Ako zvýšiť sebaúctu

Úspešná kariéra, šťastná rodina, obľúbený hobby - to všetko je tak atraktívne. Mnohé sen o tom, ale všetko sa dosiahne. A to všetko kvôli tomu, že pochybujú o ich silu. Verili sme, že naši rodičia, ktorí nás vyhubili na chyby, mohli povedať, že nikdy nie sme úspešní. A o mnoho rokov neskôr, budeme ich aj naďalej veriť, a nie odvážiť zmeniť niečo v našom živote. Aby ste dosiahli požadovaný, musíte urobiť len krok. A najprv musíte pracovať na svojom vlastnom sebaúcte.

Čo je sebaúcta

Samohodnotenie je jednou z dôležitých zložiek jednotlivca. Takto sa s vami zaobchádzame, keď si vážime vašu silu a koľko veríme. Samohodnotenie je vytvorené v nás od raného detstva a zmien pod vplyvom ľudí okolo nás. Každá udalosť nášho života nezostane bez povšimnutia naše sebavedomie. Podarilo sa vám niečo a hrdo - to umožňuje, aby sa vaše sebaúcty rástli. Ale zároveň, ak váš úspech si zaznamenal niekto, alebo pre vaše okolie to nie je taký úspech - v najlepšom prípade to nebude pohybovať nikde. Samohodnotenie osoby je vytvorená niekoľkými spôsobmi: prvá je, keď človek porovnáva úroveň svojich pohľadávok s výsledkami svojich aktivít, a druhý je, keď sa človek porovnáva s ostatnými.

Komponenty sebaúcty

1. Spôsob, akým sa s vami zaobchádzate. Pokiaľ viete svoje výhody, oceňujú vaše úspechy a rešpektujte sami. Tento komponent tvorí pozitívny postoj k sebe, umožňuje milovať sami.
2. Koľko veríte v seba a vašu silu. Rešpekt pre seba je vnútorná tyč, umožňuje vám prekonať prekážky, nie stratiť nádej a stúpať po každom páde.
3. Schopnosť chrániť vaše záujmy. Dôvera vo svojom výbere, schopnosť chrániť to, čo je pre vás drahé. To vám umožní zostať nezmyselný k vonkajším podmienkam, nezávislým a slobodným.

Typy sebaúcty

Čím viac vieme v tomto svete, tým viac druhov sebaúcty sa dostane. Už sme sa hodnotiť nielen zo slov ľudí, ktorí nás obklopujú, ale aj seba. V tejto súvislosti existuje osobné sebahodnotenie, sebahodnotenie schopností, primerané a nedostatočné sebavedomie, znížené alebo nadhodnotené. Poďme na to trochu viac.

1. Samohodnotenie schopností je, ako oceňujeme vlastné schopnosti a zručnosti, potom to, na čo môžeme byť hrdí. Napríklad, "som dobre kreslenie" alebo "Som kvalifikovaný vodič."
2. Osobné sebaúcty je, ako vo všeobecnosti odhadujeme vlastný charakter. "Mám komplexný charakter" alebo "nemám žiadne vodcovské vlastnosti, som dobrý podriadený."
3. Súkromné \u200b\u200balebo konkrétne situačné sebavedomie. Schopnosť zhodnotiť sa v konkrétnej situácii. Napríklad, "rýchlo plávam" alebo "Som úspešný podnikateľ." Pozitívne konkrétne situačné sebavedomie nie je vždy spoločné pozitívne sebavedomie. Dospelý je si vedomý, že je úspešný podnikateľ, mohol by sa absolútne neuskutočniť ako rodinný muž.
4. Primeranosť sebaúcty je kombináciou toho, koľko je človek presvedčený o svojich schopnostiach a ako jeho sila posudzuje okolité osoby. Ak si nastavíte úlohu, že ostatní sú presvedčení, že to zvládnete, a ste s ním dosiahli požadovaný výsledok, môžete hovoriť o primeranosti svojho sebavedomia. Ak sú iní dôveru vo vašej moci, a zdá sa vám, že táto úloha nie je na ramene av skutočnosti sa ukázalo, že sa vám podarilo vyriešiť - v takýchto prípadoch sa hovorí, že osoba má nedostatočne podhodnotené sebavedomie.
5. Vysoká alebo nízka sebaúcta - Týka sa to postojov všeobecne, do súhrnu svojich vlastností a správania. V dôsledku toho vysoké sebavedomie je sebadôvera a ich vlastné sily so zameraním na dosiahnutie výsledku. Nízka sebaúcta - Nič nie je v sebe dobré, toto je pochybnosti, neistota vo svojich silách a zajtra. Títo ľudia sú konzervatívni, strach zo zmeny a zle sa prispôsobia novým okolnostiam.

