Čo je pár jogy. Cvičenia pary jogy pre začiatočníkov, fotografie. Asana Steam Yoga

Jóga môže byť nielen spôsob, ako samolepia sami. Je tu pomerne populárny smer jogy jogy. Môžete si vybrať svojho manžela, mladého muža, sestra alebo dokonca dieťa do partnerov. To je skvelý spôsob, ako platiť čas vašej rodine a blízkym ľuďom v hustom rozvrhu. Nemusíte sa rozbiť medzi prácou, triedmi jogy a časom s milovaným osobou. Posledné dve stretnutia, ktoré môžete kombinovať. Samozrejme, môžete urobiť parnú jogu a s partnerom v hale, ale musíte zažiť sympatie pre neznámu osobu, pretože tento druh jogy znamená dostatok dotyku. Poďme zvážiť najobľúbenejšie Aziatiáni pary jogy, zistiť, kde začať nováčikov.

Dvojica yoga - cieľ

Parná jóga je módne smer jogy, ktorý sa stále viac priťahuje ľudí zaoberajúce sa ich tela a osobného rozvoja. Málokto vie, ale je to parenie joga, že nie je možné odhaliť celý zmysel jogy ako celku. Slovo "joga" prekladal zo sanskritu znamená "Únie". Medzi hlavnými cieľmi, pár jóga môže byť rozdelená takto:

• harmonizácia vzťahov. Farmer jóga je zameraná na Úniu dva začal - mužskej a ženskej. Hoci tento druh jogy môže byť tiež zapojený do zástupcov rovnakého pohlavia. V procese plnenia rôznych Asan, dve telesá sa vzájomne dopĺňajú, sú v súlade a prírodné interakcie. Nielen vaše telo pružné a krásne, ale tiež začnú počuť a \u200b\u200bpochopiť svojho partnera na novú úroveň;
• zverejnenie sexuálnej energie. Parné joga má neuveriteľne silný vplyv na tento aspekt. Koniec koncov, je to veľmi láskavý pin jogy. To je dôvod, prečo je dvojica joga odporúča manželov. Tam sú tiež veľké množstvo príkladov pozitívny vplyv takéhoto jogy pre páry, ktoré plánujú dieťa;
• vybratie emocionálne napätie. Rovnako ako akýkoľvek iný druh jogy je parenia jóga sa zameriava na odstránenie nervové napätie, prináša myšlienky do harmónie a pokoja;
• ako sa zbaviť komplexov. Dvojica Jóga je praktizovaný nielen medzi sexuálnymi partnermi, ale aj medzi neznámymi ľuďmi, príbuznými. V takýchto zväzkov, parenie joga pomáha uvoľniť, zbaviť Grop, stuhnutosť, plachosť. Parná jóga je druh psychoterapie;
• naplniť potrebu taktilnej kontakt. Moderný život je konštruovaný tak, že väčšina dotyky sú považované za inváziu do osobného priestoru. Ľudia sa uzatvára v ich "domov". Dokonca aj dotyk medzi manželmi v priebehu času stráca skorší význam. Ale podstata človeka zahŕňa neustálu potrebu dotykový kontakt. Podvedome všetci si to želajú. Počas cvičenia jogy pary a vyplní túto potrebu;
• zdravotného cieľa. Parná jóga robí telo flexibilné, plastové a vytrvalé. Počas relácie sa zlepšuje pasívna flexibilita, ktorá zvyšuje aktívnu flexibilitu.

