Diéta Kim Protasov

Kim Protasov strava je známy od roku 1999 a od tej doby zaujala dôstojné miesto v zozname stravy založenej na správnej a zdravej výživy. Je spustená, ocenia a rozpoznaný.

Popis Kim Protasov strava

Protasov diéta je určená pre pomerne veľké časové obdobie, ale vynikajúce výsledky vo forme klesla kilogramov a štíhlu líniu zatieni tejto vady. Okrem toho nemusí hladovať počas diéty.

Kima Protasov diéta je založená na začiatku veľkého množstva jedla, alebo presnejšie povedať, pohodlný. V dôsledku použitia len užitočné produkty bez soli a korenia, že množstvo potravy prijatej sa postupne znižuje. Ľahké šaláty, ktoré tvoria hlavnú stravu na začiatku diéty sú dokonale očistí a zmierila telo, aby bolo možné hodnotiť chuť prírodných produktov. Počas diéty, správne návyky potraviny sú tvorené, metabolizmus sa zlepšila, a to umožňuje v budúcnosti držať váhu.

Diéta Kim Protasov týždne

Kima Protasov diéta je určená pre 3 stupňoch. Prvý trvania 2 týždňov. Druhá fáza je 3 týždne. Tretia fáza trvá 5 týždňov. Takže bude treba veľa času na opustenie diétu. Veľmi pomalý výstup z jedálnička je dôležité zabezpečiť výsledok. Podrobnosti o Kima Protasov jedálnička možno nájsť v ponuke v rôznych fázach stravy.

Prvá etapa Kim Protasov stravy: prvý a druhý týždeň

MENU Kima Protasov strava v prvom a druhom týždni sa skladá zo surovej zeleniny, mliečne výrobky s mastnými až 5% (nesladené jogurty, kefír, syr, tvaroh, syr), jeden varené vajcia. Surovú zeleninu môže byť použitý ako šaláty, tankovanie kefír alebo jogurt. Objem zeleniny a jedlo čas môže byť ľubovoľná.

Z ovocia v prvých dvoch týždňoch budete musieť jesť 3 zelená jablká denne. Jablká musí byť prítomný v potrave každý deň v celom priebehu diéty, po dobu 5 týždňov. Budú zvyšovať telu pektínov a malé množstvo sacharidov. Jeden deň by mal vypiť aspoň 2 litre vody, môžete piť čaj a kávu v neobmedzenom objeme. Pri výbere mliečne výrobky, je potrebné dať prednosť prírodným tvaroh bez prísad, nie syra, pretože syry obsahujú veľké množstvo soli. A soľ vedie k odkladu tekutín v tele, čo bráni chudnutie.

Okamžite do troch dní, strava budete cítiť extraordinous sa zmierňuje, opuchy budú uložené a opúšťať ďalšie tekutiny z tela. Je možné, mierny pocit hladu v prvej fáze diéty Protasov, ale je to skôr nie je hlad, ale chuť k jedlu niečo dobré.

Čerstvá zelenina, ktoré tvoria stravu počas prvých dvoch týždňov na diéte Kima Protasov:

1. Kapusta (Belococcal, Brusel, Savoy, Beijing, Redhead).
2. Mrkva.
3. Paradajky.
4. Uhorky.
5. Mladé cukety, tekvica.
6. Bulharský korenie.
7. Reďkovky, kvaka, reďkovky.
8. Zeler.
9. Špargľa.
10. Rebarbory.
11. Green (Žerucha šalát, Bow, petržlen, Latuke, kôpor, špenát, šťaveľ).
12. Cesnak.
13. Chren.

Druhá etapa Kim ProTSOV Diéta: tretí, štvrtý a piaty týždeň

Na začiatku tretieho týždňa môže byť ponuka doplnená mäsom alebo rybou. Objem hotového mäsa nie je viac ako 300 g denne, podľa spôsobu spracovania môže byť mäso varené, vyprážané alebo guláš. Zvyšok stravy zostáva bez akýchkoľvek zmien.

Na konci tretieho týždňa sa odporúča znížiť objem spotrebovaných mliečnych výrobkov. Od tretieho týždňa sa váha začne denne znížiť, naznačuje, že metabolizmus sa zlepšil. Nižšia hmotnosť môže pokračovať aj po skončení stravy, ak budete pokračovať v dodržiavaní správnej a zdravej výživy.

Tretia fáza Diétu Kima ProTSOV: Exit z diéty

Výjazd z diéty PROTASOV zaplatil veľkú pozornosť, odporúča sa, aby hladko, natiahnutie 5 týždňov. V dôsledku diéty sa telo takmer zbavilo ťah na sladké a sacharidové potraviny, takže by mal byť upevnený zvyk zdravej výživy.

Malo by sa dodržiavať také jednoduché pravidlá.

1. Nechajte do stravy dostatok surovej zeleniny. Časť mliečnych výrobkov používa 1% alebo 0% tuku.
2. Postupne pridávajte rastlinný olej do menu (asi 30 g denne) na paucelové šaláty.
3. Hladko nahrádzať 2 jablká na akékoľvek ovocie, okrem hrozna, mangy a banánov.
4. Raňajky sa postupne menia na kaši, varená na vode. Začnite s ovseným vločkou, postupne pridávajte iné obilniny.
5. Pridať k dávke nízkotučné mäso, zároveň je potrebné znížiť spotrebu mliečnych výrobkov.

