Dieta engleză timp de 21 de zile

În efortul unui corp zvelt, fetele recurg la diferite metode de pierdere în greutate. Ei bine, dacă aceasta este o metodă destul de sigură, care nu va dăuna sănătății. Într -adevăr, uneori, după unele restricții, există o exacerbare a bolilor sistemului digestiv sau apare o depresie asociată cu un sentiment constant al foamei. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, trebuie să alegeți o modalitate sigură de a scăpa de kilograme în plus. Una dintre aceste opțiuni este dieta engleză.

Avantajele dietei englezești

Această metodă de a pierde în greutate este proiectată timp de 21 de zile, dacă urmați exact toate recomandările, în timpul dietei, puteți scăpa de 10-12 kg. Nu este o coincidență faptul că o perioadă este aleasă pentru dieta engleză la 21 de zile, psihologii au dovedit că în acest timp este dependența, se formează obiceiuri alimentare. În același timp, puteți scăpa de obiceiuri proaste: utilizarea maionezei, biscuiti, alimente grase și prăjite. Toate acestea ajută la menținerea rezultatelor obținute în viitor și la îmbunătățirea sănătății.

Spre deosebire de Monadet, pe baza utilizării unui set restrâns de produse, dieta engleză este diversă și ușor de utilizat. A rămâne pe ea nu provoacă foamea și disconfortul în stomac dacă observați dieta. Excepția este primele 2 zile ale dietei, când dieta este strict limitată.

Dieta engleză timp de 21 de zile nu necesită costuri mari în numerar, ci se bazează pe utilizarea unor produse simple, familiare, ieftine. Dacă, atunci când aveți în vedere dieta, se pare că unele produse, cum ar fi ananasul, kiwi și grapefruit sunt o plăcere destul de scumpă, le puteți înlocui cu succes cu mere, pere și struguri. Și chiar mai bine să calculați câți bani sunt cheltuiți pentru achiziționarea de cookie -uri, dulciuri și vafe, probabil că se va obține o sumă solidă.

Rezultatele dietei englezești

Cu respectarea strictă a tuturor regulilor dietei, puteți pierde 10 kg în 21 de zile. Dacă există mici încălcări, rezultatul va scădea, dar este foarte posibil să pierdeți 5-7 kg. Numărul de kilograme scăzut depinde de greutatea inițială, cu cât este mai mare, cu atât mai mult excesul poate fi scăzut. Multe doamne care au încercat dieta engleză pe ei înșiși notează o îmbunătățire semnificativă a bunăstării și ușurinței din primele zile de schimbare a dietei. Poziția principală a dietei engleze este nutriția separată, sistemul digestiv funcționează ușor, de unde și senzația de ușurință.

Detalii despre dieta engleză

Timp de 3 săptămâni din dieta engleză, zilele de proteine \u200b\u200bși legume au alternativ. Primele 2 zile sunt descărcate, timp în care corpul trebuie să se pregătească pentru restricțiile de nutriție. Apoi, 2 zile avantajul este dat alimentelor proteice: carne scăzută cu carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Zilele de fructe și legume vor aduce o varietate sub formă de supe, salate și tocană.

Băuturile alcoolice sunt complet excluse din dietă. În timpul dietei, zahărul nu poate fi consumat, astfel încât dulciurile, prăjiturile, rulourile și prăjiturile sunt îndepărtate departe de ochi. Utilizarea sării este recomandată pentru a minimiza și chiar mai bine să nu sare de alimente deloc, astfel încât pierderea în greutate va fi mai eficientă. Atunci când alegeți pâine, este necesar să oferiți avantajul secară sau cerealelor.

Ar trebui să fie 3-4 mese pe zi. Pentru a evita un sentiment de foame, este mai bine să mănânci mâncare la intervale egale. Puteți lua micul dejun în orice moment, dar este recomandabil să faceți cină cel mult mai târziu de 19 ore. În timpul unei diete, este important să folosiți o cantitate suficientă de apă potabilă curată. Este mai bine să creșteți treptat volumul de lichid, aducând la 1,5-2 litri pe zi.

Este bine să folosiți dieta engleză în timpul sezonului de legume, fructe și verzi atunci când organismul primește vitaminele necesare de la produse. Dacă utilizarea fructelor și legumelor crude este limitată, este recomandat să luați multivitamine pe toată durata dietei. În ciuda faptului că dieta dietei engleze este destul de diversă, nu este recomandat să fie transportat excesiv de ea. Utilizarea optimă a unei diete este de 2 ori pe an, restul timpului este mai bine să treceți la o nutriție adecvată.

Produse recomandate pentru dieta engleză

Nu mâncăm cartofi în dieta engleză, dar puteți mânca alte legume în fierbere, coapte sau crude. Recomandat: varză, morcovi, sfeclă, dovleac, dovlecel, vinete, piper, ceapă, castraveți. Grupurile pot fi incluse în dietă: ovăz, hrișcă și orez brun.   Este permis să folosească mere, pere, piersici, portocale, lămâi. Fanii fructelor exotice pot diversifica meniul cu ananas, kiwi și grapefruits. Pentru a face absența sării mai ușor de transferat, puteți adăuga pătrunjel, mărar, țelină, cimbru și busuioc, precum și utilizarea condimentelor: ardei negru, cardamom și scorțișoară. Greeturile, alunele sau nucile de cedru sunt oarecum diversificate. Pot fi folosite pentru o gustare în timpul unei gustări de după -amiază sau adăugate la o salată.

