Skinny Diet Menu

K dnešnému dňu existuje veľa rôznych metód na chudnutie. Čím závažnejšie problémy s hmotnosťou, tým extrémnejšie opatrenia sa uprednostňujú, aby sa uchýlili k ženám. Jedným z týchto opatrení je chudá strava.

Chudá strava, funkcie

Táto strava sa etablovala medzi spravodlivým sexom kvôli jej účinnosti v rekordnom krátkom čase. Malo by sa však chápať, že má dosť prísne obmedzenia, ktoré je po prvé, je ťažké ich sledovať, a po druhé, môžu spôsobiť vážne škody na zdraví. Preto by sa mal posúdiť skutočný rozsah „katastrofy“ (hovoríme o množstve kilogramov potrebných na reset). Skutočné znamená, že ak dievča váži 58 kilogramov a chce klesnúť 8, pravdepodobne je v poriadku a hovoríme o estetike a osobných želaniach. Ak dievča váži 80 kilogramov a chce stratiť 20-25, potom zrejme existujú skutočné problémy s hmotnosťou a môžete začať radikálnejšie opatrenia. Druhý bod. Akékoľvek rýchle chudnutie môže byť plné zdravia, ale to nestojí za to. Preto je lepšie poradiť sa so špecialistami najprv a dodržiavať chudú stravu výlučne pod jeho citlivým vedením.

Ocenili teda rozsah, ktorý sa konzultoval, dospel k záveru, že sú pripravení. Ďalej si vyberieme, ktorá strava by sa mala dodržiavať - \u200b\u200bpo dobu 7, 14 alebo 20 dní. Závisí to od vôle a množstva kilogramov potrebných na prijatie. Podrobnejšie sú opísané nižšie.

Predtým, ako sedíte na takej extrémnej strave, je dôležité porozumieť niečomu inému. Ak je nesprávne vstúpiť a dostať sa z toho, môžete si s gastrointestinálnym traktom zarobiť pomerne vážne problémy a rýchlo vyradené kilogramy sa vrátia rovnako rýchlo a prípadne vo viacerých množstvách.

Predtým, ako začnete pozorovať chudú stravu, mali by ste sa na ňu pripraviť a postupne odstraňovať zo svojej stravy sladkú, tučnú múku. Môžete začať za 3-5 dní, v závislosti od stravy. Je tiež lepšie trochu znížiť obvyklú časť, aby sa žalúdok zmenšil a získal menší stres pri prechode na novú stravu.

Podobne musíte vybudovať cestu z stravy. Jedzte v malých porciách, postupne zavádzajte obilniny do stravy, ľahké polievky atď. Na konsolidáciu výsledku a udržiavanie požadovaného tvaru je lepšie dodržiavať základy správnej výživy, s výnimkou a minimalizáciou používania sladkého, tuku a múky.

Skinny strava znamená, že obsahuje skromnú výživu, a preto obmedzuje príjem prospešných látok v tele. Preto je lepšie počas tohto obdobia vziať komplex multivitamínov a často chodiť na turistiku. Je však lepšie odmietnuť nadmernú fyzickú námahu.

Počas diéty môžete piť akékoľvek tekutiny bez obmedzení, s výnimkou sladkej sódy a balených ovocných šťavy. Voda vo svojej čistej podobe sa odporúča piť asi 2 litre.

Chudá strava na 7 dní

Očakávaná strata hmotnosti: 5-7 kg.

Skinny Diet Menu na 7 dní:

• 1 deň: 1 liter mlieka s maximálnym obsahom tuku 2,5%.
• 2 deň: 200 g.
• 3 deň: 1 liter minerálnej vody. Toto je okrem pozorovania obvyklého režimu pitia.
• 4 deň: 4 stredne veľké zemiaky bez soli, varené v uniforme alebo pečené bez oleja a 0,8 litra šťavy (ako druhý deň).
• 5 dní: 5 stredných jabĺk.
• 6 dní: 200 g.
• 7 dní: 1 liter kefiru s maximálnym obsahom tuku 2,5%.

Táto strava by sa nemala opakovať skôr ako 1,5 - 2 mesiace.

Chudá strava na 14 dní

Takáto strava nie je určená pre začiatočníkov. Ak chcete vydržať dva týždne v takýchto extrémnych podmienkach, potrebujete skúsenosti a druh kalenia tela.

Očakávaná strata hmotnosti: 7-9 kg.

Skinny Diet Menu na 14 dní:

• 1 deň: Zelený čaj v neobmedzených množstvách.
• 2 deň: 800 ml kefiru s maximálnym obsahom tuku až do 2,5%.
• 3 deň: Zelený čaj bez obmedzení k nemu môžete pridať mincovňu.
• 4 deň: minerálna voda bez obmedzení.
• 5 dní: 1 zelené jablko.
• 6 dní: 1 liter mlieka s maximálnym obsahom tuku 2,5%.
• 7 dní: Zelený čaj v neobmedzenom množstve.
• 8 dní: 1 liter mlieka s maximálnym obsahom tuku 2,5%.
• 9 dní: 2 zelené jablká.
• 10 dní: 1 l.  Kefir s maximálnym obsahom tuku až do 2,5%.
• 11 dní: 600 g.
• 12 dní: Zelený čaj v neobmedzenom množstve.
• 13 dní: 1 liter mlieka s maximálnym obsahom tuku 2,5%.
• 14 dní: 3 zelené jablká.

