Exerciții pentru respirația gimnastică pentru copii. Gimnastică respiratorie pentru copiii Strelnikova. Cum se face respirația gimnastică atunci când bâlbâie, bronșită, adenoide la copii

Respirația este principalul proces în corpul uman, în special pentru un copil mic. La copiii preșcolari și copiii și copiii de vârstă preșcolară, sistemul respirator este încă slab dezvoltat și supus constant atacului virusurilor și infecțiilor dăunătoare. Prin urmare, creșterea numărului de răceli, identificarea patologiilor sistemului respirator. Toate acestea necesită utilizarea tratamentului medicamentos, care nu este întotdeauna justificat și util, deoarece duce la diverse complicații. În acest caz, gimnastica respiratorie pentru copiii preșcolari pot oferi asistență deosebită, ceea ce va consolida organele slabe ale sistemului respirator al copilului, va învăța copilul să respire corect și va deveni o prevenire excelentă a răcelilor.

Gimnastica respiratorie pentru copii ar trebui să devină o parte obligatorie a vieții sale atât acasă, cât și într -o instituție preșcolară. Conducând toate complexele de exerciții într -un mod jucăuș, nu numai că puteți îmbunătăți copilul, dar și dezvoltarea numeroaselor abilități ale sale.

În acest articol, considerăm caracteristicile gimnasticii respiratorii, vom oferi complexe de exerciții de respirație pentru copiii de diferite vârste, precum și notăm orientarea și sarcinile metodologiei Strelnikova.

Gimnastica respiratorie pentru copii este beneficiul pentru sănătatea lor

Gimnastica respiratorie sunt exerciții terapeutice sau de întărire generală care sunt prescrise adesea copii bolnavi și sunt concepute pentru a ajuta la consolidarea organelor sistemului respirator al copilului, în prevenirea diferitelor răceli și patologii ale sistemului respirator. Sistemul respirator al copilului este foarte fragil și vulnerabil. Datorită vârstei, aceasta nu este încă complet formată și se caracterizează prin moduri destul de înguste. Membrana mucoasă este foarte delicată și este supusă unei inflamații rapide chiar și din cel mai mic praf, care, care se descurcă pe drum, îi irită și o face încă. Acest lucru duce la dificultăți de respirație la un copil.

Respirația incorectă a copilului duce la faptul că o cantitate insuficientă de oxigen intră în corpul său, în timp ce dioxidul de carbon nu este complet excretat. Acest lucru poate provoca dezvoltarea diferitelor boli și patologii, care mai târziu vor trebui tratate cu medicamente. Plămânii copilului sunt încă destul de mici, iar nevoia de oxigen este excelentă, așa că este atât de important să -i înveți copilul să respire corect și eficient. În plus, cele mai mici exerciții pot fi învățate într -un mod jucăuș, ceea ce va interesa cu siguranță copiii curioși și neliniștiți.

În plus, gimnastica respiratorie va contribui la consolidarea generală a imunității copilului. El va învăța să -și respire nasul, să extindă complet pieptul și să curățe complet plămânii de dioxid de carbon. Acest lucru va contribui la intrarea mai mică a virusurilor patogene și a bacteriilor în sânge. Complexul selectat corect va fi un asistent excelent pentru copiii hiperactivi care pot învăța să se calmeze, va putea să -și controleze vocea.

Principalele tipuri de gimnastică respirabilă pentru copii

Astăzi, există un număr mare de tehnici de copyright special concepute, care vizează consolidarea corpului și imunitatea copiilor, prevenirea răcelilor copiilor de copii preșcolari particulari prin utilizarea exercițiilor corecte ale gimnasticii respiratorii. Pe internet puteți găsi un număr mare de recenzii despre o anumită metodologie, majoritatea fiind pozitive și permite cu încredere clară să afirme eficacitatea gimnasticii respiratorii în general și adecvarea învățării copilului dvs. la regulile de bază ale respirației. Printre principalele tehnici, se pot distinge următoarele:

• gimnastica respiratorie conform A.N. Strelnikova;
• gimnastica respiratorie conform K.P. Buteyko;
• gimnastică respiratorie bazată pe exerciții de yoga.

