Ako urobiť masáž rúk a rúk. Technika vykonávania anti -celulitnej masáže rúk na chudnutie. Rehabilitačná masáž rúk po zlomenine a mŕtvici

Masáž je úžasne príjemný postup, počas ktorého sa telo uvoľní a myšlienky idú v poriadku. Upokojujúci účinok masáže priťahuje mužov aj ženy. Osobitná úloha vo všeobecnej masáži patrí do masáže rúk. V našich rukách je sústredené obrovské napätie, ktoré opúšťa po relaxačnej masáži. V tomto článku budeme hovoriť o tom, aké druhy rúk môžu byť, kto to obzvlášť potrebuje, o technike masáže rúk doma.

Masáž rúk. Prínos

Ak si myslíte, že masáž rúk je v jej význame horšia masážou iných častí tela, potom sa hlboko mýlite. Aktívny životný štýl, mestský zhon, pracovný stres, večné domáce práce vtlačené na stav našich rúk pre nás bez povšimnutia. Únava sa v nich hromadí, čo vedie k zlému zdraviu. Je to, aby „vyložil“ ruky, odstránil z nich zaťaženie únavy a napätie je potrebné pre správnu masáž rúk. Medzi pozitívne aspekty masáže rúk možno rozlíšiť nasledujúce:

• prospešný účinok na ľudský nervový systém;
• pozitívne emócie počas masáže;
• veľký lymfatický drenážny efekt;
• pozitívny vplyv na stav kože rúk;
• eliminácia kozmetických defektov na koži;
• poskytovanie rehabilitačného efektu, ak sú ruky v tejto potrebe;
• použitie rôznych masážnych techník so stimuláciou aktívnych bodov na dlaniach môže mať liečivý účinok na rôzne telesné systémy.

Rukové masážne techniky

Ako robiť masáž rúk? Na masáž rúk sa používajú všetky techniky, ktoré sa používajú pre iné časti tela. Medzi hlavnými masážnymi technikami je možné rozlíšiť nasledujúce:

• hladenie;
• triturácia;
• brnenie;
• krútenie;
• pat;
• hadenie.

Tieto techniky sa navzájom nahrádzajú počas relácie, rýchlosť pohybov sa zvyšuje alebo klesá. Masážny terapeut má samozrejme oveľa viac príležitostí na striedanie všetkých týchto trikov, aj keď len preto, že má dve ruky na masáž. Self -Massage však nie je v jeho účinnosti horšia. Ak na konci dňa budete venovať trochu času svojim rukám, určite si všimnete pozitívne aspekty tohto postupu. V samoobslužnej miere sa často používajú techniky, ako je hladenie, trenie a miesenie. Účinnosť masáže rúk sa zvýši, ak navyše používate krém alebo masážny olej.

Technika masáže rúk

Masáž rúk

Masáž rúk sa veľmi často vykonáva počas postupu manikúry. To prináša neuveriteľné potešenie a relaxáciu. Masírujte ruky začínajúc prstami. Pri baliacich pohyboch sa každý prst trel zozadu, vnútorné bočné strany. Potom trení pohyby masírujú dlaň a zadnú časť kefy. Môžete použiť také masážne techniky ako:

• hladenie;
• triturácia;
• vibrácie;
• hadenie.

Masáž prstov

Ak masážny terapeut vykonáva prsty, môže požiadať klienta, aby buď sedel v pozícii, ktorá je pre neho vhodná alebo si ľahla. Z dôvodu pohodlia ide kefa na špeciálny valček.

• Mali by ste začať s masážou prstov s tipmi.
• Vykonajte ľahké a pomaly hladenie každého prsta na vnútornom a chrbte.
• Ďalej musí byť každý prst podrobený takej technike, ako je pozdĺžny a priečny „mŕtvica“.
• Teraz môžete začať intenzívnejšie masážne techniky, pretože prsty sa už celkom dobre zahriali. Hadzanie sa najlepšie vykonáva dvoma rukami, pričom mäkké tkaniny okolo prstu na oboch stranách s palcom a indexom prstov. Pohyby sa tiež robia z hrotov a do spodnej časti prsta.
• Musíte dokončiť masáž prstov s hladením svetla.

Ak vykonávate samostatnú masáž svojich prstov, použijú sa techniky presne také. Na konci postupu sa pohybujte s každým prstom, rozvíjajte kĺby. Self -Massage prstov je veľmi pohodlné vykonávať počas každodennej starostlivosti o ruky pomocou špeciálnej kozmetiky.

