Dieta metabolică - o descriere detaliată. Dieta metabolică, meniu pentru fiecare zi, rețete

Care sunt victimele victimelor nu merg să admire reflecția lor în oglindă! Uneori, absolut, fără a gândi că nu toate mijloacele sunt bune - la urma urmei, este posibil să se submineze sănătatea ta că reflecția în oglindă nu va fi la fel și nu va fi de până la ea și mare.

Deci, de primăvară merge, drumul de primăvară este încă destul de o mulțime de timp pentru care este destul de realist să te pune în ordine, fără pierderi pentru sănătate. La urma urmei, nu este un secret ca pierderea in greutate de succes este imposibil de a pune în aplicare în cel mai scurt timp posibil. Oamenii care promovează dieta ca „-7 kg timp de 7 zile“ uita să menționăm că cu o astfel de pierdere în greutate intensivă din organism toate vitaminele și mineralele utile sunt spălate din corp, curge literalmente într-o stare de stres, iar kilogramele aruncate de IMG a revenit la spațiile , uneori , chiar și în mai.

Una dintre dietele care garanție, deși lent, dar stabil și de pierdere în greutate de înaltă calitate este o dieta metabolice: vom deveni acum o descriere detaliată.

Metabolice Dieta: Meniu

Poate ai auzit deja ce metabolismul este nimic mai mult decât schimbul de substanțe. Astfel, este ușor să se concluzioneze că o dietă metabolică este principiul de nutriție, scopul care este acela de a accelera metabolismul si pierderea in greutate, ca rezultat. Dacă-l urmați, rezultatul va fi garantat, cu toate că va face singur așteptați pentru ceva timp.

În medie, pe o astfel de dieta o, oamenii pierd aproximativ 4 kg pe lună, și ar trebui să fie conștienți de faptul că pierderea de mai mult de 1 kg pe săptămână pot fi periculoase pentru sănătate. Puțini? Pentru o lungă perioadă de timp? Și dacă ai început în urma ei acum 2 luni, acum nu ar fi 8 kg Loudness, iar greutatea pierdută nu se va întoarce la tine! Dieta are un alt plus - este destul de ușor pentru ea. Nu te limita și curățați produsele preferate din dieta. Este necesar doar pentru a redistribui competent utilizarea lor în timpul zilei. Amintiți-vă spunând: „Micul dejun ca un rege, cina stripată cu un prieten, iar cina da inamicului“? Aici este o esență ușor extinsă a unei diete metabolice.

Probabil ați auzit deja că literalmente toate procesele din hormonii de antrenare a corpului. Pierderea în greutate în greutate și set - nu face excepție. Adrenalina, noradrenalina, testosteron si somatopine sunt responsabile pentru primul, iar pentru a doua - estrogen si insulina. Dieta si isi propune sa reglementeze aceste cele mai multe hormoni. Totul este simplu - hormonii de grăsime de ardere ar trebui să fie crescută, creșterea acelorași depozite de grăsime din contra, pentru a scurta cât mai mult posibil. Este ușor de realizat prin adaptarea sistemului de nutriție, cu alte cuvinte, incepand sa urmeze o dieta metabolice.

Desi dieta metabolice este considerat a fi sigur pentru toți, diabetici, cancer și persoanele cu tulburări tiroidiene nu ar trebui să se recurgă la ea din cauza schimbărilor în echilibrul hormonal în organism.

În mod separat, merită să spunem despre mamele viitoare și de îngrijire medicală. Corpul lor este complet imprevizibil și, prin urmare, starea de stres nu este ceva nedorită, poate afecta negativ fructele viitoare și asupra sănătății femeii în sine. Deși dieta metabolică este un sistem de nutriție adecvată, despre prima etapă, încă nu vorbim. Prin urmare, este imposibil să încercați în nici un caz! Al doilea și al treilea - vă rog, și apoi cu capul pe umeri, uneori ascuns de slăbiciunile dvs. bizară - corpul "însărcinată" știe ce dorește și este capabil să depună semnale fără echivoc despre asta!

Plusește într-o dietă metabolică destul de mult:

1. Restricțiile nu sunt atât de semnificative ca în cele mai multe alte diete.
2. Distribuția competentă a felurilor de mâncare în timpul zilei va ajuta organismul să lucreze la o pierdere în greutate 24 de ore pe zi: se dovedește a fi protejat de alimentele proteice contribuie la eliberarea Somatropinului, care, după cum am clarificat mai devreme, contribuie la arderea grăsimilor .
3. În general, dieta conține principiul alimentației adecvate, iar acest a priori este util pentru organism.
4. Nici un efect laxativ nu oferă acest sistem de alimentare. Dimpotrivă, este sigur, chiar și pentru persoanele care au probleme cu digestia.

