Chudnutie Rastlinné Diéty

Tak dlho očakávaný teplo prišiel, ktorý prebudil túžbu byť krásna, štíhla a kvitne. Príroda sama o sebe prispieva k tomuto procesu, dáva možnosť nosiť ľahké oblečenie a obohacujú náš jedálniček o prvé jarné zelenina, ovocie a bobule.

Mnoho žien a mužov, príliš, chcem zhodiť náklad nadbytočných kilogramov akumulovaných po dlhú dobu chladného počasia, kedy som chcel viac domáce teplo a pokoj. Je to celkom reálne, je to len trochu na reštrukturalizáciu a revidovať svoje návyky vo výžive.

Často sme nečakajte rýchlo získať požadovaný výsledok. Za týmto účelom je tu veľmi veľa rozmanitých diét, ktoré sú schopné prinášať obrazec v krátkej dobe k nosenie a zároveň uvoľňovať telo od trosky a toxínov. Rastlinná strava je obzvlášť účinná v tomto smere, čo je tak známy pre nášho jedálnička a nevyžaduje významné výdavky v hotovosti.

Je vhodné použiť zeleninu pestované bez použitia veľkého množstva chémie, teda ekologicky šetrné výrobky. Ak ste starostlivo zvážiť túto dôležitú vlastnosť pri nákupe výrobkov, môžete ľahko nájsť miesta, kde si môžete kúpiť pravidelne prírodné a čerstvej zeleniny a ovocia.

Samozrejme, že existuje široká škála spôsobov, ako znížiť váhu s obmedzením v potravinách. Ponuka rastlinnej stravy nemusí byť nuda, pretože sa úspešnou kombináciou korenie, korenie a ďalších zložiek budete jesť nielen užitočné, ale aj chutné.

Výhody a harm rastlinných diét

Pozitívne momenty z použitia veľkého množstva rastlinnej potravy veľa a všetky z nich sú veľmi závažné. Hlavné výhody ovocia a zeleniny hojnosti v potravinách, sú nasledujúce:

• nasýtenia tela všetkými nevyhnutnými stopovými prvkami, čo sa pozitívne prejavuje na stave pokožky, vlasov a celého organizmu;
• veľké množstvo vlákien, potrebné pre správnu funkciu gastrointestinálneho traktu;
• rýchla stráviteľnosť prírodných darov ľudského tela;
• nízke náklady na potraviny v priebehu obdobia plodín zrenia;
• môžete použiť večer krátko pred spaním, to nebude bolieť postavu.

Ale, bohužiaľ, vegetariánska strava má skladá, ktoré by mohli nastať, ak nebude starať o jeho vyváženie alebo preháňať to s dobou platnosti:

• strata svalovej hmoty;
• obsesivní pocit pocit hladu;
• problémy s stoličiek;
• nedostatok síl, rýchle únave pri cvičení.

Stojí za to, že pri výbere vyváženej stravy s rozumnou pridaním čierneho chleba, slnečnicový alebo olivový olej, varený s nízkym obsahom tuku mäso alebo ryby, mliečne výrobky, med, negatívne Možné následky sú znížené na nulu, za predpokladu, že všetky výrobky sú prenesené k telu dobre a nespôsobujú alergickú reakciu.

Chudnutie produkty na rastlinnej strave

Je príjemné si uvedomiť, že použitie mnohých výrobkov v primeranom množstve samo o sebe prispieva k chudnutiu. Môžu nahradiť zákusky a občerstvenie, bezpečne vyhnúť buchty a sladkosti.

Mnohé z týchto produktov urýchľujú látkovú výmenu v tele, nútiť to rýchlejšie recyklovaného potravín a zbaviť sa zbytočné, čo prispieva k normalizácii hmotnosti. Bez ohľadu na to, ako paradoxne aj niektoré vysoko kalorické potraviny s ich rozumné využívanie, pomôže zbaviť sa nadváhy.

Vlašské orechy, céder orechy, mandle

Cez jeho slávu vysoko kalorické a spravodlivo mastných výrobkov, je to oveľa lepšie, ako sa zbaviť pocitu hladu, jesť trochu orechov, než na dovolenku na sladkosti. Ako sa hovorí, môžete ísť ticho, budete ďalej.

