Dieta japoneză timp de 14 zile

Cu cuvintele "dieta japoneză" înaintea ochilor există o imagine exotică: Geisha, fructe de mare, sushi, ceremonie de ceai. Toate acestea sunt foarte departe de realitate, dieta japoneză nu este legată de bucătăria și obiceiurile tradiționale japoneze.

Printre populația din Japonia aproape nu se întâlnesc cu oameni compleți, acest lucru se datorează faptului că dieta locuitorilor practic nu conține carbohidrați, nu sunt jetoane acceptate, coacere, ciocolată. Nutriționiștii cred că acest lucru este tocmai în acest sens, iar în porțiuni mici, secretul armoniei și longevitatea minciunilor japoneze. Cum pătrundem în cultura lor de alimente și să învățăm să vă limitați în mâncare, nu vă simțiți depresie și stare proastă? Da, și zâmbet radiant după o masă simplă care se hrănește, dar nu provoacă plăcere emoțională? Din aceasta și ar trebui să înceapă pregătirile pentru dieta japoneză: să vă pregătiți psihologic să fie 2 săptămâni de "fluture fluture" japonez, luând mâncare ca o pasăre și bucurați-vă de soarele în creștere. Apoi rezultatul va apărea cu siguranță!

Regulile unei diete japoneze timp de 14 zile

Deoarece este clar din nume, dieta japoneză durează 2 săptămâni. Meniul dietei de fiecare zi este pictat în detaliu, nu este nevoie să inventați nimic, planificându-vă mâncarea. Este simplitate și un plan de nutriție clară timp de 2 săptămâni seamănă cu tradițiile țării soarelui în creștere.

Toate cele 14 zile trebuie observate în mod clar secvența de putere, nu se poate înlocui unele produse de către alții. O excepție este cafeaua pentru micul dejun. Dacă nu sunteți iubitor de această băutură, îl puteți înlocui câteodată cu ceai verde.

Produsele absolut interzise sunt zahăr, produse de patiserie, produse de cofetărie, alcool de tot felul. De asemenea, pentru totdeauna, dieta ar trebui să fie abandonată de la sare sau să-și reducă utilizarea la cantitatea minimă, să învețe să simtă gustul natural al alimentelor.

Alimente pe o dietă japoneză în trei ori, fără gustări. Cina este recomandată să aranjeze 2-3 ore înainte de somn. Dacă există un sentiment de foame, puteți bea apă curată fără restricții, acesta va ajuta la reluarea momentelor neplăcute.

Dieta dietei japoneze nu poate fi numită echilibrată, prin urmare, se recomandă utilizarea multivitaminelor în timpul pierderii în greutate și utilizarea acesteia pentru a scăpa de kilograme suplimentare nu mai mult de 2 ori pe an.

Rezultatele unei diete japoneze

Cea mai importantă caracteristică pozitivă a unei diete japoneze poate fi numită o pierdere rapidă în greutate, în 2 săptămâni este garantată să scape de 7-8 kg suplimentar. Acest lucru poate fi explicat prin excepția sării, precum și prin restricționarea carbohidraților. Rezultatul din dietă trebuie să fie făcut cât mai neted posibil pentru a evita întoarcerea kilogramelor aruncate. Dacă vă întoarceți la porțiunile anterioare și utilizați uniform produse de făină și produse de cofetărie, greutatea va fi returnată foarte repede. Rezultatul realizat pe o dietă japoneză poate avea loc în decurs de 2-3 ani, sub rezerva regulilor de nutriție rațională.

Un avantaj imens al unei diete japoneze este detoxifierea corpului timp de 2 săptămâni. Acest lucru contribuie la interdicția de alcool, sare și dulciuri, precum și principiul nutriției separate.

Meniul dietei japoneze timp de 14 zile

Partea inferioară a dietei este produsele care conțin proteine: pește, ouă, carne cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. Toate acestea suntem familiare și am fost de mult timp familiar. Ouăle sunt utilizate în formă fiartă, carnea și peștele pot fi fierte, pregătiți o pereche într-un aragaz lent, coaceți, tocați sau prăjiți cu adăugarea de ulei vegetal. Pentru o dietă japoneză este mai bine să alegeți mâncăruri non-grase, pui și pește de mare.

Puteți folosi legume, fructe care vor furniza intestinele cu fibra necesară. Legume recomandate: varză albă, morcovi, dovlechini, vinete. De la morcovi și varză pot fi pregătiți salate, realimentarea lor cu o cantitate mică de ulei vegetal sau suc de lămâie. Zucchini și vinete pot fi prăjite pe ulei vegetal.

Fructele pentru o dietă japoneză se vor potrivi altora decât bananele și strugurii. Dar se recomandă să se aplece mai mult pe cele care sunt incluse în dieta obișnuită.

