Dieta engleza timp de 21 de zile

În dorința unui corp subțire, fetele recurg la diferite moduri de pierdere în greutate. Ei bine, dacă aceasta este o metodă destul de sigură care nu dăunează sănătății. La urma urmei, uneori, după unele restricții, există o agravare a bolilor sistemului digestiv sau depresia apare asociată cu un sentiment constant de foame. Că acest lucru nu se întâmplă, trebuie să alegeți o modalitate sigură de a scăpa de kilograme suplimentare. Una dintre aceste opțiuni este dieta engleza.

Avantajele unei diete engleză

Această metodă de pierdere în greutate este proiectat pentru 21 de zile, în cazul în care precizia respectă toate recomandările, în timpul dietei poate scapa de 10-12 kg. Nu este întâmplător că o perioadă de 21 de zile este ales pentru o dieta engleza, psihologii au demonstrat că, în acest timp de copaci sunt tratate, se formează obiceiurile alimentare. În același timp, puteți scăpa de obiceiurile proaste: utilizarea de maioneza, biscuiti, gras și alimente prajite. Toate acestea contribuie la deținerea rezultatului obținut în viitor și îmbunătățirea sănătății.

Spre deosebire de monoings bazate pe utilizarea unui set restrâns de produse, dieta limba engleză este diversă și ușor de utilizat. Stai pe ea nu provoacă un sentiment de foame și disconfort în stomac, dacă urmați modul de putere. Excepțiile sunt primele 2 zile ale dietei atunci când rația este strict limitată.

O dieta engleză timp de 21 de zile nu necesită costuri mari de numerar, aceasta se bazează pe utilizarea de produse simple, familiare, necostisitoare. Dacă atunci când se analizează dieta se pare că unele produse, cum ar fi ananasul, kiwi si grepfruit, sunt destul de scumpe, puteți înlocui cu succes cu mere, pere și struguri. Și chiar mai bine, este de a conta cât de mult bani merge la cookie-uri de cumpărare, dulciuri și vafe, va primi cu siguranță o sumă solidă.

Rezultatele dieta engleză

Cu respectarea strictă a tuturor regulilor, dieta poate pierde în greutate de 10 kg timp de 21 de zile. Dacă există tulburări mici, rezultatul va scadea, dar 5-7 kg pierde este foarte posibil. Numărul de kilograme scăzut depinde de greutatea inițială decât este mai mult, cu atât mai mult de prisos puteți reseta. Multe femei care au încercat o dieta limba engleză pe ei înșiși constată o îmbunătățire semnificativă a bunăstării și ușurinței din primele zile de schimbare a dietei. Poziția principală a dietei engleze este mancare separat, sistemul digestiv funcționează cu ușurință, de aici și un sentiment de lejeritate.

În detaliu despre dieta engleză

Timp de 3 săptămâni de la o proteină alternativă engleză dieta și legume zile. Primele 2 zile descărcare, în acest timp organismul ar trebui să se pregătească pentru restricțiile în nutriție. Apoi 2 zile avantajul este dat de proteine \u200b\u200bproduse alimentare: carne fără grăsime și produse lactate grase mici. Fructe și legume zile va aduce o varietate de supe, salate și tocană.

Băuturile alcoolice sunt complet excluse din dieta. In timpul dietei, de zahăr nu poate fi utilizat, astfel bomboane, cookie-uri, pâine și prăjituri ne scoate din ochi. Se recomandă utilizarea de sare pentru a minimiza, și chiar mai bine să nu hrană sare deloc, asa ca pierderea in greutate va fi mai eficientă. pâine Alegerea ar trebui să se acorde avantajul unui rzhen sau cereale.

În ziua nu ar trebui să fie de 3-4 mese. Pentru a evita sentimentele de foame, să ia mâncare mai bună la intervale egale. Puteți lua micul dejun în orice moment, dar cina este recomandabil să se facă nu mai târziu de 19 de ore. In timpul dietei, este important să se utilizeze o cantitate suficientă de apă potabilă pură. Este mai bine pentru a crește volumul de lichid treptat, aducând până la 1,5-2 litri pe zi.

Aplicați o bună dietă engleză în timpul sezonului de legume, fructe si legume, atunci când organismul devine necesarul de vitamine din produse. În cazul în care utilizarea de fructe si legume crude este limitată, se recomandă să ia multivitamine pe tot parcursul dietei. În ciuda faptului că regimul alimentar al dietei englezesc este destul de variat, nu se recomandă să fie excesiv de purtat. Aplicarea optima a dietei este de 2 ori pe an, restul timpului este mai bine să meargă la alimentația corectă.

Produse recomandate pentru o dietă engleză

Cartofii din dieta engleza nu mananca, dar puteți utiliza alte legume sub formă de fierte, coapte sau crude. Recomandat: varză, morcovi, sfecla, dovleac, dovlecei, vinete, ardei, ceapă, castraveți. In dieta, puteți include cereale: fulgi de ovăz, hrișcă și orez brun. Este permisă utilizarea mere, pere, piersici, portocale, lămâi. Fanii de fructe exotice pot diversifica meniul de ananas, kiwi si grepfruit. Pentru a face mai ușor de a suferi de lipsa de sare, frunze de pătrunjel, mărar, țelină, cimbru și busuioc pot fi adăugate la produsele alimentare, și de a folosi condimente: piper negru, cardamom și scorțișoară. Mai multe diverse nuci dieta, alune sau nuci de cedru. Ele pot fi folosite pentru gustare in timpul sau dupa-amiaza adauga la salata.

