Cum se face masajul mâinilor și mâinilor. Tehnica efectuării masajului anti -celulit al mâinilor pentru pierderea în greutate. Masajul de reabilitare a mâinilor după o fractură și accident vascular cerebral

Masajul este o procedură uimitor de plăcută în timpul căreia corpul se relaxează, iar gândurile merg în ordine. Efectul de pacifiant al masajului atrage atât bărbați, cât și femei. Un rol special în masajul general aparține masajului mâinilor. O tensiune uriașă este concentrată în mâinile noastre, care pleacă după o sesiune de masaj relaxantă. În acest articol vom vorbi despre ce tipuri de mâini pot fi, care are nevoie mai ales de el, despre tehnica de masaj a mâinilor acasă.

Masaj de mână. Beneficia

Dacă credeți că masajul mâinilor este inferior în semnificația sa prin masajul altor părți ale corpului, atunci vă înșelați profund. Un stil de viață activ, o agitație a orașului, stresul de muncă, o amprentă eternă a gospodăriei asupra stării mâinilor noastre neobservate pentru noi. Oboseala se acumulează în ele, ceea ce duce la o sănătate precară. Pentru a „descărca” mâinile, pentru a îndepărta încărcarea de oboseală din ele și tensiunea este necesară pentru masajul corect al mâinilor. Printre aspectele pozitive ale masajului mâinilor, se pot distinge următoarele:

• un efect benefic asupra sistemului nervos uman;
• emoții pozitive în timpul unei sesiuni de masaj;
• un mare efect de drenaj limfatic;
• efect pozitiv asupra stării pielii mâinilor;
• eliminarea defectelor cosmetice pe piele;
• furnizarea unui efect de reabilitare dacă mâinile în această nevoie;
• utilizarea diferitelor tehnici de masaj cu stimularea punctelor active asupra palmelor poate avea un efect de vindecare asupra diferitelor sisteme ale corpului.

Tehnici de masaj manual

Cum se face masajul mâinilor? Pentru masajul mâinilor, se folosesc toate aceste tehnici care sunt utilizate pentru alte părți ale corpului. Principalele tehnici de masaj, se pot distinge următoarele:

• mângâiere;
• triturație;
• furnicături;
• răsucire;
• pat;
• frământare.

Aceste tehnici se înlocuiesc reciproc în timpul sesiunii, viteza mișcărilor crește sau scade. Desigur, terapeutul de masaj are mult mai multe oportunități pentru alternarea tuturor acestor trucuri, doar dacă are două mâini pentru masaj. Dar auto -masculul nu este inferior în eficacitatea sa. Dacă la sfârșitul zilei vă dedicați puțin timp mâinilor, veți observa cu siguranță aspectele pozitive ale acestei proceduri. În auto -masaj, se folosesc adesea tehnici precum mângâierea, frecarea și frământarea. Eficacitatea masajului mâinilor va fi crescută dacă folosiți în plus o cremă sau ulei de masaj.

Tehnica de masaj manual

Masaj al mâinilor

Masajul mâinilor este foarte des efectuat în timpul procedurii de manichiură. Acest lucru aduce o plăcere și relaxare incredibilă. Masează mâinile încep cu vârful degetelor. Cu mișcări de înfășurare, fiecare deget este frecat din spate, interior, laterale laterale. Apoi frecarea mișcărilor masează palma și partea din spate a periei. Puteți utiliza astfel de tehnici de masaj precum:

• mângâiere;
• triturație;
• vibrații;
• frământare.

Masajul degetelor

Dacă terapeutul de masaj îndeplinește degetele, atunci el poate cere clientului să stea fie într -o poziție convenabilă pentru el, fie să se întindă. Pentru comoditate, peria merge la un role special.

• Ar trebui să porniți masajul degetelor cu sfaturile.
• Efectuați mângâiere ușoară și lentă fiecare deget pe interior și pe spate.
• În continuare, fiecare deget trebuie să fie supus unei astfel de tehnici precum „accident vascular cerebral” longitudinal și transversal.
• Acum puteți începe tehnici de masaj mai intense, deoarece degetele s -au încălzit deja destul de bine. Frământarea este cel mai bine realizată cu două mâini, luând țesăturile moi în jurul degetului de pe ambele părți cu degetul degetului mare și index. Mișcările sunt, de asemenea, făcute din vârfuri și la baza degetului.
• Trebuie să completați masajul vârfurilor degetelor cu mângâiere ușoară.

