Vaječná strava na chudnutie

Aby sa na stupniciach videla vážené čísla, je žena na veľa pripravená. Preto je dlhá cesta k výberu rôznych metód na chudnutie. Pretože ľudské telo vníma všetky tieto experimenty odlišne v dôsledku skutočnosti, že každý z nich má individuálny metabolizmus, fyzické formy a preferencie vkusu, je lepšie vybudovať systém chudnutia komplexným spôsobom, napríklad stravu s fyzickými zjazdmi alebo denným výpočtom kilokalórií a fitness tréning.

Ako zvoliť diétu: Pravidlá

Použitie iba jedného spôsobu chudnutia je často účinné ako v komplexe. Jedným z klasických spôsobov chudnutia je strava. Existuje nespočetne. Ak si chcete zvoliť ten pravý, musíte dodržiavať určité pravidlá.

1. Najzákladnejšie tu je vaše zdravie. Musíte vedieť o jeho stave alebo podrobiť lekárskemu vyšetreniu v čase, pretože existuje skryté ochorenie a v okamihu straty hmotnosti môže telo agresívne reagovať na takéto faktory. Ideálnou možnosťou by preto bolo vidieť diétnu prút so svojou lekárskou knihou lekárovi, ktorý vám predpíše potrebné testy. Na základe týchto výsledkov si v budúcnosti bude odborník na výživu zvoliť tú správnu stravu.
2. Pokúste sa zvoliť expresnú stravu, ale úplnú, správnu a zdravú výživu, ktorú nemožno navrhnúť na krátku dobu.
3. Miesto vášho pobytu tu hrá dôležitú úlohu. Keď si vyberiete stravu, uvidíte, že obsahuje hlavne výrobky, ktoré rastú vo vašom regióne.
4. Prejdite testom „najúčinnejšia strava na chudnutie“. Na internete je úplne ľahké nájsť a prejsť testom, ktorý vám tiež môže pomôcť pri výbere.

Vajcia

Pre milovníkov ťažko varených vajíčok a citrusových plodov je tu vajcia. V tomto článku budeme hovoriť o takejto diéte, hovoríme o jej efektívnosti a pravidlách aplikácie, ako aj o podpísaní ponuky diéty na rôzne dni.

Odborníci po dlhú dobu tvrdili, že používanie veľkého počtu vajec sa zle odráža v ľudskom zdraví. Nedávne štúdie však naznačujú opak, konkrétne, že je možné a dokonca užitočné zahrnúť do ponuky veľa vajíčok, pretože nespôsobujú zvýšenie cholesterolu v krvi, navyše nasýtia telo a uhasia pocit hlad na dlho. A ak ich použijete s určitými výrobkami, potom v kombinácii prispievajú k chudnutiu, čím zvyšujú náladu a sebaúctu.

Efektívnosť

1. Vajcia sú dobrým zdrojom užitočných vitamínov a minerálov, vďaka čomu je zabezpečený správny metabolizmus. Sú tiež bohatí na ľahko stráviteľné bielkoviny, takže nemusíme hovoriť o nebezpečenstvách takejto stravy.
2. Odborníci vyvinuli dostatočné množstvo stravy vajcia, ktorej ponuka je určená na iné časové obdobie. Preto si amatéri vajec môžu zvoliť vajcovú stravu, navrhnutú až 4 týždne.  A pre tých, ktorí sú neznesiteľní používať také množstvo toho istého produktu, existuje vajcia diéta iba 7 dní.
3. Jednou z výhod stravovania vajec je to, že používanie vajíčok je schopné uspokojiť pocit hladu po dlhú dobu, pretože je to pomerne ťažký a výživný produkt stravy. Čo sa nedá povedať o mnohých ďalších diétach, kde som práve jedol, okamžite chcem znova jesť.
4. Kuracie vajce, konkrétne v žĺtku, obsahuje látku biotínu. Toto je veľmi užitočný vitamín pre telo. Prispieva k zrýchlenému metabolizmu, zúčastňuje sa procesu rozdelenia tukov, uhľohydrátov, čo má priaznivý vplyv na ľudské telo.
5. Nedávno sa biotín široko používa v šampónoch a dokonca v krémoch. Molekula biotínu obsahuje atóm síry, ktorý je potrebný na udržanie normálneho stavu kože, klincov a vlasov. Predávkovanie vitamínom ľudskému telu nie je hrozné, hypervitaminóza biotínu nepoškodí. Pocit saturácie po konzumovaných vajciach trvá asi 3-4 hodiny a ak sa vajcia konzumujú spolu s citrusovými výrobkami, tentoraz sa zvýši. Takéto výrobky môžu byť pomaranče, citróny, grapefruity, takže niekedy sa takáto strava nazýva aj vaječné grapefruity alebo vaječné apelsin.