Problémy s vlastným zadržaním

1. Nízke sebavedomie. Pochybnosti a neistota vo svojich vlastných silách často vedú k tomu, že osoba odmietne svoje sny, neumožňuje dosiahnuť úspech.
2. Zvýšené sebavedomie. Sprevádzané hrdosťou a aroganciou, títo ľudia sú šťastne pri pohľade na iných, otvorene demonštrujú svoje pekne. Takéto vlastnosti prírody spravidla vedú k osamelosti a kolapsu sociálnych vzťahov.
3. Sebapochybnosť. Takýto problém spravidla vedie k tomu, že osoba sa stáva porazeným. Nie je schopný aktualizovať svoje talenty, odhaliť svoje schopnosti, a preto nie je schopný dosiahnuť požadované ciele.
4. Zraniteľnosť. Osoba, ktorá nie je schopná chrániť to, čo je drahé, jeho záujmy, veľmi riziká to všetko stratím.

Tvorba sebaúcty

Samohodnotenie sa začína vytvárať z raného detstva a pokračuje v zmene počas celého života. Podlieha vplyvu rôznych faktorov a kvapiek nálady. Na harmonizáciu sebahodnotenia je dôležité byť schopný primerane reagovať na to, čo sa deje a nespadá do extrémov. Nemali by ste prehnané a zavolajte si porazeného, \u200b\u200bak niečo nefungovalo, zhromaždiť a opakujete pokus - a určite budete pracovať.

Self-esteem dieťa

Nadácia sebahodnotenia dieťaťa je položená v maternici. Vďaka úzkemu vzťahu s ňou cíti nielen jej náladu, ale aj postoj k nemu, ako keby bol žiaduce. Po narodení, malá hruška zatiaľ nie je schopná analyzovať, je z toho, koľko je venovaná pozornosti, a ako starostlivo uspokojí svoje potreby, začne realizovať dobré alebo zlé. Keď dieťa vyrastie, je veľmi dôležité chváliť, schválenie z významných jednotlivcov tvorí sebadôveru. Nemalo by sa porovnať s inými deťmi, je to hanba a spravidla vedie k negatívnemu výsledku. Správanie dieťaťa je najlepšie v porovnaní s tým, čo spáchal skôr, napríklad: dnes sa ukázalo byť lepšie ako včera. Ak dieťa urobilo chybu alebo uhádnute, vysvetlite, čo to nie je správne, zadajte správnu možnosť. Nechoďte do jednotlivca, kritizujte akcie: Ak je dieťa hluk, nehovorte to "Creek" a požiadajte ho, aby hovoril ticho. Aby bolo dieťa pozitívne kritizovať na jeho adresu, začať s chválou. Nezabudnite, že vytvoríte detskú tyč. Napriek tomu, že posúdenie sa mení počas celého života, najdôležitejšia časť je daná rodičia.

