Ce este o pereche yoga. Exerciții de yoga cu abur pentru începători, fotografie. Asana Yoga Steam.

Yoga poate fi nu numai un mod de auto-îmbunătățire singur. Există o direcție destul de popular de yoga - pereche de yoga. Puteți alege soțul tău, un bărbat tânăr, sora sau chiar un copil în parteneri. Acesta este un mod minunat de a plăti timp pentru familia ta și oamenii apropiați într-un program dens. Nu va trebui să fie de rupere între locul de muncă, cursuri de yoga și de timp cu iubit de către o persoană. Ultimele două sesiuni pe care le puteți combina. Desigur, puteți face o yoga cu aburi și cu un partener în sala, dar trebuie să experimenteze o simpatie pentru o persoană necunoscută, deoarece acest tip de yoga implică o mulțime de atingere. Să ia în considerare cele mai multe asiaticii populare de yoga cu aburi, pentru a afla de unde să înceapă nou-veniți.

Pereche de yoga - poartă

yoga cu aburi este o direcție la modă de yoga, care este din ce în ce atrage oamenii implicați în corpul lor și de auto-dezvoltare. Puțini oameni știu, dar este yoga abur, care este imposibil de a dezvălui întregul sensul de yoga ca un întreg. Cuvântul „yoga“ tradus din sanscrită înseamnă „Uniunea“. Printre obiectivele principale, yoga pereche pot fi alocate după cum urmează:

• armonizarea relațiilor. Farmer yoga este concentrat pe Uniunea doi au început - de sex masculin și feminin. Cu toate că acest tip de yoga poate fi, de asemenea, implicat în reprezentanții de același sex. În procesul de realizare a unei varietăți de Asan, două corpuri se completează reciproc, sunt în armonie și interacțiune naturală. Nu numai corpul tău flexibil și frumos, dar, de asemenea, începe să audă și să înțeleagă partenerul tau la noul nivel;
• dezvăluirea energiei sexuale. yoga cu abur are un impact incredibil de puternic asupra acestui aspect. La urma urmei, acesta este un fel PIN-ul foarte de yoga. Acesta este motivul pentru care yoga pereche este sfătuit să soți. Există, de asemenea, un număr mare de exemple de un efect pozitiv de astfel de yoga pentru cuplurile care sunt de planificare un copil;
• eliminarea tensiunii emoționale. La fel ca orice alt tip de yoga, yoga abur are ca scop eliminarea stresului nervos, aducand gânduri în armonie și calm;
• a scăpa de complexe. Asocierea Yoga este practicată nu numai între parteneri sexuali, dar, de asemenea, în rândul persoanelor necunoscute, rude. În astfel de uniuni de yoga de abur ajută eliberat, pentru a scăpa de rigiditate, rigiditate, timiditate. Yoga cu abur - tip unic de psihoterapie;
• au nevoie de reaprovizionare pentru contactul tactil. Viața modernă este construită în așa fel încât cele mai multe atingeri sunt considerate ca fiind o invazie a spațiului personal. Oamenii aproape de „casele“ lor. Chiar și atinge soții își pierd în cele din urmă fosta sa semnificație. Dar esența omului presupune o nevoie constantă pentru un contact tactil. am tot ce dorim subconstient. În timpul unei sesiuni de yoga, iar perechea este saturată și umple această nevoie;
• scopul sănătății. Steam Yoga face corpul flexibil, plastic și tare. În timpul sesiunii, flexibilitatea pasivă se îmbunătățește, ceea ce mărește atât flexibilitatea activă.

