Vitamíny pre srdce

V našom progresívnom veku sa ukázalo, že zdôvodňujeme vyhlásenie: „V našej mládeži míňame zdravie, aby sme zarobili peniaze, a v starobe pracujeme na nákupe liekov.“ Na vyvrátenie tohto tvrdenia je v prvom rade potrebné dodržiavať niektoré pravidlá vo vašom životnom štýle.

Hlavné príčiny choroby a krvných ciev sú:

• Systematický nedostatok spánku. Zdravý spánok je 8,5-9 hodín denne. Je to také množstvo hodín, že človek musí zaspať, aby bol srdcový systém zdravý a nervy sú silné. Kvôli nedostatku spánku sa vyrovnávame s nedostatkom energie v tom, že jeme častejšie a viac, ale stále sa nedokážeme vyrovnať s úlohami v práci - čo zase vedie k stresujúcim situáciám.
• Konštantný stres. Vzhľadom na túžbu dosiahnuť kariérne výšky si mnohí všimnú večnú zhone, túžbu mať čas urobiť všetko do termínu, a preto sa začína brúsiť srdcom. Stresové situácie doma, v štúdiu, v práci, keď sa hromadí záležitosti, a prudký šéf s výčitkou robí poznámku, že sa nemôžete vyrovnať, je pomerne bežným javom. Takéto situácie vedú k nebezpečnej chorobe - emocionálne vyhorenie. Niet divu, že naše babičky povedali, že všetky choroby sú z nervov. Stresové situácie sú priamou cestou k kardiovaskulárnym chorobám.
• Hystodynamiaktorá sa vyskytuje v dôsledku sedavej práce a nedostatku pohybu. V modernom veku pohybu je stále menej a menej technológie, ktorá nás z nej šteká čoraz viac. Pohyb väčšiny ľudí na autách, prepínanie televízora diaľkovým ovládaním a zdvíhajúc sa do obchodu, nie pešo, ale na eskalátor alebo výťah. Tento zoznam je možné pokračovať po dlhú dobu. To znamená, že 22. storočie je v skutočnosti storočie, keď platíme, aby sme sa pohybovali menej. A čo dostaneme na oplátku? Choroby srdca, krvné cievy, arytmie dokonca aj u mladých ľudí.
• Časté používanie nápojov s vysokým obsahom kofeínu sú základom výskytu problémov so srdcom. Pri snahe o zvýšenie a úspešnú kariéru si tiež nevšimneme, ako sa premeníme na ľudí, ktorí majú šálku kávy od veselých a zdravých a zdravých, v druhom - balenie tabliet zo srdca. Nie je to celkom harmonická rovnováha. Káva a čaj, ktorý pijete počas dňa, sa odporúča nahradiť vodou citrónom a odvarmi bylín bohatých na mikroelementy a vitamíny.

Odporúča sa úplne eliminovať používanie teraz módnej energie, ktoré nie sú zdrojmi energie, ale s hrdzou, pomaly korodujúc srdcové a krvné cievy.

• Neschopnosť delegovať zodpovednosť u žien. Žena ťahá veľké bremeno zodpovednosti: pracovné deti a ruka v kuchyni. Emancipácia vedie k tomu, že v túžbe po univerzálnej láske a túžbe mať čas začne hrať naše srdce. Odporúča sa začať správne distribuovať domáce práce, pokúsiť sa pozorovať normálny pracovný harmonogram v práci, aby bol čas, zdravie a silu pre vaše obľúbené koníčky, ktoré, keď ste zdrojom potešenia, nám pomáha nájsť harmóniu v nás, upokojte sa, upokojte sa, upokojte sa, upokojte sa Dajte naše myšlienky a systém srdca do poriadku.
• Strata. Rýchle úbytok hmotnosti prispieva k vyčerpaniu tela a k prudkému zníženiu optimálneho percenta tukového tkaniva, bez ktorého nie je možné normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému. Počas negramotného chudnutia sa človek obvykle zbavuje dennej normy vitamínov, uprednostňuje potraviny s nízkym obsahom kvalifikácie, čo vedie k vyčerpaniu srdcového svalu. Odporúča sa tiež zabrániť chudnutiu v dôsledku ostrého teplotného rozdielu, ktorý sa zvyčajne stáva pri návšteve kúpeľa a sedadla v parnej miestnosti, až kým tlak prudko nevyskočí.
• Nepozornosť počas liekov. Vždy v pokynoch pre akékoľvek liečivé liečivo poskytuje podrobný opis vedľajších účinkov s dôrazom na to, ktoré lieky sú lepšie spolu navzájom kombinovať, aby nepoškodili prácu srdca. Odporúča sa dodržiavať tieto pravidlá, aby sa zabránilo chorobe.