Výsledky stravy vajcia

Aké výsledky možno očakávať po vajcovej strave?

1. Na začiatok je dôležité povedať, že nemôže spôsobiť značné poškodenie ľudskému telu. Ale preto musíte presne vedieť, že nemáte alergie na vajcia a citrusové výrobky. Kombinácia týchto zložiek dáva pri použití silný impulz výmeny energie, čo prispieva k zrýchlenému spaľovaniu tuku.
2. V dôsledku štúdií výživa poznamenáva, že použitie jednej oranžovej farby za deň umožňuje zbaviť sa 500 g.
3. V závislosti od počiatočnej hmotnosti a dodržiavania špecifikovanej stravy pomocou vajcovej stravy môžete hodiť 5 až 8 libier navyše týždenne. A nemôžete sa báť, vaše telo dostane dostatočné množstvo vitamínov a minerálov pre vynikajúcu studňu.

Ponuka na vaječnú diétu na 7 dní

Predstavte si podrobné menu s vaječnou stravou na týždeň. Pokúste sa dodržať plán nižšie, ak sa v stredu zmeníte napríklad, je možná mierna odchýlka, ale nenechajte sa unášať, menu by sa mala meniť.

Pondelok

1. Pretože prvé jedlo v strave zahŕňa 1 oranžové, 3 varené vajcia a 1 šálka čaju.
2. Druhé jedlo pozostáva z 280 g vareného výživového mäsa, 1/2 grapefruitu, 1 vareného vajíčka a 2 pohárov balenej vody.
3. Tretie jedlo poskytuje 1 varené vajíčko, ½ oranžové a 1 šálku balenej vody.

Utorok

1. Ráno môžete jesť 3 varené vajcia, 2 oranžové a pohár čaju.
2. Pri obede použite 350 g kuracieho filé, môžete trochu soľ, ako aj 1 vajíčko a 2 šálky čistej balenej vody.
3. Pred spaním môžete jesť 2 vajcia a fľašu kefiru na 250 g.

Streda

1. Na raňajky vezmite 1/2 vareného vajíčka a vypite 250 g citrusovej šťavy. Je žiaduce, aby šťava bola čerstvo stlačená, tak chutnejšia a užitočnejšia.
2. Obed by mal pozostávať z 1 vareného vajíčka, 300 g vareného bieleho mäsa s listami šalátu a 1 šálkou čistej balenej vody.
3. Pred spaním musíte jesť 1 vajíčko, 1 grapefruit a piť 1 šálku vody.

Štvrtok

1. Ráno môžete jesť nízko -tuhácke chalupy syr 150 g a piť 1 šálku čerstvo vytlačenej pomarančovej šťavy.
2. Pri druhom jedle do diéty môžete pridať 270 teľacích alebo hovädzieho mäsa uvareného na vode, nechá sa trochu sorániť a jesť tiež 1 grapefruit a piť 1 šálku balenej vody.
3. Tretie jedlo by malo pozostávať z 150 g varených rýb s nízkym obsahom tukov s pridaním kyseliny citrónovej, 1 vareného vajíčka a šálky zeleného čaju.

Piatok

1. Na raňajky môžete jesť varenú mrkvu na strútení s 2 varenými vajcami, 1 lyžica nízkej kyslej smotany a čierneho čaju.
2. Jedálenská strava by mala zahŕňať 270 g vareného bieleho mäsa a 1 šálku čerstvo vytlačenej citrusovej šťavy.
3. Pred spaním si môžete dovoliť 250 g kefiru a 2 varené vajcia.