Ovocie pre chudnutie

1. Vždy pripravený, aby nás zachránil od utrpenia na hladných žalúdočných jabĺk a hrušiek. Nie sú bohaté na kalórie vôbec, ale dávajú pocit sýtosti, takže sú vynikajúce občerstvenie. Jesť 1 jablko Pred jedlom bude výrazne znižovať chuť do jedla a zbaviť pokušenia prehltnúť veľké porcie.
2. Grepefruitů bol perfektne preukázaná. Ak ho používate každý deň v priebehu všetkých potravinárskych jedla alebo pitia grapefruitovej šťavy, potom sa stredne využitie tukov a sacharidov, iba s týmto ovocím možno rozlúčili s niekoľkými ďalších kilogramov za 2 týždne.
3. Ananás je tiež užitočné dopriať sám pred jedlom milovníkov veľkých dosiek. Aj Enee kus ananásu, môžete zbaviť pocitu hladu svoje sily a moci, ktorí vykradli sa od potreby je veľa.
4. Plody sú veľmi chutné a nevyhnutnou zložkou pri výrobe ovocných a zeleninových stravy.

Zeleniny pre krásne tvar

1. Väčšina zeleniny sú jednoducho vytvorené pre zdravé fungovanie ľudského tela. Okrem obvyklých mrkva, kapusta, uhorky a paradajky sú veľmi užitočné pre dobrý metabolizmus k využitiu morského kapusty.
2. Veľké množstvo jódu v kapuste zabraňuje mora a redukuje prejavy hypotyreózy, ktorá sa často stáva príčinou obezity. Prínosom pre metabolizmus bude tiež poskytovať zeler, špenát, listy žihľavy.
3. Okrem dlhej diéte, odborníci odporúčajú pravidelne zariadiť ovocia alebo zeleniny vykladanie deň, napríklad 1 krát týždenne, čo tiež prinesie svoje ovocie.

Pokrmy z rýb a zdravie

Rybie pokrmy bohaté na polynenasýtené tuky nedovolí hlad, ale pomôže byť veľmi užitočné. Ak máte variť pár rýb, bude maximálne užitočné pre celé telo a postavu potom pokrmy z neho.

Ryby, najmä morské, dokonale dopĺňajú obloha zo zeleniny či zadku a stane nepostrádateľnou súčasťou bielkovín rastlinných diétach.

Mliečne výrobky pre dáva energiu

Vyberá nízkotučné kefír, jogurt, syry, budete cítiť plný na dlhú dobu. Tieto výrobky sú dokonale kombinovať so žiadnou diétou a umožniť alternatívne bielkovín, zeleninové alebo ovocné dni, ktoré bránia vyčerpania organizmu.

Korenie a koreniny

V dávnych dobách, korenie boli na hmotnosti zlata. A to nie je náhoda, pretože môžu robiť chuť aj tých jednoduchých kráľovskej kuchyne. Ale to nie je jediná dôstojnosť. Mnoho korenia sú schopné výrazne predĺžiť čerstvosť výrobkov, a čo je najdôležitejšie - sú užitočné pre telo a metabolizmus človeka.

Je známe, že ostré korenie prispieva k spaľovaniu tukov a čisté cievy pred zbytočnými vkladov a škorice môže nahradiť cukor.

Voda a čaj

Pre správnu funkciu metabolizmu, je nutné piť dostatočné množstvo čistej vody, pretože bez neho, je ťažké pre telo stráviteľné bielkoviny, tuky a sacharidy.

Dobré pre udržanie štíhlej postavy a zelený čaj, ktorý tiež urýchľuje metabolizmus. Ale je možné ich zneužiť, pretože tonizuje nervovú sústavu.

Niektoré zeleniny diéta

Prísne rastlinnej stravy sú určené k urýchlenej chudnutie a znamenať ponuku, ktorá sa skladá len z niektoré zeleniny alebo ovocia, bez pridania orechy, mäso alebo mlieko.

Tento variant strave je zlá bielkovín a sacharidov, takže doba používania prísneho prístupu vo výžive by mal byť obmedzený na 7 dní. Spätná väzba od ľudí, ktorí sa snažili zeleninovou diétu určenú dobu jedného týždňa najčastejšie pozitívne. Dochádza k rýchlemu oslobodenie od 5 až 7 kg, ako aj dobré pohody.

Pre dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča opakovať 7-dňový kurz potravín rastlinného pôvodu po 10 dňoch s konvenčnou stravy. Ale je to stojí za to, že strava na takomto programe sa odporúča usporiadať viac ako 1 krát za rok.