Perechea yoga - caracteristici

1. Perechea Yoga își asumă numeroase sprijin reciproc și, prin urmare, partenerii ar trebui să fie de aproximativ aceeași greutate. În caz contrar, va fi foarte dificil să păstrați echilibrul, ceea ce poate implica răniri.
2. Partenerii din yoga cu abur ar trebui, de asemenea, să fie aproximativ același nivel de pregătire. Un maestru luminat va fi greu de realizat asiatici cu un student neexperimentat, va încetini procesul, pentru a nu aduce efectul dorit.
3. Pereche yoga, așa cum am menționat deja, acesta este un tip de contact incredibil de yoga. Partenerul dvs. trebuie să fie o persoană plăcută pentru dvs. La urma urmei, nu veți putea să îndepliniți calitativ și pe deplin asiații cu o persoană care vă îngrijește. Dacă sunteți un novice în această formă de yoga, atunci este mai bine să veniți la prima lecție cu un prieten familiar, relativ, soț.
4. Perechea Yoga implică relaxare completă, execuția lentă a Asanului, care curge ușor unul în celălalt. Sesiunea de yoga cu abur poate dura o perioadă foarte lungă de timp. Dacă sunteți obișnuiți cu mai multe sporturi dinamice, sunteți greu de "minți" pe covor, atunci cel mai probabil că perechea yoga nu este pentru tine.
5. O yoga de aburire trebuie să vină exclusiv cu o dispoziție pozitivă. Dacă în momentul în care vă aflați cu soțul dvs. într-o ceartă, ați avut recent un conflict grav, atunci sesiunile de yoga cu abur ar trebui amânate. Gândurile tale nu ar trebui să fie umbrite. Această practică nu este un loc pentru a clarifica relațiile pentru rivalitate. Este necesară o condiție extrem de armonioasă și relaxată pentru yoga cu abur.

Perechea yoga - avantaje

După cum puteți vedea, nici măcar nu vorbim despre lipsa de yoga cu abur. Pur și simplu nu există. Dar părțile pozitive ale claselor de acest tip de yoga un număr mare. Fiecare persoană va găsi ceva valoros în yoga de abur pentru el însuși. Cineva caută pace și armonie, cineva antrenează flexibilitate, cineva dorește să încerce mai mulți aseni complexi, care pot fi efectuate numai împreună. Printre principalele avantaje ale Yoga Steam, se pot distinge următoarele:

• abilitatea de a alege orice partener. Desigur, depinde de nivelul dvs. de libertate și de capacitatea de a face contact cu oamenii. Puteți alege un soț, frate, soră, mamă, copil, vecin sau doar o persoană nefamiliară;
• abilitatea de a face yoga cu aburi este disponibilă pentru persoanele cu grade variate de pregătire. Nu credeți că asiaticii de yoga de aburire pot fi sub puterea de a împlini exclusiv de saltele de iapături. Newbies încep cu poziții mai simple, treptat se deplasează la mai complexe;
• În timpul sesiunilor Yoga Steam există o oportunitate unică de a încerca să efectueze cei mai complexi aseni. Promovează acest sprijin permanent unul altuia. Puteți efectua astfel de asistenți care nu ar putea să facă singuri;
• efect psihologic incredibil. Steam Yoga este un fel de terapie pentru cuplurile căsătorite, pentru oameni timizi și fixați. Învățați să vă relaxați în timpul unui contact permanent cu o persoană, învățați să o înțelegeți fără cuvinte, împărtășiți energia unul cu celălalt.

Pereche yoga - fotografie

Yoga de abur pentru începători. Sfaturi și recomandări

Unde să începeți o yoga cu abur

Puteți oferi mai multe recomandări pentru începători, de ce merită să începeți clase de yoga cu abur:

• pentru a începe cu, trebuie să stăpâniți baza de date teoretică. Dacă mergeți cu un partener pentru a începe stăpânirea perechii yoga de la zero, apoi citiți imaginile Yoga Steam, corespunzătoare literaturii, cu lecții video și clase de masterat;
• alegeți camera potrivită pentru Yoga Steam. Desigur, opțiunea perfectă este o sală spațioasă. Dar puteți studia și în camera obișnuită. Principalul lucru este că era suficient spațiu și că nimeni nu te-a deranjat. Yoga cu abur necesită concentrare, relaxare, meditație. Sunetele sfărâmate și ascuțite pot bate și strica sesiunea;
• alegeți potrivite pentru îmbrăcăminte. Nu ar trebui să tragă mișcarea, simțită de cea de-a doua piele. Opțiune ideală - pantaloni de sport luminos, tricou, jambiere;
• pregătiți acompaniamentul muzical adecvat. Vă permite să vă ajutați în dezvoltarea asiaticii sunetelor de yoga cu abur, mantra, muzică instrumentală lentă, zgomot de valuri etc.;
• gândiți-vă cine va controla ocupația. Dacă unul dintre parteneri sunt deja puțin familiarizați cu tehnica, apoi cu ajutorul instrucțiunilor foto și video, puteți face cu ușurință împreună. Dacă doi oameni sunt nou-veniți absoluți, atunci este mai bine să vă înscrieți pentru clase către Maestrul care va trimite, sugerează, dacă este necesar, să vorbească partenerul.