În zilele proteice, alimentele este format din carne scăzută sau pește fiert, copt sau înăbușit fără sosuri și șuvițe. Adăugați în meniu poate fi ouă fierte, brânză tare și brânză de căsuță.

Meniu dietă engleză timp de 21 de zile

Un meniu de zile de descărcare

Prima etapă a armoniei este de 2 zile de post. Pentru o zi de post, trebuie să pregătiți 4 căni de lapte sau kefir, 200 g de suc de roșii și 2 bucăți de pâine de secară uscată. Toate acestea ar trebui să fie împărțite în 3-4 părți și să mănânce în timpul zilei. Respectarea descărcării cu zile înainte de dietă este prepararea corpului pentru Perestroika. Aceste 2 zile sunt destul de dificil de transferat, dar dacă sunteți hotărât, nu va fi un obstacol pentru dvs. Dar după aceea puteți mânca alimente proteice timp de 2 zile, consumând carne, ouă și produse lactate.

Meniul de zi proteică a dietei engleze timp de 21 de zile

Pentru fiecare masă, puteți mânca 1 bucată de secară sau pâine de cereale.

Mic dejun:

• o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită cu lapte;
• pâine;
• 1 lingură miere;
• 1 lingură unt.

Cină:

• 200g de bulion de carne;
• 100-150 g carne sau pește;
• 200g salată de legume permise, condimentate 1 lingură. ulei de floarea -soarelui;
• pâine.

Snack după -amiază:

• 200g kefir;
• 1ch.l. miere.

Cină:

• 150-200 g de carne sau pește (poate fi înlocuit cu 2 ouă fierte);
• 50 g de brânză solidă;
• 1 cană de kefir sau lapte;
• pâine.

Conform acestui scenariu, trebuie să mănânci 2 zile. După descărcarea zilelor, dieta pare mai mult decât suficientă. Uneori, vă puteți răsfăța cu un număr mic de nuci și diversificați nutriția cu diferite soiuri de carne. Zilele vegetale vor aduce și mai multă diversitate la dietă.

Meniul Zilei legumelor din Dieta engleză timp de 21 de zile

Aceste 2 zile mâncăm cu legume și fructe permise. Din legume, puteți găti supe, tocanite, salate, caserole. Pentru gătit, este permis să folosească ulei vegetal - până la 1 lingură. l. Pentru o porțiune.

Mic dejun:

• ceai sau cafea neindulcit;
• 1 lingură miere;
• pâine.

Cină:

• supă de legume sau tocană din legume (nu mâncăm cartofi) cu ulei de floarea soarelui sau terci de la cerealele permise;
• o salată de legume sau fructe cu verdeață de foi;
• pâine.

Gustare: 1 pahar de kefir sau lapte.

Cină:

• salată de legume cu verdeață și realimentare din ulei de floarea -soarelui;
• 1 ceașcă de ceai cu 1 lingură miere;
• pâine.

Mai departe în zilele rămase, există o alternanță constantă a zilelor de proteine \u200b\u200bși legume. Respectarea clară a acestor reguli va ajuta la evitarea defecțiunilor și la creșterea pierderii în greutate. După dietă, este recomandat să includeți fără probleme diverse feluri de mâncare în dietă, fără a supraîncărca sistemul digestiv cu o abundență și un conținut ridicat de calorii de produse.

Dieta engleză: recenzii

Slimming Rezultate în dieta engleză din fotografie:

Dieta engleză este ușor tolerată 21 de zile, deoarece dieta este destul de diversă. Recenziile despre cele mai multe fete care pierd în greutate sunt pozitive: au scăpat de mai multe kilograme „adere” în timpul sărbătorilor sau în vacanță, digestia îmbunătățită, greața și arsurile la stomac au dispărut, a devenit mai ușor de mișcat. Unele tinere doamne notează că, după dietă, tenul s -a îmbunătățit semnificativ, pielea s -a curățat și acneea a dispărut.

Dieta engleză respectă regulile de o nutriție adecvată, dar este imposibil de recomandat -o pentru o utilizare constantă, deoarece are restricții semnificative. Acest lucru poate provoca o exacerbare a bolilor cronice ale sistemului digestiv, dacă este cazul. Dacă utilizați o dietă engleză de 1-2 ori pe an, apoi fiți ghidați de nutriția rațională, vă puteți aduce greutatea la normal și o țineți cu ușurință.

Tehnica de a pierde în greutate în dieta engleză timp de 21 de zile a câștigat popularitate în rândul unor nutriționiști. Este inclus în complexul de măsuri pentru a scăpa de excesul de greutate și este prescris în scopuri medicinale. Această tehnică este cunoscută de mult timp și de -a lungul mai multor ani a ajutat un număr mare de femei să găsească armonia dorită și talia subțire. Dacă decideți să scăpați de kilograme în plus, nu ezitați să mergeți pe drum! Dieta engleză va fi un ajutor excelent în acest sens, pentru că funcționează cu adevărat!

Dieta engleză timp de 21 de zile. Video

Rezultatele după prima săptămână în dieta engleză sunt impresionante! Minus 3 kg!