Užitočné vitamíny pre srdce od A do Z

Aby vaše srdce fungovalo ako hodiny, je potrebné dodať ho konštantným palivom vo forme zdravých a zdravých potravín, nasýtených užitočnými vitamínmi a stopovými prvkami.

Vitamín A obnovuje steny krvných ciev a znižuje viskozitu krvi. Najčastejšie je zahrnutá v drogách nazývaných retinol. Obsahované vo veľkých množstvách v takýchto výrobkoch: mäso, mlieko, ryby, mrkva, zemiaky, kapusta, bobkový list. 7-10 mg tohto vitamínu je každodenná potreba kardiovaskulárneho systému zdravého človeka.

Kyselina askorbová zabraňuje vzhľadu aterosklerotických plakov v nádobách, uľahčuje v nich priechodnosť krvi a nachádza sa v oranžovej, citrónovej, grapefruite, ružovej lodi, jablkách, červenom a čiernom ríde.

• Vitamín B1slávny v medicíne nazývanej „tiamín“, zlepšuje fungovanie srdcového svalu, robí plavidlá elastické. Obsahované vo veľkých množstvách v takýchto výrobkoch: pšenica, ražný chlieb, ovsené vločky, pohánka, zemiaky, perla jačmeňa, fazuľa, kakaové fazule a káva.
• Vitamín B6 Je to dôležité pre kardiovaskulárny systém pre normálny metabolizmus srdcových buniek a ciev s mastnými kyselinami. Obsahované vo veľkom množstve v rybách, rybích olejoch, mlieku. Taký vitamín na kŕmenie srdca je možné zakúpiť vo farmácii vo forme ampúl alebo tabliet.

• Vitamín C. Je to najdôležitejší vitamín pre normálne fungovanie srdca. Čistí plavidlá toxínov a podporuje saturáciu pomocou užitočných stopových prvkov. Askorbinka vitamínu C je obsiahnutá vo veľkom množstve v citrusových plodoch, kiwi, ružovej lodi, granátovom žľaze, paradajkách, banánoch, šťavách, cibule, kapuste, červených a čiernych rídach. 50-5 mg tohto vitamínu je dennou normou v detskej strave, 80-100 mg sú dospelí bez sťažností na srdce a 150 pre pacientov s koronárnym ochorením.

• Vitamín E (Známy v medicíne ako tokoferol) normalizuje krvný tlak smerom k jeho poklesu. 5 ml dennej normy pre dieťa, 7-10 ml pre dospelého. Nevýhoda tohto vitamínu v tele spôsobuje nielen relaps kardiovaskulárneho systému, ale aj problémy s obličkami. Výrobky nasýtené vitamínom E: Všetky druhy rastlinných olejov (slnečnica, olivová, kukurica, ľan, mandľ).
• Vitamín F znižuje možnosť tvorby aterosklerotických plakov v cievach a normalizuje hladinu cholesterolu v krvi. Zvyčajne pochádza z jedla vo forme omega-3 prísady. Zvyčajne je obsiahnutý v takýchto výrobkoch: ryby, morské plody, slnečnica, olivová, kukurica, ľan, mandľové oleje, avokádo, vlašské orechy, mandle, arašidy, slivky, sušené marhule.
• Pyridoxín Obsahuje vo svojom zložení v komplexe vitamínov B, aktivuje metabolické procesy v cievach, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje regeneráciu kardiovaskulárneho systému. Pyridoxín je bohatý na potraviny: červené ryby, hovädzie mäso, králik, morčacie, mliečne a fermentované mliečne výrobky, pohánka, ryža, hrášok, fazuľa, fazuľa. V lekárňach sa pyridoxín zvyčajne ponúka v ampulkách.