Pentru dezvoltarea normală a sistemului respirator al copilului, este important să alegeți setul potrivit de exerciții. Doar un medic profesionist poate face acest lucru. Prin urmare, în primul rând, trebuie să găsiți un specialist competent care să vă examineze copilul și să aleagă exerciții care să contribuie la reducerea manifestării patologiilor și să nu consolideze cursul bolii. Este necesar mai ales să selectați cu atenție exercițiile de respirație cu astm la copii, cu bronșită sau alte boli grave. Dacă complexul este incorect, pot apărea atacuri, iar starea generală a copilului se poate agrava.

Toate complexele de exerciții de respirație includ o listă de exerciții de bază care pot fi completate sau complicate.

• respirație adâncă a sânului;
• dificultate artificială respirație;
• respirație superficială;
• respirație deținere;
• Încetinește respirația.

Gimnastica respiratorie are mai multe forme:

• Gimnastica statică - sunt efectuate în repaus, ajută la relaxarea mușchilor și are ca scop calmarea copilului.
• Gimnastica dinamică este performanța exercițiilor de respirație cu elemente de mișcare sau joc. Acest tip de gimnastică este cel mai adesea folosit pentru copiii preșcolari, deoarece este mai clar pentru copii să efectueze acțiuni care suportă personajul jocului.
• Special - Acest tip de gimnastică respiratorie se realizează cu un drenaj special. Este utilizat doar în cazurile unor boli și este efectuat strict sub controlul unui specialist.

Diverse complexe de exerciții sunt prescrise numai după consultarea cu un pediatru, ceea ce contribuie la lucrările corecte și competente la dezvoltarea sistemului respirator al copilului.

Tehnica efectuării exercițiilor de respirație pentru copii

• Pentru a obișnui copilul cu respirația gimnasticii, este mai bine să faceți toate exercițiile cu copilul.
• Toate exercițiile cu copii preșcolari pot fi efectuate de două ori în 30 de minute. Durata unei lecții este de 10-15 minute.
• Regula principală a implementării corecte a gimnasticii de respirație este de a face toate exercițiile nu mai devreme de o oră după mâncare.
• Pentru a atrage atenția copiilor de o vârstă mică, toate exercițiile de respirație sunt recomandate să fie efectuate într -o formă de joc fascinantă.
• Înainte de a efectua gimnastica respirabilă, trebuie să ventilați camera sau să efectuați toate exercițiile în aerul curat.
• Este important să controlați corectitudinea performanței tuturor exercițiilor.
• Inch și exhalațiile ar trebui să fie netede și lente.
• Neaparări trebuie să fie făcute cu nasul, nu cu gura.
• Umerii nu ar trebui să se miște în timpul respirației.
• Efectul va fi obținut numai cu gimnastică respiratorie regulată.
• Este important să complicați treptat exercițiile utilizate.

Indicații și contraindicații pentru gimnastica respiratorie pentru copii

Gimnastica respiratorie poate fi de natură vindecătoare sau de întărire generală, este utilizată pentru diverse boli ale sistemului respirator de tipul de astm bronșic, bronșită, de aceea are o serie de indicații și contraindicații pentru efectuare valoare. Ignoranța anumitor contraindicații poate provoca daune semnificative copilului tău și agravează cursul bolii sale. Este demn de remarcat faptul că gimnastica respiratorie are aspecte mai pozitive decât contraindicații.

