Vajcia diéta pre chudnutie

Aby ste videli vážené postavy na stupnici, je na veľa pripravená žena. Preto prechádza dlhým spôsobom, aby si vybral rôzne spôsoby, ako schudnúť. Vzhľadom k tomu, ľudské telo rôznymi spôsobmi vnímajú všetky tieto experimenty v dôsledku skutočnosti, že každý individuálny metabolický metabolizmus, fyzický tvar a preferencie chuti, je lepšie vybudovať chudnutie systému komplexne, napríklad diéta s fyzickými jogmi alebo denné počítanie Cysokalorium a fitness tréning.

Ako si vybrať diétu: Pravidlá

Často je použitie len jednej chudnutie metódy menej účinné ako v komplexe. Jedným z klasických spôsobov straty hmotnosti je diéta. Existuje nespočetné množstvo. Na to, aby ste sa ocitli, že najviac je potrebné dodržiavať určité pravidlá.

1. Najzákladnejšie je tu zachovanie vášho zdravia. Je potrebné vedieť o svojom stave buď včas, aby som prešiel lekárske vyšetrenie, pretože tam sú skryté choroby a v čase chudnutia môže telo reagovať na takéto faktory agresívne. Preto ide o ideálnu možnosť kontaktovať Váš lekársky záznam lekárovi k výživu, ktorý vám bude vymeniť potrebné analýzy. Je na základe týchto výsledkov, že výživný môže neskôr vybrať správnu diétu pre vás.
2. Snažte sa vybrať nie je expresnú diétu, ale plné, správne a zdravé stravovanie, ktoré nemôžu byť navrhnuté na krátky čas.
3. Dôležitú úlohu je miesto Vášho pobytu. Keď si vyberiete diétu, pozrite sa tak, že je to väčšinou tie produkty, ktoré rastú vo vašej oblasti.
4. Prejsť testom "najúčinnejšiu stratu na chudnutie." Na internete je úplne ľahko nájsť a prejsť takým testom, ktorý vám môže pomôcť rozhodnúť o voľbe.

Vajcia diéta

Pre milovníkov zváraných varených vajíčok a citrusových plodov je vajcia diéta. V tomto článku budeme hovoriť o takejto diéte, rozprávame o jeho efektívnosti a pravidlám aplikácie, ako aj okruh diétneho menu pre iný počet dní.

Po dlhú dobu, odborníci tvrdili, že použitie veľkého počtu vajec je nedostatočne odráža na ľudské zdravie. Avšak nedávne štúdie hovoria o opaku, menovite, je možné zahrnúť veľa vajíčok v menu a je dokonca užitočné, pretože nespôsobujú zvyšovanie cholesterolu v krvi, okrem tela uspokojiť a uhasiť pocit hladu dlhý čas. A ak ich používate s určitými produktmi, potom v agregácii pomôžu znížiť hmotnosť, čím sa zvyšuje náladu a sebavedomie.

Účinnosť diéty

1. Vajcia sú dobrým zdrojom užitočných vitamínov a minerálov, vďaka ktorým je zabezpečený správny metabolizmus. Sú tiež bohaté na ľahko priateľský proteín, takže nie je potrebné hovoriť o nebezpečenstvách takejto diéty.
2. Odborníci vyvinuli dostatočné množstvo vaječného stravy, ktorých ponuka je určená pre rôzne dĺžky času. Preto milovníci vajec si môžu vybrať vajcia diéta, vypočítaná o 4 týždne. A pre tých, ktorí majú neschopnosť používať takéto množstvo toho istého výrobku, existuje vajcia diéta len 7 dní.
3. Jednou z výhod vaječného stravy je, že použitie vajec je schopné túžiť pocit hladu na dlhú dobu, pretože je to pomerne ťažký a výživný produkt diéty. Čo sa nedá povedať o mnohých ďalších strave, kde len chodili, chcú znova jesť znova.
4. Základom kuracieho vajíčka, konkrétne vo žobanke, obsahuje biotínovú látku. Toto je veľmi užitočné telo vitamínov. Prispieva k zrýchlenému metabolizmu, podieľa sa na procese deliacich tukov, sacharidov, ktoré majú priaznivý účinok na ľudské telo.
5. Nedávno je biotín široko používaný v šampónoch a dokonca aj krémy. Zloženie molekuly biotínu je prítomná atóm síry, ktorý je potrebný na udržanie normálneho stavu kože, nechtov a vlasov. Predávkovanie ľudského vitamínového organizmu nie je hrozné, hypervitaminóza nespôsobí žiadne poškodenie biotínu. Zmysel pre nasýtenie po jedle vajcia trvá asi 3-4 hodiny, a ak sa vajcia používajú spolu s citrusovými produktmi, tentoraz sa zvýši. Takéto výrobky môžu vykonávať pomaranče, citróny, grapefruit, takže niekedy takáto diéta sa nazýva vaječný grapefru alebo vajcia-oranžová.

