Palming pentru ochi după Zhdanov. Exercițiu palming - cum să faci

În ritmul modern al vieții, sănătatea devine adesea unul dintre ultimii parametri la care se plătește. Criminațiile din activitatea anumitor organe apar rar peste noapte - de regulă, acestea sunt precedate de o serie de factori la care rareori acordăm atenție. Într -un anumit moment, realizarea faptului că viziunea nu este aceeași ca înainte și nu este doar răsfățată - există consecințe grave! Prin urmare, este extrem de important să vă dedicați timp dvs. și bunăstarea voastră, pentru a marca orice lucru mic - fără fanatism, desigur, fără vizite zilnice la tot felul de medici.

Viziunea este una dintre abilitățile cheie ale unei persoane de a percepe informațiile care îl înconjoară. Odată cu vârsta, această abilitate se agravează, dar problema nu este doar în numărul de ani, ci și în calitatea vieții. Secolul 21 este epoca unui computer, a internetului și a altor tehnologii înalte. Aproape orice lucrare este conectată cumva cu adunări zilnice din fața monitorului, iar acesta este doar unul dintre motivele deficienței de vedere premature. Iluminare incorectă, poză necorespunzătoare de somn, o dietă dezechilibrată fără vitamine cheie - o mulțime de lucruri pot afecta, cel mai important, să vă acorde atenția asupra acestui timp în timp.

Unul dintre principalii asistenți în lupta împotriva viziunii viziunii poate fi exercitarea palmării pentru ochi. Ce este, cum să o faci și ce poate afecta?

Palming pentru ochi

Vladimir Georgievich Zhdanov este o figură publică rusă, pe lângă restaurarea viziunii, susținând în mod activ modalități non -medice de a scăpa de dependența de alcool și nicotină. În general, sobrietatea este ideea centrală a tuturor activităților profesorului și înseamnă absența nu numai a dependenței reale de obiceiurile proaste, ci și a dependenței subconștientului.

Vești bune - nu toate cazurile de deficiență vizuală necesită o intervenție privind drogurile de urgență - în majoritatea cazurilor vă puteți confrunta. Deteriorarea vederii, dureri de cap constante, o senzație de nisip în ochi, uscăciune, ochi, gimnastică simplă de roșeață poate ameliora aceste simptome neplăcute, cu excepția cazului în care, desigur, patologii grave.

În mare parte, palmingul conform Zhdanov este acumularea multor tehnici medicale bine cunoscute amestecate cu practica yoghinilor indieni, adică cu un amestec al componentei spirituale. Esența metodologiei despre Zhdanova este că o persoană sănătoasă ar trebui să conducă stilul de viață potrivit, acordând o atenție deosebită nutriției sale, antrenamentului regulat, gândurilor pozitive și stării de spirit în general.

Zhdanov desfășoară cursuri de restaurare a vederii, iar în abordarea sa, el se bazează în principal pe metoda Bates, care nu este recunoscut oficial de știință, completat de metoda lui Shichko. În cursurile sale, Zhdanov oferă multe materiale metodologice pentru achiziție, precum și suplimente alimentare, care, potrivit acestuia, accelerează procesul de restaurare a viziunii.

Același exercițiu nu se poate face cu diferite boli ale ochilor, cu toate acestea, există un set de reguli generale care trebuie urmate independent:

1. Dacă purtați lentile sau ochelari, atunci înainte de a începe gimnastica, scoateți -le.
2. Absolut orice gimnastică - pentru corp, față sau ochi - ar trebui să fie efectuată în mod regulat! Deci aceasta este singura modalitate de a obține rezultatul dorit.
3. În același timp, în mod regulat - nu înseamnă constant. De trei ori pe zi - și nimic mai mult! Un număr mai mare de abordări nu se vor reduce, dar, dimpotrivă, crește sarcina pe ochi.
4. Mișcările ochilor trebuie să fie netede, moi, deoarece mișcările ascuțite pot provoca disconfort.
5. Gimnastica implică doar participarea globurilor oculare - mișcarea mușchilor faciali este absolut exclusă.
6. Fiecare exercițiu trebuie efectuat în trei abordări.
7. Cu miopia -4 sau mai mult, aceste exerciții ar trebui să fie efectuate cu precauție deosebită.
8. Dacă a existat o intervenție chirurgicală pentru ochi, nu puteți face gimnastică la cel puțin șase luni după aceea.
9. În cazul exfolierii retiniene, gimnastica este strict interzisă.
10. În orice condiție de vedere, înainte de începerea gimnasticii, trebuie să vă consultați cu medicul de profil - un oftalmolog.