Dacă efectuați auto -mascul degetelor, atunci tehnicile sunt utilizate exact așa. La sfârșitul procedurii, deplasați -vă cu fiecare deget, dezvoltați articulațiile. Auto -Massage of the Fingers este foarte convenabil de efectuat în timpul îngrijirii zilnice a mâinilor, folosind produse cosmetice speciale.

Masajul antebrațului

În timpul masajului antebrațului, este foarte important să vă așezați în mod convenabil mâna, astfel încât să fie într -o poziție relaxată. Dacă masajul este efectuat de a doua persoană, atunci antebrațul trebuie plasat cu 110-120 de grade în raport cu umărul. Pentru a efectua cel mai eficient masajul acestei părți a mâinii, trebuie să cunoașteți anatomia antebrațului. Mușchii părții de mijloc a brațului sunt împărțiți în 2 grupuri:

• grupul frontal de mușchi, care include mușchii flexori și mușchii ciocani, responsabil pentru întoarcerea palmei în jos;
• grupul din spate al mușchilor, care constă din extensor mușchi și mușchi mușchi, responsabili de ridicarea palmei.

Acasă, puteți efectua cu ușurință masajul antebrațului folosind următoarele tehnici:

• diverse tipuri de mângâiere în cotul cotului. Amestecarea poate diferi în intensitatea sa, să fie asemănătoare cu undă, înfășurarea, cu forță, la rând;
• În a doua parte a sesiunii de masaj, puteți trece la frecare intensă, care poate fi, de asemenea, învelită, spirală, simplă, circulară, etc.;
• frământarea este cea mai convenabilă de efectuat cu ambele mâini, apucând țesăturile moi ale antebrațului cu degetele. Mișcările pot fi în spirală, transversală sau longitudinală. Pielea poate fi ușor întârziată, presată;
• tehnicile intense, care sunt adesea folosite pentru a masa antebrațele, includ toate tipurile de atingere, agitare, vibrații, pating.

Ca orice tip de masaj, masajul antebrațului trebuie completat prin calmarea loviturilor din spate și părți interne.

Masajul articulației cotului

Îmbinarea cotului este articulația, care constă în:

• os de umăr;
• osul cotului;
• rază.

Un număr mare de terminații nervoase, ligamentele sunt concentrate în articulația cotului. Masajul acestei părți a corpului va elimina oboseala și un sentiment de presiune din mâini. La urma urmei, într -o zi, cotul nostru face un număr imens de mișcări de îndoire și extindere. În masajul articulației cotului, inclusiv auto -masaj, pot fi utilizate următoarele tehnici:

• lumina care mângâie partea din spate și interiorul articulației cotului;
• circular, frecare în spirală, tăiere, accidente longitudinale și transversale;
• frământarea diferitelor grade de intensitate;
• Înțelegând frecarea, pătarea, atingerea, mișcările vibraționale, masajul de acupresiune al flexiei și articulației extensive.

Masaj pentru umăr

Pot apărea dificultăți în determinarea conceptului de „umăr”. Mulți oameni nu își imaginează această parte a corpului. Umărul este partea superioară a mâinii persoanei, care începe lângă articulația umărului și se termină lângă articulația cotului. Această parte a corpului este adesea supusă drenajului limfatic activ, masaj anti -celulită, deoarece umărul este predispus la acumularea de țesut adipos. Mușchii umărului pot fi împărțiți în 2 grupuri:

• mușchii umărului grupului frontal, care se numesc mușchi de îndoire. Printre ei, puteți enumera mușchiul umărului, mușchiul cu două capete al umărului și mușchiul corațios al umărului;
• mușchii umărului grupului din spate, care se numesc mușchi-exhibiții. Acestea includ mușchiul umărului cu trei și mușchiul cotului.

Următoarele tehnici pot fi utilizate pentru masaj și auto -masaj al umărului:

• stoking diferite grade de intensitate. Ar trebui să se efectueze mângâierea, pornind de la cot și ridicându -se la articulația umărului;
• frământare. Această metodă de masaj este de obicei realizată cu două mâini, captând țesături gratuite în jurul oaselor. Mișcările pot fi înfășurate, în spirală, circulară, cu forță, cu presiune;
• mișcările moi sunt frământate de adolescenți și mușchi de garduri;
• tapping, mișcări vibraționale, tăiere, accidente vasculare cerebrale, acupresiune.

