Ako schudnúť bez diéty doma

Problém nadmernej hmotnosti je známy mnohým z prvej ruky. Niekto v neúspešnom hľadaní vyhľadávanej harmónie One Diet nahrádza inú a niekto, ktorý dosiahol to, čo je požadované, zúfalo vypočíta kalórie, aby si udržal dokonalé rozmery. A všetci, bez výnimky, aspoň raz v jej živote navštívila strašidelná myšlienka: Medzitým tento nerealizovateľný, na prvý pohľad, sen nemá racionálne zrno - držať telesnú hmotnosť v normálnom prípade bez bolestivých hladov pre všetkých. Náš článok povie čitateľom, ako schudnúť doma bez stravy.

Väčšina diét sa nám podarilo sklamať s rovnakou nevýhodou - nenávidená nadváha je úžasne spálená, aby sa po chvíli po chvíli vrátila, s príveskom 2 alebo dokonca 3 kilogrammi!

Prečo nemôžete dôverovať diéte

Hľadáte ďalšiu jedinečnú metodiku na chudnutie, buďte pripravení na to, aby ste boli znova rozrušení - zázrak sa nestane a dosiahnutý výsledok bude pravdepodobne dočasný. Paradoxom je, že príčinou takejto nespravodlivosti nie je strava, ale my sami. Aby sme zistili, čo je to, stačí poznať základné zákony fyziológie, na ktorých je založená štruktúra nášho tela.

Mali by ste sa aspoň aspoň obmedziť na jedlo, telo okamžite prekladá prácu všetkých orgánov a systémov do režimu úsporu energie. Pri prudkom znížení živín na monodite alebo počtom kalórií ako celku čelia všetky funkcie životne dôležitej aktivity konzervácii tukových rezerv, zatiaľ čo voda a svalová hmota sa začnú intenzívne konzumovať. Preto je stanovený matkou prírodou, že je to naše telo, ktoré je nenávideným tukom ako cenným zdrojom energie, a preto sa po dokončení stravy môže tuková vrstva zvýšiť dvojnásobnou rýchlosťou. Po preštudovaní tejto jednoduchej schémy a zistení, že dokonca aj tie najfunkčné diéty z dlhodobého hľadiska jednoducho nefungujú, je čas opýtať sa, ako schudnúť bez stravy.

Prečo nemôžete dôverovať tabletám na stratu hmotnosti

Syntetické lieky na chudnutie sú pravdepodobne jedným z najväčších podvodov v kozmetickom priemysle. Niekedy je také ťažké znášať bremeno prebytočnej hmotnosti, že v jednom jemnom okamihu sa rozhodneme sledovať cestu najmenšieho odporu. Potom je to, že „brilantná“ myšlienka prichádza do mysle, ako rýchlo schudnúť bez stravy na kúpu zázračného tabletu!

Aj keď je tento nástroj na zbavenie sa nadbytočnej hmotnosti inzerovaný v každom rohu, nemožno ho považovať za všeliek, pretože to nefunguje, a je veľmi jednoduché dokázať si sami. Emócie na stranu zapnete logiku: Ak by akcia tabliet na chudnutie nemala prchavá, ale skutočná, dlhá, efekt, ľudia by ich kúpili napriek najvyššej cene. Po určitom čase by sa percento plných ľudí výrazne znížilo a diagnóza obezity by stratila stav závažného ochorenia.  Vyzerajte okolo úplnosti je stále problémom, že je čas porovnávať s epidémiou a počet „veľkých“ ľudí každý rok rastie.

Ak to chcete, ale ak chcete, ale skutočne efektívne tablety s výrazným účinkom na spaľovanie tukov ešte neboli vynájdené. Slimmingové lieky, ktoré je možné dnes zakúpiť v lekárni, sa vysporiadajú iba s problémom nadmernej hmotnosti. Niektorí matujúci pocit hladu, posledný uvedený aktivuje mieru metabolických reakcií v tele, iné majú preháňavý účinok, ale ani jeden z nich neospravedlňuje vaše nádeje úplne. Môžete posilniť účinok tabliet s ďalším obmedzením v potravinách a fyzickej námahe, ale hmotnosť v tomto prípade sa zníži bez zázračných tabliet, však? Posledný rozsudok: Môžete schudnúť bez diéty a športu s tabletkami, ale ovocie tohto truku nebude výrazné a krátkodobé.

Aká je krása štíhleho tela - ako schudnúť bez stravy

V snahe schudnúť a umiestniť svoju postavu do poriadku sa musí každá osoba vedome zamerať na získanie stabilného výsledku. Zároveň je dôležité neobmedzovať sa na časový rámec - napríklad chcem schudnúť bez stravy za týždeň. Je lepšie plánovať byť vždy krásny a nie určité obdobie života.