Výsledky diéty vajec

Aké výsledky možno očakávať po vajcovom diéte?

1. Je dôležité povedať, že nebude schopný aplikovať významnú škodu pre ľudské telo. Ale pre to musíte presne vedieť, že nemáte alergie na vajec a citrusových produktov. Kombinácia týchto zložiek poskytuje silnú impulzovou výmenou energie, ktorá prispieva k zrýchlenému spaľovaniu tuku.
2. V dôsledku výskumu, odborník na výživu dodržiavajú, že použitie jednej oranžovej za deň vám umožní zbaviť sa 500 g. Z tohto výpočtu a tvoria menu diéty vajec.
3. V závislosti od počiatočnej hmotnosti a dodržiavania špecifikovanej stravy s pomocou vaječného stravy môžete vyhodiť 5 - 8 ďalších kilogramov týždenne. A nemôžete sa báť, vaše telo dostane dostatočné množstvo vitamínov a minerálov na vynikajúce blahobyt.

Menu vajcia diéta na 7 dní

Predstavte si podrobné menu vajcia diéty pre týždeň. Snažte sa držať v pláne nižšie, možno malú odchýlku, ak sa zmeníte, napríklad utorok v stredu, ale nie opitý, menu by malo byť rôznorodé.

Pondelok

1. Ako prvé jedlo v diéte, 1 oranžové, 3 zvárané vajcia a 1 šálka čaju sú zahrnuté.
2. Druhé jedlo sa skladá z 280 g vareného diétneho mäsa, 1/2 grapefruit, 1 vareného vajca a 2 pohárov balenej vody.
3. Tretie jedlo je zabezpečené pre 1 varené vajcia, ½ oranžovej a 1 šálke fľaškovej vody.

Utorok

1. V dopoludňajších hodinách môžete jesť 3 varené vajcia, 2 pomaranče a pohár čaju.
2. Na obede budete používať 350 g kuracieho filé pre pár, môžete trochu pozdravovať, rovnako ako 1 vajcia a 2 šálky čistej balenej vody.
3. Pred spaním môžete jesť 2 vajcia a fľašu kefíru pre 250 g.

V stredu

1. Na raňajky užívajte 1/2 varené vajce a piť 250 g citrusovej šťavy. Je žiaduce, aby bola šťava čerstvo stlačená, tak chutná a užitočná.
2. Obed musí pozostávať z 1 vareného vajca, 300 g vareného bieleho mäsa so šalátovými listami a 1 šálkou čistej balenej vody.
3. Pred posteľou je potrebné jesť 1 vajcia, 1 grapefruit a piť 1 šálku vody.

Štvrtok

1. V dopoludňajších hodinách môžete jesť s nízkou tukovou chatou 150 g a piť 1 šálku čerstvo stlačenej pomarančovej šťavy.
2. Môžete pridať 270 teľacieho mäsa alebo hovädzieho mäsa varené na vode do druhého jedla v diéte, nechať uniknúť trochu, a jesť 1 grapefruit a vypiť 1 šálku fľaškovej vody.
3. Tretie jedlo musí pozostávať z 150 g varených nízkotučných rýb s pridaním kyseliny citrónovej, 1 vareného vajíčka a šálku zeleného čaju.