Sobota

1. Ako prvé jedlo sa môžete rozmaznávať omeletou 3 vajec s zeleňou a piť 1 šálku vody.
2. Druhé jedlo cez víkend by malo pozostávať z 270 g varených, mierne solených, králičie mäso a 2 celé grapefruity.
3. Večera by mala obsahovať iba čistenú, minerálnu, nelahanbonovanú vodu v akomkoľvek množstve.

Nedeľa

1. Na raňajky môžete jesť 2 oranžové a 2 vajcia a piť pohár zeleného čaju.
2. Obed poskytuje 2 vajcia a 200 g vareného bieleho mäsa s nízkym obsahom tukov, ako aj pohár čistenej vody.
3. Na večeru môžete v neobmedzenom množstve vyčistiť iba fľaškovú vodu, ktorá nie je karbonom.

Počas diéty sa pokúste piť čo najviac vyčistenú vodu počas dňa, zamerajte sa na objem 2 litrov. Kuracie vajcia sa dajú nahradiť prepelice rýchlosťou 1: 3. Tiež aktívne športuje, pomáha udržiavať dobrý fyzický tvar, dátum potrebného zaťaženia svalov a umožní rýchlejší úspech krásneho tela.

Maggie's Egg Diet

Americkí vedci vyvinuli vajcovú stravu s názvom Maggie. Je navrhnutý na 4 týždne. Táto strava získala pomerne niekoľko pozitívnych recenzií od tých, ktorým sa to už podarilo vyskúšať. Výsledkom je, že za 4 týždne môžete klesnúť až o 15 kg, ale existuje množstvo požiadaviek na takúto stravu.

1. Konzumujte kávu alebo čaj v čistej forme bez cukru a iných prísad.
2. Úplné odmietnutie alkoholu. Takže premýšľajte o tom, kedy zvážiť túto stravu, pretože obdobie 4 týždňov je dosť dlhé, poskytujte vopred, že počas tohto obdobia sa neplánujú akékoľvek významné udalosti s slávnostnými tabuľkami.
3. V tejto strave môžete jesť zeleninu, ale iba prísne tie, ktoré sú povolené. Varte ich v čistej vode bez pridania vývaru, cibule a cesnaku.
4. Vajcia by sa mali konzumovať vo varenej forme, výnimkou môže byť omeleta varená dusená.
5. Kuracie vajcia je možné nahradiť prepelicom.
6. Na miestach nemôžete zmeniť jedlo, napríklad raňajky s večere.
7. Cez deň je dôležité piť veľa čistej, nelahanbonovanej vody. Pomáha čistiť telo a zabraňuje dehydratácii.
8. Takáto strava sa často neodporúča opakovať, nie viac ako raz za 6 mesiacov.
9. Zoberme si pravidlo, aby ste sa zapojili do akéhokoľvek športu nielen počas stravy, ale aj v každodennom živote. Môže to byť len ranné, fitnes alebo zápalné tance.
10. Ak sa prebudil silný pocit hladu a ďalšie jedlo je ďaleko, môžete jesť jednu surovú mrkvu alebo uhorku.
11. v tejto strave je prísne zakázané používať vajcia v surovej podobe.

Ponuka

Tu je jedna z možností súboru produktov, ktoré je možné konzumovať počas štvortýždňovej stravy.

1. Raňajky môžu obsahovať až 3 ks. varené vajcia, až 2 ks. Oranžová, rovnaké množstvo grapefruitov, neobmedzené množstvo minerálov, vyčistenej vody, akékoľvek ovocie, okrem banánov, figov, dátumov a manga, ako aj 1 šálka zeleného čaju alebo kávy bez cukru.
2. V jedálni sa môžete trochu prejsť. Je dovolené jesť napríklad až 300 g vareného nízko -tukového mäsa, králika, hovädzie mäso, teľacie alebo morčacie, ako aj zelenina, okrem zemiakov, je vhodná. Môžete si vyrobiť šalát s varenými vajcami a 1 polievkovým lyžovaním. Olivový olej, ako aj varené varené ryby. Ako dezert, ovocie, čerstvo vytlačené šťavy a neobmedzené množstvo fľaškovej čistej vody sú ideálne.
3. Tretím jedlom je večera. Večerné jedlo zaisťuje použitie až 300 g vareného výživového mäsa, ovocia, zeleniny, nízko -tukového kefiru, zeleniny, varených vajíčok a varených rýb.