Tu sú základné pravidlá fit tela a atraktívneho vzhľadu:

• vyvážená strava, ktorá uspokojuje potreby tela v užitočných stopových prvkoch a vitamínoch;
• zdravý životný štýl bez zlých návykov a excesov;
• mierne športy.

Ako vidíte, neotvorili sme Ameriku, ale uvádzali sme iba faktory testované časom a pozitívnymi skúsenosťami miliónov ľudí. Toto je rovnaká sada nástrojov, ktoré každému z nás pomôže ľahko schudnúť bez stravy. Ak nájdete silu a túžbu zapojiť sa do svojho vzhľadu nie 1 - 2 týždne, ale neustále a systematicky, potom vám poskytne štíhla postava, dobrá nálada a dobre - dobre sa poskytuje!

Ako schudnúť bez diéty - výhody chudnutia doma

Samozrejme, v boji proti nadbytku môžete získať podporu kompetentných špecialistov, ktorí vás rýchlo nasmerujú na skutočnú cestu. Dvere špecializovaných lekárskych stredísk sú vždy otvorené pre tých, ktorí chcú schudnúť. Budete však musieť pripraviť upratanú sumu, aby ste sa stali ich klientom. Alebo možno je lepšie minúť uložené prostriedky na úplnú aktualizáciu šatníka na vašej novej postave?

To isté možno povedať o telocvični. Prevažná väčšina žien, ktoré sú na samom začiatku cesty chudnutia, sa cíti neisto medzi objemnými simulátormi a tými, ktorí už dosiahli určitý výsledok. Okamžite si všimneme, že v žiadnom prípade sa nesnažíme presvedčiť našich čitateľov, že telesný tréning ste príliš tvrdí alebo vôbec nepotrebujete! Šport je jedinou odpoveďou na otázku, ako rýchlo a ľahko schudnúť bez stravy.

Doma môžete trénovať nie menej efektívne ako v telocvični a pohodlná atmosféra vašich natívnych stien prispeje iba k vášmu úspechu. Okrem toho nebudete obmedzení v čase alebo potrebe kúpiť nové športové oblečenie a vyzdvihnúť to, čo sa budete cítiť najvýhodnejšie pre domov.

Ako schudnúť bez diéty - ponáhľajte sa - nepriateľ úspechu

Kto nesníval o chudnutí pri 5 - 10 kg bez stravy v čo najkratšom možnom čase? Každú sekundu žien pri chudnutí sa, bohužiaľ, zamerala na slová „čo najskôr“, ktoré sa následne proti nej obrátili. Nebudete tvrdiť, že všetky libry navyše sa objavia za 1 - 2 dni? Prečo by sme teda mali riadiť svoju myseľ a telo v prísnom časovom rámci - nie je to sebectvo vo vzťahu k sebe samým?

Prevádzkový výkon je dobrý kdekoľvek, ale nie vo veciach svojej vlastnej transformácie. Existuje iba jedna rada, ako schudnúť bez stravy - musíte žiť, aby sa hmotnosť prirodzene vrátila do normálu, a nie vyčerpávajúcim štrajkom hladu. Aby ste to dosiahli, musíte jesť určitým spôsobom.

Ako schudnúť bez diéty je správna výživa, čo je to?

Chutné jedlo je jedným z mála potešení, ktoré si každý z nás môže dovoliť. Nemôžete sa pripraviť na príležitosť uspokojiť svoje gastronomické potreby, aj keď sa rozhodnete urobiť svoju postavu správne. Poštené a chutné jedlo môže pokaziť náladu po dlhú dobu a v neprítomnosti pozitívnej nálady je ťažké nielen schudnúť, ale aj jednoducho žiť. Správna výživa môže byť tiež veľmi chutná. Tu sú jeho hlavné postuláty:

1. Portácie by mali byť mierne. Dajte toľko jedla na tanier, ako by sa zmestilo do dlane zloženej loďou. Spočiatku to bude ťažké: ak ste zvyknutí na jesť mnohokrát, je nepravdepodobné, že by ste odišli z dobre kŕmeného stola. Ale po 2 - 3 týždňoch budete mať pocit, že môžete uhasiť brutálny hlad aj pri malej časti jedla.
2. Na jeden deň by ste mali úplne jesť trikrát. Medzi hlavnými jedlami si stále môžete zariadiť 2 - 3 občerstvenie. Celé jedlo obsahuje prvé a druhé jedlo, ktoré vám bude dlho účtovať energiu. Občerstvenie znamená hrsť orechov alebo sušeného ovocia, nejaké ovocie alebo niekoľko kusov brucho.
3. Prevaha škodlivých uhľohydrátov v dennej strave je neprijateľná. Samozrejme, úplne opustite tieto výrobky (biely chlieb, pečenie najvyššej triedy, zmrzlinu, zemiaky, hrozienka atď.) Nie je vôbec potrebné, ale ak znížite svoju spotrebu o najmenej polovicu, extra libry sa začnú topiť Tesne pred našimi očami. Majte na pamäti, že sladké ovocie a zelenina obsahujú prírodný cukor, takže nezabudnite skontrolovať svoju stravu na ananásy, cukrovú repu, mrkvu a vodné melóny - trochu ich jesť. Kto by si myslel, že by ste sa mohli zlepšiť na 2 - 3 kg, a jesť iba ovocie na 1 týždeň!
4. Múka, sladká a tuk by sa mali nahradiť strukovinami, otrubami, celozrnnými výrobkami a orechmi.
5. Jedzte pomaly, nič sa rozptyľuje ničím. Je to nárast emócií pri sledovaní prenosu alebo komunikácie s priateľom, ktorý vás robí obeťou prejedania. Mimochodom, pocit sýtosti sa objaví 15 minút po začiatku stravovania.
6. Ak je to možné, stojí za to opustiť pitie alkoholu. V alkohole je veľa škodlivých kalórií a navyše nápoj matuje ostražitosť a potom existuje riziko, že jesť viac, ako potreby žalúdka. Na sviatky je najlepšie obmedziť sa na jednu pohár vína.

Automatické prekladanie na pomoc pri chudnutí bez stravy

Štatistiky tvrdia, že človek nebude schopný schudnúť, kým on sám naozaj chce. V skutočnosti sú motívy všetkých našich činov diktované podvedomím a koreň problémov spočíva v našej hlave.

Rodinné hádky, osamelosť, nespokojnosť s prácou a inými životnými problémami povzbudzujú osobu, aby čoraz častejšie tlieskla dvere chladničky. Jy, ktorý sa zdôrazňuje stresu a nezaoberá sa problémami v ich skutočnom lietadle, sa postupne sťahuje od svojho sna, aby bol harmonický a atraktívny.

Aby sa nadváhala váha, aby sa presunula z mŕtveho bodu, musíte sa naladiť na zmeny a neustále premýšľať o konečnom výsledku. Je ešte lepšie si predstaviť seba v požadovanej telesnej hmotnosti. Čím jasnejšie sa budete reprezentovať harmonické a atraktívne, tým silnejší bude vzťah podvedomia a tela.

V žiadnom prípade sa nemôžete potrestať tvrdým hladom po zbabelo konzumovaných cukrovinkách alebo buchte. Musíte si odpustiť túto malú slabosť a žiť, dodržiavanie správnej výživy ďalej.

Nikdy by ste nemali pochybovať o sebe a svoje schopnosti - jedna kvapka pochybností môže prejsť všetky naše podniky a už vykonaná práca. Nie je nič horšie, ako opustiť vašu misiu na polceste. Aby ste tomu zabránili, je dôležité nájsť silnú motiváciu pre seba, ktorá vás podporuje v najťažších hodinách.

Chudnutie bez diéty - nie deň bez športu!

Je nesprávne veriť, že kontrolou a znížením každodennej stravy môžete bezpečne odstrániť fyzickú aktivitu z každodennej práce na sebe. Bohužiaľ, pohovka a diaľkové ovládacie prvky z televízora neurobili žiadne štíhlejšie, takže vám ponúkame, aby ste sa zoznámili s cvičeniami, ktoré vám pomôžu rozlúčiť sa s nadmernou váhou:

1. Chôdza. Prejdite sa zrýchleným tempom, rovnako ako máte dosť ducha. Samotné telo vám povie, kedy bude potrebné zvýšiť zaťaženie. Prechádzky Sentless sa nezohľadňujú!
2. Stlačte. V zásade môžete schudnúť v žalúdku bez stravy, ale bez klasického krútenia - nič. Subkutánna tukovná vrstva na bruchu sa začne znižovať, keď vo vašej strave nie sú škodlivé uhľohydráty a svaly „spánku“ utiahnú pravidelné lisovanie tlače (30 - 50 -krát denne).
3. Spustenie zbabelca. Je to úžasný typ fyzickej aktivity, vďaka ktorej budú všetky svaly vášho tela fungovať súčasne. Začnite s 10-minútovým tréningom, postupne sa zvyšuje čas, kým nebudete môcť prevádzkovať nepretržite 40 minút.  Toto je bod zlomu: Od 41. minúty behu sa ložiská tukov začnú „topiť“.
4. Tréning s obručou. Pravidelné 10-minútové triedy s obručou posilnia svalový korzet brucha a späť, pomôže sa zbaviť tuku v páse a bokoch.

Nájdite silu na hranie športu najmenej 40 minút denne. Toto je optimálny čas na fyzickú aktivitu, vďaka ktorej vaše formuláre získajú krásnu úľavu a stanú sa elastickejšími.

Planck je efektívne cvičenie na chudnutie. Video