Masáž predlaktia

Počas masáže predlaktia je veľmi dôležité pohodlne umiestniť ruku tak, aby bola v uvoľnenej polohe. Ak masáž vykonáva druhá osoba, predlaktie musí byť umiestnené 110-120 stupňov vo vzťahu k ramenu. Aby ste najefektívnejšie vykonali masáž tejto časti ruky, musíte poznať anatómiu predlaktia. Svaly strednej časti ramena sú rozdelené do 2 skupín:

• predná skupina svalov, ktorá zahŕňa flexorové svaly a svaly štiepky, zodpovedné za otočenie dlane dole;
• zadná skupina svalov, ktorá pozostáva zo svalov svalových a svalových skupín, zodpovedná za otočenie dlane.

Doma môžete ľahko vykonať masáž predlaktia pomocou nasledujúcich techník:

• rôzne typy hladenia v ohybe lakťa. Výfukovanie sa môže líšiť v jeho intenzite, byť vlny, zabalenie, silne, veslovanie;
• v druhej časti masážnej relácie môžete pokračovať v intenzívnom trenie, ktoré je možné zabaliť, špirálové, priame, kruhové, atď.;
• hadenie je najvýhodnejšie vykonávať oboma rukami a prstami chytiť mäkké tkaniny predlaktia. Pohyby môžu byť špirálové, priečne alebo pozdĺžne. Koža môže byť mierne oneskorená, stlačená;
• intenzívne techniky, ktoré sa často používajú na masáž predlaktia, zahŕňajú všetky typy poklepania, trasenie, vibrácie, potlačenie.

Rovnako ako akýkoľvek druh masáže, aj masáž predlaktia by sa mala dokončiť upokojujúcimi údermi zadných a vnútorných častí.

Masáž lakťového kĺbu

Kĺb lakťa je kĺb, ktorý pozostáva z:

• ramenná kosť;
• kosť lakťa;
• polomer.

Veľké množstvo nervových zakončení, väzy sú koncentrované v lakťovom kĺbe. Masáž tejto časti tela odstráni únavu a pocit tlaku z rúk. Koniec koncov, za deň, náš lakť robí obrovské množstvo pohybov ohybu a predĺženia. V masáži lakťového kĺbu, vrátane vlastnej miery, je možné použiť tieto techniky:

• svetlo hladenie zadných a vnútorných strán kĺbu lakťa;
• kruhové, špirálové trenie, pílenie, ťahy pozdĺžne a priečne;
• miesenie rôzneho stupňa intenzity;
• uchopenie trenia, pokladania, poklepania, vibračné pohyby, masáž akupresúre flexie a extenzorového kĺbu.

Masáž ramien

Pri určovaní koncepcie „ramena“ môžu vzniknúť ťažkosti. Mnoho ľudí si túto časť tela nepredstavuje. Rameno je hornou časťou ruky osoby, ktorá začína blízko ramena a končí blízko lakťového kĺbu. Táto časť tela je často podrobená aktívnej lymfatickej drenáži, anti -celulitnej masáži, pretože rameno je náchylné na akumuláciu tukového tkaniva. Ramenné svaly možno rozdeliť do 2 skupín:

• svaly ramena prednej skupiny, ktoré sa nazývajú ohybové svaly. Medzi nimi môžete uviesť ramenný sval, dvojhlavý sval ramena a korektný vreckový sval ramena;
• svaly ramena zadnej skupiny, ktoré sa nazývajú výťahy svalov. Patria sem svaly ramena s tromi hlavami a svaly lakťa.

Na masáž a samoobslužnú mieru ramena je možné použiť nasledujúce techniky:

• hladina intenzity. Malo by sa vykonávať hladenie, počnúc z lakťa a stúpajúceho k ramennému kĺbu;
• hadenie. Táto metóda masáže sa zvyčajne vykonáva s dvoma rukami, pričom okolo kostí zachytáva bezplatné tkaniny. Pohyby môžu byť zabalené, špirálové, kruhové, silne, s tlakom;
• mäkké pohyby sú hnuté adolescentmi a oplotením;
• klepnutie, vibračné pohyby, pílenie, ťahy, akupresúra.

