Menu Diéta 6 lístkov

Populárna švédska diéta 6 lístkov po mnoho rokov v rade je skutočná spása pre ľudí vedúcu nadváhu. Pre neštandardný názov techniky je skrytý celkom prístupný pre každý separačný systém, ktorý je navrhnutý po dobu šiestich dní. Povinná diétna pravidlo 6 lístkov je jasným dodržiavaním navrhovaného menu a konečným výsledkom je tenký pás a sebavedomý mínus 0,5 kg za deň.

Popis Diéta 6 lístkov

Hlavná podstata diéty 6 lístkov v tom, že každá zo šiestich dní by mala byť venovaná určitej kategórii výrobkov. Toto je kľúč k jeho účinnosti. Jednoduchý a zároveň tuhý výkonový systém pozostávajúci zo série monodínov pomáha ľuďom efektívne schudnúť. Spolu so znížením hmotnosti sa dobre zlepšuje, a to je ďalšia greasy plus diéta.

Autorom diéty ponúka zjednodušenú verziu svojich pravidiel: Nakreslite kvet so šiestimi veľkými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými okvetnými lístkami, pripojte ho do chladničky a napíšte mená tohto alebo ďalšieho dňa na každom okvetnici. S odkazom na tvoju kvetinu, je dôležité pozorovať sled výrobkov bez zmeny dní diéty. Aby ste nemali byť zmätení, na konci každého dňa musíte odtrhnúť okvetné lístok a naďalej naďalej dosiahnuť cieľ.

Po analýze novej metodiky, špecialisti z Asociácie odborníkov na výživu, ktoré sú schválení reagovali na svoje pravidlá, pričom sa rozhodli, že 6 lístkov diéta nielenže poskytuje dobré výsledky a pomáha zbaviť sa 700 g nadmernej hmotnosti za deň, ale tiež normalizuje všeobecný stav ľudského tela. Je to neuveriteľné, ale takýto výživový systém prakticky nemá vedľajšie účinky a je absolútne bezpečné. Pozorovanie diéty, chudnutie človek nezažije štáty nedostatku energie. To je, že samotná energia a vitamíny telo prijíma z produktov, ktoré sa môžu používať. Napríklad Rybolovný deň bude poskytovať fosfor a draslík, chatový syr - vápnik, chician deň vyplní zásoby vitamínov pre prácu srdca a nervového systému, v zelenine a ovocia - to je všeobecne skladom užitočných komponentov, Obilný deň pomôže vytvoriť prácu gastrointestinálneho traktu.

Napriek jednoduchosti a účinnosti takýchto potravín nie je ponuka 6 lístkovú diétu žiaduce dodržiavať ľudí s alergiami na niektoré z vyššie uvedených produktov, s ochoreniami gastrointestinálneho traktu, pečene a zlyhania obličiek, ako aj tehotné ženy.

Princíp Diéta 6 lístkov

Jednodňový diéta je jeden lístok z vášho jasného kvetu "transfigurácia" na ďalšie 6 dní. Okrem povolených typov výrobkov môžete využiť aj malé množstvo soli, zelene a prírodného korenia bez konzervačných látok. Proteínový deň na kurze sa môže pridať nejakú surovú alebo pečenú zeleninu, pretože tuky sa v tento deň najkrajšie štiepia. V chate syr môžete piť nejaké nízke mastné mlieko. Voda musí byť prítomná v diéte neustále, a je potrebné ho použiť bez obmedzení. Na šiestom dni ovocia je povolený úvod do menu čerstvo stlačených šťavov, ale nie nakupovať.

Diétne pravidlá:

1. Je potrebné vylúčiť cukor, čokoládu a kakau z diéty, klobás, konzervované potraviny, maslo, ako aj akékoľvek pečenie, s výnimkou pevne obilia chleba.
2. Pripravte a používajte len čerstvé potraviny, jednoducho nezahŕňajte.
3. 6 plátok pozorovanie diétu, môžete piť čaj, ale bez cukru. Je dôležité si uvedomiť, že to je nemožné, aby spláchol jedlo, aby nedošlo k spomaleniu procesu trávenia. Porcie by mali byť malé, a jedlá - často až šesťkrát denne.
4. Zlomiť poradie dní v potrave je prísne zakázané. Takáto chyba môže mať vplyv na konečný výsledok.
5. Dovolené jesť iba potraviny, ktoré sú povolené diétne pravidlá.

To nie je diéta, ktorá robí človeka hlad a cítiť nepríjemne, a preto nepotrebujú špeciálny výcvik a telo z potravy. Jediné nepohodlie, ktoré by mohli vzniknúť - je chuť k jedlu niečo iné okrem deň kuracie bielkovinu, napríklad, alebo pridať do zmrzliny ovocie za deň ovocie, a tak ďalej.