3 etape ale perechii de prelucrare yoga

Ioga perechea este adesea numită "yoga leneș". Această practică este potrivită pentru persoanele cu diferite grade de pregătire. Aici nu aveți nevoie să vă antrenați calitățile fizice, să lucrați pentru uzură. Toate pauzele de yoga cu abur sunt efectuate într-o stare relaxată. Avantajul yoga de abur este că unul dintre parteneri este mai activ, iar celălalt este mai sclav. Dacă ați adunat pentru a stăpâni yoga de abur, atunci va trebui să treceți prin următorii pași:

• clădirea Asanului În acest stadiu, nu există armonie specială și netezime în poziția. Partenerii învață să se simtă reciproc. Încercați corpul în diverse poziții, învățați să ajustați sarcina. În acest stadiu, fiecare parteneri ar trebui să aibă un anumit mod de a "refuza" de la sine și de a lua în considerare statul, nevoile celui de-al doilea partener;
• coordonarea respirației. În acest stadiu, partenerii trebuie să învețe să respire simultan, ajustându-și respirația într-un partener care inhală, ajustând expirarea lor pentru expirarea unui partener. Acest nou nivel de retratare a Yoga de Steam va permite să primească și mai multă plăcere din clasele de yoga, de conectarea partenerilor și mai mult, îi va permite să efectueze puterea Asanas și practic să nu simtă tensiunea în timpul implementării lor;
• combinație de energie. Cel mai înalt nivel de reținere a yoga cu abur. Nu există instrucțiuni, complexe gata, cu o anumită secvență de Asan să devină inutilă. Partenerii se îmbină atât de mult între ele, care devin unul dintre întregul sistem energetic.

Ce trebuie să știți despre respirația în Yoga Steam

În ciuda faptului că dezvoltarea respirației sincrone în timpul împlinirii yoga de perechi apare în stadiul 2 al formării yoga de abur, acordând atenție respirației corecte deja de la prima lecție. Chiar și cele mai simple exerciții la lecțiile de educație fizică la școală sunt însoțite de controlul respirației. Principalele dificultăți în capacitatea de a respira corect în yoga de abur, astfel:

• Începătorii vor fi mai întâi foarte greu să respire în mod egal în timpul executării POS. Vreau instinctiv să întârzie respirația și să nu respir în câteva momente, dar este imposibil să faceți acest lucru. De-a lungul timpului, o astfel de abilitate va fi adusă la automatizare;
• dificultatea respirației corecte în yoga cu abur este, de asemenea, constă în faptul că, în plus față de controlul asupra respirației sale, trebuie să ascultați respirația partenerului și să încercați să respirați cu el în unison.

În yoga, există un astfel de concept ca Pranayama. Aceasta este gestionarea energiei sale vitale cu exerciții de respirație. Pranayama este una dintre componentele structurale și foarte importante ale yoga cu abur. Aceasta include meditația, masajul, execuția Asanului.

Poziționează pentru yoga pentru începători

Poza "Dancing Shiva" în Yoga Steam

Această postură vizează dezvoltarea coordonării. Doi parteneri se află opuși reciproc și își îndoaie palmele în fața lor. Unul dintre partenerii flexează piciorul și îl ridică. Cel de-al doilea partener în același mod își îndoaie piciorul, dar numai contrariul. Sarcina lor este de a trece picioarele. Pentru a asigura cel mai bun picior de echilibru, starea rămasă pe podea, trebuie să fiți ușor îndoită în genunchi. După ce reușiți să țineți echilibrul, relaxați-vă, instalați respirația partenerului și să vă uitați unul la celălalt.