• Rutin Obnovuje krvné cievy a zabraňuje svojej krehkosti. Rutin vstupuje do tela vo forme výrobkov: odvar z ružovej roviny, červené a čierne rídy, čierna reďkovka, viburnum. V lekárňach s nasýtenou rutinou je askorutín. Zvyčajne sa vyrába v tabletoch.
• Tokoferol, Nasýtená kyselinami a vitamínom E sa nazýva dlhé vitamínové klivery, pretože odstraňuje toxické voľné radikály uvoľňované počas rozkladu tukov. Výrobky nasýtené tokoferolom: arašidy, vlašské orechy, kešu, morské plody, pečeň, vajcia, ryby, rastlinné oleje.
• Vitamín Q10 (Koherentný) je asistentom pri normalizácii zvýšeného tlaku a eliminuje vznik, ktorý vzniká. Tento vitamín sa uvoľňuje v tele pri spracovaní produktov nasýtených zdravými tukovými aminokyselinami (nízko -tuhé mäso, morské plody, ryby, rastlinné oleje).

Okrem vitamínových komplexov, ktoré zabezpečujú normálnu prevádzku kardiovaskulárneho systému a ľudskej aktivity, nie je pre telo o nič menej dôležitá.

Medzi všetkými minerálmi pre nepretržitú prevádzku ľudského motora je prvoradý význam draslík a horčík. Pre niektorých ľudí so srdcovými problémami je predpísaná špeciálna strava draslíka.

Draslík je základom budovania zdravých ciev, reguluje krvný tlak, normalizuje fungovanie nervového systému a zvyšuje aktivitu osoby ako celku. Nedostatok draslíka sa zvyčajne prejavuje vo forme chronickej únavy, čo je porušenie srdcového rytmu. 150-180 mg je normou draslíka v tele pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Výrobky bohaté na draslík: zemiaky, kapusta, repa, reďkovky, obilniny, strukoviny, kapusta, uhorky, šampigony, bylinky, sušené marhule, slivky, citrusové ovocie, orechy, bobule.

Horčík je normalizátor krvného tlaku v cievach, znižuje viskozitu v krvi a znižuje riziko tachykardie v dôsledku posilnenia svalového tkaniva srdca. Najčastejšie sa nedostatok tohto minerálu prejavuje vo forme systematických záchvatov končatín, narušenia spánku, vypadávania vlasov, arytmie. Norma horčíka pre zdravého človeka je 200-250 mg za deň. Výrobky bohaté na horčík: ryby, mliečne a fermentované mliečne výrobky, mrkva, zemiaky, otruby, všetky druhy bobúľ. Horčík sa ľahko vymyje z tela tekutinou a jeho účinok sa pri priberaní kávy, silného čaju a alkoholu znižuje.

Selén a zinok sú prekážkou na získanie voľných radikálov v dôsledku rozkladu lipidov v krvných cievach. Pre ľudí je jeho denná norma týchto stopových prvkov približne 60-80 mg. Selén a zinok vo veľkých množstvách sú obsiahnuté v: morských plodoch, rybách, vajciach, cesnaku, cibule, zemiakom.

Teda 10 najužitočnejších produktov pre srdce:

1. Mliečne a mliečne výrobky.
2. Mäso.
3. Ryby.
4. Morské plody.
5. Rastlinné oleje.
6. Zelenina, zelenina.
7. Ovocie a ovocie.
8. Právne kultúry.
9. Orechy.
10. Plodiny obilia.

Vitamíny pre srdce: Drogy na posilnenie srdca

Na udržanie normálneho fungovania srdcových a krvných ciev sa môžu všetky vitamíny a prospešné látky, s výnimkou potravy, získať aj vo forme liekov.

Zvážte tých hlavných:

