Čo sa dá jesť po šiestich

Pre tých, ktorí vyhlásili vojnu za nadmernú váhu, existuje veľa obmedzení a jedna z nich - to sa nedá jesť po šiestich večer. Ale čo robiť, ak nie je vždy možné dodržiavať toto pravidlo? Výživa hovoria, že sa niekedy môžete odchýliť od princípov a jesť niečo ľahké. Nie je možné sa vôbec dostať do hladu, takže sa dozvieme, ktoré výrobky môžu jesť večer večer pred spaním.

Je možné schudnúť, ak nie jesť po šiestich

Najprv si uvedomme otázku, prečo všetka strata priťahuje číslo 6 a prečo by ste po šiestich večer nemali nakladať žalúdok niečím chutným? V skutočnosti toto číslo nie je indikátorom, že musíte jesť striktne pri hodinách a zastaviť ma, aby som sa jedol, hneď ako sa šípka hodiniek zastaví pri cennej značke. Všetko je omnoho jednoduchšie, výživové osoby jednoducho odporúčajú posledné jedlo, aby si naplánovali 4 hodiny pred spaním. Ak dodržiavame zdravý životný štýl, sledujte naše zdravie a jesť správne, potom musíme spať najneskôr do 10 hodín večer, je potrebné naplánovať večere 6 hodín alebo o niečo skôr.

Jednoduchými matematickými výpočtami vyvodzujeme také závery, že ak pôjdete do postele asi 12 ráno, potom si konkrétne večere môžete večere najneskôr do 8 hodín večer.

Je vhodné dodržiavať toto pravidlo nielen pre tých, ktorí sa chcú zbaviť ďalších libier, ale tiež získať silu cez noc. Ak to nie ste v tom, pripomíname vám, že v noci ľudské telo produkuje hormón, ktorý odpovedá na našu mládež a dáva osobe silu.

Preto je také dôležité dať svojmu telu v noci odpočinok a nestráviť energiu na trávenie ťažkých potravín.

Čo robiť s ľuďmi, ktorí nemôžu robiť nič so sebou a pokojne zaspať na lačný žalúdok? Koniec koncov, po 4 hodinách, práve keď ideme spať, je jedlo strávené a osoba cíti pocit hladu. Z tohto dôvodu existujú povolené výrobky, ktoré sa dajú jesť po 18:00.

Takže je možné jesť po šiestich?

Ak po šiestich nejedzte vôbec, nemôžete zaspať alebo spať úzkostlivo, neustále sa prebúdza a premýšľate o raňajkách. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné konzumovať povolené výrobky, ktoré neprispievajú k náboru nadbytočnej telesnej hmotnosti. Čo je možné jesť po šiestich večer: jedná sa o bielkovinové výrobky a vlákninu. Mastné potraviny a bohaté na sacharidy nemôžu byť, pretože spomaľujú procesy chudnutia a prispievajú k množine hmotnosti.

Pre ženy je ideálnym produktom, ktorý sa môže konzumovať po 18:00, mliečna potravina, ako aj vláknina. Ukazuje sa, že pohár nízko -tukového kefiru je presne to, čo telo potrebuje pred spaním, aby ochladili hlad. Ak to nestačí, potom môžete jesť pár lyžičiek s nízkym obsahom chalupy syra spolu s kefirom. Ak to nestačí, potom sa môže pridať do kefir 1 lyžice. vlákno. Je potrebné vložiť lyžicu otrúb do kefiru, počkať 5-10 minút, premiešať, potom môžete jesť a okamžite ísť do postele.

A niekoľko ďalších výrobkov umožňovalo spotrebu večer pred spaním: jedná sa o zeleninu, ktoré neobsahujú škrob (paradajky, uhorky, tekvica, korenie, cuketa a akúkoľvek kapustu). Môžete tiež jesť hrsť čerstvých bobúľ a trochu zelene. Okrem toho, ak ležíte na potravinách bielkovín, potom nebude zbytočne pre omeletu vyrobená výlučne z proteínov, nízko -tukových rýb a morských plodov.