Puneți "înclinați pe urmele" în yoga cu abur

Următoarea poză vizează întinderea spatelui coapsei, coloanei vertebrale. Partenerii se întorc reciproc, atingând lamele. Ridicați ușor mâinile în sus, faceți o expirare și înclinați. În panta trebuie să îmbrățișezi piciorul partenerului tău. În mod ideal, trebuie să vă deplasați într-o astfel de postură pentru a îmbrățișa un partener de umeri.

Poza "copac" în yoga cu abur

Această postură vizează creșterea coordonării, echilibrului, îmbunătățirii poziției. Doi parteneri devin din apropiere. Piciorul, care este mai departe de partener, trebuie să vă îndoiți în genunchi și să apăsați piciorul la piciorul de susținere. Începătorii pot presur un picior în zona genunchiului sau puțin mai mici. În mod ideal, opritorul trebuie să fie apăsat în zona de susținere de sus de deasupra genunchiului. Piciorul de îndoire Trebuie să vă întoarceți cât mai mult posibil. Terenurile creează un sprijin reciproc. Puteți pune o mână liberă pe un picior îndoit sau puteți lua mâna partenerului. După ce reușiți să păstrați echilibrul, setați respirația partenerului și relaxați-vă.

Puneți "două barci" în yoga cu abur

În yoga, exercițiul dublu "împreună în barcă" este destinat să întindă spatele coapsei, mușchii spatelui, coloanei vertebrale, pentru a întări mușchii abdominali. Partenerii ar trebui să stea separat unul de celălalt cu picioare îndoite. Luați mâini strânse. Ridicați unul dintre picioare simultan cu partenerul și conectați-le la pașii. Apoi, apoi ridicați al doilea picior și conectați-l cu piciorul partenerului. La prima vedere, se pare că poziția este foarte ușor de efectuat. Cu toate acestea, este nevoie de un echilibru și concentrare. Respira sincronă cu un partener, să păstreze postura, uite unul în celălalt.

Pose „Tilt în picioare“ în yoga cu abur

Panou excelent de yoga cu abur pentru întinderea mușchilor din spate, partea din spate a picioarelor. Stați cu un partener la podea opusă reciproc. Puneți picioarele astfel încât șosetele să se uite la tine și să vă conectați picioarele cu picioarele unui partener. Înțelegeți-vă mâinile. Dacă este greu să ajungi până la mâinile unui partener, atunci puteți îndoi ușor picioarele în genunchi. Păstrați spatele fără probleme, respirați adânc și sincron cu un partener, relaxați-vă.

Poza "fluture" în yoga cu abur

Un alt excelent prezintă de la o yoga de abur, care are ca scop întinderea mușchilor picioarelor, coloana vertebrală. Doi parteneri stau pe podea, în contact cu spatele. Stați "în turcă", cât mai aproape posibil de picior pentru corp. Luați mâinile înapoi și găsiți un suport pe hodurile partenerului. Transferați greutatea partenerului, va face același lucru în acest moment. Țineți-vă, păstrați-vă spatele fără probleme, respirați adânc și măsurați, ajustați la respirația partenerului.

Pereche yoga. Video

Steam Yoga pentru copii

Caracteristicile și avantajele fermierului pentru copii Yoga

Copiii în natura lor sunt foarte mobili, se străduiesc pentru mișcarea permanentă, dragostea să urce, să sară și să se prăbușească. Puteți să o direcționați cu energie strălucitoare în calea cea bună. Perechea Yoga este un mod minunat pentru ca părinții să se apropie de copiii dvs. Printre caracteristicile sesiunilor de yoga cu abur cu copii, pot fi observate următoarele:

• clasele de faimos de yoga aduce un număr mare de emoții pozitive pentru un copil, el știe ceva nou. O încântare specială a copilului va fi experimentată de ceea ce face ceva împreună cu mama sau tata, acționează ca asistent în unele poziții, susține mama etc.;
• o ocupație de yoga de aburire a copiilor poate fi ținută acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să eliberați spațiul, să pregătiți covorașe speciale, să includeți muzică ușoară. Înainte de a începe clasele, asigurați-vă că faceți un antrenament ușor cu un copil, care va încălzi corpul;
• un avantaj imens pentru părinții de la yoga de aburire a copiilor este că nu este necesar să se gândească cu cine să părăsească copilul. Copilul dvs. va învăța să înțeleagă Yoga Asana cu dvs. Vei acționa ca instructor, în același timp pregătește corpul tău, făcându-l mai flexibil și mai plastic;
• clasele de yoga de aburire a copiilor sunt foarte utile pentru mamele tinere. Astfel de clase fac gânduri în ordine, vă permit să vă relaxați din afacerile interne de zi cu zi;
• În timpul clasei de yoga perechi pentru copii, va trebui să se adapteze la respirația copilului dumneavoastră. Veți fi capabil să se apropie de el;
• pentru copii yoga abur are un efect pozitiv asupra copiilor. Ei primesc o nouă experiență, vindeca corpul lor, să devină mai disciplinat în timpul orelor de yoga, se bucură de un contact strâns cu mama sau tata.

Asana pereche de yoga pentru copii

1. Pose "Câine". Unul dintre parteneri pune picioarele pe lățimea umerilor, palmele se sprijină pe podea. Spate și mâinile trebuie să fie îndreptate. Sarcina de un alt partener este de a face se concentreze pe picioare în regiunea lombară a partenerului său și a pus palmele pe podea. mâinile copilului trebuie să fie plasat pe 10-20 cm. Cu respirație uniformă într-o astfel de postură, trebuie să rămână timp de 30-40 de secunde.
2. „Sandviș dublu.“ Doi parteneri ar trebui să se așeze pe podea, picioarele lor ar trebui să fie drepte și închise. Asigurați-se concentreze pe ele și, se țin de mâini, încet macră la genunchi.
3. „Barcă dublă“. Doi parteneri sunt așezat pe podea în fața celeilalte. Picioarele lor vin în contact. Ascultați-vă mâinile strâns și începe să se ridice încet picioarele în sus, fără a deconecta opritorul. Dacă te uiți la o astfel de poziție din partea, trebuie să reamintim litera „w“.
4. "Pod". Unul dintre parteneri devine pod, iar al doilea este situat sub ea, de asemenea, în poziția curbată. Pentru un copil, este problematică pentru a efectua un astfel de pod. Prin urmare, în yoga pereche copii, un adult devine în pod, iar copilul trebuie sa fie de mai jos.
5. "Yoga Trust." În această postură, unul dintre partenerii trebuie să fie oprit de palmieri și pași în podea, păstrând spatele și picioarele în poziția literală. Al doilea participant trebuie să se stabilească în jos de mai sus, având în borhot concentrat în umerii partenerului său, și a pus jos palmele în fluierul piciorului său.
6. "Inima deschisa". Doi parteneri stau, agățându-se reciproc spate și ținând strâns mâinile. Apoi, fiecare dintre parteneri începe să se aplece încet la genunchi. Dacă te uiți la poza partenerilor din lateral, atunci ea va aminti inima.
7. „Templul celor două corpuri.“ Doi parteneri devin opuse una față de cealaltă cu brațele ridicate în sus. palmele lor ar trebui să vină în contact. Sarcina partenerilor este de a face o pantă din partea partenerului în așa fel încât acestea sunt în contact cu fruntea lor.

Este posibil de a realiza pacea și armonia în timpul clasă de yoga nu numai singur, dar, de asemenea, în tandem cu un partener. Dacă nu ați încercat anterior un astfel de tip de practică, ea poate deveni un nou nivel pentru tine, nou twist yoga. Continua-ti drumul calea de auto-îmbunătățire!