Alkalická diétna menu pre chudnutie

V túžbe byť štíhly a krásny, každé dievča aspoň raz v jeho živote sa uchýlilo k používaniu diéty - špeciálny program chudnutie. V závislosti od preferencií a vlastností tela vyberie svoje menu viac alebo menej jemné, ale maximálne efektívne. Alkalická stravu vyhovuje telu vitamínmi a obnovuje sily po zimnej apatii. Terapeutická strava založená na konzumácii zeleniny a ovocia tvorí priaznivé alkalické prostredie v tele a aktivuje spaľovanie podkožného tuku.

Alkalická strava: Princípy a indikácie na použitie

V tejto strave, nie sú prakticky žiadne produkty živočíšneho pôvodu, je bohatý na vitamíny, minerály a iné užitočné stopové prvky. Alkalická strava sa používa nielen pre chudnutie, ale aj na posilnenie celého tela. Alkalické médium posilňuje kostné tkanivo, nevydá vápnik z kostí, pretože alkálie neutralizuje účinok škodlivých kyselín. Diéta je určená na čistenie a obnovenie tela spotrebovaním veľkého počtu tepelne neošetrenej zeleniny a ovocia. Veselé prepnutie na takejto diétu nemôže byť šokované svojím telom. Spočiatku je postupne zlyhanie mastných a vyprážaných potravín, sacharidov a iných škôd. Maximálna diétna diéta je štyri týždne.

Okrem skutočnosti, že zelenina a ovocie znižujú kyslosť a ako gastrointestinálny trakt z nahromadených trosiek a toxínov je purifikovaný. Postupne, zapustené do nového režimu napájania, telo začne na to zvyknúť, a výhody takéhoto diétneho menu sa určite objaví.

Alkalická strava sa odporúča pre ľudí s príznakmi, ako napríklad:

• neustála slabosť (aj ráno) a rýchla únava;
• pravidelných migrénov;
• zvýšenie sekrécie hlienu z nosa, slza očí;
• avitaminóza;
• nadváha;
• colds Haunting Celoročne;
• zlý spánok, nervové prepracovanie, úzkosť;
• znížené libido.

Všetky tieto príznaky sú dôsledkom zvýšenej krvnej kyslosti. Ak chcete neutralizovať účinok kyseliny, môžete použiť alkalickú diétu, ktorá určite bude silu schudnúť, zvýši životne dôležitý tón a posilniť imunitný systém.

Alkalická diétna pravidlá

Niet divu, že tvorcovia takejto "surovej" menu určili maximálnu prípustnú diétu do štyroch týždňov. Faktom je, že dlhšie obdobie bude schopné odolať každému organizmu fyzicky aj psychicky. Ak o mesiac neskôr výsledok nie je impozantný, potom je možné urobiť ešte jeden kurz, ale návrat na obyčajnú kalóriu diétu vždy znamená čiastočnú obnovu strateného kilogramu.

Prvý týždeň alkalickej stravy je najťažší, pretože telo bude zrejmé zdráhania prijímať surové výrobky. Únava a podráždenosť, ktorá sa objaví v priebehu tohto obdobia, sa budú konať v druhom týždni, keď sú prvé výsledky diéty viditeľné. Okrem chudnutia, budete cítiť úľavu vo vašom bruchu, sily a prílivu nových síl. Na posilnenie výkonu nového programu výživy je dôležité dodržiavať tieto pravidlá:

• použite surovú zeleninu a ovocie samostatne aj vo forme šalátov;
• 20% kyslých produktov a 80% alkalických;
• obilniny možno konzumáciu nie viac ako 3-krát týždenne;
• ryby musia byť prítomné v menu 2-3 krát týždenne;
• hrach, fazuľa, orechy a semená môžu byť čerstvé. Majú veľa rastlinných bielkovín;
• príprava jedla, používajte iba rastlinný olej bez prísad a nečistôt;
• mäso sa odporúča používať stredné množstvá a len nízkotučné hovädzie mäso, teľacie alebo jahňacie. Povolené je aj morčacie alebo kurča;
• po 19 hodine večer je nemožné jesť, môžete piť len bylinný čaj;
• môžete piť vodu alebo iné ovocné nápoje medzi jedlami;
• podľa pravidiel alkalickej stravy na raňajky, musíte jesť jednu zelenú a jednu žltú zeleninu.

Zoznam prípustných produktov alkalických diét

Ako súčasť alkalickej stravy, musíte usporiadať takéto menu, kde prevláda veľa užitočných vlákien a vitamínov. Všeobecne platí, že všetky produkty, ktoré používame, sú vytvorené alebo kyslé, alebo alkalické prostredie. A ak prvý prispieva k reprodukcii patogénnych baktérií v črevách, potom druhý, alkalický médium, lieči gastrointestinálny trakt, "uhasí" kyselinu a odvodzuje toxíny.

