Liepaisian Diet Menu

Leo Hazan je známa od sovietskej stravy. Potom ľudia zo všetkých miest a okrajov s jediným cieľom - schudnúť, nájsť požadované formy zhromaždené pre populárneho výživového lekára.  Liepaian Diet už mnoho rokov zastáva vedúce postavenie v poradí najobľúbenejších metód chudnutia a jej výsledky boli schopné dobyť aj tých najsvedčenejších skeptikov. Liepaian Strava skutočne funguje a o tom hovoria početné nadšené recenzie ľudí.

Tajomstvá úspechu diétneho programu

Mnohí vie, že existuje určitá diéta viapa. Jeho tvorca nie je verejný, je veľmi zriedkavé počuť o tejto technike v televízii. Je známe iba o zázračných výsledkoch, ktoré zdieľajú vážní ľudia, odporúčajúc svojim priateľom a známym Liepaisian Diet. Mimochodom, pri pozorovaní pravidiel tejto stravy sa jednému predmetu podarilo resetovať 120 kg. A najvýraznejšie je, že človek stráca váhu a používa obvyklé a niekedy kalórium.

Autor myšlienky Lev Khazan vymyslel stravu takým spôsobom, aby neobmedzoval ľudí vo svojich obľúbených dobrotách: sendviče, lahôdky na mäso a šaláty. Celkovým tajomstvom programu sú tri jedlá denne a malé porcie. Napríklad, aby ste si vychutnali 100 g Oliviera alebo sendviča s klobásou, čo nepresahuje povolenú mieru spotreby za vymenovanie. V diéte Liepaian sa denné menu skladá iba z troch jedál, občerstvenia sú prísne zakázané. Človek sa začína rozlúčiť s ďalšími librami bez pocitu hladu a túžby jesť chutné. Nedostatok vitamínov je možné doplniť prírodnými šťavami.

Hlavným princípom diéty je výpočet kalórií. Musíte vedieť všetko o jedle, ktoré budete jesť. Hmotnosť sa prirodzene dostane na pozadie spotreby kalórií. To znamená, že čím vyššia je spotreba, tým aktívnejší bude proces chudnutia. Začínajú dodržiavať pravidlá Liepaian Diet, z ktorých každá schvaľuje váhu, vypracuje špeciálnu tabuľku, do ktorej všetky údaje o jedle a jej obsah kalórií.

V knihe „Liepaisa Diet“, ktorú napísal Alexej Bogomolov, sú podrobne opísané osobné skúsenosti so schudnutím autora, všetky nuansy a ťažkosti stravy sú podrobne opísané. Trvanie kurzu je tri mesiace, zaručené chudnutie v súlade so všetkými pravidlami - až 10 kg mesačne. Táto technika nielen „dáva“ nové telo, ale vyvíja sa aj v osobe nových správnych stravovacích návykov.

Ako je uvedené v knihe, najdôležitejšou vecou je jesť chutné a podľa pravidiel. Potom bude výsledok.

Základné pravidlá v ponuke diéty LiePais

Zoznam pravidiel Liepaian Diet:

1. Optimálny kurz chudnutia je 3 mesiace.
2. Jedlo by sa malo brať prísne podľa systému bez chýbajúcich jedál.
3. Maximálna hmotnosť akejkoľvek misky mäsa alebo rýb by nemala prekročiť 135 g.
4. Nemôžete ignorovať zložky, ktoré sú uvedené v programe.
5. Interval medzi raňajkami, obedom a večere - 5 hodín. Napríklad 8:00 - 13:00 - 18:00. Môžete zadržiavať niektorú z recepcií najviac 10 minút.
6. Celkový obsah kalórií vo všetkých jedlách denne nie je - viac ako 1 1200 kcal.
7. Sladky a alkoholické nápoje by sa mali z diéty úplne vylúčiť.
8. Občerstvenie tiež nie je povolené.
9. Môžete piť kávu a čaj bez cukru, džemu a citrónu.
10. Neodporúča sa navštevovať kaviarne a jedálne, pretože všetko by sa malo variť s vlastnými rukami.
11. Telesná výchova a športy sú vítané.
12. Je veľmi užitočné denne masírovať brucho, boky a zadok.
13. Aby sa pokožka po chudnutí nepresiahla, autor myšlienky radí 2 -krát týždenne, aby si vzal horúci kúpeľ (40 stupňov) s pridaním morskej soli. Trvanie postupu je 20 minút. Takýto postup by mal opustiť ľudia so zvýšeným krvným tlakom a chorobami kardiovaskulárneho systému.
14. Každý deň ráno musíte zvážiť a opraviť zmenu hmotnosti v stole.
15. Raz za desať dní je vhodné zmerať hrudník, pás a boky.
16. Je dôležité sledovať trvanie spánku, malo by to byť najmenej 8 hodín.
17. Počas diéty by strata nemala cítiť chlad. V opačnom prípade musíte s týmto problémom kontaktovať špecialistu.
18. Každý deň sa meria pulz, krvný tlak.
19. Ak jedného dňa rozbijete stravu a prejedanie sa, nasledujúci deň nemusíte byť vyčerpaní hladom. Len pokračujte v Liepaian Diet Mode, aby ste obnovili mieru chudnutia.
20. Niekedy sa stáva, že po strate 7-10 kg sa hmotnosť zastaví. Tento jav sa nemusí báť, pretože takto vstupuje do procesu „hmotnostnej náhornej plošiny“. Je potrebné pokračovať v pozorovaní stravy a o niekoľko dní neskôr sa hmotnosť začne znova klesať.
21. Fyzické cvičenia sa nevyžadujú. Podľa Dr. Khazana môže ďalšie zaťaženie spomaliť proces chudnutia.
22. Po absolvovaní trojmesačného priebehu stravy môžete začať s normálnou výživou a vyhnúť sa prejedaniu.