Pár jogy - funkcie

1. Pár jogy preberá mnoho podpory pre seba, a preto by partneri mali mať rovnakú váhu. V opačnom prípade bude veľmi ťažké udržať rovnováhu, ktorá môže znamenať zranenia.
2. Partneri v parnej jóge by mali byť tiež približne rovnaká úroveň prípravy. Osvietený Majster bude ťažké vykonávať Aziati s neskúseným študentom, spomalí proces, nie je potrebné požadovaný účinok.
3. Pár jogy, ako už bolo spomenuté, toto je neuveriteľne kontaktný typ jogy. Váš partner pre vás musí byť príjemnou osobou. Koniec koncov, nebudete schopní kvalitatívne a plne naplniť Aziati s osobou, ktorá hladí, že sa vám nepáči. Ak ste v tejto forme jogy nováčikom, potom je lepšie prísť na prvú lekciu so známym priateľom, manželom.
4. Pár jóga znamená kompletnú relaxáciu, pomalé vykonávanie Asan, hladko prúdi do seba. Session parnej jogy môže trvať veľmi dlho. Ak ste zvyknutí na dynamickejšie športy, ste tvrdo, že "leží" na koberec, potom s najväčšou pravdepodobnosťou pár jogy nie je pre vás.
5. Naparovanie jogy musí prísť výlučne s pozitívnou náladou. Ak ste v okamihu, keď ste so svojím manželom v hádke, nedávno mal vážny konflikt, potom sa zasadnutia parnej jogy by mali byť odložené. Vaše myšlienky by nemali byť zatienené. Táto prax nie je miestom na objasnenie vzťahov pre rivalitu. Pre parnú jogu je potrebný výnimočne harmonický a uvoľnený stav.

Pár jogy - výhody

Ako vidíte, ani nehovoríme o nedostatku parnej jogy. Jednoducho neexistujú. Ale pozitívne strany tried tohto typu jogy veľkého počtu. Každá osoba nájde niečo cenné v parnej jóge pre seba. Niekto hľadá mier a harmóniu, niekto vyskúšajte flexibilitu, niekto chce vyskúšať zložitejšie any, ktoré možno vykonať len spoločne. Medzi hlavné výhody parnej jogy, možno rozlíšiť:

• schopnosť vybrať si každého partnera. Samozrejme, záleží na vašej úrovni slobody a schopnosti kontaktovať s ľuďmi. Môžete si vybrať manžela, brat, sestra, mama, dieťa, sused alebo len neznámy človek;
• schopnosť robiť parná jóga je k dispozícii ľuďom s rôznym stupňom prípravy. Nemyslite si, že Aziati parejúce jóga môžu pod energiou plniť výlučne matracami Yogam. Novinky začínajú jednoduchšími pózami, postupne sa pohybujú na zložitejšie;
• počas zasadnutí parnej jogy je jedinečná príležitosť sa pokúsiť vykonať najkomplexnejšie anes. Podporuje túto trvalú trvalú podporu. Môžete vykonávať takéto arans, ktoré by neboli schopní robiť sám;
• neuveriteľný psychologický účinok. Steam jóga je druh liečby pre manželské páry, pre plachých a upínaných ľudí. Naučíte sa relaxovať počas trvalé kontakt s osobou, naučte sa to pochopiť bez slov, zdieľať energiu medzi sebou.

Pár jogy - foto

Steam jóga pre začiatočníkov. Tipy a odporúčania

Kde začať parnú jogu

Môžete poskytnúť niekoľko odporúčaní pre začiatočníkov, prečo stojí za to stáť za počiatočné triedy pary jogy:

• ak chcete začať, musíte ovládať teoretickú databázu. Ak idete s partnerom, aby ste začali zvládnuť pár jogy od nuly, potom si prečítajte obrázky parnej jogy, ktorá zodpovedá literatúre, s výrazmi videa a kurzov;
• vyberte si vhodný priestor pre parnú jogu. Samozrejme, ideálna možnosť je priestranná hala. Ale môžete tiež študovať v bežnej miestnosti. Hlavnou vecou je, že tam bol dosť miesta, a že ťa nikto neobťažoval. Parná jóga vyžaduje koncentráciu, relaxáciu, meditáciu. Straying a ostré zvuky môžu zraziť a pokaziť reláciu;
• vyberte si vhodné pre oblečenie. Nemala strieľať pohyb, cítil svoju druhú kožu. Ideálna možnosť - ľahké športové nohavice, tričko, legíny;
• pripraviť príslušný hudobný sprievod. Dovoľte vám pomôcť pri rozvoji Aziatiov z zvukov parných jogy prírody, mantry, pomalej inštrumentálnej hudby, hluku vĺn atď.;
• myslite na to, kto bude kontrolovať povolanie. Ak je jeden z partnerov už trochu oboznámený s technikou, potom s pomocou fotografických a video pokynov, môžete ľahko vyrovnať sa. Ak sú dvaja ľudia absolútne nováčikovia, potom je lepšie sa zaregistrovať pre triedy na magister, ktorý pošle, naznačuje, ak je to potrebné, hovoriť partnerovi.

