Cvičenia metódy Bubnovsky - vlastnosti, výhody, poškodenie, indikácie. Bubnovsky cvičenia pre chrbticu, kĺby, krčnú chrbticu, dolná časť chrbta, s prietržou. Ako vykonávať cvičenia Bubnovského doma

V záležitostiach liečby sa ľudia vždy rozdelili do dvoch táborov: niektorí obhajujú lekársku a prevádzkovú terapiu, zatiaľ čo iní dôverujú netradičným metódam uzdravenia. A zjavne sa počet z nich exponenciálne zvyšuje. Vezmite si aspoň cvičenia Dr. Bubnovského dnes - metódu mora sledovateľov! Mimoriadny prístup k liečbe muskuloskeletálneho systému je skutočne zaujímavý. Ponúkame vám, aby ste sa zoznámili s autorom a jeho metodológiou bližšie. Možno pre svoje zdravie nakreslíte niečo užitočné.

Dr. Bubnovsky a jeho cvičenia

Podstatou metódy Dr. Bubnovského je použiť skryté rezervy tela na boj proti bolesti a obnovenie schopnosti pracovať bez tabliet a operácií. Prečo potrebujete vziať všetko, čo tento lekár hovorí viere? Na zodpovedanie tejto otázky musíte poznať niekoľko dôležitých skutočností o biografii Sergei Michailovich Bubnovsky.

Keď budúci lekár slúžil v armáde, došlo k dopravnej nehode, v dôsledku čoho mladý muž zažil klinickú smrť, a keď sa prebudil o dva týždne neskôr, uvedomil si, že iba jeho ľavá ruka a ľavá noha sú stále nedotknuté. Ďalšia liečba a zotavenie trvalo viac ako 27 rokov od Sergey Michailovich. Celú tú dobu sa pohyboval s barlami. V tejto podobe vstúpil Bubnovsky do lekárskeho inštitútu, kde začal dlhý boj o vedomosti a zdravie.

Účel účelu získaného od špecializovanej literatúry bol testovaný na základe účelu, pričom na vedomie najúčinnejšie momenty z tejto praxe. Súbežne Bubnovsky pokračoval v športe, ktorý bol pred nehodou skutočne vášnivý - niekoľko dní v týždni navštívil telocvičňu. Podľa Grace bola vytvorená základňa pre alternatívnu liečbu, ktorú autor nazýval Kineseplay, ktorá sa doslova prekladá ako liečba pohybmi. Dnes je Sergei Michailovich Bubnovsky bez bariel, zostali v minulosti. Silný, silný, silný človek dokázal, že liečba môže byť iba liekmi. Mimochodom, pre svoju dlhodobú prax doktor nenapísal jediný predpis. Viera v ich vlastné silné stránky, vytrvalosť a túžbu byť zdraví - to je všetko, čo je Bubnovsky presvedčený o uzdravení. Uistite sa pre seba, aký druh vitality a charizmy je vyžarovaný týmto úžasným človekom:

Bubnovsky Metóda: Hlavné princípy

Cvičenia pre kĺby a chrbticu, ktoré praktizuje S. M. Bubnovsky, sa nazývajú alternatívna možnosť hojenia v oblasti neurológie a ortopédie. KINESETRAPY je založený na skrytých schopnostiach tela, o ktorých sa nemusíme uhádnuť. Ale všetci, bez výnimky, vieme príbehy o tom, ako sa vďaka vnútorným rezervám tela podarilo prežiť v tých najnepriaznivejších situáciách spojených so zraneniami a stresom.

Bubnovsky je presvedčený, že príroda do nás investovala schopnosť samostatne sa, preto sa spolieha na skrytú vôľu k životu, ktorá sa skrýva v črevách ľudského tela, a dopĺňa program na zotavenie so systematickými stresovými zaťaženiami. Lekár tiež verí, že oficiálna medicína v liečbe muskuloskeletálneho systému poskytuje rýchly, ale krátkodobý účinok: osoba, ktorá sa k nim zaobchádza s tabletami, sa k nim znova a znova vráti. Metóda Bubnovsky je niečo iné: obnovenie je dlhé, ale osoba sa zotavuje raz a navždy.