Masáž ramenného kĺbu

V ramennom kĺbe je možné napätie alebo dokonca bolesť pociťovať obzvlášť často. Masáž tejto oblasti je zameraná na relaxáciu, zlepšenie dodávky krvi, zbavenie sa nepríjemného pocitu obmedzenia v ramennom kĺbe. Masáž je možné vykonať doma, ale je lepšie, aby vám druhá osoba pomohla. Na masáž ramenného kĺbu sa používajú nasledujúce techniky:

• intenzívne hladenie, hladenie lisovaním;
• kruhové trenie, silne tretie, ťahy;
• hadzanie, miesenie s lisovaním, špirálovitým miesením.

Funkcie niektorých typov masáže rúk

Anti -celulitná masáž ruky

Nadmerná vrstva tukového tkaniva sa zvyčajne hromadí na bicepsoch a tricepsoch. To samozrejme kazí náladu, vás núti opustiť otvorené oblečenie. Vytváranie týchto miest je veľmi problematické. Niekedy je možné vyrovnať sa s takouto úlohou iba na špeciálne riadenú lymfatickú drenážnu ruku. Anti -celulitná masáž ruky bude najúčinnejšia, ak ju poveríte špecialistovi. Tento typ masáže je zintenzívnený, pokožka počas relácie je červená. Anti -celulitná masáž ruky je schopná uplatňovať tieto typy účinkov:

• významné zlepšenie prietoku krvi v ruke;
• prospešné účinky na bunky;
• pozitívny účinok na vzhľad pokožky sa zvyšuje elasticita, objavuje sa hladkosť;
• odstránenie opuchu v oblasti rúk;
• prospešný vplyv na duševný stav, vznik pocitu relaxácie a ľahkosti;
• zníženie tukového tkaniva, zbavenie sa „pomarančovej kôry“.

Masáž rúk pre chudnutie je možné rozlíšiť podľa nasledujúcich funkcií:

• nevykonávajte zasadnutie takejto intenzívnej masáže bezprostredne po sprche. Mokré telo môže ľahko získať odieranie;
• aby ste dosiahli pretrvávajúci účinok neprítomnosti celulitídy v ruke, budete potrebovať viac ako jednu masážnu reláciu. Kurz by mal pozostávať z najmenej 10-12 relácií 10-20 minút na ruku;
• Účinnosť antilululitnej masáže rúk sa výrazne zvýši, ak používate ďalšiu kozmetiku. Napríklad kroviny. Môžu byť pripravení z obchodu alebo nezávisle pripravené z prírodných prísad. Ground Coffee, morská soľ sa pozoruhodne ukázala v boji proti nenávidenej „pomarančovej kôre“. Môžete tiež vykonať špeciálne zábaly;
• niektorí majstri uprednostňujú reláciu anti -celulitnej masáže rúk pomocou krémov, ale mastenca. Pomôže to rýchle, ľahké, ale zároveň náročné;
• anti -celulitná masáž rúk začína robiť z koncov končeky, postupne sa pohybuje k ramennému kĺbu;
• pred masážou sa musí pripraviť pokožka. Ak to chcete urobiť, použite otepľovanie a trenie. Hlavná časť masáže pozostáva z nasledujúcich intenzívnych techník: poklepanie, potlačenie, miesenie, štipanie, tlak.

Kľúčom k úspešnému zbaveniu sa celulitídy a strate hmotnosti rúk bude samozrejme nielen správne vykonávať masáž, ale aj výživu, fyzickú aktivitu. Jedzte viac zeleniny, bylín, obilnín, obmedzte sa na múku, sladké. A v kombinácii s anti -celulitnou masážou ruky si určite všimnete tento efekt. Takáto masáž okrem toho, okrem kozmetického problému, zohráva v zdraví dôležitú úlohu. Koniec koncov, zanedbaný celulitída v oblasti vedie k poškodeniu plavidiel.

Masáž ruky dieťaťu

Môžete byť prekvapení a zmätení existenciou masáže rúk deťom. Prečo by sa to malo urobiť? Ak dospelí hromadia únavu a napätie v rukách, potom odkiaľ pochádzajú deti? Pre deti sa takáto masáž vykonáva s úplne iným účelom. Masáž rúk pre deti môžete rozdeliť do 2 skupín:

• terapeutická masáž, liečenie, hygienické. Zvyčajne ho predpisuje neurológ, chirurg alebo detský lekár. Novorodenci môžu mať často tón rukovätí a práve vylúčenie tohto problému je možné predpísať masážny kurz;
• masáž rúk reči. Účelom tejto masáže je vplyv na intelektuálny rozvoj dieťaťa, na rozvoj reči.