În funcție de conținutul procentual din produsul de grăsimi și carbohidrați, acesta este atribuit un anumit număr de puncte. Cu cât procentul este mai mare, cu atât este mai mare scorul. Fiecare recepție este pur și simplu necesară pentru a mânca produse cu conținutul corespunzător de astfel de puncte. Întreaga dietă este împărțită în 5 glande de alimente, dar porțiunile ar trebui să se potrivească în palmă sau în sticlă.

Dar acest lucru nu este totul - o dietă metabolică include trei etape - arderea grăsimilor, normalizarea și consolidarea rezultatului.

Prima etapă a dietei metabolice - arderea grăsimilor

Durata sa este de 14 zile. În această perioadă, puteți mânca numai produse care conțin 0 puncte. Deoarece aceasta este cea mai grea etapă a dietei, atunci este necesar să vă mențineți o primire zilnică a complexului multivitaminei. Din această perioadă, grăsimile nu vin la corp, deloc, atunci trebuie luate 1 lingură. Uleiul de măsline zilnic, deoarece acest tip de grăsime este cel mai util și ușor absorbit pentru corpul uman.

Din moment ce grăsimile din prima etapă din organism practic nu vin, corpul este forțat să-și petreacă propriile stocuri. Astfel încât procesul de scădere în greutate este lansat. În cazuri rare, în această etapă, rezultatul nu poate fi realizat - în acest caz, acesta trebuie repetat cel puțin după 2 săptămâni.

Dacă vă simțiți slabi, zgomotul în urechi, atunci acest lucru se datorează scăderii nivelului de glucoză. Unii oameni sunt destul de sensibili la acest lucru și li se recomandă să bea ceai dulce și să meargă la a doua etapă a dietei. Nu este nevoie să prețuiți, amintiți-vă că este necesar să pierdeți greutatea cu mintea fără riscul de sănătate. Figura frumoasă sau nu chiar dacă ea se află pe un pat de spital, atunci, lângă și mare, nici o diferență.

A doua etapă a dietei metabolice - normalizare

Durata depinde de obiectivele și caracteristicile individuale ale corpului. Greutatea continuă să scadă, iar dieta este îmbogățită semnificativ după cum urmează:

A treia etapă a dietei metabolice - consolidare

Această etapă stabilește rezultatul și se afișează ușor din dietă. Acesta poate fi adăugat la 1 punct în fiecare masă, cu excepția cina. Puteți adăuga un scor la cină numai dacă pierderea în greutate nu se oprește.

Deci, acum oferim exemple din meniu să fie mai clare.

Să presupunem că este necesar să se calculeze recepția alimentelor în 3 puncte. Opțiunile sunt:

• un produs din coloana "3 puncte" și orice produse cu conținut zero;
• un produs cu 2 puncte, unul - cu 1 punct și produse cu 0 puncte.

Produsele prezentate în tabel sunt de dorit să se prepară în cuptor, un aragaz lent sau un cazan dublu. Supa este permisă, este importantă doar să o pregătească conform unei anumite reguli, în special în prima etapă a dietei:

• excludeți supa de piure cu cremă și unt;
• pregătiți exclusiv pe apă;
• nu adăugați mai rece, cartofi, paste, cereale și morcovi;
• nu puneți un prăjit;
• gătiți pe carne sau pești cu 0 puncte;
• puteți adăuga orice legume;
• mănâncă fără smântână sau maioneză.

Cunoscând esența și principiul acțiunii unei diete metabolice, face un meniu pentru fiecare zi nu va fi nici o dificultate: să utilizați tabelul și să combinați cu pricepere produsele în funcție de numărul de puncte atribuite fiecăruia dintre ele.

Dieta metabolică: rețete

4 puncte:

• Ovazul dulce de ovăz pe lapte cu fructe de padure sau fructe;
• salată cu betisoare de crab;
• olivie;
• sweet Semolina terci;
• ometă cu cârnați, cârnați, roșii și piper;
• casserola de cartofi din cartofi.

3 puncte:

• forți de lapte din lapte fără zahăr;
• fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor;
• fulgi de ovăz cu lapte.