Masajul articulației umărului

În articulația umărului, tensiunea sau chiar durerea se pot simți mai ales des. Masajul acestei zone are ca scop relaxarea, îmbunătățirea aprovizionării cu sânge, scăpând de un sentiment neplăcut de constrângere în articulația umărului. Masajul poate fi efectuat acasă, dar este mai bine ca a doua persoană să te ajute. Următoarele tehnici sunt utilizate pentru a masina articulația umărului:

• mângâiere intensă, mângâind cu presare;
• frecare circulară, frecare forțată, accidente vasculare cerebrale;
• frământarea, frământarea cu apăsare, frământă în spirală.

Caracteristici ale unor tipuri de masaj manual

Masaj anti -celulită

Stratul excesiv de țesut adipos se acumulează de obicei pe biceps și triceps. Desigur, acest lucru strică starea de spirit, te face să abandonezi ținutele deschise. Realizarea acestor locuri este foarte problematică. Uneori este posibil să faceți față unei astfel de sarcini doar unei mâini de drenaj limfatic special direcționat. Masajul anti -celulită va fi cel mai eficient dacă îl încredințați unui specialist. Acest tip de masaj este intensificat, pielea în timpul sesiunii devine roșie. Masajul de mână anti -celulită este capabil să exercite următoarele tipuri de efecte:

• îmbunătățire semnificativă a fluxului de sânge în mână;
• efecte benefice asupra celulelor;
• un efect pozitiv asupra aspectului pielii, elasticitatea crește, apare netezimea;
• îndepărtarea edemului în zona mâinilor;
• un efect benefic asupra unei stări mentale, apariția unui sentiment de relaxare și ușurință;
• reducerea țesutului adipos, scăparea de „coajă de portocală”.

Masajul mâinilor pentru pierderea în greutate poate fi distins prin următoarele caracteristici:

• nu efectuați o sesiune de masaj atât de intens imediat după duș. Un corp umed poate obține cu ușurință scufundări;
• pentru a obține un efect persistent al absenței celulitei în mână, veți avea nevoie de mai mult de o sesiune de masaj. Cursul ar trebui să fie format din cel puțin 10-12 sesiuni de 10-20 minute pe mână;
• eficacitatea masajului anti -celulită al mâinilor va crește semnificativ, dacă utilizați produse cosmetice suplimentare. De exemplu, scruburi. Acestea pot fi atât gata de la magazin, fie pregătite independent de ingrediente naturale. Cafea măcinată, sarea de mare s -a arătat remarcabil în lupta împotriva „cojii de portocale” urâte. De asemenea, puteți efectua înfășurări speciale;
• unii maeștri preferă să efectueze o sesiune de masaj anti -celulită de mână folosind nu creme, ci talc. Acesta va ajuta la realizarea mișcărilor rapide, ușoare, dar în același timp intensiv;
• masajul anti -celulită al mâinilor începe să facă din vârful degetelor, mișcându -se treptat la articulația umărului;
• Înainte de masaj, pielea trebuie pregătită. Pentru a face acest lucru, folosiți încălzirea și frecarea. Partea principală a masajului constă în următoarele tehnici intensive: atingerea, pătarea, frământarea, ciupirea, presiunea.

Desigur, cheia pentru a scăpa de succes de celulită și a pierde în greutate a mâinilor nu va fi doar masaj efectuat în mod corespunzător, ci și nutriție, activitate fizică. Mănâncă mai multe legume, ierburi, cereale, limitează -te la făină, dulce. Și în combinație cu masajul manual anti -celulită, veți observa cu siguranță efectul. În plus, un astfel de masaj, pe lângă o problemă cosmetică, joacă un rol important în sănătate. La urma urmei, celulita neglijată din zonă duce la deteriorarea vaselor.

Masaj de mână copilului

Poți fi surprins și nedumerit de existența masajului mâinilor pentru copii. De ce ar trebui să se facă acest lucru? Dacă adulții acumulează oboseală și tensiune în mâinile lor, atunci de unde provin copiii? Pentru copii, un astfel de masaj este realizat cu un scop complet diferit. Puteți împărți masajul mâinilor pentru copii în 2 grupuri:

• masaj terapeutic, vindecare, igienic. De obicei este prescris de un neurolog, chirurg sau pediatru. Nou -născuții pot avea adesea un ton în mânere și tocmai eliminarea acestei probleme poate fi prescrisă cursul de masaj;
• masajul de logopedie al mâinilor. Scopul acestui masaj este impactul asupra dezvoltării intelectuale a copilului, asupra dezvoltării vorbirii.