Self-esteem teenager

Pri zadávaní dospievajúceho veku sa dieťa začne zaobchádzať sám iným spôsobom a ďalšie. Počas tohto obdobia života ukazuje záujem o jeho osobnosť, začína premýšľať o svojich vlastnostiach, on už nie je počúvať názory ľudí okolo neho, ale začína sa porovnať s ostatnými. V tomto veku sa stanovisko rovesníkov prichádza do popredia a nie rodičia. Self-esteem má vplyv nielen výkonu v škole, ale aj úspech medzi rovesníkmi. Preto je v tomto veku veľmi dôležitý kruh ľudí, s ktorými komunikuje. V nepriaznivej spoločnosti, úspechy v škole nie sú oceňované, a pri výbere v prospech kamarátov môže dieťa výrazne jazdiť na známky.

Sebahodnotenie ženy

Pozitívny postoj k sebe, sebadôveru, vedomosti o ich výhodi, v jednom slove - správne sebavedomie je veľmi dôležité v živote každého človeka. Na druhej strane, podhodnotené sebavedomie obzvlášť priemyselne ovplyvňuje ženy. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť výchovu dievčat. Čím viac sebavedomí samo o sebe, najväčší úspech je schopný dosiahnuť. Po dlhú dobu nie je potrebné sedieť doma a rozpustiť v rodinnom živote. Moderný rytmus života umožňuje dosiahnuť výšky, urobiť úspech v kariére, uspieť v osobnom živote, ale pre to musíte byť istí vo vašich vlastných silách. Podporované sebavedomie nepriaznivo ovplyvňuje nielen vnímanie seba samého, ale tiež značne zabraňuje úspechu. Niekedy spokojná pozemská pleť, nadváha alebo chvost po 18 interferuje kúpiť svetlé oblečenie, dať na päty a cítiť vo výške. Ale dlhodobá nespokojnosť s ním, pochybnosti vo svojich schopnostiach môže viesť k vážnym psychologickým problémom. Takže nekladajte, ale mali by ste podniknúť kroky na zvýšenie sebaúcty.

Metódy na zlepšenie sebavedomosti

Vzhľadom k tomu, sebaúcta sa vytvára a mení sa v živote, je potrebné jej pomôcť a udržať ju na požadovanej úrovni. Ľudia sú "milí" a niekedy chcú povedať niečo o lichotení na vašej adrese, a to nemusí závisieť od nikde, dobre ste sa prihlásili, alebo niečo zlé. A jeden z najlepších spôsobov, ako zlepšiť a udržať sebaúctu na požadovanej úrovni, je sebestačnosť. Tu sú niektoré jednoduché, ale efektívne cvičenia.

1. Zrkadlo. Zakaždým, beh okolo zrkadla, zastavte sa a pozrite sa na seba. Zoznámte sa s vami, nájdite tie funkcie, ktoré sú ako vy. Začnite svoje komplimenty, priznať sa k vašej láske, usmievajte sa. Urob to čo najviac a po chvíli si všimnete pozoruhodné zmeny.
2. Denník úspechu. Zaznamenajte v notebooku všetky vaše víťazstvá perfektne za deň, dokonca aj najmenší. Pripravili ste dnes lahodnú večeru? - Napíšte si toto malé víťazstvo. A keď zrazu nezačnete pochybovať, znova si to prečítajte - to pomôže cítiť dôveru. Víťazi sa nenarodia, stávajú sa.
3. Samotný obraz. Predstavte si, ako je to možné, že chcete byť: Aká je vaša postava, čo robíte a ako sa obliekať. A aspoň raz denne prejdite cez tento obrázok v mojej hlave, nevšimnete si, ako to bude obsiahnuté v reálnom živote. Aby ste to urobili, stačí si dovoliť, aby ste sa stali ako snívať.
4. Sebaúvania. Získajte zvyk aspoň raz týždenne písanie krátkych chvárnych textov o sebe. Povedzte nám o všetkých svojich cnostiach, čo snívate o tom, ako plánovať vaše ciele.

Ako zlepšiť sebaúctu. Video