Čo je balet telom. Lekcia Balet Balet pre začiatočníkov - cvičenia. Ballet Balet doma

Medzi mnohými rôznymi smermi vhodnosti je jedným z najzaujímavejších - balet. Ak ste snívali o tom, že som sa stal Ballerina ako dieťa, ale z nejakého dôvodu ste to nemohli urobiť, potom budete pravdepodobne ako telo-balet pre začiatočníkov. Skutočnosť, že zastupuje, povieme vám podrobne.

Balet Body: Essence a história tejto tanečnej aerobikov

Balet-balet sa nazýva typ fitness, ktorý pomáha ľuďom riešiť svoj problém s nadváhou. Tento typ fitness môže byť tiež zapojený do štíhlych dievčat, aby ich telo udržiavali čo najdlhšie.

Mimochodom, veľmi veľa pohybov pre tanec v telovom balete sa odoberajú zo skutočného baletu. Len sú oveľa jednoduchšie - každé dievča ich môže zvládnuť. Vyvinula túto jedinečnú techniku \u200b\u200bchudnutia. Slávny choreograf z USA Lee Sarago. Avšak, v Rusku, tento spôsob úbytok hmotnosti sa stal populárnym vďaka činnostiam Ballerina Ilzy Liepé. Vytvorila mix klasického baletu a pilates a predstavil svoj vývoj pre každého.

Ak máte záujem o tento smer, môžete kontaktovať fitness centrá vo vašom meste, aby ste mohli hovoriť s trénerom na telo-balet. Ihneď si vezmeme, že vám ponúkne metodiku svojho autora, ale určite to bude obsahovať takéto kroky:

• cvičenie pre kĺby;
• triedy na stroji;
• cvičenia, ktoré sa vykonávajú bez podpory;
• cvičenia z pilates;
• strečing.

Ak ste plachý ísť na verejnú posilňovňu, môžete urobiť Balet Balet doma. Vám predstavíme niekoľko cvičení z tela-baletu pre dospelých a nielen.

Výhody balet-balet

Triedy balet-balet doma majú obrovské množstvo výhod, ktoré zahŕňajú takéto položky:

1. Pomáha znižovať hmotnosť. Očakáva sa, že pulz počas triedy a vďaka tomu je tuk aktívne spálený tuk. Predstavte si, koľko kalórií a zbytočných kilogramov môžete obnoviť, ak môžete urobiť aspoň 1,5 hodiny denného baletu.
2. Použitím techniky chudnutia opísanej v tomto článku, môžete nielen schudnúť, ale tiež ťahať svaly, vytvárať reliéfy na tele, aby ste hľadali sexy a atraktívne. V tomto prípade svalová hmota nerastie.
3. Podľa recenzií Balet Balet pomáha obnoviť kĺby. Preto sa tento smer tanečnej aerobiki odporúča všetkým ľuďom, ktorí museli prežiť zranenie.
4. Lekcie Body-Ballet Normalizujte prácu kardiovaskulárnych a dýchacích systémov. Všeobecne platí, že všetky orgány začínajú fungovať normálne, pretože plne uspokojujú celý organizmus s kyslíkom.
5. Ballet karosérie prispieva flexibilitu a obratnosť. Koniec koncov, mnoho rôznych cvičení sú prevzaté z gymnastiky. Môžete lepšie zvládnuť svoje telo.
6. Každé dievča sa môže stať pôvabným a krásnym, ako každý profesionálny balerína, ak sa zaoberá telom baletom.

Treba však za zmienku, že len títo zástupcovia krásneho pohlavia môžu byť zapojení do takej tanečnej aerobik, ktoré majú výňatok, trpezlivosť a vôľu.

Kontraindikácie pre školiacu telesnú baletku

V skutočnosti je telo balet vhodné pre každého - deti i ľudí v dospelosti. Existuje však niekoľko kontraindikácií, ktoré treba zvážiť, ak sa rozhodnete zapojiť sa do baletu tela:

1. V zlyhaní srdca a ischemickej choroby je nemožné zapojiť sa do tanečnej aerobikov.
2. S trombophlebitídami a kŕčovými žilami je telový balet tiež kontraindikovaný.
3. Tí, ktorí sú diagnostikovaní artrózou, alebo napríklad artritídou, najmä ak choroby majú inscessing exacerbácie, nemôžu byť zapojení do tejto tanečnej aeróbnosti.
4. Ak ste zranení, obťažovali sa alebo tvoje svalové strečing, (najmä ak sa to všetko týka chrbtice), nemôžete sa zapojiť do tela baletu.
5. Ak sa chronické ochorenia zhoršujú, najmä tie, ktoré súvisia s urogenitálnym systémom, telový balet by sa nemali považovať za spôsob úbytok hmotnosti.

Čo potrebujete na začatie tried tela balet?

Na telo-balet priniesol výsledky, musíte vedieť, čo mám robiť s úspešným začiatkom tejto aktivity. Dáme vám niekoľko odporúčaní, ktoré musíte držať:

• Zvýraznite 1,5 hodiny voľného času denne, ktorý venoval ich školenia.
• Kúpiť špeciálne oblečenie, v ktorom budete spokojní. Nemusí to byť tancové veci. Môžete si kúpiť športový oblek, v ktorom môžete vykonávať gymnastické pohyby.
• Kúpiť tanečné topánky, pretože šport vám nebude vyhovovať.

Body-balet: cvičenia

Existuje veľa cvičení v badu-balete, ale vy, ako nováčik, nemusíte ich zvládnuť naraz. Budeme sa s vami podeliť o hlavné typy cvičení, ktoré budete ľahko vykonávať najprv:

1. Postavte sa hladko, nakreslite žalúdok, šírkujte nohy na šírku a zastavte nohu tak, aby sa ponožky pozreli na rôzne smery. Ruky ťahajú pred nimi tak, aby sa nachádzali na úrovni membrány a boli mierne ohnuté v lakťoch. V takejto pozícii musíte urobiť hlboké drepy. V balete sa to nazýva "Grand Plie".
2. Dajte stoličku späť. Zadajte ho, zarovnajte si chrbát a nakreslite žalúdok. Upevnite kryt tak, aby na ňom položila všetka vaša váha. Musíte si vziať ďalšiu nohu a pokúsiť sa, aby bola vlna ako obvykle. V balete sa toto cvičenie nazýva "Grand Batman".
3. Nakrájajte hladko, dajte si ruky na pás a nohy sa pevne zatlačia, ale vezmite si ponožky v rôznych smeroch. Musíte striedavo retardovať svoju nohu dopredu, stranou a späť, odobrať podlahu ponožky. Toto cvičenie v balete sa nazýva "Batman Tandy".
4. Ďalšie cvičenie je rovnaké ako predchádzajúce, len nemusíte len presmerovať nohu, vzlietnuť moju ponožku. Musíte ho úplne odtrhnúť z podlahy o 45 stupňov. Toto cvičenie sa nazýva "Batman Tandy Ship".
5. Umiestnite jednu nohu na stroj a potom urobte niekoľko svahov, pevne stlačte svoje telo. Po vykonaní 10 svahov na jednej nohe, zopakujte rovnaké cvičenie na inej nohe.

Po zvláštnom cvičení môžete začať zložitejšie. Množstvo video lekcií a fotografií na tele-balete, ktoré si môžete stiahnuť a starostlivo študovať, v budúcnosti, aby sa stal profesionálnym fitness trénerom, aby sa stal profesionálnym fitness trénerom v budúcnosti.

Video: Balet Body