1 -krát ročne bude stačiť na dodržiavanie tejto stravy.

Chudá strava na 20 dní

Najextrémnejšia strava.

Očakávaná strata hmotnosti: 10-15 kg.

Skinny Diet Menu na 20 dní:

• 1 - 7 dní: Sedemdňová chudá strava sa opakuje.
• 8 dní: mliečne výrobky do 2,5% tuku v malých množstvách a dusenej zelenine.
• Deň 9: 1 liter zeleninovej a ovocnej šťavy (nezabudnite, ktoré šťavy by mali byť vylúčené) a 200 g.
• Deň 10: 200 g.
• 11 dní: 4 uvarené v uniforme alebo pečených zemiakoch a čerstvo vylisovanej šťavy.
• 12 dní: 5 zelených čerstvých alebo pečených jabĺk.
• 13 dní: 200 g.
• 14 dní: 1 l.  Kefir s maximálnym obsahom tuku až do 2,5%.
• 15 dní: Malý oddych, môžete jesť všetko, ale v rozumnom množstve.
• 16 dní: 5 zelených čerstvých alebo pečených jabĺk.
• 17 dní: 200 g.
• 18 dní: 1 l.  Kefir s maximálnym obsahom tuku až do 2,5%.
• 19 dní: 200 g.
• 20 dní: 1 l.  Kefira s maximálnym obsahom tuku až do 2,5% a 1 zeleného jablka.

Táto strava by sa tiež nemala opakovať viac ako raz ročne.

Chudá strava: recenzie a výsledky

Výsledky chudej stravy

To, za čo sa všetko začalo, sa určite dosiahne. Extra libry vyhodia ako vietor, hlavnou vecou nie je vzdať sa a nedovoliť si najmenšie ústupky! Aj keď sa zlomíte iba raz, všetko sa dá znova začať. Takéto tvrdé pravidlá, inak nebude výsledok.

Prvé dni zvyknutia na novú stravu je možné zhoršiť dobre, nevoľnosť, závraty. Je to normálne, pretože telo podlieha vážnemu stresu. Táto podmienka by sa však nemala spustiť, konzultácia špecialistu už nebude ublížiť. V budúcnosti sa telo prispôsobí novému rytmu života, napriek tomu by však malo byť chránené a nemožno povoliť špeciálne zaťaženie.

Po strave sú možné komplikácie z gastrointestinálneho traktu (gastrointestinálny trakt), a to je ďalší významný argument v prospech konzultácie lekára.

Chudá strava: recenzie

Chudobná strava na internete má dosť protichodné recenzie. Všeobecne platí, že každý je jednomyseľný v tom, že pre svoje dodržiavanie je potrebná pozoruhodná vôľa! A to nie je poskytnuté všetkým.

Kto by mohol tvrdiť, že výsledok je zrejmý! Skinny strava na obdobie 1 týždňa zaručuje zbaviť sa 7 kg!  Niekto bol menej šťastný a bez čakania na koniec stravy bol žalúdok vyhodený do vzduchu so všetkými následnými dôsledkami.

Takže je to čisto individuálne, pretože ak kilogramy neopustia a dobre -je to horšie a horšie, táto strava nie je pre vás! Prácu žalúdka môžete vytvoriť prepnutím na správnu výživu. To znamená, že musíte jesť iba užitočné jedlo iba v malých porciách 5-6 krát denne. Nedovoľte hladný stav, používajte nízko -horné vývary, mliečne výrobky a tak ďalej.

Sumarizujeme

V skutočnosti je chudá strava druhom hladu.  S najväčšou pravdepodobnosťou bude poskytnuté zobrazenie zdravia na ňom. Preto sa oplatí pokračovať v múdro a iba ľudia s pozoruhodným zdravím. A najlepšie je začať sedemdňovým diétou, ak je to potrebné, presunutím na možnosť 14 dní za pár mesiacov.

Každé dievča sníva o krásnej postave, ale o tom, či by ju mali rozhodovať všetci. Existujú aj ďalšie, šetrenejšie, ale nemenej účinné metódy. Aj keď obdobie implementácie je, samozrejme, oveľa viac. Pred rozhodnutím o týchto extrémnych opatreniach je lepšie premýšľať a pred rozhodnutím o týchto extrémnych opatreniach. Krásna postava s oslabeným zdravím, neustálym prechádzaním lekárov a divokou bolesťou v bruchu pravdepodobne nestojí za to.

Na druhej strane, ak je zdravie vynikajúce a problémy s nadmernou hmotnosťou sú skutočne zrejmé a nič nepomáha, tak prečo to neskúsiť? Koniec koncov, výsledok je zaručený!

Video Skinny Diet: Pred a po