Možnosť stravy 1.

Zoberme si približnú ponuku stravy po dobu jedného týždňa na základe každodenné použitie zeleninový šalát a lúča.

1, 3, 5 dní

1. V dopoludňajších hodinách: Šalát z uhoriek, papriky, paradajky a prípadných greeny.
2. Olovrant: cuketa dusené s paradajkami a zeleňou.
3. V popoludňajších hodinách: odvar z kapusty, paradajky, sladkej papriky, mrkvu, cibuľu a zeler.
4. Olovrant: Šalát z Topinambur a mrkvu s prídavkom citrónovej šťavy.
5. Vo večerných hodinách: zeleninový guláš z karfiolu, paradajok a cibule.

2 a 6 deň

1. V dopoludňajších hodinách: Kachan šalát z červenej kapusty, červenej papriky a zeler.
2. Olovrant: varené zemiaky a zelenina.
3. V popoludňajších hodinách: odvar z karfiolu, sladkej papriky a petržlenovou vňaťou zeleňou.
4. Olovrant: Šalát papriky, paradajky a zelené.
5. Vo večerných hodinách: dusené baklažány, cibuľu a mrkvu.

4 a 7 deň

1. V dopoludňajších hodinách: mrkvu a zeler šalát.
2. Olovrant: pečené tekvice.
3. V popoludňajších hodinách: odvar kapusta, sladkou paprikou a hráškom.
4. Olovrant: Šalát z uhoriek, paradajok a zelených.
5. Vo večerných hodinách: dusené baklažány, kapusta, cuketa a sladká paprika.

Okrem rozmanitosti rastlinnej strave, táto diéta by sa mal starať o módu pravej pitie. Je potrebné vziať potrebné množstvo tekutiny, vrátane čistej vody, tiež povolené použiť odvar z nesladený zelený čaj.

Možnosť diéty 2.

Ďalšou možnosťou prísnu diétu je založený na zeleninové polievky, ktoré sa inak nazýva Bonian polievka. Diéta diéta predpokladá časté použitie ragger niekoľkých zeleniny, ktoré pomáhajú schudnúť. Ak je to možné, je odporúčané, aby vrhnúť jedlo pre väčšie využitie v tele.

Recepty polievky ako základ z rastlinnej stravy sú rôzne, ale sekvencie varenie bonskej polievky je nasledujúci: Je nutné jemne odrezať kapusta, cibuľa, mrkvy, sladkej papriky a paradajky, to všetko hrdzavý naliať vody a varí sa na nízke tepelné žiarenie až tesne.

Rastlinná strava po dobu 7 dní, ktorého základom je Bonskaya polievka, môže byť organizovaný nasledujúcim spôsobom:

1 deň

Zeleninová polievka 3x denne a ovocné desiate.

2 dni

Bon polievka 3x denne, obed alebo večeru pečené zemiaky sú povolené v malom množstve. Používame surovej zeleniny ako občerstvenie.

3 dni

Bonskaya polievka a rastlinné a ovocné desiate, zemiaky sú vylúčené.

4 dni

Rovnako ako predchádzajúci deň, banány sú povolené ako občerstvenie.

5 dní

Rovnako ako predchádzajúci deň, ako desiatu - paradajky v akomkoľvek množstve.

6 dní

Bon polievka 3x denne, desiatu listy hlávkového šalátu.

7 dní

Všetko, čo rovnako ako v 6. deň, ale trochu divoká ryža sa pridáva do polievky.

zmiešaná strava

Diéty s pestrou ponukou zeleniny, ovocia, mäsa a mliečnych pokrmov obsahujú viac kalórií ako čistých rastlinných alebo ovocnej možností, ale sú chutnejšie, spokojný a vyrovnaný.

Diéta, ktorá zahŕňa nízkotučné proteínových produktov, jeden môže počítať s podstatne dlhšiu dobu. Váha klesne nie tak rýchlo, ale nemáte pocit, ostrý prechod z obvyklej stravy na diétne a naopak. Môžete sa cítiť pohodlne, vykonávať fyzickú aktivitu, sa postarať o stave svalstva.

Účinok kombinácie zeleniny a diéty, rovnako ako primeranú fyzickú aktivitu, bude viac natiahnuté v priebehu času, ale môžete prísť o 10 kg a ešte viac, pretože keď vás zastaví, môžete rozhodnúť iba.