Indicații pentru gimnastica respiratorie:

• Complexele de exerciții de respirație sunt arătate copiilor cu diverse patologii ale sistemului respirator. În mod eficient, implementarea lor în astmul bronșic, laringita, traheita, cu bronșită cronică și acută.
• Unele metode asociate cu gimnastica respiratorie sunt considerate una dintre mărturiile pentru exercițiile patologiei sistemului cardiovascular. În acest caz, este imperativ să vă consultați cu un pediatru și cardiolog, precum și să reduceți complexitatea și frecvența exercițiului fizic. Gimnastica respiratorie se poate face, de exemplu, cu boli de inimă.
• Complexele de gimnastică respiratorie sunt indicate cu boli respiratorii frecvente constante. Datorită exercițiilor obișnuite, puteți consolida imunitatea copilului, puteți crește rezistența la viruși.
• Indicațiile pentru conducere sunt disponibile în încălcarea funcțiilor sistemului musculo -scheletic. Datorită respirației adecvate, sângele este mai bine saturat de oxigen, iar acest lucru, la rândul său, duce la o mai bună alimentație a țesuturilor afectate.
• Gimnastica respiratorie este indicată pentru diverse boli ale sistemului excretor. Un complex selectat corespunzător va ajuta la îmbunătățirea stării copilului cu boli ale rinichilor și organelor genitale.
• Există indicații pentru patologiile tractului digestiv, în special cu tulburări existente de motilitate intestinală.
• Gimnastica respiratorie este indicată cu hiperactivitatea copilului, deoarece prin efectuarea de exerciții specifice puteți relaxa și calma copilul.
• Este prezentată gimnastică respiratorie specială cu versete pentru copiii cu tulburări de vorbire. Acest lucru va îmbunătăți pronunția.
• Toate complexele de exerciții de respirație sunt indicate pentru prevenirea tuturor bolilor posibile ale sistemului respirator.

Contraindicații la gimnastica respiratorie:

• Gimnastica respiratorie nu trebuie angajată într -un istoric de boli de inimă. În timpul exercițiilor, plămânii sunt curățați și mai rapide, ceea ce accelerează activitatea inimii. Și aceasta este o încărcătură suplimentară asupra mușchiului inimii, pe care inima nu o poate rezista pur și simplu.
• În bolile pulmonare acute, este, de asemenea, imposibil de efectuat exerciții de respirație. Dacă copilul are bronșită sau pneumonie în formă acută, nu puteți încărca în plus plămânii.
• Conducerea diferitelor complexe este contraindicată la răceli în vârful trecerii lor. Acest lucru poate provoca o deteriorare semnificativă a stării copilului.

Gimnastică respiratorie pentru copii de diferite vârste - seturi de exerciții

Exercițiile de gimnastică respiratorie ar trebui să fie selectate în conformitate cu vârsta copilului, deoarece fiecare grup de vârstă a copiilor preșcolari se caracterizează prin diferite niveluri de dezvoltare a sistemului respirator, caracteristicile percepției instrucțiunilor. Acesta este motivul pentru care este necesar să se utilizeze exerciții selectate special de profesioniști pentru fiecare grup de vârstă de copii preșcolari. Luați în considerare exerciții aproximative de exerciții de respirație pentru copiii de vârste diferite.

Gimnastică respiratorie pentru copii cu vârsta de 2-3 ani

Copiii de această vârstă sunt slabi, cu rezistență slabă și pierderi rapide de atenție. Ei trec foarte repede la alte jocuri și clase și nu își pot concentra atenția mult timp. Acest lucru trebuie luat în considerare la efectuarea gimnasticii respiratorii.