Piatok

1. Na raňajky môžete jesť varené mrkvy na prípojke s 2 varenými vajcami, 1 polievkovou lyžicou s kyslou smotanou a čiernym čajom.
2. Diéta by mala obsahovať 270 g vareného bieleho mäsa a 1 šálku čerstvo stlačenej citrusovej šťavy.
3. Pred spaním môže byť povolené 250 g kefíru a 2 varených varení.

Sobota

1. Ako prvé jedlo, môžete sa hýčkať s omeletom 3 vajíčok s zelenými a nápojmi 1 šálku vody.
2. Druhý príjem potravy cez víkend by mal pozostávať z 270 g varených, mierne solených, králičieho mäsa a 2 celých grapefruitov.
3. Večera by mala zahŕňať iba purifikované, minerálne, nekalovanú vodu v akomkoľvek množstve.

Nedeľa

1. Na raňajky môžete jesť 2 pomaranče a 2 vajcia a vypiť pohár zeleného čaju.
2. Obed poskytuje 2 vajcia a 200 g vareného bieleho mäsa bez tuku, ako aj pohár čistenej vody.
3. Na večeru, môžete čistiť, balenú, nekybnú vodu v neobmedzených množstvách.

Počas stravy sa počas dňa snažte piť čo najviac čistenej vody, orientované na objem 2 litrov. Kuracie vajcia môžu byť bezbolestne nahradené pomocou rýchlosti 1: 3. Aktívne sa zapájajú do športu, prispieva k udržaniu dobrej fyzickej formy, udávajte potrebné zaťaženie svalov a umožní rýchlejší úspech krásneho tela.

Vajcia diéta maggie

Americkí vedci vyvinuli vajcia diéta s názvom Maggie. Je navrhnutý 4 týždne. Táto strava dostala veľa pozitívnej spätnej väzby od tých, ktorí už času vyskúšať. Výsledkom je, že 4 týždne môžu byť vyhodené až 15 kg, ale existuje niekoľko požiadaviek na takéto výživu.

1. Jesť kávu alebo čaj v čistej forme bez cukru a iných aditív.
2. Úplné odmietnutie alkoholických nápojov. Takže si myslíte, že pri zvažovaní tejto stravy, pretože termín 4 týždňov je pomerne dlhý, vopred, že v tomto období neexistujú žiadne významné udalosti so slávnostnými tabuľkami.
3. V tejto strave môžete použiť zeleninu, ale len striktne tie, ktoré sú povolené. Zmeňte ich by mali byť v čistej vode bez pridania vývaru, cibule a cesnaku.
4. Vajcia by sa mali používať v varenej forme, výnimka sa môže stať omeletom vareným na pár.
5. Kuracie vajcia môžu byť nahradené pomocou Quail.
6. Stravovanie nemôžete zmeniť, napríklad raňajky s večerou.
7. Počas dňa je dôležité piť veľa čistoty, nekybného vody. Prispieva k čisteniu tela a zabraňuje dehydratácii.
8. Takáto diéta sa neodporúča opakovať, už častejšie raz za 6 mesiacov.
9. Vezmite si pravidlo, aby ste sa zapojili do akéhokoľvek športu nielen počas diéty, ale aj v každodennom živote. Môže to byť len ranné jogging, fitness triedy alebo zápalné tance.
10. Ak sa silný zmysel pre hlad, a pred ďalším jedlom je ďaleko, môžete jesť jednu surovú mrkvu alebo uhorku.
11. v tejto strave je kategoricky zakázané jesť vajcia v surovom stave.

Ponuka

Dajte nám jednu z možností pre súbor produktov, ktoré možno použiť počas 4-týždňovej diéty.

1. Raňajky môžu obsahovať až 3 ks. varené vajcia, až 2 ks. Pomaranče, rovnaké množstvo grapefruitov, neobmedzené množstvo minerálnej, čistenej vody, akéhokoľvek ovocia, okrem banánov, figov, dátumov a manga, ako aj 1 šálky zeleného čaju alebo kávy bez cukru.
2. V jedálni sa jedlo môže trochu zvýšiť. Je možné jesť napríklad až 300 g vareného s nízkym obsahom tuku, králika, hovädzieho, teľacieho mäsa alebo turbíny, ako aj zeleniny, okrem zemiakov. Môžete urobiť šalát s varenými vajcami a 1 polievkou. Olivový olej a tiež pripravte varené ryby. Ovocie, čerstvo vylisované šťavy a neobmedzené množstvo fľaškového, čistej vody sú ideálne ako dezert.
3. Tretia jedlo - večera. Večera zahŕňa konzumovať až 300 g vareného diétneho mäsa, ovocia, zeleniny, nízkotučného kefíru, greeny, varenými vajcami a vareným rýb.