Masajul mâinilor pentru dezvoltarea vorbirii nu este cel mai popular, ci foarte eficient. Poate că ați auzit în mod repetat afirmația că este la îndemână. Într -adevăr, practica de multe ori dovedește că vocabularul este mult mai larg, vorbirea este mai dezvoltată la copiii cu abilități motorii fine bine dezvoltate. Următoarele fapte pot fi distinse în favoarea eficacității unui masaj de mână de logopedie pentru copii:

• apropierea centrelor de vorbire și a abilităților motorii fine în creier. Puteți observa în spatele dvs. și altor oameni dorința de a vă satura discursul cu gesturi, în special cu lipsa de cuvinte. Acest lucru dovedește încă o dată că discursul nostru este inextricabil cu abilități motorii fine, gesturi;
• dovada beneficiilor masajului mâinilor pentru dezvoltarea discursului copiilor au fost deja făcute în secolul al XIX -lea. Chiar și atunci, mamele au început să maseze mâinile copiilor lor în primele săptămâni de viață. După aceea, zonele responsabile de vorbire încep să se activeze activ în creier;
• dacă un copil în vârstă de 7 luni a reușit să obțină degetul arătător de la pumn, atunci nu ar trebui să aibă probleme cu vorbirea.

Caracteristicile masajului mâinilor la copii sunt următoarele:

• puteți chiar să efectuați un masaj ușor al mâinilor dvs. chiar și unui nou -născut. Puteți frământa ușor fiecare deget;
• un masaj mai intens de mână până la vârsta de 3 luni poate fi efectuat după consultarea cu medicul copiilor;
• pentru ca atingerea dvs. să nu provoace disconfort copilului, mâinile dvs. ar trebui să fie curate și calde. Puteți să vă ungeți ușor palmele cu o cremă sau ulei pentru bebeluși pentru alunecare mai netedă;
• după ce copilul a împlinit vârsta de 3 luni, puteți efectua masajul mâinilor acasă folosind diverse articole. Poate fi diferite bile, bastoane, creioane. Astfel de articole pot fi rulate în palma mâinii, între degetele copilului;
• copiii mici vor reacționa la masajul de stilouri cu o bucurie și mai mare dacă o însoțiți cu rime de pepinieră, poezii, glume, jocuri verbale. Pe lângă beneficiile masajului, copilul va primi și plăcere emoțională de la comunicarea cu voi;
• masajul mâinilor copilului este sfătuit să înceapă prin frământarea palmei cu un deget arătător. Apoi masează fiecare deget. Apoi, timp de 1 minut, faceți mânere mânerele în direcția de la încheietura mâinii până la golul axilar. Acum puteți face frecare ușoară, tehnici cu ciupire. Amintiți -vă că masajul nu ar trebui să provoace durere copilului. Completați un astfel de masaj relaxant cu mângâiere moale;
• masajul mâinilor poate fi efectuat în scopuri terapeutice. De exemplu, în tratamentul bronșitei obstructive. Copilul mic încă nu știe să tuseze sputa din plămâni, iar masajul este chemat să -l ajute în acest sens. Acest tip de masaj se numește drenaj. Cel mai mare accent este pe piept, înapoi. Dar terapeutul de masaj poate efectua, de asemenea, masajul mâinilor, deoarece concentrează un număr mare de puncte active care sunt responsabile pentru sistemul respirator. Masajul cu bronșită nu trebuie efectuat în faza acută a bolii, dar când a venit recuperarea.

Masaj de mână după un accident vascular cerebral

Principalele sarcini ale masajului de mână după un accident vascular cerebral sunt următoarele:

• aducerea membrului la ton;
• aducerea circulației sângelui în mână la normal;
• scăparea contracturilor;
• reabilitarea și restaurarea funcțiilor mâinii după un accident vascular cerebral.

Masajul mâinilor după o atracție atât de gravă ar trebui să fie strict după permisiunea medicului. Acest tip de masaj ar trebui să fie efectuat de un specialist. Tehnicile convenționale și tactica de masaj pot fi inacceptabile pentru oameni după un accident vascular cerebral.