• Exercițiul „trage”. Copilul ar trebui să stea în picioare, cu mâinile de -a lungul corpului, cu picioarele de umăr. Mai multe mișcări sunt făcute sub cheltuieli. În detrimentul unei mâini se ridică în sus și respiră neted, în detrimentul a 2 mâini sunt coborâte și expirate. Exercițiul trebuie repetat de 3-5 ori.
• Exercițiul „îmbrățișarea”. Copilul ia poziția de pornire - în picioare, cu mâinile întinse în fața eșecului, cu lățimea umărului picioarelor. Toate mișcările sunt efectuate sub cheltuieli. În detrimentul 1, se face o inspirație și mâinile sunt răspândite în părți, iar în detrimentul a 2 se face o expirație și copilul se îmbrățișează de umeri cu mâinile sale.
• Exercițiul „bule de săpun”. Pentru a efectua acest exercițiu, puteți utiliza bule achiziționate cu un băț special pentru a le umfla sau puteți pregăti o soluție de săpun și puteți sufla spumă de la bule printr -un tub de cocktail obișnuit. Exercițiul este foarte util pentru dezvoltarea plămânilor copilului.
• Exercițiu „minge de aer”. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul ar trebui să se întindă pe podea și să -și pună mâinile pe stomac, imaginându -și că are un balon acolo. La comandă, copilul ar trebui să înceapă să umfle o minge care trăiește cu minge, iar după 5 secunde, de asemenea, la comandă, să-l sufle. Trebuie să efectuați exercițiul de 5 ori.
• Exercițiul „Hamper”. Acest exercițiu este realizat într -o formă foarte interesantă. Cereți copilului să umfle obrajii ca un hamster și să parcurgă 10 pași cu ei - acest hamster își ascunde mâncarea. După aceea, copilul trebuie să se aplece pe obraji, astfel încât aerul să iasă din gură. În continuare, este necesar să explici copilului că hamsterul trebuie să găsească mâncare nouă, iar pentru aceasta trebuie să -ți respiri nasul, încercând să găsești mirosul. Până la urmă, copilul își aruncă din nou obrajii, ascunzând prada. Repetați exercițiul de 3-5 ori.
• Exercițiu „Kurochka”. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul trebuie să stea pe un scaun și să coboare mâinile în jos. În detrimentul 1, el ar trebui să respire rapid și să -și ridice mâinile îndoite spre axile cu palmele în sus, înfățișând astfel aripile. În detrimentul de 2, copilul ar trebui să expulzeze și, în același timp, să coboare peștele în jos. Repetați de 5 ori.
• Exercițiul „scafandru”. Poate fi realizat sub forma unei concurențe mici. Invitați copilul să -și imagineze un adevărat scafandru care trebuie să coboare în fundul oceanului, iar pentru aceasta trebuie să respirați adânc și să nu expirați. Uite cine va dura mai mult. Repetați exercițiul de mai multe ori.
• Exercită „val”. Copilul ar trebui să se întindă pe covor pentru a finaliza această sarcină. Picioarele sunt întinse, drepte, sunt localizate de -a lungul corpului. În respirație, trebuie să -ți dai capul în spatele capului și să atingi podeaua, iar apoi, la expirație cu cuvântul „vniiiz”, întoarce -ți mâinile la poziția sa inițială. Repetați exercițiul de 5 ori.

Gimnastică respiratorie pentru copii cu vârsta de 4 ani

Pentru această grupă de vârstă a copiilor preșcolari, puteți adăuga mai multe elemente ale jocului, puteți face exerciții mai lungi și mai complexe.

• Exercițiul „tren”. Exercițiul este efectuat în picioare. Pentru a face acest lucru, copilul trebuie să -și îndoaie mâinile în coate. După aceea, repetați alternativ mișcări cu mâinile, emiterea mișcării roților trenului și rostind cuvintele „chuh-chuh”. Când opriți trenul, trebuie să spuneți cuvântul „tu-tu”. Repetați de 5 ori.
• Exercițiu „păpădie și roz”. Copilul ar trebui să stea într -o poză calmă și relaxată. Apoi i se oferă exercițiile „miros un trandafir”- copilul își imaginează că are o floare și respiră adânc. În continuare, el „suflă pe un păpădie” și expiră prin gură.
• Exercițiul „Raven”. Poziția de pornire a copilului - stând cu mâinile coborâte de -a lungul corpului, cu picioarele cu umărul. Când inhalarea, copilul își întinde mâinile în părțile laterale, ca aripi. Pe expirație, coboară încet mâinile cu cuvântul „Carrr”. Repetați de 5-6 ori.
• Exercițiul „copac”. Invită -ți copilul să stea pe podea și să -și traverseze picioarele în fața lui, în timp ce spatele ar trebui să fie drept. La inspirație, copilul ar trebui să ridice mâinile în sus, iar atunci când este epuizat, mai jos până la podea. În același timp, el trebuie să -și îndoaie spatele atunci când ridică mâinile și să -l îndoaie la coborâre, imitând copacul în vânt.
• Exercițiu „foarfece”. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul ar trebui să stea pe podea, traversând picioarele din fața lui. Mâinile trebuie să fie întinse în fața ta. La inspirație, copilul ridică o mână și coboară a doua. Pe expirație, mâinile schimbă locurile. Repetați de mai multe ori.