Skutočnosť, že metóda Dr. Bubnovského je špeciálna, svedčí nasledujúce ustanovenia jeho liečivého programu:

1. V prípade porušenia stavu a prevádzky kostného a mocikulárneho systému, nie kosti, ale svaly, preto sa pri liečbe venuje pozornosť svalovému rámu tela. Odolné svalové tkanivo poskytuje zdravie chrbtice: podporuje ju, zachováva sa v rovnakej polohe všetky svoje prírodné zákruty, ktoré bránia rozvoju zakrivenia, do značnej miery znižuje zaťaženie počas fyzickej aktivity.
2. Krvný obeh je nasledujúci, ktorému lekár venuje pozornosť. Pri krvi dostávajú všetky telové tkanivá výživné látky na výživu a kyslík. Porušenie krvného obehu znamená zníženie aktivity oxidačných procesov, a preto prestanú tvoriť a dozrievať nové tkanivové bunky.
3. Posledným dôležitým faktorom, ktorý je založený na Bubnovskej metóde, bola mikrocirkulácia. Tento proces udržiava chrupavku, stavce a kĺby v normálnom stave. Tieto „uzly“ muskuloskeletálneho systému nie sú zahrnuté v celkovom obehovom systéme, a preto sa kŕmia iba vďaka obalu mäkkých tkanív. Nie je náhodou, že cvičenia v Bubnovsky s artrózou prinášajú chorým ľuďom značnú úľavu - autorova gymnastika stimuluje pohyb krvi v mriežkách kapilár a zlepšuje obeh živín v problémových oblastiach.

Celoživotný zdravotný účinok pri liečbe konkrétneho ochorenia sa objavuje iba vtedy, ak je komplexný vplyv na tieto tri faktory. Ako uisťuje Dr. Bubnovsky, telo sa nedá vyrobiť vo forme liekov, samotné telo nájde optimálnu cestu zotavenia.

Bubnovsky cvičenia: Indikácie na vykonanie

Najdôležitejšou indikáciou tried neobvyklej metódy je váš úprimný úmysel prekonať chorobu, znovu získať príležitosť užiť si dynamický život a už nikdy netrpieť bolesťou. Za oprávnenie je tiež oprávnené zvládnuť súbor cvičení, ak v anamnéze choroby existuje nejaká diagnóza nasledujúcich:

• osteochondróza spinálnej kolóny, zakrivenie chrbtice s rôznou závažnosťou, medzistavcovské hernie;
• štipanie nervov v chrbtici;
• zápal a degenerácia kĺbov (napríklad gonoartritída, koksová artróza atď.);
• kritický prebytok telesnej hmotnosti;
• hemoroidy, zápalové lézie reprodukčných orgánov;
• prolaps brušných orgánov a panvy;
• bolesti hlavy, predĺžené migrény;
• potlačený emocionálny stav, duševné odchýlky;
• poruchy vestibulárneho aparátu.

Použitím metódy Bubnovsky je tiež možné zabrániť vývoju zakrivenia chrbtice, kŕčových žíl, porúch genitourinárnej gule na základe zápalu. Sady cvičení vyvinutých talentovaným lekárom dnes sú zahrnuté do rehabilitačného programu po operáciách na chrbtici a implantácii umelých kĺbov.

Bubnovsky cvičenia: Kontraindikácie na vykonanie

Liečba v rámci programu vyvinutý Dr. Bubnovskym nie je vždy prínosom. Musíte odmietnuť robiť cvičenia vôbec alebo preniesť kurzy pre neskoršie podmienky:

• horúčkový stav spôsobený infekciou alebo závažným zápalom;
• prítomnosť malígneho nádoru;
• šľacha prasknutia alebo väzov;
• podmienka predprúdu alebo predpredajná;
• nedávna operácia v minulosti;
• choroby, v ktorých môže zaťaženie energie spôsobiť krvácanie (napríklad s tendenciou k krvácaniu z maternice).

Metóda Bubnovsky: Cvičenia na simulátore a ďalšie postupy

Aby sa zvýšila účinnosť metodiky, pod vedením Sergei Michailovich Bubnovsky sa vytvoril multifunkčný simulátor. Špeciálny dizajn pomáha človeku reprodukovať najširší rozsah pohybov, prostredníctvom ktorých svaly celého tela dostanú potrebný impulz na prácu, obnovenie a posilnenie.