Samozrejme, tento zoznam umožňuje predstaviť si menu Magic Egg Diéta. Nie je možné použiť všetko, čo je napísané, a ešte viac v množstve, koľko to chce. Maximálne môže byť pre jedno jedlo, aby ste jedli 3 varené vajcia, 300 g vareného bieleho mäsa, 2 zeleniny alebo ovocia a piť 1 šálku kvapaliny. Ale, ako je možné vidieť, výživa je dosť vyvážená a telo dostane celý komplex vitamínov a minerálov. Ak máte pocit, že je to veľmi ťažké, môžete si vybrať vajcia diéta na 2 týždne.

Malé radu: Pre pohodlie môžete naplánovať menu diéty vajcia, aby ste boli vždy pred vašimi očami. Ak to chcete urobiť, skúste kresliť tabuľku, v ktorej môžete určiť dni, jedlá a odporúčané produkty. Takáto tabuľka je najlepšie zavesiť na chladničku, takže zoznam bude mať vždy pred vašimi očami, a môžete ovládať doplnenie chýbajúcich zložiek stravy.

Vajcia Diéta Ussama Hamdium

Usáma Hamdium je lekár, ktorý vyvinul svoju techniku \u200b\u200bchudnutia. Jeho trvanie je 4 týždne. Preto, ak máte veľkú túžbu schudnúť a silnú silu vôle, potom si to môžete vyskúšať, a výsledky budú určite potešené.

V tejto strave je povolené fyziologický roztok, korenie a dokonca aj cibuľu a cesnak. Ale v tejto strave, tuky a rôzne oleje sú prísne zakázané. Potraviny sa musia pripraviť len na vodu a povinné dodržiavať tieto predpisy: \\ t

• nie je možné zmeniť príjem potravín;
• nie je dovolené dopĺňať množstvo výrobkov;
• je dôležité použiť prísne špecifikované časti.

Čo môže?

1. Hlavným výrobkom je vajcia v varenej forme.
2. Môžete tiež diétne mäso, varené alebo pečené ryby.
3. Ovocie a zelenina sú v menu Diéta, ale nie všetky. Zoznam zakázaných produktov klesá hrozno, banány, figy, dátumy a manga.
4. Vo všeobecnosti sa neodporúča používať zemiaky.
5. Zo zeleniny môžete exkluzívne baklažány, cuketa, mrkva, fazuľa a paradajky.
6. Veľká škála diéty vajcia sa môže pochváliť ovocím: mandarínky, broskyne, pomaranče, hrušky, melóny, ananásy, marhule, slivky, jablká, kivi a melóny.
7. Veľký chatový syr a syr sú tiež zahrnuté v menu tejto stravy.

S cieľom nasýtiť telo počas občerstvenia, keď chcem byť sladký s čajom, je lepšie zásobovať zeleninu, ako sú uhorky, paradajky, mrkva alebo lady listy. Budete teda chrániť pred rozpadom diéty a počas prestávky na obed, keď pracujú kolegovia silne ponúkajú zakázané produkty pre vás, len si pozastavte a prejdite čerstvým vzduchom.

DÔLEŽITÉ! Usáma Hamdium vo svojej metodike sa zameriava na skutočnosť, že osoba by mala piť aspoň 2 litre čistenej vody za deň, ale je potrebné ho používať po celý deň a nepiť sa jedlo. Môžete tiež piť čerstvú šťavu, kávu a čaj, ale v miernom množstve a bez mlieka.

ŠPECIONALISTÍ TAKTO DIÁM Odporučí každého bez ohľadu na vek. Výnimkami sú ľudia, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Hlavnou nevýhodou takejto diéty, v zásade, ako ktorýkoľvek iný, je prísne dodržiavanie menu.

Dobré výňatky a očakávané výsledky.