Cvičenie na spôsobe Bubnovsky - vlastnosti, výhody, škoda, indikácia. Cvičenie Bubnovsky pre chrbtice, kĺbov, krčka maternice, pečenie, s prietrže. Ako vykonať Bubnovsky cvičenie doma

V liečbe ľudí boli vždy rozdelené do dvoch táborov: niektorí obhajujú pre drogy a operačnej liečby, iní sú dôveryhodné netradičných liečebných metód. A zdá sa, že počet druhých rastie geometrickým radom. Trvať najmenej najpopulárnejšie lekári Dr Bubnovsky cvičenie - spôsob morských nasledovníkov! Mimoriadny prístup k liečbe pohybového aparátu, naozaj, je predmetom záujmu. Pozývame vás oboznámiť sa s autorom a jeho metódy užšie. Možno, že niečo užitočného pre svoje zdravie sa bude zaoberať aj vy.

Dr Bubnovsky a jeho cvičenie

Podstatou metódy Dr Bubnovsky je použitie skryté rezervy tela bolesti bojové a obnoviť postihnutia bez piluliek a operácií. Prečo je potrebné vziať všetko, čo tento lekár hovorí? Ak chcete odpovedať na túto otázku, je potrebné poznať niekoľko dôležitých faktov zo životopisu Sergej Michajlovič Bubnovsky.

Keď budúca lekár slúžil v armáde, došlo k dopravnej nehode, v dôsledku ktorých mladík prežil klinickú smrť, a keď dva týždne sa prebudila, som si uvedomil, že iba ľavá ruka a ľavá noha zostala nedotknutá. Ďalšie spracovanie a využitie obsadil Sergej Michajlovič po dobu dlhšiu ako 27 rokov. Celú tú dobu sa pohyboval o barlách. V tejto podobe, Bubnovsky vstúpil Medical Institute, kde začal dlhý boj za poznanie a zdravie.

Všetky informácie získané od odbornej literatúry je účelné študentom kontrolovaná na seba zaberajú Najúčinnejšia momenty z tejto praxe. Súbežne Bubnovsky pokračoval šport, ktorý bol vážne vášnivý o nehode - niekoľko dní v týždni sa na posilňovňu. Tak, v obilí, báza bola vytvorená pre alternatívnu liečebnú metódu, ktorú autor nazýva kinezioterapia, ktorý je doslovne preložený ako liečba pohyby. Dnes, Sergej Michajlovič Bubnovsky stojí bez bariel, zostali v minulosti. Volva, silná osobnosť, človek sa ukázalo, že liečba môže byť nielen lieky. Mimochodom, za jeho dlhoročnej praxe, lekár nepísal jediný recept. Viera vo vlastnú silu, vytrvalosť a túžba byť zdravý - to je všetko, čo potrebujete k využitiu, presvedčil Bubnovsky. Presvedčte sa sami, aký život a charizma vyžaruje tento krásny osoba:

Bubnovsky metóda: Hlavné princípy

Cvičenie pre chrbtice a kĺbov, ktoré praktizujú S.M. Bubnovsky, sa nazýva alternatívna možnosť pre rehabilitáciu v oblasti neurológie a ortopédie. Kinezioterapia je založený na skrytých schopností tela, ktoré môžeme a nie hádať. Ale každý z nás bez výnimky know príbehov o tom, ako vďaka vnútorných rezerv tela, človek sa podarilo prežiť vo väčšine nepriaznivých situácií spojených s zranenia a stresu.

Bubnovsky je presvedčený, že príroda investovala v nás schopnosť k self-Herial v nás, tak vsadí na skryté vôle života, ktorý spočíva v hlbinách ľudského tela, a dopĺňa program obnovy systematickými stresových záťaží , Lekár sa tiež domnieva, že oficiálna medicína v liečbe pohybového aparátu poskytuje rýchly, ale krátkodobý efekt: osoba, ktorá sa zmieša s prášky vráti sa k nim znova a znova. Spôsob Bubnovsky je niečo iné: obnova je dlhý, ale zotavujúcich sa ľudia raz a navždy.