• Asparkam.Droga pozostáva úplne z dôležitých minerálov: draslík a horčík. Obnovuje normálny srdcový rytmus, palivové cievy. Odporúča sa používať kurzy, ktoré predpisuje lekár.
• Riboxín. Toto liečivo je bohaté na minerálne kyseliny a zlúčeniny. Zamerané na normalizáciu fungovania srdcového svalu, zlepšenie krvného obehu v cievach.
• Duotov.Obsahuje 11 vitamínov a 8 užitočných stopových prvkov. Ich drahy rôznych farieb pozostávajú. Vezmite 1 dragee raz denne jeden mesiac. Ak je potrebné zopakovať priebeh dražových látok, odporúča sa prestávka 2 mesiace.
• Bude nasmerovať. Jedná sa o komplexné liečivo, ktoré zahŕňa biologicky aktívne prísady, vitamíny B, draslík a horčík, extrakty z hlohy, ružové lode, ginkgo biloba. Vyznačuje sa skutočnosťou, že znižuje hladinu cholesterolu v krvi, rozširuje a posilňuje cievy, normalizuje zvýšený krvný tlak. Aplikujte 1 tablet raz denne po dobu 1 mesiac. Potom sa odporúča urobiť prestávku.
• DOPL Hertz: Kardio systém 3. Doplnok je biologicky aktívny na normalizáciu fungovania kardiovaskulárneho systému s rizikom tachykardií, angína pectoris. Kapsuly trvá 3 -krát denne. Preventívny priebeh je 1,5 mesiaca.
• Vitrum kardio. Tento tabletový liek je určený na prevenciu srdcových chorôb s rehabilitáciou po mozgovej príhode. Pri prevencii je odporúčaná dávka 1 kapsula trikrát denne.
• Centrum kardio.Liečivo pozostávajúce z fytosterolov, ktoré posilňujú svalové tkanivo srdca. Znižuje riziko infarktu, mozgovej príhody, koronárnych srdcových chorôb. Pri pravidelnom prijatí klesá hladina cholesterolu v krvi, vysoký krvný tlak v cievach sa normalizuje. Trvá to dvakrát denne pre 1 tablet.
• Maxima - Skladá sa z komplexu vitamínov, minerálov, užitočných stopových prvkov. Zahŕňa extrakt z hlohy, mätu, citrusové plody, ktoré má priaznivý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému a je preventívnym nástrojom na výskyt srdcových chorôb. Je akceptovaný za 1 kapsulu za deň za mesiac.

Doteraz lekárne poskytujú širokú škálu rôznych vitamínov pre srdce so stopovými prvkami, minerálmi domácich a zahraničných výrobcov.

Ale pred výberom, ktoré vitamíny pre srdce sú pre vás lepšie a vhodnejšie, sa odporúča najprv poraďte s lekárom, ktorý vám správne urobí diagnózu a predpíše požadovaný liek.

Vitamíny pre srdce: Prevencia kardiovaskulárnych chorôb ľudovými metódami

Ako viete, vitamíny pre srdce a krvné cievy získané z potravy ako súčasť dennej stravy, tinktúry a odvary rôznych bylín sú najlepšie absorbované telom.

Medzi domácimi receptami, ktoré pomáhajú posilňovať kardiovaskulárny systém, sa vám poskytujú nasledujúce pozornosť.

Recept 1.Zmiešajte hrsť sušených marhúľ, slivky, hrozienok, vlašských orechov. Vyberte mlynček na mäso s chuťou 1 citrónu. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte ½ šálky medu. Vložte hmotu do misiek s tmavými stenami, vložte do chladničky. Na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb sa takýto dezert odporúča používať 1 lyžičku. Trikrát denne.

Recept 2. Nasledujúci recept pomôže vyčistiť nádoby: preskočte 5 citrónov s horúčkou, 5 priemerných cesnakových hláv v mlynčeku na mäso, pridajte 2 šálky medu, dôkladne premiešajte. Preneste výslednú hmotnosť do nádoby a vložte na chladné miesto. Použite 1 lyžice. l. Pred jedením trikrát denne.

Recept 3. Prevencia koronárnych srdcových chorôb je príprava takejto tinktúry: 300 g koňazového gaštanu ovocie nalieva 0,7 vodky a nechajte ju variť 21 dní. Vezmite 30-40 kvapiek dvakrát denne na mesiac.

Recept 4. 2 paradajky a 1 citrón s kôšom prechádzajú brúskou na mäso, pridajte 1 lyžičku. Stage, 0,5 lyžičky Kurkuma, 0,5 lyžičky rozdrvené červené korenie. Nalejte zmes 1 šálky varenej čistej vody. Takýto liek pripravený doma pomôže znížiť vysoký tlak a normalizovať fungovanie srdca.

Recept 5. 5 lyžice. l. Naplňte listy havárka 2 šálkami vriacej vody, trvajte na 1 hodinu. Potom namáhanie. Výsledný vývar pri užívaní ½ šálky pred jedlom pomôže posilniť srdce a zmierniť bolesť.

Recept 6. Na riziko pectoris pectoris sa odporúča nasledujúca odvar: 2 lyžičky. Nalejte oregano s 2 pohármi vriacej vody. Nechajte ho variť hodinu. Odporúča sa odvariť pred jedlom 0,5 šálky trikrát denne.