Gimnastică respiratorie pentru copii de 5 ani

• Exercițiul „CUP”. Poziția de pornire a copilului - în picioare, mâinile de -a lungul corpului, picioarele sunt ușor plasate. Copilul trebuie să-și învârtă mâinile, rostind cuvintele „Tick-so”, arătând astfel mișcarea pendulului ceasului. Repetați un astfel de exercițiu de 10-15 ori.
• Exercițiul „Trubach”. Copilul stă pe podea, mâinile lui sunt îndoite ca o țeavă și ridicate. Pe expirație, copilul ar trebui să pronunțe sunetele „P-FF”. Repetați exercițiul de 4-5 ori.
• Exercițiu „Boi de terci”. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul ar trebui să stea pe podea sau pe covor. O mână trebuie pusă pe stomac, cealaltă pe piept. Când inhalarea, este necesar să trageți stomacul și, la expirație, să -l scoateți cât mai mult posibil. De asemenea, la expirație, copilul ar trebui să pronunțe sunetul „FFFFFF”, imitând fierberea terciului. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
• Exercițiu „Respirați nările”. Poziția de pornire stă într -o poziție relaxată. Copilul ar trebui să închidă o nară cu mâna și să -l ia încet pe celălalt inspirație de nară, după care deschide o nară închisă și expiră calm prin ea. În același timp, a doua nară este de asemenea închisă. Exhalează și inhalează -ți cât mai mult posibil, în timp ce trage stomacul.

Gimnastică respiratorie pentru copii de 6 ani și 7 ani

Gimnastica respiratorie pentru copii de 7 ani și mai sus se realizează conform unui regim cu o complicație treptată a tuturor complexelor.

• Exercițiu „pe bara orizontală”. Acest exercițiu este efectuat cu un băț gimnastic. Poziția de pornire - în picioare, mâinile umăr -lățime, lipiți -vă în mâinile din fața voastră. În detrimentul 1, este necesar să ridicați bățul, să deveniți pe șosete și să inspirați, să aruncați de omoplat în detrimentul a 2 și expirați, în timp ce pronunțați sunetul „FFF”. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
• Exercițiul „regulator”. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul ar trebui să stea, o mână este ridicată, cealaltă este atribuită lateralului. Copilul respiră adânc, apoi cu o expirație lentă trebuie să schimbi poziția mâinilor, pronunțând sunetul „prrrr” în același timp. Exercițiul trebuie repetat de 5-6 ori.
• Exercițiul „Bile zboară”. Poziția inițială a copilului - în picioare, mâinile cu mingea sunt ridicate. Copilul ar trebui să respire adânc, la expirație mingea trebuie aruncată înainte, pronunțând „uhhhh”. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
• Exercițiu „pendul”. Copilul stă într -o poziție relaxată, în mâinile sale un băț gimnastic, condus în spatele spatelui la nivelul marginii inferioare a omoplatelor. Expirația trebuie făcută atunci când înclinați torsul în lateral, atunci când inhalarea, reveniți la poziția inițială. Apoi din nou în cealaltă direcție. Este necesar să faceți 3-4 înclinații în fiecare direcție.

Gimnastică respiratorie pentru copiii Strelnikova

Gimnastica de respirație a lui Strelnikova este una dintre cele mai populare și ajută la consolidarea imunității copilului, la prevenirea bolilor respiratorii. Inițial, această tehnică a fost dezvoltată pentru oameni. care s -au angajat profesional în cântat. Eficacitatea unor astfel de exerciții a fost remarcată pentru diverse organe, așa că Alexandru Strelnikova și -a schimbat puțin metodologia, a adăugat noi complexe și s -a adaptat pentru oameni și copii de vârste diferite. Cu ajutorul complexelor sale, puteți crește forțele de protecție ale corpului copilului, îmbunătăți activitatea creierului, exercițiile sunt destinate concentrării.