Odpoveď na otázku, koľko kilogramov môžete schudnúť pri diéte Liepainian, Leo Khazan hovorí o postupnom chudnutí. Napríklad počas prvej fázy (1 mesiac) pôjde tretia časť hmotnosti, druhá a tretí - to isté. Štvrtá fáza je konečná a fixovaná, počas nej strata navyše klesá niekoľko kilogramov. Špeciálne masáže, kúpeľné ošetrenia a zábaly pomôžu sprísniť ochabnutú pokožku.

Odporúčané menu

Rovnako ako každá iná diéta Liepaian naznačuje prísne pozorovanie menu. Všetky jedlá pre každý deň vyvinuli Dr. Khazan a podľa diéty je schéma jedla nasledovná:

1. Pondelok: Deň tvarohov. Cez deň musíte tiež jesť 3 lyžice. med, 2 jablká, 100 g vlašských orechov, 0,5 l mlieka. Množstvo syra chaty konzumovaného v pondelok je 250 g.
2. Od utorka do štvrtka sa odporúča jesť malý sendvič so syrom a maslom na raňajky a pije 200 g čaju bez cukru.
   Obed: 2 kotly na pár alebo 150 g goulash alebo kapustových roliek, 100 g zeleninového šalátu, ktorý musí byť ochutený citrónovou šťavou. Môžete piť obed s čerstvo vytlačenou šťavou.
   Večera: plátok chleba od 1 polievky. Ryby v konzervách alebo kaviári, 100 g je vinič v rastlinnom oleji, pohár nízko -tukového kefiru. Ak nie je kefir ako, potom sa nechá piť 250 ml vody, čerstvo vylisovanú šťavu, čaj alebo kávu.
3. Od piatku do nedele si môžete dať raňajky s dvoma varenými vajcami a pohárom čaju. Okrem toho sa ráno môže rozmaznávať krájačom celozrnného chleba a kúsok varených kuracích prsníkov.
   Obed: 200 g varených rýb, zeleninový šalát.
   Večera: Varené zemiaky (150 g) a časť s nízkym obsahom bravčového mäsa naparované. Zeleninový šalát ochutený kyslou smotanou. Pohár nízko -tukového kefiru, džúsu, čaju alebo kávy s mliekom.

Odporúčania pre stravu:

• každý deň, s výnimkou stredy a soboty, vypite na raňajky kávu alebo sendviče. V sobotu sú namiesto toho povolené dve vajcia;
• vo všetkých dňoch by obed mal obsahovať rybu alebo mäsové misku, ako aj časť zeleninového šalátu;
• na večeru sa odporúča jesť akýkoľvek zeleninový šalát denne;
• streda je dňom pôstu, počas ktorého je najlepšie jesť ovocie a nízko -tuhé kyslé výrobky.

Je zakázané používať Liepaian Diet pre ľudí s cukrovkou, ulcerózne choroby gastrointestinálneho traktu, obličiek a pečene. V prítomnosti vyššie uvedených príznakov a pred začiatkom diéty je lepšie konzultovať so skúseným špecialistom.

Vzhľadom na pravidlá výkonu Liepaian Diet môžete v tabuľke namaľovať ponuku na tri alebo viac mesiacov, v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Ak to umožní vôľa a výňatok, potom takáto strava môže dodržiavať dlhšie obdobie, cítiť sa skvele a schudnúť. Strava sa vždy nezmení. Je dôležité si uvedomiť, že zeleninové jedlá sa musia variť bez soli a horúce iba trochu soli.