Skutočnosť, že tento spôsob Dr Bubnovsky je zvláštne, sú uvedené takéto ustanovenie jeho programu v oblasti zdravia:

1. V prípade porušenia podmienok a prevádzky kostí svalový systém, žiadne kosti sa zraní, a svaly, takže pri liečení pozornosť je venovaná svalovým rámu tela. Odolný svalového tkaniva zabezpečuje zdravie chrbtice: je to podporuje, zachováva všetky svoje prirodzené ohyby v rovnakej polohe, bráni rozvoju zakrivenie, do značnej miery znižuje zaťaženie počas fyzickej aktivity.
2. Krvný obeh je nasledujúci, na ktoré sa lekár venuje pozornosť. Krvou všetky tkanivá tela dostávajú užitočné látky pre výživu a kyslík. Krvný obeh pečene má za následok zníženie aktivity oxidačných procesov, čo je dôvod, prečo sú nové tkanivové bunky sa zastavil a dozrievanie.
3. Posledným významným faktorom, ktorý leží na základe spôsobu Bubnovsky stala mikrocirkulácie. Tento proces podporuje chrupavky, stavce a kĺby. Tieto "uzly" pohybového systému, nie sú zahrnuté do celkového obehového systému, a preto poháňaný iba vďaka obklopujúcich mäkkých tkanív. Nie je náhodou, že cvičenie na Bubnovsky pri artróze priviesť ľudí významnú úľavu - autorovho gymnastiky stimuluje prietok krvi v kapilárach a zlepšuje cirkuláciu živín stopových prvkov v problémových oblastiach.

Celoživotné wellness účinok pri liečbe jedného alebo iného ochorenia objavia iba pod podmienkou komplexné vplyv na tieto tri faktory. Ako Dr Bubnovsky uisťuje, telo nemôže byť vykonané vo forme liekov, bude telo samo o sebe nájsť optimálnu cestu obnovy.

Cvičenie Bubnovsky: Indikácia pre vykonávanie

Najdôležitejšie údaj pre výučbu na neobvyklú metódou je váš úprimný úmysel prekonať chorobu, vrátiť možnosť vychutnať dynamický život a nikdy trpí bolesťou. Tiež zvládnuť sadu cvikov je, ak existuje diagnóza uvedené nižšie v histórii ochorenia:

• osteochondróza chrbtice, zakrivenie chrbtice rôznych gravitácie, medzistavcové prietrže;
• zvieranie nervy v chrbtici;
• zápal a degeneráciu kĺbov (napríklad Gonoarthritis, Coxarrosis, atď.);
• kritická nadmernej telesnej hmotnosti;
• hemoroidy, zápalové lézie pohlavných orgánov;
• vynechanie dutiny brušnej a malej panvy;
• bolesti hlavy, migrény zdĺhavá;
• depresii emocionálny stav, duševné úchylky;
• vestibulárne poruchy.

Tiež s pomocou metódy Bubnovsky, je možné zabrániť rozvoju zakrivenie chrbtice, kŕčové žily, porušovanie močových orgánov na základe zápalu. Komplexy cvičenie vyvinutých talentovaný lekár dnes vstúpiť do rehabilitačného programu po operáciách chrbtice a vplyvu umelých kĺbov.

Cvičenie Bubnovsky: kontraindikácie pre implementáciu

Liečba na program vyvinutý Dr Bubnovsky nemusí vždy prospech. Z vykonávaní cvikov, je potrebné odmietnuť úplne alebo prevod tried na neskôr za týchto stavov:

• horúčkovitý stav spôsobený infekciou alebo silnému zápalu;
• prítomnosť malígneho nádoru;
• lámanie šľachy alebo zväzok;
• pre-primitívne alebo preinfarcity stave;
• nedávny chirurgický zákrok v minulosti;
• ochorenie, pri ktorých sa môže záťaž výkonu spôsobiť krvácanie (napríklad s tendenciou k maternicové krvácanie).

Metóda Bubnovsky: cvičenie na simulátore a ďalšie postupy

Znásobiť účinnosť techniky, multifunkčný simulátor bol vytvorený pod vedením Sergey Mikhailovich Bubnovsky. Špeciálny dizajn pomáha osoba, ktorá má reprodukovať najširšiu škálu pohybov, ktorými svaly celého tela dostane potrebný impulz pre prácu, obnovu a posilnenie.