Așadar, dragul profesor Zhdanov a dezvoltat o serie de exerciții oculare în caz de miopie, faimare, astigmatism sau strabism.

Palmând pentru ochi. Exerciții pentru ochi pentru miopie

În această gimnastică, este necesar să se concentreze viziunea fie pe distanță, fie în obiecte apropiate alternativ, alternativ, o astfel de pregătire va ajuta la restabilirea și îmbunătățirea calității viziunii.

Puteți cumpăra sau imprima propriile două semne identice - unul pe un poster mare, agățați pe ușă, invazia pe o foaie de hârtie obișnuită și ridicați -o. Cu siguranță, cel puțin o dată în viața ta ai fost o examinare de către un oftalmolog - un tabel pe care îl folosește pentru a verifica viziunea și este reperul nostru:

Nu este necesar să pregătiți un tabel complet identic, principalul lucru este să prindeți esența, dar textul poate fi orice.

Stai la o astfel de distanță de afiș, astfel încât doar linia superioară este vizibilă bine, fiecare ulterior este mai puțin distinctă decât cea anterioară. În mâinile tale, țineți foaia cu aceeași masă. Acoperiți un ochi cu mâna, al doilea începe să facă exerciții fizice. Citiți linia superioară de pe afiș, apoi pe foaia de hârtie de 3-4 ori. După același lucru, este necesar să faceți același lucru cu a doua linie, unde trebuie să vă puneți ușor viziunea pentru a face literele. În mod similar - pentru al doilea ochi.

Astfel, este necesar să stăpânești treptat toate liniile tabelului.

În plus, persoanelor care suferă de miopie li se recomandă să stăpânească un alt set simplu de exerciții oculare. Amintiți -vă că mușchii feței în timpul execuției sale ar trebui să fie nemișcați! Desenul de mai jos ilustrează în detaliu întreaga esență a unei astfel de gimnastice, studiază cu atenție!

Palmând pentru ochi. Exerciții pentru ochi pentru faza

Folosind următorul complex de exerciții prezentate mai jos, puteți consolida semnificativ mușchii ochilor oblici, pentru că va trebui să vă strecurați și să vă relaxați alternativ.

Pentru a efectua exercițiul, un stilou, un creion sau orice alt articol alungit cu o greutate ușoară este adecvat. Luați -l vertical în mână, dar direcționați -vă ochii spre distanță, fără a vă concentra pe ceva specific. Apoi uitați -vă la creion și începeți să vă apropiați fără probleme de față, fără a pierde focalizarea, după aceea - întoarceți -vă fără probleme la locul dvs. anterior. Turnați, relaxați -vă și direcționați -vă din nou ochii spre distanță. 10 ori vor fi destul de mari.

Al doilea exercițiu - Mâna cu un creion este extinsă și este la nivelul ochilor, aspectul este orientat constant și independent în nimic. Aduceți creionul la o distanță scurtă de ochi, agitați stânga/dreapta, apoi deplasați-vă la stânga și la dreapta spre stânga și la dreapta pentru 15-20 cm.

Palmând pentru ochi. Exerciții oculare pentru astigmatism

Dacă nu știți care este astigmatismul, atunci nu ați întâlnit niciodată o boală similară! Apare periodic indiferent de vârstă sau sex, poate fi atât congenital, fie dobândit ca urmare a vătămării capului.  Esența sa este imposibilitatea de a concentra viziunea asupra obiectelor, aceasta se datorează încălcării formei ochiului, lentilei sau corneei.

Este necesar să se trateze astigmatismul, altfel poate duce la o scădere a viziunii sau a strabismului. Gimnastica nu va vindeca această boală, dar poate fi recomandată ca parte a unui tratament cuprinzător ca procedură de susținere.

Gimnastica conform Zhdanov constă într -o serie de exerciții pentru ochi, solarizare și palming.

Complex de exerciții:

• căutați în sus și în jos și la stânga;
• desenăm un cerc cu ochii noștri;
• desenăm un pătrat cu ochii noștri;
• a atras cu ochii „urbului”;
• desenăm cu ochii „8”.

Palming pentru ochi: cum să faci

Palming for the Eyes este recomandat pentru multe deficiențe de vedere, iar astigmatismul este doar un caz special. Palming relaxează perfect mușchii ochiului obosiți, îndepărtând tensiunea excesivă din ei.

Durata exercițiului durează aproximativ 5 minute, pentru a obține rezultatul maxim, ar trebui să recurgeți la acesta la fiecare 1,5 ore dacă lucrarea este conectată cu computerul.

