Alkalická strava na chudnutie

V túžbe byť štíhly a krásny, každé dievča aspoň raz vo svojom živote sa uchýlilo k používaniu stravy - špeciálny program chudnutia. V závislosti od preferencií a charakteristík tela si každý vyberie svoje menu viac -menej šetrenie, ale na maximálnu efektívnu. Alkalická strava nasýti telo vitamínmi a po zimnej apatii obnovuje silu. Terapeutická strava na základe konzumácie zeleniny a ovocia tvorí v tele priaznivé alkalické prostredie a aktivuje proces spaľovania subkutánneho tuku.

Alkalická strava: princípy a indikácie na použitie

V tejto strave nie sú prakticky žiadne živočíšne produkty, sú bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie užitočné stopové prvky. Alkalická strava sa používa nielen na chudnutie, ale aj na posilnenie celého organizmu. Alkalické prostredie posilňuje kostné tkanivo, neumožňuje vylúhovanie vápnika z kostí, pretože alkali neutralizuje účinok škodlivých kyselín. Strava je určená na očistenie a obnovenie tela konzumáciou veľkého počtu tepelne nespracovaných zeleniny a ovocia. Nie je možné ostro prejsť na takúto diétu, aby ste nekreslilo vaše telo. Spočiatku postupne odmietalo mastné a vyprážané potraviny, sacharidy a iné škodlivosti. Maximálne trvanie stravy je štyri týždne.

Okrem skutočnosti, že zelenina a ovocie znižujú kyslosť, a tiež ako pikele čistí gastrointestinálny trakt akumulovaných toxínov a toxínov. Postupne predstavenie do novej diéty sa na ňu telo začne zvyknúť a výhody takéhoto výživového menu sa určite objavia.

Alkalická strava sa odporúča ľuďom s takými príznakmi, ako je:

• neustála slabosť (dokonca aj ráno) a rýchla únava;
• pravidelné migrény;
• zvýšenie sekrécie hlienu z nosa, roztrhávanie očí;
• avitaminóza;
• nadmerná váha;
• prechladnutie sledujúce rok;
• zlý spánok, nervózna prepracovanie, úzkosť;
• libido klesá.

Všetky tieto príznaky sú dôsledkom vysokej kyslosti v krvi. Na neutralizáciu účinkov kyseliny môžete použiť alkalickú stravu, ktorá vás určite prinúti schudnúť, zvýšiť tón života a posilniť imunitu.

Alkalické pravidlá diéty

Nie je nič za nič, čo tvorcovia takého „surového“ ponuky určovali maximálne povolené trvanie stravy za štyri týždne. Faktom je, že nie každý organizmus dokáže fyzicky aj psychologicky vydržať dlhšie obdobie. Ak o mesiac neskôr nie je výsledok pôsobivý, môžete urobiť ďalší kurz, ale návrat k obvyklej diéte kalórií vždy znamená čiastočné obnovenie stratených kilogramov.

Prvý týždeň alkalickej stravy je najťažší, pretože telo bude zrejmé neochota brať surové potraviny. Únava a podráždenosť, ktorá sa objaví počas tohto obdobia, sa uskutoční už v druhom týždni, keď sú viditeľné prvé výsledky stravy. Okrem chudnutia budete cítiť úľavu v žalúdku, vigori a nárast nových síl. Na posilnenie efektívnosti nového programu Power je dôležité dodržiavať tieto pravidlá:

• používajte surovú zeleninu a ovocie samostatne aj vo forme šalátov;
• 20% kyslé výrobky a 80% alkalických;
• plodiny obilia sa môžu jesť nie viac ako 3 -krát týždenne;
• ryby by mali byť prítomné v ponuke 2-3 krát týždenne;
• hrách, fazuľa, orechy a semená sa dajú jesť čerstvé. Majú veľa rastlinných bielkovín;
• pri príprave potravín používajte iba rastlinný olej bez prísad a nečistôt;
• odporúča sa konzumovať mäso v miernych množstvách a iba nízko -tuhé hovädzie mäso, teľacie alebo jahňacie mäso. Je tiež povolené morčacie alebo kurča;
• po 19:00 už nemôžete jesť, môžete piť iba bylinný čaj;
• medzi jedlami môžete piť vodu alebo iné ovocné nápoje;
• podľa pravidiel alkalickej stravy na raňajky musíte jesť jednu zelenú a jednu žltú zeleninu.

Zoznam prípustných výrobkov pre alkalickú stravu

V rámci alkalickej stravy musíte zorganizovať menu, v ktorom zvíťazí veľa užitočných vlákien a vitamínov. Všeobecne platí, že všetky výrobky, ktoré používame, vytvárajú kyslé alebo alkalické prostredie. A ak prvá podporuje reprodukciu patogénnych baktérií v črevách, potom druhé, alkalické prostredie, lieči gastrointestinálny trakt, „uhasí“ kyselinu a odstraňuje toxíny.

