Dieta japoneză timp de 14 zile

La cuvintele „Dieta japoneză”, apare o imagine exotică în fața ochilor: gheară, fructe de mare, sushi, ceremonii de ceai. Toate acestea sunt foarte departe de realitate, dieta japoneză nu este în niciun fel legată de bucătăria și obiceiurile tradiționale japoneze.

În rândul populației Japoniei, nu există aproape niciun oamenilor plin, acest lucru se datorează faptului că dieta rezidenților practic nu conține carbohidrați, nu este obișnuit să mănânci chipsuri, produse de patiserie, ciocolată. Nutriționiștii cred că în acest lucru, și chiar în porțiuni mici, care se află secretul armoniei și al longevității japonezilor. Cum putem pătrunde cultura lor de nutriție și să învățăm cum să ne limităm în hrană fără să simțim depresie și dispoziție proastă? Da, și zâmbește radiant după o mâncare atât de simplă, care se hrănește, dar nu provoacă plăcere emoțională? Acest lucru ar trebui să înceapă pregătirile pentru dieta japoneză: pregătește -te psihologic să stai 2 săptămâni de „fluture” japonez, luând mâncare ca o pasăre și bucurându -te de soarele răsărit. Și atunci rezultatul va apărea cu siguranță!

Reguli de dietă japoneză timp de 14 zile

După cum sugerează și numele, dieta japoneză durează 2 săptămâni. Meniul fiecărei zile a dietei este pictat în detaliu, nu este necesar să inventați nimic, planificându -vă mâncarea. Este simplitatea și planul de nutriție clar timp de 2 săptămâni, tradițiile țării soarelui răsărit.

Toate cele 14 zile ar trebui să observe clar secvența de putere, nu puteți înlocui unele produse cu altele. Excepția este cafeaua pentru micul dejun. Dacă nu sunteți un iubitor al acestei băuturi, îl puteți înlocui uneori cu ceai verde.

Produsele absolut interzise sunt zahărul, produsele de patiserie, cofetărie, alcoolul de toate tipurile. De asemenea, pentru întregul timp de dietă, ar trebui să abandonați sarea sau să reduceți utilizarea acesteia la o cantitate minimă, să învățați să simțiți gustul natural al alimentelor.

Mâncarea pe dieta japoneză este de trei timp, fără gustări. Este recomandat să aranjați cina cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă există o senzație de foame, puteți bea apă curată fără restricții, acest lucru va ajuta la supraviețuirea unor momente neplăcute.

Dieta dietei japoneze nu poate fi numită echilibrată, de aceea se recomandă utilizarea multivitaminelor în timpul pierderii în greutate și să o folosești pentru a scăpa de kilograme în plus de 2 mai mult de 2 ori pe an.

Rezultatele dietei japoneze

Cea mai importantă caracteristică pozitivă a dietei japoneze poate fi numită o pierdere rapidă în greutate, în 2 săptămâni este garantat să scape de 7-8 kg suplimentar. Acest lucru poate fi explicat prin excepția sării, precum și printr -o limitare a carbohidraților. Calea de ieșire din dietă trebuie făcută cât mai lină pentru a evita întoarcerea kilogramelor aruncate. Dacă reveniți la porțiunile anterioare și utilizați imodent de făină și produse de cofetărie, greutatea va reveni foarte repede. Rezultatul, obținut pe o dietă japoneză, poate fi organizat timp de 2-3 ani, sub rezerva regulilor de nutriție rațională.

Un plus uriaș al dietei japoneze este detoxifierea organismului timp de 2 săptămâni. Acest lucru este facilitat de interzicerea alcoolului, sarei și dulciurilor, precum și prin principiul unei nutriții separate.

Dieta japoneză timp de 14 zile

Baza dietei este produsele care conțin proteine: pește, ouă, carne scăzută și produse lactate. Toate acestea sunt familiare pentru noi și a fost mult timp familiară. Ouăle sunt consumate sub formă fiertă, carnea și peștele pot fi fierte, aburite într -un aragaz lent, copt, tocană sau prăjiți cu adăugarea de ulei vegetal. Pentru o dietă japoneză, este mai bine să alegeți pește cu vițel scăzut, pui și mare.

Puteți mânca legume, fructe care vor oferi intestinelor fibra necesară. Legume recomandate: varză albă, morcovi, dovlecei, vinete. Salatele pot fi preparate din morcovi și varză, condimentându -le cu o cantitate mică de ulei vegetal sau suc de lămâie. Zucchini și vinete pot fi prăjite în ulei vegetal.

Fructele pentru dieta japoneză sunt potrivite, cu excepția bananelor și a strugurilor. Dar este recomandat să vă orientați mai mult asupra celor care intră în dieta obișnuită.