Ponuka deň zmiešanej stravy: Možnosť 1

1. V dopoludňajších hodinách: zelený čaj alebo kompót zo sušeného ovocia bez cukru, vareným vajcom, šalátu.
2. Deň: Dusené kapusta s cuketou, 100 g vareného kuracieho mäsa, 200 g kefír.
3. Olovrant: tekvica hrniec s medom.
4. Vo večerných hodinách: varený karfiol.

Ponuka deň zmiešanej stravy: možnosť 2

1. V dopoludňajších hodinách: varená repa, dopĺňané kyslou smotanou.
2. Olovrant: mrkvu a zeler šalát, dopĺňané olivovým olejom alebo ľanovým olejom.
3. Deň: Kapustová polievka s mrkva a paradajky, 2 kusy čierneho chleba.
4. Snack: 100 g tvarohu.
5. Večer: paradajky, uhorky a zeleň šalát s olivovým olejom alebo ľanový olej, duseným karfiol, cukety a paradajky.
6. Pred spaním: 200 g kefíru.

Pohánka diéta

Pohánka je lacný a nevyhnutné produkt, ktorý sa dobre hodí pre hlavné jedlo v potrave ponuke, ktorý si želá, aby nákup štíhlych tvarov. Pohánka obilniny obsahuje veľké množstvo bielkovín, fosforu, jód, železo, vitamínov skupiny, takže sú nevyhnutné pre stabilnú prevádzku nervového systému a srdca.

Okrem toho, že je nízkokalorický výrobok a, a kombinácia pohánky a ďalších zložiek príjemne spestrí vašu ponuku.

Samozrejme, môžete tak urobiť bez dobroty a vziať Pohánku sám, potom výsledok bude hmatateľné dosť. Ale je to ešte oveľa jednoduchšie a chutnejšie doplniť pokrmy z pohánky s inými nízkoenergetických výrobkov, potom je čas určený na diéte sa bude konať bez väčšej námahy a monografií o obľúbené pochúťky.

Pohánka a kefír

1. Kefír je dokonale v kombinácii s buckwear obloha, a nasýtené mastné kyseliny telo s ďalšími užitočnými stopovými prvkami. Výrobky účinnosti majú priaznivý vplyv na činnosť čriev, čistenie ju a posilňujú imunitný systém.
2. Spona sa neodporúča variť, a len zalejeme vriacou vodou a nechajte cez noc, zatiaľ čo sa bude ukladať všetky svoje užitočné stopové prvky. Kefír odporúčajú piť pol hodiny pred použitím pohánkovej kaše, či už pol hodiny po jedle. Je prípustné, aby vypiť až 1 liter tohto fermentovaného produktu za deň.
3. Okrem kefír, každý deň budete musieť piť asi 1 liter vody, prosté, si môžete nechať rozmaznávať zeleného čaju bez cukru.
4. Rastlinný šalát pomôže poskytnúť pokrm z pohánky. Čerstvé uhorky, paradajky, jemne nasekané kapusta, zeler, budú greeny dokonale dopĺňajú prílohu a starať o svoje zdravie, vám pomôže získať lesklý vzhľad a nepoškodzujú obrázok.
5. Pokiaľ s akýmkoľvek nízkokalorickej diéty pocítite slabosť, podráždenosť, rozptýlené pozornosti, je možné, že vaše telo nedostane cukru. To je tiež opraviteľný ak nosíte med dobre. Pomaly vychutnával 1 lyžička. Med v prerušení medzi hlavnými jedlami, budete okamžite cítiť lepšie. Ale nepreháňajte to, že je prípustné použiť maximálne 3 hodiny l. medu denne.
6. Môžete pripraviť nápoj na báze medu. Len premiešajte 2 lyžičky Med v jednom litri vody do úplného rozpustenia, ako je to žiaduce, pridať do kokteilu šťavy z polovice citróna a plátky zázvoru. Použite nápoj medzi recepciách pohánky či iných diétnych jedál s intervalom 1 hodiny a cítiť krásna.

Správne zamyslený rastlinné diéty a ich kombinácie s ovocím, rovnako ako proteín potraviny, dávajú vynikajúce výsledky - štíhlu postavu a vynikajúcu pohodu. Preto sa oprieť o zdravie.