Podrobnejšie bývame a uveďte povolené výrobky:

1. Ak nechcete nič variť, potom je jablko vhodný ako občerstvenie. Môžete jesť polovicu jablka spolu s šupkou. Ale buďte opatrnejší, ak máte problémy so žalúdkom, pretože toto ovocie zvyšuje tvorbu plynu.
2. Bandarines-mandarins-grapefruit-all je to dovolené jesť pred spaním (z čoho vyberať), pretože tieto citrusové plody neobsahujú veľa kalórií. A v nich je dostatok vitamínu C (k dispozícii je dobré trávenie!) A je tu vláknina. Môžete jesť od 1 do 4 riadkov. Citrusové plody sú v noci kontraindikované ľuďom, ktorí majú choroby žalúdka.
3. Zeler je ideálny produkt, v ktorom nie sú prakticky žiadne kalórie, takže ho môžete jesť v noci. Môžete si vyrobiť šalát s mrkvou alebo oslobodeniami z zeleru. V takom produkte je veľa vlákniny, ktoré pomáha odstraňovať všetok prebytok z tela. Potrebujete len vedieť, že počas tehotenstva a obdobia laktácie je takáto šťava kontraindikovaná. Tiež nie je možné zapojiť sa do zeleru a ľudí trpiacich gastritídou a inými chorobami žalúdka, ako aj s ľuďmi, ktorí rozšírili žily na nohách.
4. Ryby - Ak je to platenec, potom je to možné, pretože sa rýchlo absorbuje a neobsahuje veľa tukov. Táto ryba má tiamín, veľa stopových prvkov, vitamín E a A.
5. Produkty s kyslou látkou sú kefir a nízko -fatový syr. Okrem Kefiru môžete fermentovať alebo domáci jogurt. Tieto výrobky obsahujú veľa vápnika, čo je úžasné, ale najlepšie sa absorbuje v tme (keď je v miestnosti tma). Kefir pomáha rýchlejšie zaspať a dobre pôsobí v tráviacom systéme. Pri výrobkoch z kyslých ľudí musíte byť opatrnejší pre ľudí, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka.
6. Banán nie je produktom s nízkym obsahom kalórií, ale toto číslo v noci určite nebude ublížiť tretej časti banánu (dokonca polovice). Banány majú hormón radosti - serotonín, ktorý má pozitívny vplyv na nervový systém. Banán pomáha rýchlejšie zaspať a zbaviť sa chrápania. Ak hladina cukru v krvi presahuje normu, potom je lepšie odmietnuť toto ovocie. Ak je banán nezrelý, posilní tvorbu plynov.
7. Surová repa. Je dobré jesť ľahký repu šalát ochutený v noci olivovým olejom. Soľ nie je potrebná. Betain (spaľovač tukov), pektín (odvodené toxíny a toxíny), kurkumín (zodpovedný za zdravie krvných ciev) - to je, koľko užitočných látok v tejto zelenine.

Čo ešte môžete jesť pred spaním, aby ste sa dostali dosť? K dispozícii je tiež zoznam prípustných výrobkov, ktoré môžu jesť, ale v minimálnom množstve.

Toto sú také výrobky:

• kuracie prsia (varené);
• celé zrná celozrnnej múky;
• ovsené vločky na vode (2 lyžice);
• pečené zemiaky - 1 ks;
• suché ovocie je hrsť.

Mimochodom, ak nie ste vôbec po šiestich, potom nie je známe, či schudnete alebo nie, pretože to všetko závisí od životného štýlu, správnej výživy a fyzickej námahy. Koniec koncov, môžete jesť veľa zakázaných výrobkov 3-4 hodiny pred spaním a potom dúfať v zázrak, že telo urýchli procesy metabolizmu a vyrovná sa s ťažkými potravinami.

A zaujímavý bod, ak je prestávka medzi jedlom 12 hodín alebo viac, potom nemôžete dúfať v zázrak s takým hladom. Naopak, telo začína robiť rezervy čoraz aktívne, takže tie dievčatá, ktoré trpia hladom a nejedia po 18:00, je potrebné začať prvé jedlo s začiatkom nového dňa o šiestej ráno alebo dokonca skôr. Ak to nie je možné, pretože chcem namočiť do postele, musíte sa prinútiť jesť aspoň jeden z povolených výrobkov pred spaním. Môže to byť jablko alebo pohár kefiru. Potom telo neodloží tuk rezervy len pre prípad.

Takže si pamätáme, že pre tých, ktorí chcú vidieť výsledok a stratiť ďalšie libry, to nie je ani škodlivé po šiestich. Preto si pred spaním vyberte správne produkty a prosím, s ľahkým občerstvením.

Čo sa nedá jesť po 18:00?

So zoznamom povolených výrobkov je všetko jasné, ale čo je prísne zakázané jesť pred spaním? Poďme sa o tom podrobnejšie porozprávať. Podľa výživových pracovníkov, 4 hodiny pred odchodom do postele, je nežiaduce jesť múku a sladké jedlo. Plátok čokolády nie je najlepšou voľbou pre občerstvenie. Nemôžete tiež jesť biely chlieb, sladké pečivo, všetky vyprážané (napríklad koláče). Všetky uhľohydráty spôsobujú fermentáciu v žalúdku, človek sa prebudí unavený, cíti slabosť a apatiu. Môžu sa objaviť svetlá na pokožke.