3 štádiá obrábania pár jogy

Pár jóga je veľmi často nazývaná "lenivá jóga". Táto prax je vhodná pre ľudí s rôznymi stupňami prípravy. Tu nemusíte trénovať svoje fyzické vlastnosti, pracovať na opotrebenie. Všetky pauzy parnej jogy sa vykonávajú v uvoľnenom stave. Výhodou parnej jogy je, že jeden z partnerov je aktívnejší a druhý je viac otrokom. Ak ste sa zhromaždili na zvládnutie parnej jogy, potom budete musieť prejsť nasledujúcimi krokmi:

• budovanie Asan V tejto fáze neexistuje žiadna špeciálna harmónia a hladkosť v pozíciách. Partneri sa naučia cítiť sa. Vyskúšajte svoje telo v rôznych póze, naučte sa nastaviť zaťaženie. V tomto štádiu by mal mať každý z partnerov určitý spôsob, ako "odmietnuť" od seba a zohľadniť štát, potreby druhého partnera;
• koordinácia dýchania. V tomto štádiu sa partneri musia naučiť dýchať súčasne, upravovať ich dych v partnerskom inhalovaní, prispôsobenie ich výdychu pre výdych partnera. Táto nová úroveň navíjania parnej jogy umožní získať ešte viac potešenie z tried jogy, spájajúcej partnerov ešte viac, umožní im vykonávať mocenské Asanas a prakticky necíte napätie počas ich implementácie;
• energetická kombinácia. Najvyššia úroveň zachovania parnej jogy. Žiadne pokyny, pripravené komplexy s danou sekvenciou ASAN sa stávajú zbytočnými. Partneri sa navzájom zlúčili, ktoré sa stávajú jedným z celej energetického systému.

Čo potrebujete vedieť o dýchaní v Steam Yoge

Napriek tomu, že vývoj synchrónnych dýchania počas plnenia párovej jogy sa vyskytuje v 2. etape tvorby parnej jogy, venuje pozornosť správnemu dýchaniu už z prvej lekcie. Dokonca aj najjednoduchšie cvičenia na lekciách telesnej výchovy v škole sú sprevádzané kontrolou dýchania. Hlavné ťažkosti v schopnosti dýchať správne v parnej jóde:

• začiatočníci budú najprv veľmi ťažké dýchať rovnomerne počas vykonávania POS. Nechcem inštinktívne zdržať dych a nevdychovať v niektorých momentoch, ale nie je možné to urobiť. Postupom času bude takáto zručnosť privedená do automatizmu;
• obtiažnosť správneho dýchania v parnej jóge je tiež spočíva v tom, že okrem kontroly nad jeho dychom, musíte počúvať dýchanie partnera a pokúsiť sa s ním dýchať v unise.

V jogy je taký koncept ako Pranayama. Toto je riadenie svojej životne dôležitej energie s dýchacími cvičeniami. Pranayama je jednou zo štrukturálnych a veľmi dôležitých zložiek parnej jogy. To zahŕňa meditáciu, masáž, realizáciu Asan.

Spárované predstavuje pre jogy pre začiatočníkov

Predstavovať "Dancing Shiva" parný jogy

Tento postoj je zameraný na rozvoj koordinácie. Obaja partneri stanú proti sebe a preložte dlane pred nimi. Jeden z partnerov flexs nohu a zvyšuje to. Druhým partnerom rovnakým spôsobom ohýba nohu, ale len opak. Ich úlohou je priečnymi ramenami. Aby bola zaistená čo najlepšiu rovnováhu nohu, zostávajúce stojan na podlahu, musíte byť mierne ohnuté v kolene. Potom, čo sa vám podarí udržať rovnováhu, relaxovať, nainštalovať partnera dych a pozrieť sa na seba.