Pâine este mai bine să se înlocuiască cu biscuiți de secară sau să se usuce cu pâine de secară. Puteți bea ceai verde, cafea naturală și apă curată. Apa trebuie plătită unei atenții speciale, o cantitate mare de proteine \u200b\u200bpoate fi neobișnuită pentru digestie, apă potabilă va ajuta la curățarea în timp util a intestinului.

Pentru a face detalii în detaliu când și ce produse pot fi utilizate de la 1 la 14 zile, puteți în tabelul dietei japoneze:

Dieta japoneză: recenzii

Popularitatea dietei japoneze este explicată pe deplin, deoarece într-un astfel de timp scurt puteți aduce corpul în forma dorită. Prin urmare, un număr mare de fete au experimentat-o \u200b\u200bdeja, pierzând în greutate după sarcină sau pur și simplu după ce au recrutat kilograme în timpul iernii. Uneori rezultatul este atât de rapid încât doamnele se tem de o astfel de descărcare ascuțită, oprirea unei diete de 8-10 zile.

După cum sa menționat deja, în timpul dietei japoneze există detoxifiere a corpului, adică eliberarea de substanțe nocive se situează în intestine, nave și țesuturi. Multe dintre dietele doamnelor aplicate notați îmbunătățirea culorii și aspectului pielii. În plus, ei spun despre ușurință și o bună dispoziție.

Nutriționiștii vorbesc pozitiv cu privire la principiile dietei japoneze. Dezavantajele indică un conținut de calorii foarte scăzute, care poate duce la defecțiuni și depresie. De asemenea, cauzează îndoieli în cantitatea de grăsime utilizată pentru combustarea salatelor și gătitului. Nu există instrucțiuni specifice în grame. Poate fi un punct subtil, ca urmare a căreia alimentele de calorii vor crește semnificativ.

Recenzile alunecă adesea afirmația că, după dieta japoneză, metabolismul a fost îmbunătățit semnificativ. Poate că acest lucru se datorează restructurării sistemului digestiv ca urmare a nutriției separate și a restricției alimentelor de carbohidrați. Toate acestea elimină fermentarea în intestin și îmbunătățește metabolismul.

Rezultatele pierderii în greutate pe o dietă japoneză în fotografie:

Contra a dietei japoneze timp de 14 zile

Pierderea rapidă în greutate poate fi un plus imens, dar în același timp este o dietă minus. Rezultatul rapid nu garantează o retenție rezistentă a unei noi greutăți. Prin urmare, ar fi mai corect să decideți greutatea treptat, mergând la nutriție adecvată, limitarea dulciurilor și a produselor din făină.

Nu puteți aplica o dietă japoneză dacă există boli ale sistemului digestiv: 3 mese pe zi, consumul de alimente sub formă de salată sau fructe pot provoca o agravare.

Dieta japoneză nu este recomandată celor care nu folosesc cafea naturală. Nu toată lumea poate începe o zi cu o ceașcă de cafea, pentru că un astfel de mic dejun poate duce la deteriorarea sănătății.

Dieta japoneză este contraindicată de femeile însărcinate și de mamele care alăptează. O cantitate mare de proteine \u200b\u200bdin dietă poate avea un efect negativ asupra rinichilor dacă există probleme cu activitățile lor.

Oamenii angajați în muncă fizică severă nu sunt recomandați să respecte această dietă.

Alimente după o dietă japoneză

Pentru ca kilogramele abandonate să vă viziteze din nou, mergeți la mesele obișnuite timp de 2 săptămâni. În timpul dietei, volumul stomacului a scăzut semnificativ, nu mai necesită atât de multă mâncare. Nu vă grăbiți să creșteți calorieneala mâncărurilor. Treptat, adăugați feluri de mâncare din cereale benefice: fulgi de ovăz, orez, hrișcă, cina înlocuiește cu caș cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga gustări ușoare sub formă de kefira sau iaurt.

În timpul evacuării sarei de dietă și a zahărului, introduceți cu atenție dieta, produsele de cofetărie și coacerea sunt mai bine utilizate încă. Cu cât este mai lungă perioada de tranziție la puterea obișnuită, cu atât mai persistentă va fi rezultatul dobândit.

Acum este momentul să conectați activitatea fizică: faceți în orice sport sau faceți doar plimbări de zi cu zi. Toate acestea vă vor ajuta să păstrați corpul subțire și taut pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă ați trăit cu curaj 14 zile pe o dietă japoneză și ați reușit să scăpați de kilograme urâte, vă puteți felicita doar! Ați învățat reținerea, disciplina, a câștigat încredere. Apreciați-vă și rezultatul dvs., nu vă lăsați să vă relaxați și să formați din nou kilogramele abandonate. Iubeste-te!

Dieta japoneză timp de 14 zile. Video

Cum să pierdeți rapid greutatea pe o dietă japoneză.