2 puncte:

• fierbet;
• fulgi de ovăz fără zahăr la lapte;
• salata greacă cu brânză de feta pe ulei de măsline;
• borsch salată de fructe de mare, castravete și avocado.

1 punct:

• legume de tocană (fasole, roșii, roșii, vinete);
• legume aburite;
• bace sub orice formă;
• branza de vaci cu belșugul scăzută.

0 puncte, acesta este meniul 1 din etapa a dietei metabolice:

• curcan la cuptor in folie de aluminiu sau manșon;
• carne de pui fiarta;
• supa de legume pe supa de pui;
• salata de legume proaspete cu ulei de măsline;
• omletă în aburi;
• omletă cu roșii sau ciuperci;
• salată proaspătă varză, castraveți și ridiche.

Deci, volumul de porțiuni nu este mai mare de 300 ml, se combină produse din diferite coloane din tabel pot fi obținute chiar și înainte de a obține numărul dorit de puncte. Trebuie amintit faptul că cantitatea de puncte recomandat pentru utilizare este valoarea maximă, adică, este posibil să o notificare, du-te prin - în nici un caz. Nu puteți compensa numărul abandonat de puncte cu masa urmatoare. Ar trebui să existe 3-3,5 ore între mașinile de alimentație.

Dieta Metabolice: comentarii

Review-uri sunt în mare parte pozitive la dieta metabolice, si atat de loudsight si medici. Acesta combină principiile de nutriție adecvată, astfel încât în \u200b\u200bplus față de pierderea în greutate, stabilește procesele metabolice în organism, se retrage toate zguri dăunătoare și a toxinelor.

Scădeți remarcat deși lent, dar o pierdere în greutate stabilă, principalul lucru - să urmeze principiile dietei și a nu se retrage. Din moment ce vă permite să mănânce tot, atunci este extrem de simplu de urmat, mai ales în comparație cu alte diete dure.

Metabolice Dieta: Rezultate

Deci, -4 kg pe lună - un astfel de rezultat mediu se remarcă prin pierderea în greutate. Și așa mai departe vă puteți pierde în greutate de până la -30 kg - în funcție de cine este ce scop.

Deoarece slăbire lentă, este foarte mare calitate - kg nu se va întoarce înapoi, cu excepția cazului, desigur, nu merg în toată mormânt.

Dieta cu sindrom metabolic

Sub sindrom metabolic, tulburarea metabolică este înțeleasă, ceea ce crește riscul de diabet și boli cardiovasculare. Motivele pot fi predispoziție genetică, fumatul, consumul excesiv de alcool, activitatea motorie scăzută. Dacă nimic nu se poate face cu ereditatea, atunci puteți ajusta modul de viață, desigur, real! Aceasta este, în plus față de trecerea la un regim alimentar special, o persoană trebuie să refuze fumat, alcool și face prieteni cu sport. Cu sindrom metabolic, oamenii nu sunt urmate temporar de o dieta - acestea sunt principiul lor de hrana lor pentru viață.

Scopul dietei este de a reduce nivelul de acizi grasi din organism la om. Și aceasta, la rândul său, contribuie la ambele slăbire și normalizarea tensiunii arteriale.

În primul rând, va fi necesar să se limiteze consumul de grăsimi de carne și animale. Carnea poate fi echipată cu un maxim de 1 timp pe zi și de 6 ori pe săptămână, în timp ce ar trebui să fie liberă de peel.

Baza dietei cu o dietă cu sindrom metabolic ar trebui să fie cereale, pastele soiurilor de grâu solid, produse din lapte fermentat, legume proaspete și fructe.

Mâncarea este de dorit să nu se prăjească, deoarece secolul XXI oferă o grămadă de oportunități de pregătire alternativă. De asemenea, este de dorit să se reducă consumul de sare, întârzie umezeala în organism și interferează cu absorbția substanțelor benefice.

Rezultă la porțiuni mici, dar adesea - 6 recepții alimentare, 3-4 dintre ele sunt de bază.

Să ne rezumăm

Dacă doriți să pierdeți în greutate garantată și irevocabil, dacă nu aveți nici o problemă, cumva legată de hormoni, atunci dieta metabolică este ceea ce aveți nevoie! Da, va trebui să fii răbdător, dar merită! Acesta este unul dintre puținele principii ale nutriției, care garantează nu numai aspectul frumos, ci și sănătatea bogată. Frumusețe \u003d Sănătate, cum ar fi formula unei diete metabolice. Deci, fii sănătoși!

Video "Dieta metabolică"