Predstavovať "nakloniť stopách" v parnom jogy

Budúci póza je zameraný na pretiahnutie zadnej strany stehien, chrbtice. Partneri stanú späť k sebe, dotýkať sa ostrie. Plynulo zdvihnite ruky hore, vykonať výdych a oprieť sa. Vo svahu, musíte objať svojho vlastného partnera nohu. V ideálnom prípade je treba usilovať v takej pozícii, aby objatie partnera za plecia.

Predstavovať "strom" v parnom jogy

Tento postoj je zameraný na zlepšenie koordinácie, rovnováha, zlepšuje držanie tela. Obaja partneri sa stal v okolí. Chodidlo, ktorá je ďalej od partnera, budete musieť ohýbať kolená a stlačte nôh k nosnej nohe. Začiatočníci môžu prítlačné nôh v oblasti kolien alebo o niečo nižšia. V ideálnom prípade zastavenia musí byť zatlačený do nosnej oblasti nohy nad kolenom. Ohýbanie nohu musíte získať späť čo najviac. Pozemky vytvárať podporu pre seba. Môžete si dať voľnú ruku na ohnuté pešo alebo ísť partnera za ruku. Potom, čo sa vám podarí udržať rovnováhu, nastaviť partnera dych a relaxovať.

Predstavovať "Dve lode" parný jogy

V joge, dvojitý výkon "spoločne do člna" je určená pre pretiahnutie zadnej strany stehna, svaly chrbta, chrbtice, k posilneniu brušných svalov. Partneri by mali sedieť vedľa seba s nohami sa ohýbal. Vezmite napäté ruky. Zdvihnite jednu z nôh súčasne s partnerom a pripojiť ich k stopách. Potom zdvihnite druhú nohu a spojiť ju s nohou partnera. Na prvý pohľad sa môže zdať, že držanie tela je veľmi jednoduché hrať. To však vyžaduje, rovnováhy a sústredenie. Dýchať synchrónne s partnerom, držať držanie tela, pohľad do seba.

Predstavovať "nakloniť Feet" v parnom jogy

Vynikajúca tabuľa parnej jogy na strečing svalov chrbta, zadnej časti nôh. Sadnite si s partnerom na podlahu oproti sebe. Dajte si nohy tak, aby sa ponožky pozerali na vás, a pripojte si nohy s nohami partnera. Uchopte ruky. Ak je ťažké dosiahnuť až do rúk partnera, potom môžete mierne ohybnuté nohy v kolenách. Udržujte chrbát hladko, hlboko dýchajte a synchrónne s partnerom, relaxovať.

Predstavujú "motýľ" v parnej jóge

Ďalšia vynikajúca póza z parnej jogy, ktorá je zameraná na strečing svalov nôh, chrbticu. Dvaja partneri sedia na podlahe, v kontakte so zadnými nohami. Sadnite si "v turečtine", čo najbližšie k nohe k telu. Vezmite si ruky späť a nájdete podporu na Hodges partnera. Preneste svoju váhu do partnera, to urobí to isté v tomto momente. HOLD UP, držte chrbát hladko, hlboko dýchať a merať, nastaviť na dych partnera.