Pozorovanie tejto stravy nie je možné v zásade hladovať, pretože existuje obrovský výber dostupných výrobkov s vláknami a antioxidantmi. Takže v zozname povolených výrobkov existujú:

• zelenina: vrcholy červenej repy, púpava stonky, pečené zemiaky, vodnice, tsukkini, baklažán, mrkva, všetky druhy kapusty okrem brusel, huby a brokolica. Pod zákazom kukurice a špargle;
• ovocie: banány, ananásy, jablká, melóny, všetky plody citrusov. Sušené dátumy, sušené marhule a hrozienka. Melóny, čierne ríby a brusnice si môžete vychutnať;
• vyberte si chudé mäso;
• ryby by mali byť iba nízkymi odrodami FAT;
• zo zoznamu iných výrobkov nie je zakázané používať proso a pohánka, rastlinný olej, med, smotanu.

Typy výrobkov, ktorých použitie sa musia minimalizovať. Toto:

• vajcia;
• maslo;
• mliečne výrobky;
• cukor;
• káva, alkohol, čierny čaj;
• mastné mäso.

Vyššie uvedené výrobky v alkalickej strave by nemali byť viac ako 20%. Iba v tomto prípade bude telo schopné stanoviť normálnu rovnováhu kyseliny, začne proces spaľovania tuku a čistenia.

Alkalická strava menu

Pre alkalickú stravu si môžete vyrábať menu na týždeň a naplánovať si, aké jedlá budete variť. Je známe, že pri raňajkách by mala byť vždy zelená korenie alebo žltá hruška alebo niečo iné v tejto farebnej palete. Aby sme mali predstavy o štýle takejto výživy, odporúčame, aby ste sa oboznámili s možnosťami, z ktorých si môžete vyberať riad.

1. Večera:

• zeleninová polievka a šalát s kúskami varených kuracích prsníkov;
• polievka a zelená zelenina s tofu syrom, fazuľa;
• dusené ryby s cuketou, jedna pohár sójového mlieka.

2. Popoludňajšie občerstvenie:

• mandľové mlieko alebo produkt zo sójového mlieka;
• dátumy, pohár čerstvo vytlačenej šťavy;
• ovocie, 20 g tmavej čokolády.

3. Večera:

• zasiahnutá alebo pečená treska so zeleninou, bylinný čaj;
• kuracie filé, zeleninový šalát, sójový jogurt;
• dvojica bielkovín, kúsok celozrnného chleba, pomarančová šťava.

Alkalická strava na sedem dní:

• Pondelok - raňajky: šalát žltého korenia a uhoriek. Môžete piť pohár sójového mlieka;  Obed: Časť vareného kuracieho filé a zeleninovej prílohy. Na občerstvení - jogurt;  Večera: zeleninový šalát, kúsok zrelých rýb a pohár čaju.

• Utorok - Raňajky: Nízko -tučný jogurt s pridaním broskýň a zeleného jablka, džúsu, dátumov;  Obed: guláš rýb filety so zeleninou, sójové mlieko;  večera: Omeleta parných bielkovín, plátok chleba z celých zŕn, džúsu alebo čaju.

• Streda - Raňajky: ovocie, štyri kocky čiernej čokolády;  Obed: varené kuracie fazule s tofu a zelenina, zeleninová polievka;  Večera: Varené teľacie a zeleninové šalát. Vrások s jogurtom.

• Štvrtok - raňajky: ovocný šalát, vlašské orechy, sójové mlieko;  Obed: zeleninový dusený kúsok zrelých rýb;  Večera: vitamínový šalát s varenými kuracími filé, bylinný čaj.

• Piatok - raňajky: čerstvá hruška, dáta, džús;  Obed: časť pohánkovej kaše s kusom vareného teľacieho a bylinného odvaru;  Večera: Kapustový šalát s uhorkami a bylinkami, jogurt.

• Sobota - Raňajky: ovocie zmiešané s jogurtom;  Obed: tanier kaše proso s kuracím mäsom, pomarančový džús;  Večera: Parné ryby so zeleninou, hruška.

• Nedeľa - raňajky: omeleta s korením a uhorkami, pohár šťavy;  zeleninová polievka, pečené rybie filé, čaj;  Veľa ovocia a jogurtu.

Kontraindikácie do alkalickej stravy

Neexistujú žiadne špecifické zákazy na používanie alkalickej stravy, ale existujú určité príznaky, v ktorých sa takáto strava neodporúča. Toto:

• akútna kolitída, gastrointestinálny zápal;
• tehotenstvo;
• zlyhanie obličiek;
• srdcové choroby.

Ak máte jeden alebo viac vyššie uvedených problémov, potom, aby ste sa vyhli negatívnym dôsledkom, je lepšie pred použitím alkalickej stravy poradiť sa s odborníkom na výživu alebo terapeuta. V podstate všetci ľudia nesú túto stravu bezpečne a bez komplikácií. Vyberte si tento kurz, ak ste prekonaní bolesti hlavy, nespavosť a zlá nálada po dlhú dobu. O dva týždne neskôr sa budete cítiť úžasne na sebe: objaví sa požadovaná ľahkosť, metabolizmus sa normalizuje, ďalšie libry bude zaručené, že zmiznú a v dôsledku toho budete vždy krásna a energia.

Alkalická strava na chudnutie. Video