Masáž ruky pre rozvoj reči nie je najobľúbenejšia, ale veľmi efektívna. Možno ste opakovane počuli vyhlásenie, že je na dosah ruky. V skutočnosti praktizovanie mnohokrát dokazuje, že slovná zásoba je oveľa širšia, reč je u detí s dobre rozvinutými jemnými motorickými zručnosťami rozvinutý. Nasledujúce fakty sa dajú rozlíšiť v prospech účinnosti masáže ruky pre reč pre deti:

• blízkosť centier reči a jemných motorických zručností v mozgu. Môžete si všimnúť za seba a ostatným ľuďom túžbu nasýtiť váš prejav gest, najmä s nedostatkom slov. To opäť dokazuje, že naša reč je neoddeliteľná s jemnými motorickými schopnosťami, gestami;
• dôkazy o výhodách masáže rúk pre rozvoj prejavu detí sa uskutočnili už v 19. storočí. Dokonca aj vtedy matky začali masírovať ruky svojich detí v prvých týždňoch života. Potom sa v mozgu začínajú aktívne aktivovať zóny zodpovedné za reč;
• ak sa 7-mesačnému dieťaťu podarilo dostať ukazovák z päsťou, nemal by mať problémy s rečou.

Vlastnosti masáže rúk u detí sú nasledujúce:

• môžete dokonca vykonať ľahkú masáž rúk aj novorodenca. Každý prst môžete mierne miesiť;
• intenzívnejšia masáž rúk až do veku 3 mesiacov sa môže vykonať po konzultácii s detským lekárom;
• aby váš dotyk nespôsobil nepohodlie dieťaťu, mali by byť vaše ruky čisté a teplé. Svoje dlane môžete mierne mazať detským krémom alebo olejom na plynulejšie kĺzanie;
• keď dieťa dosiahne vek 3 mesiacov, môžete doma vykonávať masáž rúk pomocou rôznych predmetov. Môžu to byť rôzne gule, palice, ceruzky. Takéto položky môžu byť valcované v dlani, medzi prstami dieťaťa;
• malé deti budú reagovať na masáž perov s ešte väčšou radosťou, ak ich sprevádzate s rýmami, básňami, vtipymi, vtipymi, vtipy, vtipy, vtipy. Okrem výhod masáže dostane dieťa aj emocionálne potešenie z komunikácie s vami;
• masážou rúk dieťaťa sa odporúča, aby začala miesením dlane ukazovákom. Potom masírujte každý prst. Ďalej, na 1 minútu, urobte hladku rukoväte v smere od zápästia po axilárnu dutinu. Teraz môžete urobiť svetlé trenie, techniky so štipaním. Pamätajte, že masáž by nemala spôsobiť bolesť dieťaťu bolesť. Dokončite takúto relaxačnú masáž s mäkkým hladom;
• masáž ruky je možné vykonať na terapeutické účely. Napríklad pri liečbe obštrukčnej bronchitídy. Malé dieťa stále nevie, ako vykašľať sputum z pľúc, a masáž je povolaná, aby mu v tom pomohla. Tento typ masáže sa nazýva drenáž. Najväčší dôraz sa kladie na hrudník, späť. Masážny terapeut však môže tiež vykonávať masáž rúk, pretože koncentrujú veľké množstvo aktívnych bodov, ktoré sú zodpovedné za respiračný systém. Masáž bronchitídou by sa nemala vykonávať v akútnej fáze choroby, ale keď prišlo zotavenie.

Ručná masáž po mŕtvici

Hlavné úlohy masáže rúk po mŕtvici sú nasledujúce:

• prinášať končatinu do tónu;
• privádzanie krvného obehu v ruke do normálu;
• zbaviť sa kontraktúr;
• rehabilitácia a obnovenie funkcií ruky po mŕtvici.

Masáž rúk po takejto vážnej chorobe by mala byť prísne po povolení lekára. Tento typ masáže by mal vykonávať špecialista. Konvenčné techniky a taktika masáže môžu byť pre ľudí po mŕtvici neprijateľné.