Pár jogy. Video

Parná jóga pre deti

Vlastnosti a výhody detského farmára jóga

Deti v ich povahe sú veľmi hnuteľné, usilujú sa o trvalý pohyb, lásku stúpajú, skok a bubn. Môžete ho nasmerovať s jasnou energiou do správnej cesty. Pair Yoga je skvelým spôsobom, aby rodičia sa priblížili k vašim deťom. Medzi funkciami sedenia pary jogy s deťmi, možno poznamenať:

• faining jóga triedy prinášajú obrovské množstvo pozitívnych emócií pre dieťa, vie niečo nové. Špeciálne potešenie z dieťaťa bude zažiť to, čo vykonáva niečo spolu so svojou matkou alebo otcom, pôsobí ako asistent v niektorých pózach, podporuje matku atď.;
• zamestnanosť dieťaťa naparovania jogy sa môže konať doma. Aby ste to urobili, musíte oslobodiť priestor, pripraviť špeciálne rohože, zahrňte jednoduchú hudbu. Pred začatím tried, uistite sa, že si ľahký tréning s dieťaťom, ktorý zahreje telo;
• obrovskou výhodou pre rodičov z pary detí jóga je, že nie je potrebné myslieť, s kým opustí dieťa. Vaše dieťa sa naučí pochopiť Yogu Asana s vami. Budete pôsobiť ako inštruktor, zároveň trénovať vaše telo, čo je flexibilnejšie a plastové;
• triedy dieťaťa naparovanie jogy sú veľmi užitočné pre mladé matky. Takéto triedy robia myšlienky v poriadku, vám umožnia relaxovať z každodenných domácich záležitostí;
• počas triedy detskej párovej jogy sa budete musieť prispôsobiť dychu vášho dieťaťa. Môžete sa k nemu blížiť;
• detské vode joga má pozitívny vplyv na deti. Dostávajú nové skúsenosti, liečiť svoje telo, sa viac disciplinovaní počas jogy, teraz blízky kontakt s mamou a otcom.

Asan Pair Jóga pre deti

1. Predstavovať "psa". Jeden partner kladie nohy na šírku ramien, dlane zvyškov na podlahe. Chrbta a rúk musia byť narovnal. Úlohou iným partnerom je, aby sa zameral na svoje nohy do bedrovej oblasti svojho partnera a dať dlane na zem. Ruky dieťaťa musí byť umiestnené na 10-20 cm. Vďaka jednotnému dýchanie takým póze, musíte zostať na 30-40 sekúnd.
2. "Double sendvič." Obaja partneri by mali sedieť na podlahe, ich nohy by mal byť rovný a uzavretý. Uistite sa zamerať na seba a držali sa za ruky, pomaly sa oprieť ku kolenám.
3. "Double loď". Obaja partneri sedia na podlahe proti sebe. Ich nohy prísť do styku. Vypočujte si ruky pevne a začať pomaly zdvihnite nohy hore, a to bez odpojenia na doraz. Ak sa pozriete v takej polohe, zo strany, musí pripomínať písmeno "W".
4. "Most". Jeden partner sa stáva most, a druhá sa nachádza pod ním aj v zakrivené polohe. Pre dieťa je problematické vykonávať taký most. Preto sa v detskom páre jogy, dospelý stane v mostíku, a dieťa by malo byť nižšie.
5. "Dôvera Yoga." V tejto pozícii, jeden z partnerov musí byť zastavená palmami a kroky v podlahe, držať chrbát a nohy v pravom mieste. Druhý účastník sa musí usadiť z výšky, ktoré majú cielené nohami v ramenách svojho partnera, a položil dlane na jeho koleno.
6. "Otvorené srdce". Obaja partneri stojí, lipnú na sebe chrbtom a pevne sa drží za ruky. Potom každý z partnerov začne pomaly nakláňať ku kolenám. Pozriete Ak sa na póze partnerov zo strany, potom sa bude pripomínať srdca.
7. "Temple of dvoch tiel." Dvaja partneri stáť proti sebe s rukami hore. Ich dlane by mali prísť do styku. Úlohou partnerov je, aby sklon zo strany partnera takým spôsobom, že sú v kontakte s ich čelách.

Je možné dosiahnuť mier a harmóniu počas jogy nielen samostatne, ale aj spoločne s partnerom. Ak ste nikdy predtým pokúsil taký druh praxe, môže sa stať novú úroveň pre vás nové jóga zvrat. Pokračujte cestou sebazdokonaľovanie!