Zoznam výrobkov zahrnutých do povolenej diétnu stravu 6 lístkov

Tak sa ukázalo, aby v súlade s metodikou potrebnú na pohon šiestich dňoch, pričom každý z nich je zodpovedný za určitú kategóriu zdravej výživy. 6 lístkov strava nevyžaduje významné finančné náklady na výrobky a príkladné ponuke je nasledovné:

1. Fish Day. Použitie iba prázdne ryby v množstve až do 0,5 kg. To môže variť, stúpať, piecť a dusíme, aby sa zabránilo kontaktu s rybím olejom, je to stále diéta. Soľ kusov ako je to možné, ale s opatrnosťou. Je tiež možné piť trochu rybí vývar s bylinkami.
2. Zeleniny Day je obľúbená u mnohých priaznivcov 6 okvetných lístkov stravy. V tento deň môžete jesť akékoľvek ovocie (až 1,5 kg). Piť čerstvý džús s trochou soli.
3. V deň, keď proteín tretia vyhradené 0,5 kg kuracích pŕs bez kože. Variť alebo piecť do fólie. Bielkovín v mäse sa dobre vstrebáva a pomáha telu rýchlo spaľovať uložené tuky. Môžete piť trochu kurací vývar.
4. Deň 4 prestaví v obilnín režime. Počas dňa môžete mať všetky druhy obilnín, mal by sušina nesmie prekročiť 200 g Cook obilnín iba na vode s minimom soli a korenia. V tento deň, autor stravy smie jesť otruby.
5. Na predposledný deň tvarohu dopriať 0,5 kg tvarohu. Je tiež možné, aby 200 gramov mlieka.
6. Šiesty deň finále. Doprajte si ovocie, čerstvo vylisované pomarančovej šťavy, a dokonca aj malé množstvo sušeného ovocia. Všeobecne platí, že deň môže zjesť až 1,5 kg ovocia.

Detailný diétne menu 6 lístkov

Často sa stáva, že ľudia, ktorí sa rozhodli vyskúšať prvýkrát strava, robia chyby pri vytváraní ich ponuku. Niektoré z nich sú pridané do stravy chleba, iné - cukor, ktorý je v koreni nesprávne a narušuje výsledkov. Ak chcete mať predstavu o tom, ako by sa mali tieto 6 lístkov vyzerať, az ktorých diétne výrobky budú "pracovať" správne, odporúčame učiť menu pre každý deň:

Prvý deň:

• raňajky - zapečené v alobale z pikepery, nesladený zelený čaj;
• druhá raňajky je 100 g varenej bidélko s zelené;
• obed je rybia polievka a 50 g filé. Môžete pridať niekoľko krevety a slávky;
• popoludní osoba - parný ryby - 50 g;
• večera je varené kus zubáča (150 g), bez ovocia a chleba, len korenie. Čaj alebo kávu bez cukru.

Druhý deň:

• raňajky - strúhanej mrkvy (70 g) a šálku kávy;
• druhá raňajky - dusené kapusta s greeny;
• obed - guláš zo zeleniny na vode;
• afternooner - 100 g zeleninový šalát;
• večera - zapečený baklažán s paradajkami, korenia a zeleniny. Čaj.

Tretí deň:

• raňajky - 70 g varenej kurací rezeň, kávu;
• druhá raňajky sa pečie v fólia holenia bez kože s korením;
• obedy - polievka z kuracieho vývaru, bez toho aby zemiaky, iba s kúskami filé a zeleniny;
• afternooner - 100 g grilovaného kurčaťa;
• večera - 70 g filety pripraviť ľubovoľné povolenej spôsobom. V prerušenia medzi techník, ktoré môžete piť bylinné komory, čaj, rovnako ako vývar.

Štvrtý deň:

• raňajky - ovsené vločky na vodu, nesladené kávy;
• druhá raňajky - Časť ukradnutých pohánky obilnín;
• obed - 150 g ryže kaše;
• popoludní osoba - ovsené vločky;
• večera - pohánkovej kaše na vodu, čaj alebo kávu.

Piaty deň:

• raňajky - 70 g nízkotučného tvarohu s dvoma lyžicami prírodného jogurtu;
• druhá raňajky - 100 g tvarohu;
• obed - časť tvarohu (1%) a pohár mlieka;
• popoludní osoba - nízkotučný tvaroh s kefír;
• večera - 70 g tvarohu bez prísad, čaj.

Šiesty deň:

• raňajky - dve sladké jablká, kávu;
• druhá raňajky - banán (1 ks.)
• obed - Šalát z mäsa oranžovej a hrozna;
• popoludní osoba - kiwi (3 ks).
• večera - zelená jablká. V tento deň sa tiež piť džúsy, brazers z bylín a čaju.

Opakujte novú rýchlosť diéty nie je skoršia ako za 2 týždne. Nie je potrebné zabudnúť na neustále používanie čistej vody bez aditív. Pozorovanie diéty 6 lístkov, môžete vymyslieť nové recepty pre riad a fantazírovať s možnosťami prípravy. Obrovský plus diéta je, že nemá čas na obťažovať. Vyskytuje sa aj psychologické vyčerpanie, pretože sa často deje v podmienkach monotónnej výživy. S touto stravou pre týždeň môžete schudnúť o 6 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti.

Pre tých ľudí, ktorí sú zapojení do duševnej alebo vyčerpávajúcej fyzickej práce, je lepšie vyskúšať diétu na dovolenke, pretože akékoľvek obmedzenia výživy môžu nepriaznivo ovplyvniť emocionálny stav a fyzickú aktivitu.

Aby ste si pozitívili pozitívny výsledok diéty, aby ste na dlhšiu dobu opravili, nemusíte okamžite ísť do obvyklých kalórií diéty. Urobte to pomaly, postupne zvyšujte dennú mieru kalorizácie až do roku 1800. Naučte sa hrať športu a dodržiavať zásady samostatnej výživy, potom určite určite určite o takomto probléme ako nadváha.

Diéta 6 lístkov. Video