Diéta menu 6 okvetné lístky

Populárna švédska diéta 6 okvetných lístkov po mnoho rokov v rade bola skutočnou spásou pre ľudí, ktorí bojujú s nadváhou. Za neštandardným názvom techniky je samostatný výkonový systém, ktorý je navrhnutý na šesť dní, skrytý celkom prístupný pre všetkých. Povinné pravidlo 6 okvetných okvetných lístkov je jasným dodržiavaním navrhovaného menu a konečným výsledkom je tenký pás a sebavedomý mínus 0,5 kg za deň.

Opis diéty 6 okvetných lístkov

Hlavnou podstatou 6 okvetných okvetných lístkov je to, že každý zo šiestich dní by sa mal venovať určitej kategórii výrobkov. To je kľúč k jeho účinnosti. Jednoduchý a zároveň prísny systém energie, ktorý pozostáva zo série monodiet, pomáha ľuďom efektívne schudnúť. Spolu s chudnutím sa dobre zlepšuje dobre, a to je ďalší tuk plus strava.

Autor diéty ponúka zjednodušenú možnosť dodržiavania jej pravidiel: nakreslite kvetinu so šiestimi veľkými okvetnými lístkami, pripevnite ho k chladničke a na každom okvetné lístky napíšte mená výrobkov zodpovedajúcich jednému alebo inému dňu. S odkazom na kvetinu je dôležité pozorovať postupnosť výrobkov bez toho, aby ste zmenili dni stravy. Aby ste sa nezúčastnili, na konci každého dňa musíte okvetný lístok odtrhnúť a naďalej dosahovať cieľ.

Po analýze novej metodiky odborníci z Asociácie výživových pracovníkov schválili na svoje pravidlá, pričom dospeli k záveru, že strava 6 okvetné lístky poskytuje nielen dobré výsledky a pomáha zbaviť sa 700 g nadmernej hmotnosti za deň, ale tiež normalizuje všeobecný stav ľudského tela. Je to neuveriteľné, ale takýto energetický systém nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky a je úplne bezpečný. Pri pozorovaní stravy, strata váhovej osoby nezažije stav energetiky. Ide o to, že telo prijíma túto energiu a vitamíny z výrobkov, ktoré umožňujú použitie. Napríklad deň rýb zabezpečí fosforu a draslík, chalupy syr-kalcium, kuracie deň bude tvoriť dodávku vitamínov pre srdce a nervový systém, monodni na zelenine a ovocie-toto je zvyčajne skladom užitočných komponentov, ceretálny Deň pomôže zriadiť prácu gastrointestinálneho traktu.

Napriek jednoduchosti a účinnosti takejto výživy sa ponúka 6 z okvetnej výšky diéty, aby sa dodržiavala ľuďom s alergiami na žiadny z vyššie uvedených produktov, s gastrointestinálnymi chorobami, zlyhaním pečene a obličkami, ako aj k tehotným ženám.

Princíp diéty 6 okvetných lístkov

Jeden deň diéty je jedným z okvetných lístkov z vášho jasného kvetu „transformácie“ počas nasledujúcich 6 dní. Okrem povolených druhov výrobkov môžete bez konzervačných látok použiť aj malé množstvo soli, zelene a prírodného korenia. V deň bielkovín sa na kurča nechá pridať trochu surovej alebo pečenej zeleniny, pretože v dnešnej dobe sa tuky v dnešnej dobe aktívne rozdelia. V deň tvarohu môžete piť trochu mlieka s nízkym obsahom tuku. Voda by mala byť v strave neustále prítomná a musí sa konzumovať bez obmedzení. V deň šiesteho ovocia je povolené zavedenie čerstvo vytlačených šťavy v ponuke, ale nie obchody.

Pravidlá stravy:

1. Cukor, čokoláda a kakao, párky, konzervované jedlo, maslo, ako aj akékoľvek pečenie, s výnimkou celozrnného chleba, by sa mal vylúčiť z diéty.
2. Je vhodné variť a konzumovať iba čerstvé výrobky, ale nie na ochranu.
3. Pozorovanie 6 okvetných plátkov môžete piť čaj, ale bez cukru. Je dôležité si uvedomiť, že nemôžete piť jedlo, aby ste nespomalili proces trávenia. Portácie by mali byť malé a jedlo na jedlo by malo byť časté, až šesťkrát denne.
4. Je prísne zakázané porušiť postupnosť dní v strave. Takáto chyba môže ovplyvniť konečný výsledok.
5. Je dovolené jesť iba tie výrobky, ktoré povoľujú pravidlá stravy.

Toto nie je strava, ktorá spôsobuje, že človek hladuje a zažíva nepríjemné pocity, a preto na opustenie stravy nepotrebuje špeciálnu prípravu tela. Jediným nepohodlím, ktoré sa môžu vyskytnúť, je túžba jesť niečo iné, okrem kuracieho dňa napríklad v bielkovinovom dni alebo pridať zmrzlinu do ovocného dňa atď.