Oficiálna medicína uznala vynález lekára efektívne. Jeho štrukturálne charakteristiky a osobitný účinok na svaly tela poskytujú:

• zníženie zaťaženia hmotnosti na minimum pri udržiavaní vystavenia cielenej sily svalom pacienta. To je možné vďaka vlastnostiam simulátora proti gravitácii;
• jasne overený smer všetkých pohybov pacienta, ktorý v zásade eliminuje pravdepodobnosť zranení svalov, väziva a kĺbov. Trakčný systém simulátora teda funguje;
• presné nastavenie záťaže, pričom sa berú do úvahy individuálne potreby pacienta.

Na prácu na simulátore sa vyvinuli špeciálne komplexy cvičení, ktoré umožňujú ľudskému telu obnoviť svoje funkcie zrýchleným tempom. Priebeh liečby na simulátore podľa metódy Bubnovsky stimuluje vývoj prírodného svalového rámca pre spoľahlivú polohu chrbtice. Obzvlášť účinné cvičenia na simulátore podľa Bubnovskej metódy s bedrovou prietržou, skoliózou, artritídou, osteochondrózou.

Môžete sa podrobiť liečbe v špeciálne vybavenej telocvični v jednom zo špeciálnych lekárskych centier, ktoré v súčasnosti majú viac ako 100. Systém Dr. Bubnovsky zahŕňa individuálny prístup ku každému pacientovi s povinným účtovaním titulu a závažnosti jeho choroby. Súbežne s silovými cvičeniami na simulátore sa v takýchto inštitúciách praktizujú ďalšie rekreačné aktivity, ktoré podľa lekára pomáhajú dať na nohy aj tých najzákladnejších pacientov. V zozname ďalších postupov si musíme poznamenať nasledujúce:

• masáž;
• dýchacia gymnastika;
• strava;
• kryoterapia.

Základné cvičenia pre chrbát na Bubnovsky

Metóda Dr. Bubnovského sa považuje za univerzálnu, pretože zachránenie gymnastiky pre svaly sa dá vykonávať nielen na simulátore. Prirodzene, nie všetci ľudia majú príležitosť dostať sa do špecializovaného lekárskeho centra pre liečbu pod dohľadom lekárov. Existujú však celé komplexy cvičení Bubnovsky, ktoré je možné vykonávať doma. Musíte sa zapojiť každý deň, počas tréningu sa odporúča piť vodu. Po 1 - 2 týždňoch pravidelného tréningu sa zaznamenáva významné zlepšenie v studni.

V Bubnovsky sú takto zavolané tri hlavné cvičenia, ktoré sú základom mnohých gymnastických komplexov zameraných na rôzne problémové oblasti tela. Musíte ich hladko vykonávať bez trhania:

1. Prvé cvičenie - push -ups - nielen trénuje svaly hrudnej oblasti, ale tiež zvyšuje prívod krvi do miechy, znižuje bolesť a zvyšuje vytrvalosť. Ľahnite si na žalúdok, dlane na úrovni ramien sa dostanú do kopca na podlahu. Po vynaložení úsilia narovnajte ruky a výdych, zdvihnite telo po podlahe. Opakujte 10 -krát.
2. Druhé cvičenie je zamerané na posilnenie brušných svalov a je zahrnuté v súbore cvičení s krčkou osteochondrózou podľa Bubnovského. V dôsledku jeho pravidelného vykonávania je krvný obeh normalizovaný v krčnej chrbtici, stimuluje sa práca žlčových ciest a tráviace funkcie. Ak ste niekedy vykonali štandardné skrútenie, sťahovanie tlače, toto cvičenie rýchlo zvládnete. Dostaňte sa na podlahu, držte sa chrbta k povrchu podlahy, mierne ohnite kolená a položte rovné ruky blízko uličky a položte na podlahu za hlavu. Trochu zdvihnite hlavu a ponáhľajte si bradu k hrudi. Vydýchnite a cíti, že vzduch opúšťa brucho. Bez roztrhnutia nôh z podlahy a bez toho, aby ste zmenili polohu tela, odtrhnite ruky, čepele ramien a hornú časť chrbta z podlahy. Pokúste sa to urobiť hladko 10 -krát.
3. Posledné cvičenie trénuje chrbticu v dolnej časti chrbta. Dostaňte sa na podlahu, na žalúdok, dlane, dlane na podlahe na páse (ruky sú mierne ohnuté pri lakťoch). Vydýchnite a zdvihnite jednu nohu čo najviac. Vyrobte 20 strán z tejto polohy. Pracujte tiež s druhou nohou.