In zilele de proteine, alimente consta din carne sau grăsime scăzut de pește fiert, la cuptor sau fierte fără sosuri și lulvation. Adăugarea la meniul poate fi ouă fierte, brânză solidă și brânză de vaci.

Meniu dieta engleză pentru 21 de zile

Meniu de zile descărcare

Prima etapă a armoniei - 2 zile descărcare. Pentru o zi de descărcare, este necesar să se prepare 4 cesti de lapte sau kefira, 200 g de suc de tomate și 2 bucăți de pâine de secară uscate. Toate acestea ar trebui să fie împărțit în 3-4 părți și să mănânce în timpul zilei. Conformitatea cu descărcare de zile înainte de dieta este pregătirea organismului pentru restructurare. Aceste 2 zile sunt transferate destul de dificil, dar dacă sunt determinate, nu va fi un obstacol pentru tine. Dar, după aceea, puteți mânca alimente proteine \u200b\u200b2 zile, folosind carne, ouă și produse lactate.

Meniu de zile de proteine \u200b\u200bdieta engleză pentru 21 de zile

Pentru fiecare masă, puteți mânca 1 bucată de secară sau pâine de cereale.

Mic dejun:

• ceașcă de ceai sau cafea cu lapte neindulcit;
• pâine;
• 1 lingurita. Miere;
• 1 lingurita. Unt.

Masa de seara:

• bulion de carne 200g;
• carne sau pește 100-150g;
• 200g salata de legume permise, umplute cu 1 linguriță. ulei de floarea soarelui;
• pâine.

Persoana de după-amiază:

• 200g kefir;
• 1h.l. Miere.

Masa de seara:

• 150-200 g Carne sau pește (puteți înlocui 2 ouă fierte);
• 50g brânză solidă;
• 1 ceașcă de kefir sau lapte;
• pâine.

Conform acestui scenariu, este necesar să mănânci 2 zile. După descărcarea zilelor, dieta pare mai mult decât suficientă. Puteți uneori răsfățați-vă cu o cantitate mică de nuci și diversificați soiurile de carne cu diferite soiuri. Chiar mai multă varietate în dietă vor aduce zile de legume.

Meniu de zi de legume Dieta engleza timp de 21 de zile

Aceste 2 zile se hrănesc cu legume și fructe rezolvate. Din legume puteți găti supe, tocană, salate, caserole. Pentru preparare, este permisă utilizarea uleiului vegetal - până la 1 lingură. l. Pentru o porțiune.

Mic dejun:

• ceaiul sau cafeaua defectă;
• 1 lingurita. Miere;
• pâine.

Masa de seara:

• supa de legume sau tocană din legume (cartofi nu mănâncă) cu ulei de floarea-soarelui sau terci de la crupa permisă;
• salata de legume sau fructe cu frunze verdeata;
• pâine.

Jumătate dată: 1 ceașcă de kefira sau lapte.

Masa de seara:

• salată de legume cu verdeață și alimentarea cu ulei de floarea-soarelui;
• 1 ceașcă de ceai cu 1 linguriță. Miere;
• pâine.

În continuare, în zilele rămase există o alternanță permanentă a zilelor de proteine \u200b\u200bși legume. Aderența clară la aceste reguli va ajuta la evitarea pauzelor și creșterea eficacității pierderii în greutate. După terminarea dietei, se recomandă să includeți fără probleme o varietate de feluri de mâncare în dietă, fără a supraîncărca sistemul digestiv cu o abundență și un conținut caloric ridicat de produse.

Română Dieta: recenzii

Rezultatele pierderii în greutate pe o dietă engleză în fotografie:

Dieta engleză 21 zi este ușor transferată, deoarece dieta este destul de diversă. Recenzii de fete cele mai subțiri sunt pozitive: a scăpat de mai multe kilograme, "lipind" în timpul sărbătorilor sau sărbătorilor, digestia sa îmbunătățit, disliked și arsurile la stomac au dispărut, a devenit mai ușor de mutat. Unele tinere doamne remarcă că, după dietă, tenul feței a fost îmbunătățit semnificativ, pielea a fost curățată și a dispărut acneea.

O dietă engleză respectă regulile de nutriție adecvată, dar este imposibil să se recomande o utilizare continuă, deoarece are limitări semnificative. Acest lucru poate provoca agravarea bolilor cronice ale sistemului digestiv, dacă este cazul. Dacă utilizați o dietă engleză de 1-2 ori pe an și apoi să fiți ghidați de nutriția rațională, vă puteți aduce greutatea la normal și o puteți ține ușor.

Tehnica de pierdere în greutate în dieta engleză 21 zile a fost populară cu niște nutriționiști. Acesta este inclus într-un set de măsuri pentru a scăpa de excesul de greutate și este numit în scopuri medicinale. O metodă bine-cunoscută a fost mult timp în urmă și de mulți ani a ajutat un număr mare de femei să câștige hamul dorit și o talie subțire. Dacă vă decideți să scăpați de kilograme suplimentare, aflați cu îndrăzneală pe drum! Dieta engleză 21 zi va fi un ajutor excelent în acest sens, pentru că funcționează cu adevărat!

Dieta engleză în ziua 21. Video

Rezultatele după prima săptămână într-o dietă engleză sunt impresionante! Minus 3 kg!