Exerciții de bază:

• „Mâini”. Poziția de pornire - în picioare, mâinile sunt îndoite la coate, astfel încât palmele să privească în direcția opusă de față. Pe inspirație, este necesar să îndoiți palmele în pumnii cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 20 de ori.
• Exercițiul „Minkers”. Poziția de pornire - în picioare, mâinile sunt la nivelul centurii, palmele sunt încleștate în pumnii. În timpul unei respirații adânci a mâinii, întindeți -vă și întindeți -vă degetele cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 10 ori.
• Exercițiul „pompă”. Acest exercițiu poate fi efectuat în picioare sau așezat. Este necesar să respirați cel mai adânc și să începeți să vă aplecați încet înainte cât puteți, apoi să vă întoarceți încet în poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10 ori.

Gimnastică respiratorie pentru copiii cu adenoide

Astăzi, mulți copii suferă de adenoide mărite, ceea ce îngreunează respirația nazală. Acest lucru se datorează unui număr mare de răceli sau boli pentru copii. Cu câteva decenii în urmă, adenoizii au îndepărtat pur și simplu un mod chirurgical. Totuși, acest lucru nu a garantat un rezultat pozitiv - adenoizii ar putea crește din nou. În acest moment, această boală încearcă să lupte cu tot felul de remedii populare și proceduri respiratorii.

• Exercițiul „arici”. În acest exercițiu, copilul ar trebui să încerce să imite ariciul în timp ce mișcă nasul atunci când animalul adulmecă mâncare. Pentru a face acest lucru, copilul trebuie să respire și să expiră. Dacă el însuși nu face față, acesta poate fi arătat prin exemplul său.
• Exercițiul „ridicarea uciderii”. Copilul este într -o poziție în picioare, mâinile sunt pe clavicule. În timpul unei respirații adânci, copilul ar trebui să ajungă încet până la maxim până când picioarele lui sunt pe vârf.

Gimnastică respiratorie pentru copiii cu bronșită

Bronșita este o boală respiratorie superioară gravă, în timpul căreia mucusul infectat înfundă bronhiile și provoacă o tuse. Această boală implică utilizarea diferitelor medicamente care nu sunt întotdeauna capabile să ajute un copil mic. Puteți face față bronșitei cu ajutorul exercițiilor de respirație.

• Exercițiu „Stork”. Poziția inițială a copilului este în picioare. În timpul unei respirații adânci, copilul ar trebui să înceapă să ridice mâinile în sus și să îndoaie simultan un picior în genunchi. Pe expirație, se întoarce la poziția sa inițială.
• Exercițiu „macara”. Copilul se află într -o poziție în picioare, respirat adânc, ridică mâinile în sus, pe expirația care le cobora de -a lungul corpului.

Gimnastică respiratorie pentru copii atunci când se bâlbâie

Stuttering este o încălcare a aparatului de articulare în care se observă compresia convulsivă a organelor de vorbire. Primele semne ale unei astfel de încălcări pot deveni vizibile în 3 ani și sunt caracterizate prin mici pauze în vorbire și intonație lentă ulterioară. Pentru a face față patologiei, este necesar să se îmbunătățească mai întâi funcționarea diafragmei.

• Copilul trebuie să -și plieze buza cu un tub în așa fel încât să vrea să rostească scrisoarea.
• În același timp, el trebuie să -și ia limba și să -l plieze cu un tub.
• Mai departe, copilul atrage încet aerul până nu mai rămâne loc.
• După aceea, copilul trebuie să coboare capul în jos și să -și țină respirația.
• Este necesar să numărați până la 5, să ridicați capul și să expirați încet.

Gimnastică respiratorie pentru copii - Video

Respirația corectă a copilului este cheia dezvoltării complete a tuturor organelor sistemului respirator, impactului pozitiv asupra imunității copilului și prevenirea periodică a apariției patologiilor sistemului respirator.