreby, začína si uvedomovať dobré alebo zlé. Keď dieťa vyrastajú, chvála je pre neho veľmi dôležitá, schválenie významných osôb tvorí sebavedomie. Nemalo by sa porovnávať s ostatnými deťmi, je urážlivé a spravidla vedie k negatívnemu výsledku. Správanie dieťaťa je najlepšie v porovnaní s tým, čo urobil skôr, napríklad: dnes ste to urobili lepšie ako včera. Ak dieťa urobilo chybu alebo vinné, vysvetlite, čo presne nemá pravdu, uveďte správnu možnosť. Nechoďte osobne, kritizujte činy: ak je dieťa hlučné, nenazývajte ho „výkrikom“, ale požiadajte ho, aby hovoril utíšene. Aby dieťa reagovalo na kritiku vo svojej adrese, začnite chválou. Nezabudnite, že vytvárate prút dieťaťa. Napriek tomu, že hodnotenie sa počas celého života mení, najdôležitejšou časťou pokladajú rodičia.

Sebaúcta tínedžera

Vstupom do dospievania sa dieťa začína liečiť a obklopovať ľudí inak. Počas tohto obdobia svojho života prejavuje záujem o svoju osobnosť, začína premýšľať o svojich vlastnostiach, už viac nepočúva názory okolitých ľudí o ňom, ale tiež sa začína porovnávať s ostatnými. V tomto veku sa názor kolegov, nie rodičov, dostávajú do popredia. Self -Esteem je ovplyvňovaná nielen akademickým výkonom, ale aj úspechom medzi rovesníkmi. Preto je v tomto veku veľmi dôležitý kruh ľudí, s ktorými komunikuje. V nepriaznivej spoločnosti sa úspechy v škole nehodnotia a po tom, čo sa rozhodlo pre priateľov, sa dieťa môže výrazne skĺznuť do značiek.

Sebaúcta ženy

Pozitívny postoj k sebe, sebavedomiu, znalosti cností, slovom -správna sebaúcta je v živote každého človeka veľmi dôležitá. Nízka sebaúcta zase obzvlášť nepriaznivo ovplyvňuje ženy. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť výchove dievčat. Čím je žena presvedčivejšia, tým väčší úspech je schopná dosiahnuť. Nie je potrebné dlho sedieť doma a rozpúšťať sa v rodinnom živote. Moderný rytmus života vám umožňuje dosiahnuť výšky, dosiahnuť úspechy v kariére, uspieť v osobnom živote, ale preto musí byť presvedčený o vašich vlastných schopnostiach. Nedtestovanú sebaúctu negatívne ovplyvňuje nielen vnímanie seba, ale tiež významne narúša úspech. Niekedy vynájdená pozemská pleť, prebytočná váha alebo chvost po 18 interferovaní s nákupom jasného oblečenia, obliekania päty a cítia sa vo výške. Ale predĺžená nespokojnosť so sebou, pochybnosti o ich schopnostiach môžu viesť k vážnym psychologickým problémom. Takže sa nezdržiavajte, ale mali by ste podniknúť kroky na zvýšenie sebaúcty.

Spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu

Keďže sa seba -esteem formuje a mení sa počas celého života, je potrebné jej pomôcť a udržiavať ju na požadovanej úrovni. Ľudia sú „milí“ a niekedy vám chcú povedať niečo lichotivé adresy, a to nemusí závisieť, urobili ste dobre alebo ste sa v niečom mýlili. A jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť a udržiavať sebaúctu na správnej úrovni, je sebaphnóza. Tu je niekoľko jednoduchých, ale efektívnych cvičení.

1. Zrkadlo. Zakaždým, keď beží okolo zrkadla, zastavte sa a pozrite sa na seba. Spoznajte sa, nájdite funkcie, ktoré sa vám v sebe páči. Začnite robiť komplimenty pre seba, priznať svoju lásku, usmievajte sa sami. Urobte to tak často, ako je to možné a po chvíli si všimnete pozoruhodné zmeny.
2. Denník úspechu. Zapíšte všetky svoje víťazstvá perfektné za deň v notebooku, dokonca aj najmenšie. Pripravili ste dnes vynikajúcu večeru? - Napíšte si toto malé víťazstvo pre seba. A keď sa náhle začnete pochybovať o sebe, prečítajte si to -pomôže to cítiť sebavedomie. Víťazi sa nenarodia, stávajú sa.
3. Pozitívny obraz seba samého. Predstavte si čo najzreteľnejšie, čo chcete byť: Aká je vaša postava, čo robíte a ako sa obliekate. A aspoň raz denne, prejdite týmto obrázkom vo vašej hlave, nevšimnete si, ako bude stelesnený v skutočnom živote. Aby ste to dosiahli, musíte si len dovoliť stať sa tak, ako snívate.
4. Sebapropagácia. Zvyknite si písať krátke chvávacie texty o sebe najmenej raz týždenne. Povedzte nám o všetkých svojich cnosťch, potom o tom, čo snívate o tom, ako plánujete dosiahnuť svoje ciele.

Ako zvýšiť sebaúctu. Video