Zoznam výrobkov zahrnutých do povolenej stravy 6 okvetných lístkov

Takže, ako sa ukázalo, je potrebné pozorovať metodológiu moci po šesť dní, z ktorých každá je zodpovedná za určitú kategóriu výživných výrobkov. Dieta 6 okvetné lístky nevyžaduje vážne finančné náklady na výrobky a približná ponuka je nasledovná:

1. Deň rýb. Používajte iba biele ryby v množstve až 0,5 kg. Môže sa variť, stúpať, dusiť a pečiť sa, vyhnúť sa kontaktu rýb s maslom, stále je to strava. Môžete soľovať kúsky, ale opatrne. Tiež sa umožňuje piť malý rybí vývar so zeleňou.
2. Deň zeleniny je pre mnohých priaznivcov milovaná 6 okvetná strava. V dnešnej dobe môžete jesť akúkoľvek zeleninu (až 1,5 kg). Je dovolené piť čerstvé šťavy s malým množstvom soli.
3. V tretí deň proteínu zásobujte 0,5 kg kuracích prsníkov bez pokožky. Varte ich alebo ich upečte fóliou. Mäsový proteín je dobre absorbovaný a pomáha telu spaľovať nahromadené tuky rýchlejšie. Môžete piť trochu kuracieho vývaru.
4. Deň 4 je prestavba režimu obilnín. Počas dňa môžete jesť akékoľvek obilniny, ktorých suchá hmota by nemala prekročiť 200 g. V tento deň vám autor diéty umožňuje jesť otruby.
5. V deň predposledného tvarohu sa rozmazajte 0,5 kg chaty. Je tiež povolené 200 g mlieka.
6. Šiesty deň je konečný. Otočte sa ovocím, čerstvo vylisovanou pomarančovou šťavou a dokonca malým množstvom sušeného ovocia. Všeobecne platí, že za deň môžete jesť až 1,5 kg ovocia.

Podrobné menu diéty 6 okvetných lístkov

Často sa stáva, že ľudia, ktorí sa pri vytváraní menu rozhodli vyskúšať diétu prvýkrát, sa pri vytváraní menu robia chyby. Niektorí pridávajú chlieb do stravy, iné - cukor, ktorý je zásadne nesprávny a skresľuje výsledok. Ak chcete mať predstavu o tom, ako by mali týchto 6 okvetných lístkov vyzerať, a z ktorých výrobkov bude strava „správne“ fungovať, navrhujeme študovať menu na každý deň:

Prvý deň:

• raňajky - pečené vo fóliových filé Pike ostriež, nesladený zelený čaj;
• druhé raňajky sú 100 g vareného ostrieža s bylinkami;
• obed - Ryby vývaru a 50 g filé. Môžete pridať niekoľko kreviet a mušle;
• popoludňajšie občerstvenie - parná ryba - 50 g;
• večera je varený kúsok šťuky (150 g) bez zeleniny a chleba, iba korenie. Čaj alebo káva bez cukru.

Druhý deň:

• raňajky - strúhaná mrkva (70 g) a šálka kávy;
• druhé raňajky sú dusené kapusta s zeleňou;
• obed - dusený zo zeleniny na vode;
• popoludňajšie občerstvenie - 100 g zeleninového šalátu;
• večera - pečený baklažán s paradajkami, korením a bylinkami. Čaj.

Tretí deň:

• raňajky - 70 g vareného kuracieho filé, káva;
• druhé raňajky sú spálené holením vo fólii bez kože s korením;
• obed - polievka na kurací vývar bez zemiakov, iba s kúskami filé a bylín;
• popoludňajšie občerstvenie - 100 g grilovaného kuracieho mäsa;
• večera - 70 g filé pripravené akýmkoľvek povoleným spôsobom. Pri prestávkach medzi technikami môžete piť rastlinné odvary, čaj, ako aj vývar.

Štvrtý deň:

• raňajky - ovsená kaša na vode, nesladená káva;
• druhé raňajky sú časťou dusenej pohánky;
• obed - 150 g ryžovej kaše;
• popoludňajšie občerstvenie - ovsené vločky;
• večera - pohánka kaša na vode, čaj alebo kávu.

Piaty deň:

• raňajky - 70 g nízko -tukovej chaty s dvoma polievkovými lyžicami prírodného jogurtu;
• druhé raňajky sú 100 g tvarohu;
• obed - časť chaty syra (1%) a pohár mlieka;
• popoludňajšie občerstvenie - nízka -patová chata s kefirom;
• večera - 70 g tvarohového syra bez prísad, čaj.

Šiesty deň:

• raňajky - dve sladké jablká, káva;
• druhé raňajky sú banán (1 ks);
• obed - šalát buničiny pomaranča a hrozna;
• popoludňajšie občerstvenie - Kiwi (3 ks);
• večera - zelené jablká. V tento deň môže tiež piť šťavy, odvary bylín a čaju.

Nový diétny kurz môžete zopakovať najskôr ako po 2 týždňoch. Nezabudnite na neustále používanie čistej vody bez prísad. Pri pozorovaní stravy 6 okvetných lístkov môžete prísť s novými receptami na riad a fantazírovať s možnosťami varenia výrobkov. Obrovským plusom diéty je, že nemá čas sa nudiť. Psychologické vyčerpanie sa tiež nevyskytuje, pretože sa často stáva v podmienkach monotónnej výživy. S touto stravou môžete stratiť 6 kg týždenne týždenne, v závislosti od počiatočnej hmotnosti.

Pre tých ľudí, ktorí sú zaneprázdnení duševnou alebo vyčerpávajúcou fyzickou prácou, je lepšie vyskúšať si dovolenku, pretože akékoľvek obmedzenia výživy môžu negatívne ovplyvniť emocionálny stav a fyzickú aktivitu.

Aby ste na dlhú dobu opravili pozitívny výsledok stravy, nemusíte okamžite prepínať na pravidelnú kalóriu. Urobte to pomaly, postupne zvyšujte dennú mieru kalórií na 1800. Doprajte si šport a dodržiavajte princípy samostatnej výživy, potom určite zabudnete na taký problém, ako je nadváha po dlhú dobu.

Diéta 6 okvetných lístkov. Video