Următoarele caracteristici ale masajului mâinilor se disting pentru astfel de oameni:

• poza unei persoane ar trebui să fie convenabilă pentru el. Poziția de a culca în jos este inacceptabilă. Masajul mâinilor într -o astfel de poziție clasică poate contribui la creșterea presiunii, care este extrem de nedorită. Dacă o persoană a suferit recent un accident vascular cerebral, atunci poate sta cu un corp ușor ridicat. Pentru reabilitarea ulterioară după un accident vascular cerebral, pacientul poate sta pe un scaun;
• masajul de reabilitare începe să fie efectuat mai întâi pe o mână sănătoasă, după 3-4 sesiuni, începând mai afectate;
• masajul clasic este realizat de la periferie la centru. Dar pentru masajul mâinii unei persoane după un accident vascular cerebral, o astfel de tehnică este nedorită. Scopul ar trebui să fie scăderea tensiunii arteriale, astfel încât toate mișcările sunt efectuate de la centru la periferie;
• atunci când efectuați un masaj de mână, pacientul după un accident vascular cerebral nu trebuie să afecteze mușchii adânci. De asemenea, poate provoca ridicarea presiunii;
• frebarea intensivă, atingerea ritmică, vibrațiile sunt inacceptabile în masajul mâinii umane după un accident vascular cerebral. Mișcările tale ar trebui să fie destinate tonificării mâinilor;
• după un accident vascular cerebral, unii mușchi pot fi atrofiați, iar unii sunt în formă bună. În primul rând, masajul este efectuat pentru mușchii slabi și numai atunci pentru mușchii spastici.

Masaj după o fractură de mână

După o fractură de mână, urmează o perioadă lungă de tratament și o perioadă și mai lungă de reabilitare. De regulă, după o fractură, gipsul este aplicat pe mână. Mâna este într -o stare imobilizată mult timp. După ce gipsul este îndepărtat, mâna poate părea redusă ca mărime, culoare palidă. Persoana pentru prima dată după îndepărtarea gipsului nu simte membrul, i se pare un străin. Masajul este un instrument excelent pentru întoarcerea mobilității la mână. Printre caracteristicile unui astfel de masaj, se pot distinge următoarele:

• masajul mâinilor după fractură are ca scop prevenirea atrofiei musculare, un efect anestezic;
• trebuie să începeți masajul de reabilitare chiar și atunci când mâna este sub gips. Trebuie să masați zona mâinii peste bandaj, o mână sănătoasă, întreaga centură de umăr, zona gulerului;
• după o fractură a mâinii pe spate, în zona gulerului, puteți efectua mângâiere, frecare și stoarce. Pe o mână sănătoasă puteți efectua aproape toate tehnicile de masaj igienic clasic, evitând atingerea prea intensă. De asemenea, masajul este efectuat de -a lungul coloanei vertebrale. Plăcuțele cu degetul pot fi efectuate prin frecare moale, apăsând, schimbând;
• atunci când efectuați un masaj pe o mână dureroasă, trebuie să vă concentrați pe locația fracturii. Dacă peria este ruptă, atunci trebuie să începeți masajul de la articulația umărului, treptat treptat la locul dureros. Masează cu o fractură a razei mâinii, trebuie să începi cu degetele, gâtul, umărul;
• durata unei sesiuni de masaj pentru mână după o fractură ar trebui să fie de aproximativ 15 minute. Merită să luăm în considerare faptul că masajul nu ar trebui să provoace dureri acute, disconfort.

Masaj de mână depășit

Camerele moderne de masaj pot oferi, de asemenea, un tip destul de exotic de masaj de mână - Su Jok sau un punct de masaj al mâinilor. Această tehnică se bazează pe o întreagă teorie, conform căreia orice organ sau sistem al corpului corpului își are proiecția pe palmă sau picior. Acționez asupra anumitor puncte de masaj pe braț, de exemplu, puteți îmbunătăți activitatea unor astfel de organe precum:

• inimă;
• plămâni;
• stomac;
• colon;
• ficat;
• cap, etc.

Puteți face clic pe punctele corespunzătoare din palma mâinii dvs. pentru a afla starea organelor dvs. Dacă la un moment dat simțiți durere, atunci acest organ sau o parte a corpului suferă de un fel de boală. În plus, acupresiunea poate ajuta la vindecarea acestui organ afectat. Este necesar să faceți 7 mișcări de masaj în sens orar în acest moment, apoi în sens invers acelor de ceasornic.

Masaj de mână. Video

Masaj de mână. Fotografie

Iubește -te pe tine și pe corpul tău! Majoritatea tehnicilor de masaj despre care sunt cunoscute în prezent au venit la noi din cele mai vechi timpuri. Această procedură de sănătate și plăcută, pe care o puteți efectua fără probleme acasă, este capabilă să ofere pace, armonie și o stare emoțională echilibrată.