Pod podmienkou správneho výstupu stravy sa váha postupne znižuje. Vo všetkých štádiách stravy Kim ProTASOV sa odporúča zapojiť sa do telesnej výchovy, urýchli proces chudnutia. Po absolvovaní diéty Kim ProTSOV je žiaduce, aby ste nejedli pekárenské a biele ryžu po dobu 1-2 mesiacov.

Recepty Diet Kim ProTasov

Získajte viac informácií o diéte Kim ProTasov možno nájsť z receptov.

Recepty pre 1-2 týždňov Diet Kim ProTAsov

Protanovskaya okhoshka

Zložky:

• uhorky;
• kohlrabi kapusta;
• reďkovky;
• bulharský korenie;
• kôpor;
• kefír 3,2% tuku.

Zelenina nakrájané na malé kocky alebo dávkami, kolrabi trela na veľkom strúhadle, naliať kefíru.

zeleninové závitky

Zložky:

• cukety;
• paprika, uhorka a mrkva;
• zelenina, cesnak;
• tvaroh až 5% tuku.

Cukety kotleta pozdĺž najlepších dosiek. Grease tvaroh, plnené cesnakom a zelenými. Na jednom okraji dosky dať zeleninovú zmes nasekané korenie, mrkva a uhorky, zabalené s valcom. Zaistite rolka s špáradlami.

Recepty pre 3-5 týždňov diétne Kim Protasov

Šalát "Elysee polia"

Zložky:

• zelenia;
• uhorka;
• biela kapusta;
• varené kuracie prsia;
• prírodný "aktivizmus".

Kapusta svieti so slamou, zeler nakrájaná na malé štvorce, uhorka rezaná slama. Mäso demontované vlákna. Všetky mix, dopĺňať "aktivistov".

Ukazuje sa veľmi uspokojujúci šalát s úžasnou čerstvou arómou.

Šalát "oranžová neha"

Zložky:

• 150 g varených kuracích prsníkov;
• 2 mrkva;
• 1 varené vajcia;
• 5 TBP. l. jogurt;
• niekoľko kvapiek horčice.

Mäso a vajcia nakrájaná jemná, trením mrkvu na malé svietivosť. Naplňte jogurtovou a horčicou omáčkou.

Výhody a nevýhody Diéta Prolasova

Ak spĺňate všetky odporúčania a požiadavky diéty Kim Protasov, výsledky budú nádherné. Okrem toho, váhy budú radi vzácne kilogramy, nálada sa výrazne zlepší. Najmä v dopoludňajších hodinách, namiesto ranného členenia, bude príliv sily a energie. Stav kože sa výrazne zlepší, oči budú svietiť a myšlienky sú čerstvé. Koniec koncov, správna vyvážená výživa bude prospech len!

Počas 5 týždňov vykonaných na diéte Kim ProTASOV, môžete ľahko stratiť 8-9 kilogramov. Počet klesol kilogramov závisí od počiatočnej hmotnosti, indexu telesnej hmotnosti (dostupnosť ďalších kilogramov), opuch. Odporúča sa používať Protasov Diéta Nie viac ako 1 krát ročne, najlepšie v sezóne Leto-Jeseň, pretože v tomto čase sú k dispozícii kvalitná zelenina. Jesť veľké množstvo čerstvej zeleniny bohaté na vlákno zlepšuje trávenie, nasýtené vitamínmi a mikroelementmi. Kvôli konštantnému vstupu do organizmu proteínu obsiahnutého v mliečnych výrobkoch zostáva svalový tkanivo, ktorý zabraňuje čitateľovi pokožky.

Diéta Kima ProTasová je vhodná pre ľudí, ktorí sa rozhodli bojovať s množstvom sladkostí. Počas času stráveného na diéte sa môžete úplne zbaviť obvyklých občerstvenia s cookie alebo cukroví. Diéta prispieva k postupnému opusteniu cukru, ktorá ho nahrádza medom a sušeným plodom.

Je možné na základe ustanovení Protasovskej diéty postaviť svoju vlastnú, pôvodnú strava. Je možné začať diétu od tretieho týždňa, keď je diéta doplnená mäsom a malým množstvom rastlinného oleja. Je oveľa jednoduchšie sa zvyknúť na správnu výživu a spätnú väzbu na diéte Kima ProTasov naznačuje, že aj dodržiavanie tretieho týždňa vedie k významnému vypúšťaniu hmotnosti.

Výsledky straty hmotnosti na diéte Kim ProTAsov na fotografii:

Kontraindikácie pre diétu PROTAZOVA

Vlastniť obrovské množstvo pozitívnych momentov, stravy Kim Protasov, rovnako ako všetky diéty, má kontraindikácie. Ľudia, ktorí trpia chronickým ochorením tráviaceho systému je nutné konzultovať s ošetrujúcim lekárom. Kontraindikácie sú spojené s obmedzením produktov obsahujúcich škrob v prvých dvoch týždňoch diéty. Škrob má zmäkčovacie účinok, chráni sliznicu čreva a žalúdka z hrubej potravín rastlinného pôvodu. Z tohto dôvodu je nedostatok obklopujúcich látok v potrave môže viesť k zhoršeniu ochorenia.

Diéta Kim Protasov. video