Este mai bine să înlocuiți pâinea cu biscuiti de secară sau pur și simplu pâine de secară uscată. Puteți bea ceai verde, cafea naturală și apă curată. O atenție deosebită ar trebui acordată apei, o cantitate mare de proteine \u200b\u200bpoate fi neobișnuită pentru digestie, apa potabilă va ajuta la curățarea intestinală în timp util.

Puteți înțelege în detaliu când și ce produse pot fi consumate de la 1 la 14 zile de la dietă, puteți în tabelul dietetic japonez:

Dieta japoneză: recenzii

Popularitatea dietei japoneze este de înțeles, deoarece într -un timp atât de scurt puteți aduce corpul în forma dorită. Prin urmare, un număr imens de fete au testat -o deja pe ele însele, subțire după sarcină sau pur și simplu după kilograme pentru timpul iernii. Uneori, rezultatul este atât de rapid, încât doamnele se tem de o pierdere în greutate atât de accentuată, oprindu-se în 8-10 zile de dietă.

După cum sa menționat deja, în timpul dietei japoneze, apare detoxifierea corpului, adică scăparea de substanțe nocive care se află în intestine, vase și țesuturi. Multe dintre doamnele care au folosit o dietă notează o îmbunătățire a culorii și aspectului pielii. În plus, vorbesc despre ușurința și bunătatea stării de spirit care apare.

Nutriționiștii vorbesc pozitiv despre principiile dietei japoneze. Dintre deficiențe, este indicat un conținut de calorii foarte scăzut, ceea ce poate duce la defecțiuni și depresie. De asemenea, îndoielnic în ceea ce privește cantitatea de grăsimi folosită pentru a alimenta salatele și gătitul. Nu există instrucțiuni specifice în grame. Acesta poate fi un punct subtil, ca urmare a căruia conținutul de calorii al alimentelor va crește semnificativ.

În recenzii, afirmația alunecă adesea că după dieta japoneză, metabolismul s -a îmbunătățit semnificativ. Poate că acest lucru se datorează restructurării sistemului digestiv ca urmare a alimentelor de carbohidrați separați și a limitării de carbohidrați. Toate acestea elimină fermentația în intestine și îmbunătățesc metabolismul.

Rezultatele pierderii în greutate la dieta japoneză din fotografie:

Contra dietei japoneze timp de 14 zile

Pierderea rapidă în greutate poate fi un plus uriaș, dar în același timp este un minus al dietei. Un rezultat rapid cel mai adesea nu garantează păstrarea persistentă a unei noi greutăți. Prin urmare, decizia ar fi mai corectă pentru a reduce treptat greutatea prin trecerea la o nutriție corespunzătoare, limitând dulciurile și produsele de făină.

Nu puteți utiliza o dietă japoneză dacă există boli ale sistemului digestiv: puterea 3-one, mâncarea sub formă de salată sau fructe poate provoca o exacerbare.

Dieta japoneză nu este recomandată celor care nu folosesc cafea naturală. Nu toată lumea poate începe o zi cu o ceașcă de cafea, pentru că un astfel de mic dejun poate duce la o deteriorare a sănătății.

Dieta japoneză este contraindicată la femeile însărcinate și la mamele care alăptează. O cantitate mare de proteine \u200b\u200bdin dietă poate avea un efect negativ asupra rinichilor dacă există probleme cu activitățile lor.

Persoanele implicate în muncă fizică grea nu li se recomandă să respecte această dietă.

Mâncare după o dietă japoneză

Astfel, kilogramele aruncate să nu vă mai viziteze, treceți la mâncarea obișnuită timp de 2 săptămâni. În timpul dietei, volumul stomacului a scăzut semnificativ, nu mai necesită atât de mult alimente. Nu vă grăbiți să creșteți conținutul de calorii al felurilor de mâncare. Treptat, adăugați mâncăruri de la cereale benefice la prânz: fulgi de ovăz, orez, hrișcă, înlocuiți cina cu brânză de cabană scăzută. Puteți adăuga gustări ușoare sub formă de kefir sau iaurt.

În timpul ieșirii din dietă, sarea și zahărul în dietă cu atenție, cofetărie și produse de patiserie sunt mai bine să nu se folosească încă. Cu cât durează perioada de tranziție la alimentația normală, cu atât rezultatul rezultat va fi mai persistent.

Acum este momentul să conectați activitatea fizică: aveți grijă de orice fel de sport sau faceți doar plimbări de zi cu zi. Toate acestea vă vor ajuta să vă mențineți corpul zvelt și să vă potriviți mult timp.

Dacă ai trăit curajos 14 zile la o dietă japoneză și ai reușit să scapi de kilogramele urâte, nu poți decât să te felicite! Ați învățat restricții, disciplină, ați obținut o încredere în sine. Apreciați -vă pe voi înșivă și rezultatul dvs., nu vă permiteți să vă relaxați și să câștigați din nou kilograme aruncate. Iubiți -vă!

Dieta japoneză timp de 14 zile. Video

Cum să slăbești rapid pe o dietă japoneză.