Lenivá strava za týždeň

Mnoho žien opakovane premýšľalo o potrebe chudnutia, ale často prestalo banálnu lenivosť a neochotu zmeniť niečo v obvyklej strave a životnom štýle. Jedlo pre mnohých je jedným z hlavných zdrojov potešenia a nie každý je pripravený ho pripraviť. V takýchto prípadoch je vhodné aplikovať špeciálnu stravu, s ktorou môžete schudnúť bez namáhania. Podľa pravidiel diéty pre lenivých je celkom možné zbaviť sa niekoľkých kilogramov v krátkom čase.

Lenivá strava na vode

Väčšina diét naznačuje celý rad opatrení, ktoré zahŕňajú odmietnutie rôznych potravín, svedomité podpisovanie počtu kalórií, zmena režimu fyzickej aktivity a intenzívne školenie v telocvični. Ak nemáte veľa túžby urobiť všetko, môžete pristupovať k problému chudnutia inak, pomocou diéty pre lenivých. Jeho názov vôbec nenaznačuje nízku účinnosť, naopak, týmto spôsobom je realistické stať sa štíhlejšími za jeden týždeň a bez veľkého úsilia. Mnohí, ktorí používali stravu pre lenivých vo vode, pozorovali mínus hmotnosť 12 kg za dva týždne.

Podstata lenivej stravy je nasledovná - aby ste pred každým jedlom schudli, budete musieť piť určité množstvo čistej pitnej vody. V tomto prípade sa zavedú žiadne obmedzenia zloženia a počet jedál - môžete použiť akékoľvek výrobky. Preto nebudú potrebné ďalšie finančné náklady. Takáto strava pre lenivých vo vode sa dá ľahko implementovať, môže byť dodržiavaná nielen na zníženie hmotnosti, ale aj na účely následnej konsolidácie výsledku (za to budete musieť mierne znížiť množstvo opitého vody ). Je veľmi dôležité postarať sa o kvalitu tekutiny používanej na túto stravu - bude vyžadovať čistú artézsku alebo filtrovanú vodu bez plynu. Nestojí za to piť varenú vodu z kohútika, pretože v ňom po varení cenných minerálov a solí neexistujú prakticky žiadne soli. Pre lenivú stravu je bežná pitná voda pri izbovej teplote najvhodnejšia pre lenivú stravu, nemali by ste piť ľad alebo horúcu.

Výhody diéty pre lenivé

Na chudnutie v strave pre lenivú, bežnú pitnú vodu sa používa. Každý vie, že práve taká tekutina, ktorá je výživným a udržujúcim médiom širokého spektra pôsobenia, zaisťuje normálny priebeh organických procesov charakteristických pre všetky živé veci na Zemi. Je to voda, ktorá rozpúšťa a transportuje živiny a podporuje životne dôležitú aktivitu buniek, rôznych baktérií a mikroorganizmov. V závislosti od veku, postavy a niektorých ďalších faktorov je ľudské telo 50-80% vody. Všeobecne sa uznáva, že keď sa desiaty stratí zo svojho množstva, dochádza k kritickej dehydratácii, pôvodne sa prejavujú v letargii a slabosti, potom mozog, kardiovaskulárny systém a svaly trpia. Použitie dostatočného množstva pitnej vody stimuluje fungovanie obehového a lymfatického systému, prispieva k normálnemu fungovaniu čreva a vylučovania pomocou obličiek z tela dusíka močoviny.

Medzi výhody použitia čistej vody v strave pre lenivých patria:

• obsah kalórií v tejto tekutine je takmer nula, zatiaľ čo jej použitie neexistujú žiadne kontraindikácie;
• konzumovaná voda odstraňuje rôzne toxíny a toxíny z tela, stimuluje metabolické procesy v tele a obnovuje fyziologické tekutiny (krv, lymfa), stimuluje procesy črevnej kontrakcie;
• voda, kvapkajúca pred jedlom, pomáha uvoľňovaniu žalúdočnej šťavy, v dôsledku čoho sa jedlo lepšie strávi;
• vďaka opitej vode sa metabolické procesy zrýchľujú, v dôsledku čoho bude telo efektívnejšie spaľovať tuk a postupne sa zbaviť akumulovaných usadenín tukov;
• vďaka svojej pomoci je ľahké zvyknúť si vaše telo na menšie porcie jedla - voda, napĺňanie žalúdka, eliminuje pocit hladu a dáva pocit sýtosti. Preto bude menej na ďalšie jedlo. Pre mozog sú signály o saturácii a ochladení pocitu smädu podobné, takže týmto spôsobom si môžete zvyknúť jesť menej;
• pri bežnej výžive sa jedlo často umyje značným množstvom tekutiny vrátane sladkých a vysokých nápojov. Obmedzenie pitnej vody pred jedlom znížite počet spotrebovaných kalórií.