Pozorovanie tejto stravy je nemožné hladovať v zásade, pretože existuje obrovský výber cenovo dostupných výrobkov s vláknami a antioxidantmi. V zozname povolených výrobkov sú:

• zelenina: PEET'S TOPS, púpava stonky, pečené zemiaky, točenia, cuketa, baklažány, mrkva, všetky druhy kapusty okrem Bruselu, šampiňónmi a brokolicami. Pod zákazom kukurice a špargle;
• ovocie: Banány, ananásy, jablká, melóny, všetky citrusové plody. Sušené povinnosti, sušené a hrozienka. Môžete si vychutnať vodné melóny, čierne ríbezle a brusnice;
• vyberte si chudé mäso;
• ryby by mali byť len odrody s nízkym obsahom tuku;
• zo zoznamu ostatných výrobkov nie je zabudnuté pitím a pohánkovými obilninami, rastlinným olejom, medom, krémom.

Typy výrobkov, ktoré je potrebné minimalizovať. IT:

• vajcia;
• maslo;
• mliečne výrobky;
• cukor;
• káva, alkohol, čierny čaj;
• tukové mäso.

Vyššie uvedené výrobky v alkalickej strave by nemali byť viac ako 20%. Iba v tomto prípade je telo bude schopný zabezpečiť rovnováhu normálne kyseliny-alkalická, spustenie spaľovanie tukov a čistenie.

Alkalické diétne menu

Pre alkalické stravy, môžete podať ponuku na týždeň a plán, čo jedla budete variť. Je známe, že by mal byť vždy zelené korenie alebo žltá hruška na raňajky, alebo niečo iné v tejto farebnej palety. Ak chcete mať predstavu o štýle také výživy, odporúčame, aby ste sa zoznámili s možnosťami jedál z čoho vyberať.

1. večera:

• zeleninová polievka a šalát s kúskami vareného kuracích pŕs;
• polievka a zelenina s tofu syrom, strúhaný fazule;
• dusené ryby s cuketou, jeden pohár sójového mlieka.

2. Popoludní osoba:

• mandľové mlieko alebo sójová mliečny výrobok;
• datle, poháre čerstvej šťavy;
• ovocie, 20 g horkej čokolády.

3. večera:

• peredished alebo pečená treska so zeleninou, čaj z bylín;
• kurací rezeň, zeleninový šalát, sójový jogurt;
• omeleta k dvojici proteínov, pevné celozrnné pečivo, pomarančový džús.

Alkalickej diéta po dobu siedmich dní:

• Pondelok - raňajky: Šalát žltej papriky a uhorky. Písanie pohár sójového mlieka; Obed: časť varené kurací rezeň a zeleniny prílohu. Na desiatu - jogurty; Večera: zeleninový šalát, kúsok ustáleného rýb a pohár čaju.

• Utorok - raňajky: nízkotučný jogurt s pridaním broskýň a zelené jablko, džús, dáta; Obed: guláš rybie filé so zeleninou, sójové mlieko; večera: Parné proteín oslet, pevná zrna chlieb plátok, džús alebo čaj.

• Streda - raňajky: Ovocie, štyri kocky Black Chocolate; Obed: varené podlock fazuľa s tofu syrom a greeny, zelenina polievková; Večera: varené mäso a zeleninový šalát. Pijeme jogurt.

• Štvrtok - raňajky: ovocný šalát, orechy, sójové mlieko; Obed: zeleninový guláš s kusom rovnovážny rýb; Večera: Vitamín šalát s varenou kurací rezeň, čaj z byliniek.

• Piatok - raňajky: Čerstvá hruška, dátum, Juice; Obed: časť pohánky kaša s kusom vareného mäsa a bylinné odvary; Večera: Kapustový šalát s uhorky a zeleňou, jogurt.

• Sobota - raňajky: Ovocie zmiešanej s jogurtom; Obed: pokrm z prosa kaša s kuracím mäsom, pomarančový džús; Večera: Steam ryby so zeleninou, hrušky.

• Nedeľa - raňajky: omeleta s paprikou a uhorkami, pohár džúsu; Zeleninová polievka, pečený rybie filé, čaj; Mnoho druhov ovocia a jogurt.

Kontraindikácie alkalické stravy

Nie sú tu žiadne určité zákazy použitia alkalické diétu, ale existujú určité príznaky, v ktorých je takáto diéta neodporúča. IT:

• akútny zápal hrubého čreva, gastrointestinálne zápal;
• tehotenstvo;
• zlyhanie obličiek;
• choroby srdca.

Ak máte jeden alebo viac z vyššie uvedených problémov, potom aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom, je lepšie konzultovať s výživkom alebo terapeutom pred použitím alkalickej stravy. V podstate všetci ľudia túto diétu neustále a bez komplikácií. Vyberte si tento kurz, ak máte na dlhú dobu bolesti hlavy, nespavosť a zlú náladu. Už dva týždne neskôr sa budete cítiť nádherné zmeny: Požadovaná ľahkosť sa objaví, metabolizmus je normalizovaný, je zaručený extra kilogramy a v dôsledku toho budete vždy krásny a energický.

Alkalická strava pre chudnutie. Video