Pre týchto ľudí sa rozlišujú nasledujúce vlastnosti masáže rúk:

• póza človeka by pre neho mala byť vhodná. Poloha ľahnutia je neprijateľná. Masáž ruky v takej klasickej póze môže prispieť k zvýšeniu tlaku, ktorý je mimoriadne nežiaduci. Ak človek nedávno utrpel mozgovú príhodu, potom môže ležať s mierne zdvihnutým telom. Pre neskoršiu rehabilitáciu po mozgovej príhode môže pacient sedieť na stoličke;
• rehabilitačná masáž sa začína vykonávať najskôr na zdravej ruke po 3-4 reláciách, začínajúcich postihnutých;
• klasická masáž sa vykonáva z periférie do centra. Ale na masáž ruky človeka po mŕtvici je takáto technika nežiaduca. Cieľom by malo byť zníženie krvného tlaku, takže všetky pohyby sa vykonávajú zo stredu po perifériu;
• pri vykonávaní masáže rúk by pacient po mŕtvici nemal ovplyvniť hlboké svaly. Môže tiež vyvolať tlakový výťah;
• intenzívne trenie, rytmické poklepanie, vibrácie sú neprijateľné pri masáži ľudskej ruky po mŕtvici. Vaše pohyby by mali byť zamerané na tónovanie rúk;
• po mŕtvici môžu byť niektoré svaly atrofované a niektoré sú v dobrom stave. Najprv sa masáž vykonáva pre slabé svaly a až potom pre spastické svaly.

Masáž po zlomenine rúk

Po zlomenine rúk nasleduje dlhá doba liečby a ešte dlhšie obdobie rehabilitácie. Spravidla sa po zlomenine aplikuje sadra na ruku. Ruka je po dlhú dobu v imobilizovanom stave. Po odstránení sadry sa môže javiť ako veľkosť, bledá farba. Osoba po prvýkrát po odstránení sadry necíti končatinu, zdá sa mu cudzinec. Masáž je vynikajúcim nástrojom na návrat mobility do ruky. Medzi vlastnosťami takejto masáže je možné rozlíšiť nasledujúce:

• masáž rúk po zlomenine je zameraná na prevenciu svalovej atrofie, anestetického účinku;
• musíte začať rehabilitačnú masáž, aj keď je ruka pod sadromou. Musíte masírovať plochu ruky nad obväzom, zdravou rukou, celým ramenným pásom, golierovou oblasťou;
• po zlomenine ruky na chrbte, v golierovej zóne, môžete vykonať hladenie, trenie a stláčanie. Na zdravej ruke môžete vykonávať takmer všetky techniky klasickej hygienickej masáže, čím sa vyhnete príliš intenzívnym poklepaním. Masáž sa tiež vykonáva pozdĺž chrbtice. Podložky na prsty sa môžu vykonávať mäkkým trením, lisovaním, radením;
• pri vykonávaní masáže na boľavej ruke sa musíte zamerať na umiestnenie zlomeniny. Ak je kefa zlomená, musíte začať masáž z ramenného kĺbu a postupne sa pohybovať na boľavé miesto. Masáž s zlomeninou polomeru ruky, musíte začať prstami, krkom, ramenom;
• trvanie jednej masážnej relácie pre ruku po zlomenine by malo byť asi 15 minút. Je potrebné zvážiť skutočnosť, že masáž by nemala spôsobiť akútnu bolesť, nepohodlie.

Masáž ruky

Moderné masážne miestnosti môžu tiež ponúknuť pomerne exotický typ masáže rúk - SU Jok alebo masážou rúk. Táto technika je založená na celej teórii, podľa ktorej má akýkoľvek orgán alebo systém tela tela svoju projekciu na dlani alebo nohe. Siem napríklad na určitých masážnych bodoch na ramene, napríklad môžete vylepšiť prácu takých orgánov, ako::

• srdce;
• pľúca;
• žalúdok;
• hrubý;
• pečeň;
• hlava atď.

Kliknutím na príslušné body v dlani vašej ruky zistíte stav vašich orgánov. Ak ste v určitom okamihu cítili bolesť, potom tento orgán alebo časť tela trpí nejakým ochorením. Okrem toho môže akupresúra pomôcť vyliečiť tento postihnutý orgán. V tomto bode je potrebné uskutočniť 7 masážnych pohybov v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.

Masáž rúk. Video

Masáž rúk. Fotografia

Milujte seba a svoje telo! Väčšina masážnych techník, ktoré sú v súčasnosti známe, k nám prišla zo staroveku. Tento zdravotný a príjemný postup, ktorý môžete bez problémov vykonávať sami doma, je schopný poskytnúť mier, harmóniu a vyvážený emocionálny stav.