Kontraindikácie diéty pre lenivých

Názory špecialistov a detitológov, ako aj lekárov na množstvo použitej vody, sa môžu líšiť. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pitie bez čakania na smäd, iní pripisujú pocit smädu po príznakoch dehydratácie. Ich názory sa však zbližujú v tom, že je užitočnejšie piť vodu nie v jednom dúšku, ale v malých dúškoch, aby sa telo dokázalo efektívne distribuovať. Takáto strava pre lenivých je spravidla navrhnutá na jeden alebo dva týždne. S ňou je potrebné používať značné množstvo vody za deň (zvyčajne výživa odporúčajú asi 2 až 2,5 litra, v tomto prípade budete musieť piť až 3 litre). Podľa diéty pre lenivých na vode budete musieť pred každým jedlom piť značné množstvo a dokonca aj akékoľvek občerstvenie, takže množstvo spotrebovanej tekutiny za deň bude významné. Takýto vážny denný objem kvapaliny v priebehu času môže viesť k opuchu a poruchám v práci obličiek. Kontraindikáciami tejto stravy môžu byť obličky, pečeň, ako aj tráviace orgány. V každom prípade pri plánovaní takéhoto chudnutia sa odporúča chatovať s lekárom, potom budú najlepšie výsledky použitia stravy pre lenivých na vode.

Ako aplikovať diétu na vodu pre lenivých

Nie je ťažké dodržiavať takúto diétu. Aby ste to dosiahli, musíte si zapamätať jednoduché odporúčania a dodržiavať ich:

1. V ponuke Diet pre Lazy je dovolené zahrnúť akékoľvek výrobky do požadovaných množstiev. Zároveň bude potrebné priamo zmeniť stravu - počas dňa budete musieť piť pár pohárov čistej vody 20 minút pred každým jedlom.
2. Priamo počas jedla, ako aj do dvoch hodín po jedle, je prísne nemožné piť. Po určenom čase môžete piť šálku nesladeného čaju alebo kávy, zatiaľ čo musíte opustiť sladkosti a akékoľvek jedlo všeobecne.
3. Strava pre lenivé sú povolené občerstvenie. Malo by sa pamätať na to, že akékoľvek jedlo, vrátane malého jablka alebo cukroviniek, by sa malo brať do úvahy ako jedlo. Preto pred akýmkoľvek občerstvením budú musieť 2 šálky vody určite piť.

Ráno 20 minút pred raňajkami budete musieť piť na prázdnom žalúdku 2 pohárov vody - potom si môžete dať raňajky so známymi jedlami bez toho, aby ste ich pili. Pár hodín po raňajkách môžete piť, ak existuje taká túžba. Pred obedom budete tiež musieť piť 2 šálky vody 20 minút pred jedlom a potom môžete jesť všetko, čo prosím, prosím. Večera bude musieť byť vykonaná podobne ako raňajky a večera.

Režim diéty pre lenivý týždeň bude vyzerať približne takto:

• 7:00 - 20 minút pred raňajkami by ste mali piť dve poháre stilskej vody;
• 7:20 - pri ich pití máme raňajky s obvyklými jedlami. Čaj, káva a ďalšie nápoje - tabu;
• 10:20 - Môžete piť šálku nesladeného čaju, kávy, čakanky, čistej vody;
• 14:00 - Vypite dve poháre nearbonizovanej vody;
• 14:20 - Obedujeme podľa vlastnej vôle, bez pitia jedla s vodou a nápojmi;
• 17:20 - Môžete piť šálku akéhokoľvek nesladeného nápoja alebo čistej nearbonovanej vody;
• 19:00 - Vypite dve poháre vody bez plynu;
• 19:20 - Na večeru môžete jesť akékoľvek jedlá bez toho, aby ste pili jedlo vodou;
• 21:20 - Ak existuje taká túžba, môžete piť šálku škaredého nápoja alebo vody.