Oficiálna medicína spoznal vynález lekár efektívna. Jej štrukturálne charakteristiky a zvláštny účinok na svaly tela stanovuje:

• zníženie záťaže hmotnosť na minimum so zachovaním cieleného pôsobenia sily na svaly pacienta. To je možné vzhľadom k vlastnostiam antigravitačné simulátore;
• jasne opravil smer všetkých pohybov pacienta, čo v zásade eliminuje pravdepodobnosť poranenia svalov, šliach a kĺbov. To znamená, že nákladné auto systém simulátore diel;
• presné nastavenie záťaže s prihliadnutím na individuálne potreby pacienta.

Špeciálne cvičenia komplexy boli vyvinuté pre prácu na simulátore, ktoré umožňujú ľudské telo k obnoveniu ich funkcií pri zrýchlenom tempe. Priebeh liečby na simulátore podľa spôsobu Bubnovsky stimuluje vývoj prírodného svalovej rámu pre spoľahlivé postavenie chrbtice. Zvlášť efektívne cvičenie na simulátore podľa spôsobu Bubnovsky s bedrovou prietrže, skolióza, artritída, osteochondróze.

Môžete ísť cez liečbu vo špeciálne vybavené posilňovni v jednom zo špeciálnych lekárskych stredísk, ktoré v súčasnej dobe existujú už viac ako 100. Systém dr Bubnovsky vyžaduje individuálny prístup ku každému pacientovi s povinným ohľadom na stupeň a závažnosti jeho choroby. Súbežne s výkonnostných triedach na simulátore, ostatné wellness akcie, ktoré podľa názoru lekára, pomáhajú dať aj tie beznádejné pacientov na vlastné nohy. Zoznam ďalších postupov nutne na vedomie nasledujúce:

• masáže;
• dychové cvičenia;
• strava;
• kryoterapia.

Základné cvičenia pre zadnej strane Bubnovsky

Metóda Dr. Bubnovsky je považovaná za univerzálny, pretože môžu byť vykonávané v záchrannom gymnastiky pre svaly nielen na simulátore. Samozrejme, že nie všetci ľudia majú možnosť sa dostať do špecializovaného zdravotníckeho centra pre liečbu pod dohľadom lekárov. Avšak, tam sú celé komplexy cvičenia na Bubnovsky, ktoré môžu byť vykonané doma. Čo musíte urobiť, každý deň, zatiaľ čo tréning sa odporúča piť vodu. Po 1 - 2 týždeň pravidelné cvičenie, dochádza k významnému zlepšeniu pohody.

Tam sú tzv tri základné cviky na Bubnovsky, ktoré sú základom mnohých gymnastické komplexy zamerané na rôzne problémové oblasti. Je nutné ich vykonať hladko, bez trhne:

1. Prvé cvičenie - push-up - trénuje nielen svaly oddelenia hrudníka, ale tiež zvyšuje prekrvenie chrbtice, znižuje bolesti a zvyšuje vytrvalosť. Ľahnite si na brucho, dlane na úrovni ramien mlčí do podlahy. Po tom čo urobil úsilie, narovnať ruky a výdych, zvyšovanie trup nad podlahou. Opakujte 10 krát.
2. Druhé cvičenie je zamerané na posilňovanie svalov brucha tlače a je zahrnutá v sade cvičenie počas krčnej osteochondróza v Bubnovsky. V dôsledku obvyklého prevedení, krvný obeh v oblasti krčnej chrbtice je normalizovaný, dielo žlčových ciest a tráviacich funkcií je stimulovaná. Ak ste niekedy vykonávané štandardné krútenie, hojdačka tlače, budete rýchlo zvládnuť toto cvičenie. Zdroj na podlahu, stlačte chrbtom k povrchu podlahy a ľahko pokrčte kolená a umiestnite rovné ruky blízko k ušiam a dať na podlahe za hlavu. Trochu zdvihnite hlavu mierne rúti bradu na hruď. Urobiť výdych, cítil, ako vzduch vyjde z brucha. Bez toho dala dole nohy z podlahy a bez zmeny polohy tela, odtrhnúť ruky, lopatky a horná časť podlahy vzadu. Skúste to urobiť bez problémov 10-krát.
3. Posledné cvičenie vlaky chrbticu v oblasti pásu. Beh na podlahe, na žalúdok, palmový zámkom na podlahe na líniu pása (vaše ruky sú mierne ohnuté v lakťoch). Vydýchnite a výťah jednu nohu tak vysoko, ako je to možné. Urobiť z takej pozície 20 mach. Tiež pracovať aj s druhou nohou.