V noci je tiež nežiaduce jesť mäso, pretože sa bude tráviť takmer celú noc. Tí, ktorí chcú schudnúť, by v noci nemali jesť ani kuracie biele mäso.

Z mliečnych výrobkov by sa mali vylúčiť úplne pevné syry, pretože tento produkt je príliš tučný na večerné jedlá.

Z ovocia - iba polovica jablka, pretože všetky ostatné ovocie obsahujú uhľohydráty.

Soľ a korenené jedlo je zakázané. Ak by ste nemohli odolať, ráno sa bude opuchnúť.

Ako zvoliť jedlo, aby ste si neubližovali? Tu sa stačí navigovať a počúvať svoje pocity. Ak v noci zjete tanier vyprážaných zemiakov, potom bude noc nepokojná a prebudíte sa s ťažkosťou v žalúdku. Preto sa musíte priblížiť k svojej strave so všetkou zodpovednosťou, pretože nielenže dobre závisí od toho, ale aj vzhľad.

Na večeru môžete variť bielkovinové jedlo - napríklad varte 2 kuracie vajcia a jesť iba bielkoviny. Alebo iná možnosť: dusená omeleta varená s zeleňami alebo niekoľko polievkových lyžíc s nízkym obsahom chalupy s hrsťou bobúľ. Ako voľba: omeleta 2 vajíčok a malá misa šalátu vyrobená z čerstvej zeleniny (kapusta, uhorka, zelenina).

Ak aj po takomto jedle zostáva pocit hladu (a okamžite neodchádza), stačí si čistiť zuby.

O strave „po šiestich“

Takáto strava skutočne existuje a dodržiavajte zásady moci „nemôžete jesť po šiestich“, ako chápete, nemá zmysel. Je lepšie nesledovať telo hladom, ale vybrať správne produkty, ktoré pomôže telu urýchliť procesy metabolizmu.

Pozrite sa na jednoduché pravidlá výkonu, aby ste vedeli, ako rýchlejšie nájsť požadované formuláre:

1. Nemôžete rezať kalórie. V deň 800-1300 kcal je pre telo rozhodujúci, začína kladať tuky a dokonca ich vyrába z nízkokalorických výrobkov. Týmto spôsobom je ťažšie zbaviť sa nahromadených.
2. Pokúste sa jesť všetko, čo chcete, iba malú čajovú lyžičku. Hneď ako pocítili saturáciu, zastavili sa.
3. Jedzte sladkosti a odrežte každý kus nožom. Aj keď ide o štandardné rozmery cukroviniek. Musí sa rozrezať na 4-5 dielov a jesť každý kus. Takto môžete oklamať chuťové receptory, ukázalo sa, že sme nejedli celú cukrovinku (1 krát), ale až 5. Takto môžete jesť všetky sladkosti. Pocit saturácie prichádza rýchlejšie a nie je potrebné jesť všetko až do konca.
4. Pokúste sa jesť jedlo s paličkami namiesto vidličky. Spočiatku je to ťažké, potom si na to človek zvykne a z procesu je potešením. Nasýtenie prichádza rýchlejšie, ako keby ste rýchlo zjedli rovnaké cestoviny, iba vidličkou.
5. Musíte sa naučiť, ako nahradiť škodlivé výrobky za užitočné. Ak pre vás nie je možné ráno bez sendviča, namiesto bieleho chleba ideme do obchodu a kupujeme zrno, môže byť klobása nahradená hovädzím mäsom pečenou fóliou.
6. Od zemiakov, namiesto uvarených (a obľúbeného pyré), môžete piecť vo svojej vlastnej šupke. Práve taký produkt je veľmi užitočný pre všetkých, dokonca aj pre chudnutie.
7. Po 6, môžete a dokonca potrebujete! Aspoň trochu, najmenej pol polovice jablka, uhorky alebo paradajky, môžete piť pohár kefiru alebo nízkotučného jogurtu. Je nemožné hladovať, pretože telo odkladá rezervy na neskôr. A dokonca aj nasledujúci deň, ak ste hladovali viac ako 10 hodín v rade, všetko správne a jedlo, ktoré jete, sa syntetizuje na tuky.

A nezabudnite, že v noci nemôžete jesť, stačí zjesť malý kúsok rýb, polovicu jablka (ak je to veľké) alebo vám umožníte jesť celé jablko, vypite pohár kefiru. To je všetko, ďalšie jedlo - ráno. Buďte štíhle a zdravé!