Pri výkone jednoduchého náboja udržiavajte sekvenciu, začnite niekoľkými prístupmi a postupne zvyšujte zaťaženie. Tri hlavné cvičenia môžu byť vždy zahrnuté do tried zameraných na iné oddelenia muskuloskeletálneho systému, napríklad na komplex Bubnovskych cvičení pre kĺby:

Približná súprava cvičení Bubnovsky na všeobecné posilnenie tela

Pri cvičení niekoľkokrát týždenne získate rýchlo sľubné výsledky: prekonáte nevoľnosť, zvýši mobilitu, naplňte telo čerstvou energiou. 10 cvičení Dr. Bubnovského, aby vám pomohli!

1. Posaďte sa na podlahu, ohýbajte si kolená a vezmite nohy na podlahu, preneste hmotnosť tela do rúk pritlačených dlaňami na podlahu. Zdvihnite polovičnú nohu až 20 -krát, potom ju narovnajte a zdvihnite ju ďalších 20 -krát. To isté platí pre druhú nohu.
2. Sedíte na podlahe, narovnajte nohy a utiahnite držanie tela.  Držte ruky ohnuté na lakte na úrovni hrudníka a choďte tam a späť po zadku. Mimochodom, je to jedno z efektívnych cvičení Bubnovského na chudnutie. Lekár uisťuje, že ak ho vykonávate každý deň, do 20 minút bez prestávky, za 2 týždne zmizne asi 8 kg nadmernej hmotnosti.
3. V sede, narovnajte ľavú nohu, otočte špičku na bok a vytiahnite ju k sebe. Teraz zdvihnite ľavú nohu na podlahu a zdvíhajte s malou amplitúdou. Vykonajte 20 -krát pre každú nohu.
4. Posaďte sa na podlahu a pred sebou položte rovné nohy. Na druhej strane zdvihnite každú nohu asi o 45 ⁰ Nad podlahou a v tejto polohe trochu oddiali. Opakujte 5 -krát.
5. Ľahnite si, zdvihnite pravú nohu a vezmite ju na stranu. Zároveň ohnite ľavú nohu do kolena a zoberte ju doľava. Opakujte 8 -krát.
6. Ležajte na podlahe, ohýbajte nohy v kolenách a pozrite sa na podlahu s rovnými rukami a vezmite ich do tela. Teraz ohýbajte lakte, natiahnite sa chrbtom k podlahe a zároveň zdvihnite nohy a narovnajte ich. Opakujte 15 -krát.
7. Ľahnite si chrbtom k podlahe, mierne ohýbajte kolená. Dostaňte jednu ruku za hlavu, pod zadnú časť hlavy a narovnajte druhú. Potiahnite nohu k hlave as opačnou rukou - k kolenu. Potom narovnajte nohu a natiahnite ju na opačnú ruku. Opakujte 15 -krát pre každú nohu.
8. Ležiac \u200b\u200bna podlahe, dajte si ruky za hlavu, ohnite si kolená a vezmite ich doprava. Pokúste sa roztrhať hornú časť chrbta a hlavu z podlahy. Vykonajte 15 -krát.
9. Ležiac \u200b\u200bna podlahe a zdvihnite rovné ruky na hlavu. Zdvihnite ruky a nohy súčasne a priveďte ich k sebe. Urobiť 20 -krát.
10. Postavte sa na všetkých štyroch, zamerajte sa na pravú nohu, v tomto čase odložte doľava a vytiahnite ju, udržiavajte rovnováhu pomocou rúk, tvrdohlami dlaní na podlahe. Teraz vytiahnite pravú nohu vpred. Opäť byť na všetkých štyroch a výdych. Cvičte 10 -krát pre ľavú a pravú nohu.

Tieto cvičenia sú základné a sú dokonale kombinované s akýmkoľvek súborom vyvinutých cvičení, berúc do úvahy individuálne potreby pacienta. Pokiaľ ide o odporúčanie Dr. Bubnovského, pravidelne zapojeného do jeho metódy, musíte úplne spať a dodržiavať správnu výživu.

20 Bubnovsky cvičenia: Podrobné pokyny. Video