Strava pre lenivú - fotografiu pred a po

Ak chcete posilniť najviac diétny efekt pre lenivejšie, mali by ste sa tiež riadiť týmito jednoduchými odporúčaniami:

• je vhodné obmedziť množstvo tukov a vyprážaných v strave, ako aj pečivo a sladkostiach;
• pred jedlom stojí za pitnú vodu, ktorá nie je v jednom dúšku, ale postupne v malých dúškoch, čím medzi nimi robí malé pauzy;
• je veľmi žiaduce skombinovať takúto diétu s motorickou aktivitou - zatiaľ nikto nezrušil svoj účinok na chudnutie. S pomocou jednoduchých fyzických cvičení, pokojných a pravidelných prechádzok v čerstvom vzduchu môžete dosiahnuť efektívne spaľovanie ložísk tukov, strata hmotnosti, ako aj bonus vo forme tónovanejšej, elastickejšej a elastickejšej pokožky, ako aj opakovací vzhľad ako celok;
• v priebehu dodržiavania tejto stravy pre lenivých sa snažte venovať osobitnú pozornosť spánku, takže každý deň spať. V prípade nedostatku spánku môže byť metabolizmus porušený a potom sa kalórie dostanú do tela vo forme ďalšej tukovej vrstvy. A naopak, 7-8 hodín zdravého spánku prispeje k optimálnej relaxácii, úplnému odpočinku a ľahkej chudnutiu.

Podľa recenzií prezentovaných na internete súlad s diétou pre lenivú vodu prispieva k dlhodobému prebytku energie. Väčšina ľudí, ktorí ju používali, pociťovala hmatateľné zvýšenie aktivity, potreba viac sa pohybovať a bola schopná schudnúť bez veľkého úsilia.

Iné diéty pre lenivé

Ak vyššie uvedená strava pre lenivú vodu z nejakého dôvodu nie je pre vás vhodná-a napriek tomu nie ste pripravení vynaložiť značné úsilie na schudnutie, môžete pre lenivých stravy použiť ďalšie možnosti pre jednoduché diéty.

Je potrebné venovať pozornosť nasledujúcim možnostiam pľúc pri používaní komplexnej stravy na chudnutie:

• stredomorská strava je dobrá, že pri pozorovaní je takmer všetko. Preto môžete ľahko a chutné schudnúť. Táto strava sa vyznačuje prítomnosťou veľkého počtu čerstvej zeleniny a ovocia v strave, prítomnosti morských rýb, ako aj olivového oleja a pomalých uhľohydrátov, ktoré udržiavajú konštantnú úroveň energie a pocit saturácie. Zároveň sa odporúča vylúčiť sladkosti z diéty, opustiť červené mäso a vajcia. Táto strava pre lenivých nie je zložitá a príjemná;
• obzvlášť bielkovinové strava - mäso sa bude páčiť najmä, pretože s ňou nebude potrebné hladovať. V tomto prípade sa ako hlavná zložka výživy používa proteín živočíšneho a rastlinného pôvodu vo forme mäsa, rýb a strukovín. S pomocou tejto stravy je ľahké udržiavať pocit sýtosti, zatiaľ čo taká strava pre lenivých poskytuje viditeľný a stabilný výsledok;
• summer Diet - Strava je v letnej sezóne veľmi populárna, ktorej účinok je založený na znížení obsahu kalórií v jedlách. Pristátie na rastlinných potravinách s nízkym obsahom výroby vo forme sezónnej zeleniny a čerstvého ovocia, ako aj mliečnych výrobkov, je ľahké schudnúť bez veľkého úsilia a zdravotných výhod. Týmto spôsobom môžete telo nasýtiť vitamínmi a vylepšiť ho. Je vhodné pozorovať letnú stravu pre lenivú v lete, pretože čerstvá plodina dozrieva.

Strava pre lenivú - fotografiu

Strava pre lenivé - video