Palming -ul corect trebuie făcut după cum urmează:

• Înainte de a efectua palming, este necesar să încălziți bine palmele, de exemplu, pierzându -le unul împotriva celuilalt;
• acoperiți ochii cu palmele, astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade în raport unul cu celălalt, lăsând un nas deschis - vezi modelul de mai jos;
• nu ar trebui să existe nici cel mai mic clic între degete, trebuie să -și blocheze ochii de lumină, scufundându -i într -un întuneric complet;
• Închide ochii și relaxează-te, gândește-te la ceva bun, poate este visul tău sau ceva pe care te bucuri nebunește în momentul vieții, într-un cuvânt, trebuie să fii spiritualizat și plin de optimism;
• după ce ați terminat palmingul, nu deschideți ochii brusc - mai întâi faceți clic pe ei sub palmele de mai multe ori, apoi agitați capul în toate direcțiile, rupându -vă mâinile de pe față, frecați -vă ochii cu pumnii și deschideți, apoi înghețați des.

Palmând pentru ochi. Solarizare

Esența metodologiei de solarizare este redusă la colaborarea cu singura sursă de lumină din camera întunecată. Este mai bine să nu folosiți lămpi fluorescente, așa cum sunt, dimpotrivă, pot afecta negativ calitatea vederii.

Efectuați solarizarea extrem de simplă:

• Întoarceți -vă cu fața spre sursa de lumină, închideți ochii, relaxați -vă, picioarele de umăr -lățime de umăr;
• fără să -ți rupi picioarele de pe podea, întoarce -te alternativ al alternativ spre dreapta și stânga;
• faceți până când ciorchinele de soare încep să pâlpâie înainte de ochii închiși - de regulă, 25 de repetări sunt mai mult decât suficiente.

Pentru a vă relaxa și a scăpa de iepurașii de soare pâlpâitoare înaintea părului, trebuie să faceți palmare pentru a restabili viziunea, cum să o faceți, știți deja.

Opțiunea de a efectua solarizarea: într -o cameră întunecată, o lumânare este așezată la o distanță de metru și întoarce capul în mod repetat în direcții diferite, cu ochii închiși. Nu uitați de confortul mental și gândurile pozitive în timpul exercițiului, acest lucru va spori semnificativ efectul așteptat!

Palming și solarizare în Strabismus

Cravisure nu afectează numai calitatea viziunii, ci este, de asemenea, un defect extern foarte semnificativ. În astfel de cazuri, este extrem de de dorit să recurgeți la exerciții speciale, dar numai după consultarea unui oftalmolog.

În timpul Strabismului, palmingul și solarizarea cu o lumânare descrisă mai sus sunt deosebit de eficiente. Potrivit lui Zhdanov, efectul dublu ajută la realizarea „amintiri plăcute” cu palming, de aceea este extrem de important să gândești sau să visezi la ceva bun, stând cu ochii închiși.

Palming: recenzii

Dacă vorbim despre viziunea științifică a experților cu privire la această metodologie, atunci opinia lor este destul de ambiguă. Însuși Zhdanov subliniază că gimnastica necesită cercetări serioase suplimentare.

Cu toate acestea, verdictul popular este aproape fără echivoc - ajută gimnastica și cum! Oboseala nu ajunge la nimic, roșeața ochiului este mai puțin vizibilă, presiunea intraoculară scade ... cel mai important lucru este să nu fii leneș și să faci gimnastică în mod regulat, observând tehnica cu o precizie maximă.

Pentru a obține rezultate maxime în consolidarea nu numai a viziunii, ci și a sănătății în general, nu este suficient să vă implicați doar în gimnastică. Tranziția la nutriția separată, refuzul de alcool și vizita obișnuită la sală vor prezenta în curând rezultate pozitive uimitoare, potrivit Zhdanov.

Vom rezuma

Acum știți despre una dintre tehnicile de restaurare a viziunii - palming conform lui Zhdanov. Este ușor să o faci, este nevoie de foarte puțin timp și, dacă îl urmezi în mod regulat, rezultatul nu va fi mult timp. Când efectuați tehnologie, nu uitați de componenta spirituală - gândurile pozitive vor accelera procesul de recuperare. În plus, nu degeaba nu spun că toate gândurile sunt materiale - deci de ce să nu ucizi două păsări cu o singură piatră?

Sănătatea nu devine mai bună în fiecare an, pentru că, cu cât sunteți mai repede la care veți participa starea lui, cu atât va fi mai bine pentru voi. Refuz de alcool, un stil de viață sănătos, sport obișnuit, o prejudecată privind o nutriție adecvată (potrivit Zhdanov, este vorba despre o nutriție separată) - toate acestea te vor face un fericit, sănătos și plin de forță!

Palming: video