Pri vykonávaní jednoduchého dobíjaní, uloženie poradí, začať s niekoľkými prístupov a postupne zvyšovať záťaž. Tri hlavné cvičenie môže byť vždy zahrnuté v triedach zameraných na iných oddeleniach pohybového aparátu, napríklad so súborom cvičení v Bubnovsky pre kĺby:

Orientačné sada cvičenie v Bubnovsky pre všeobecné posilnenie organizmu

Robí niekoľkokrát týždenne, budete rýchlo získať sľubné výsledky: prekonanie indispozície, zvýšenie mobility, naplniť telo čerstvú energiou. 10 Cvičenie Dr. Bubnovsky, ktoré vám pomôžu!

1. Sadnite si na zem, pokrčte kolená a odstrániť nohy do podlahy, presunieme telesnej hmotnosti do rúk, lisované s dlaňami k podlahe. 20krát zdvihnúť napoly ohnuté rameno, potom ju narovnať a zdvihnúť ho 20krát. To isté - na druhej nohe.
2. Sedel na podlahe, narovnajte nohy, utiahnite držanie tela. Držte ruky ohnuté na hrudník, lakte a ísť tam a späť na zadku. To, mimochodom, je jedným z účinných cvičení Bubnovsky na chudnutie. Lekár uisťuje, že pokiaľ ju naplniť denne po dobu 20 minút bez prestávky, asi 8 kg nadváhy zmizne 2 týždne.
3. V sede ľavú nohu, narovnať, otočiť ponožku na stranu a ťahom na seba. Teraz zdvihnite ľavú nohu cez podlahu a doplní výťahy s malou amplitúdou. Vykonať 20krát na každú nohu.
4. Sedieť na podlahe a miesto rovné nohy pred seba. Odovzdávanie up zdvíhanie každú nohu približne 45 ⁰ Po podlahe a oneskorenie trochu v tejto polohe. Opakujte 5x.
5. Lie, zdvihnite pravú pravú nohu hore a vyberte ju do strany. V rovnakej dobe, ľavá noha ohybu až ku kolenám a odstrániť ho doľava. Opakujte 8x.
6. Ležiace na podlahe, pokrčte nohy v kolenách a posypeme s rovnými rukami v podlahe, nastavenie je na tele. Teraz pokrčte ruky v lakťoch, vytiahnuť späť na zem a zároveň zdvihnite nohy, ich rovnanie. Opakujte 15-krát.
7. Ľahnite si na zem, mierne pokrčte nohy v kolenách. Spustiť jednu ruku na hlavu, pod zadnej časti chrbta, a rectate ďalšie. Reštart ohnutú nohu do hlavy a druhou rukou na kolená. Potom narovnať nohu a vytiahnite ju na opačnú stranu. Opakujte 15-krát na každú nohu.
8. Ležiace na podlahe, aby vaše ruky za hlavu, pokrčte kolená a odstrániť je na pravej strane. Pokúste sa odtrhnúť hornú časť chrbta a hlavy. Vykonajte 15krát.
9. Ležiace na podlahe, zdvihnite rovné ruky nad hlavu. Zdvihnite ruky a nohy naraz a priviesť ich k sebe. Urobiť 20krát.
10. Stojan na všetkých štyroch, make zamerať sa na pravú nohu, ľavú v tomto okamihu. Prevzatie späť a vytiahnite pri zachovaní rovnováhy s pomocou rúk, s dlaňami na podlahe. Teraz zatiahnite za pravú nohu dopredu. Opäť na všetkých štyroch a výdychu. Urobiť cvičenie 10-krát pre ľavú a pravú nohu.

Tieto cvičenia sú základné a perfektne kombinovať s akýmkoľvek zložitom úlohy navrhnutý tak, aby vyhovovali individuálnym potrebám pacienta. Na základe odporúčania Dr. Bubnovsky, pravidelne zaoberá vo svojej metóde, je potrebné plne dostatok spánku a držať sa správnym výživy.

20 cvičenie Bubnovsky: Detailné inštrukcie. Video