Tento zoznam samozrejme umožňuje predstaviť si iba ponuku Magic Egg Diet. Nemôžete použiť všetko, čo je napísané súčasne, a ešte viac v množstve, ako chcete. Môžete jesť 3 varené vajcia, 300 g vareného bieleho mäsa, 2 zeleninu alebo ovocie a piť 1 šálku tekutiny v jednom jedle. Výživa je však zrejme dosť vyvážená a telo dostane celý komplex vitamínov a minerálov. Ak máte pocit, že je to veľmi ťažké, môžete znížiť stravu vajcia na 2 týždne.

Malé rady: Pre pohodlie môžete naplánovať ponuku na vajcovú diétu tak, aby bolo vždy pred vašimi očami. Ak to chcete urobiť, skúste nakresliť stôl, v ktorom môžete určiť dni, jedlo a odporúčané výrobky. Najlepšie je zavesiť taký stôl na chladničke, takže zoznam bude vždy pred vašimi očami a vy môžete ovládať doplnenie chýbajúcich ingrediencií stravy.

Vaječná strava Usama hamdiy

Usama Hamdiy je lekár, ktorý si vyvinul svoju vlastnú metodológiu chudnutia. Jeho trvanie je 4 týždne. Preto, ak máte obrovskú túžbu schudnúť a silnú vôľu, potom to môžete vyskúšať a výsledky vás určite potešia.

V tejto strave sa môže soľ, nalievať jedlo a dokonca pridať cibuľu a cesnak. Ale v tejto strave sú tuky a rôzne oleje prísne zakázané. Potrebujem variť jedlo iba na vode a musím dodržiavať nasledujúce pokyny:

• nemôžete zmeniť jedlo;
• nie je dovolené dopĺňať počet výrobkov;
• je dôležité používať prísne uvedené porcie.

Čo môžete?

1. Hlavným produktom sú varené vajcia.
2. Môžete tiež diétu, mäso, varené alebo pečené ryby.
3. Ovocie a zelenina sú zahrnuté v ponuke Diet, ale nie všetky. Hrozno, banány, figy, dátumy a mango spadajú do zoznamu zakázaných výrobkov.
4. Neodporúča sa vôbec používať zemiaky.
5. Zo zeleniny môžete výlučne baklažán, cukety, mrkva, fazuľa a paradajky.
6. Ovocie sa môže pochváliť v vaječnej diéte: mandarínky, broskyne, pomaranče, hrušky, melóny, ananásy, marhule, slivky, jablká, kivi a melóny.
7. Chata a syr s nízkym obsahom FAT sú tiež zahrnuté v ponuke tejto stravy.

Aby ste nasýtili telo počas občerstvenia, keď skutočne chcete sladké s čajom, je lepšie zásobiť zeleninu, napríklad uhorky, paradajky, mrkvu alebo šalátové listy. Preto sa budete chrániť pred porušením stravy a počas prestávky na obed, keď pracovní kolegovia silne ponúkajú výrobky zakázané pre vás, len sa pozastaví a choďte dýchať čerstvý vzduch.

Dôležité! Usáma Hamdiy sa vo svojej metóde zameriava na skutočnosť, že človek by mal piť najmenej 2 litre čistenej vody za deň, ale musíte ju jesť po celý deň a nepiť jedlo. Môžete tiež piť čerstvo vytlačenú šťavu, kávu a čaj, ale v miernom množstve a bez mlieka.

Špecialisti odporúčajú túto stravu všetkým, bez ohľadu na vek. Výnimkou sú ľudia, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Hlavnou nevýhodou takejto diéty, v zásade, rovnako ako každá iná, je prísny súlad s ponukou.

Dobrá vytrvalosť a očakávaný výsledok.