Recept 7. 1 lyžica. l. Valeriánske korene, 1 lyžica. l. Motherwort, 1 lyžica. l. Feniklové plody, 2 lyžice. l. Peppermint nalejte 1,5 litra vriacej vody a vložte do termosku. Po 2 hodinách, napätie, je vývar pripravený. Zoberme si ¾ šálky trikrát denne, aby ste posilnili srdce a zlepšili všeobecný stav kardiovaskulárneho systému.

Vitamíny pre srdce: Dráse draslíka na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb

Pri správnej výžive, zahrnutí výrobkov bohatých na vitamíny a stopových prvkov do vašej každodennej stravy, môžete zlepšiť stav krvných ciev a fungovanie srdcového svalu.

Draslík bráni tvorbe cholesterolových plakov a rozširuje plavidlá. Výsledné stopové prvky a vitamíny z potravín -Rich s draslíkom sa absorbujú oveľa lepšie ako syntetické vitamíny v kapsulách a tinktúrach. Pri dodržiavaní takejto diéty na 2 mesiace môžete výrazne zlepšiť prácu srdcových a krvných ciev. Jedinou nevýhodou je, že tento vitamín sa rýchlo vymyje tekutinou z tela, takže jej obsah v tele je potrebné každý deň doplniť.

Príklad diéty draslíka z 3 možností na raňajky, obed a večere

Raňajky

Možnosť 1: 3 stredné zemiaky varené v uniforme (alebo pečené v rúre v šupke), zakopané v 150 ml mlieka s obsahom tuku 1%; 1 šálka vriacej vody od 1 lyžičky. med alebo odvar z ružovania; 3 ks. Kurags.

Možnosť 2: 250 g ovsených vločiek s mliekom; 1 šálka vriacej vody od 1 lyžičky. Pečené mlieko medu alebo nízko -fat fermentované pečené mlieko; 1 Apple.

Možnosť 3:200 g kaše pohánky + 3 pichľavé; 1 varené tvrdené vajíčko; 1 Apple.

Večera

Možnosť 1:zeleninová polievka s 150 g kuracie prsia, 1 zemiaky, 200 g čerstvej kapusty, 1 paprika a 1 mrkva; 1 kúsok ražného chleba.

Možnosť 2: 250 g Pilaf s kuracím prsiami; 1 šálka nesladeného hroznového šťavy alebo jogurtu.

Možnosť 3:250 g chudej borsch na kuracích prsia s fazuľou + 2 lyžičky. kyslá smotana.

Večera

Možnosť 1: 200 g zeleninového šalátu (najlepšie z čerstvej zeleniny), korenené citrónovou šťavou alebo sójovou omáčkou; 150 g zemiakov na kaše na vode; 1 šálka jablčnej šťavy.

Možnosť 2: Uvarené 4 rybie kotlety; 5 lyžice. l. Chata syr s 1 lyžičkou. kyslá smotana a 1 klinček cesnaku; 1 šálka odfarbenia ružovej roviny s 1 lyžičkou. zlatko.

Možnosť 3: 250 g dusenej zeleniny; 1 Akákoľvek čerstvá zelenina alebo ovocie; 1 pohár kompot zo sušeného ovocia so sušenými marhuľami.

V navrhovanom menu je strava dokonale vyvážená podľa normy vitamínov, bielkovín, tukov, bielkovín a uhľohydrátov, a čo je najdôležitejšie, draslík. Všetky možnosti raňajok, obedov a večere takejto stravy sa dajú kombinovať.

Ako popoludňajšie občerstvenie môžete jesť ovocie bohaté na mikroelementy a draslík: akékoľvek citrusové ovocie, hrozno, hrušky, jablko, banán alebo 4 sušené ovocie namočené vo vriacej vode: pichľavé alebo sušené marhule. Po večeri sa odporúča piť 1 šálku odvaru Rosehip, kefir alebo 1 šálku vriacej vody z 1 lyžičky. zlatko.

Vitamíny pre srdce: Video s komplexom liečivých cvičení na posilnenie srdca

Video: Komplex liečivých cvičení pre srdce a krvné cievy:

Milujte sa. Milovať sa znamená dobre spať, jesť chutné a správne, nájsť čas na cvičenie so športom so svojimi deťmi, aby ste sa mohli zastaviť, aby ste mohli oddýchnuť pred stresovými situáciami.

A vaše srdce sa za to vráti.

Buďte zdraví.