Diete simple pentru leneși

Care dintre noi nu îi place să mănânce delicios? Fiecare femeie din Arsenal are mai multe feluri de mâncare cu coroană cu care surprinde oaspeții și adesea răsfăță familia. Dar despre mâncarea sănătoasă? Din păcate, practica arată că multe gospodine primitoare au dificultăți, pășind nevoia de o nutriție adecvată, clase obișnuite în sala de sport și calculul sistematic al caloriilor. Între timp, fiecare femeie ar dori să aibă o figură potrivită frumoasă. Ce să faci dacă lenea naturală te împiedică să te păstrezi în cadrul 90 - 60 - 90?

Pentru cei care nu doresc să se reducă la întruchiparea unui meniu scăzut -calorie în realitate, se încarcă cu exerciții fizice și abandonează pentru totdeauna prăjiturile și dulciurile preferate, dietele speciale pentru pierderea în greutate pentru leneș. Faceți imediat o rezervare că „pentru leneș” înseamnă o restricție rezonabilă a alimentelor și o schimbare parțială a dietei obișnuite, și nu o absență completă de eforturi cu o pierdere indispensabilă a excesului de greutate, așa cum ar putea măsura unii.

Dieta leneșă pe apă

Astăzi este cel mai popular sistem de putere pentru cei care nu sunt capabili să dea o bobină completă pentru a obține un rezultat pozitiv. Cu toate acestea, fiecare persoană are dreptul la frumusețe și la o figură atrăgătoare, așa că vă sugerăm să vă îndepărtați de stereotipuri și să încercați să scăpați de excesul de greutate într -un mod scârbos.

Dieta cu apă pentru leneș sugerează următoarele: cu 20 de minute înainte de fiecare masă - principalul sau gustarea - trebuie să beți 2 pahare pline de apă (aceasta este de aproximativ 0,5 L). Acesta este întregul secret. Sub rezerva acestei diete, nu este necesar să utilizați exact 5 litri de apă în timpul zilei, nu este necesar să vă privați de micul dejun sau de cină, nu trebuie să refuzați gustările. Mai mult decât atât, lipsirea de plăcerea de a îngheța viermele cu ceva gustos nu este necesar! De exemplu, întreabă Sufletul de ciocolată - mănâncă câteva bucăți, necesită un stomac de 3 - 4 mese cu drepturi complete, cu gustări cu calorii înalte și ceai dulce - nu ne refuzi acest lucru.

Unele pierderi de apă își exprimă frica că un volum atât de mare de apă poate întinde stomacul și, prin urmare, crește pofta de mâncare. Ce se întâmplă dacă un stomac mare crește, întreabă ei. Aceasta este prejudecățile. Veți avea un abdomen neatractiv mult mai rapid dacă sunteți obișnuit să absorbiți produse de patiserie, alimente grase și afumate, mâncare rapidă. Apa în niciun fel nu va afecta dimensiunile stomacului și puterea poftei de mâncare, dar porțiuni uriașe de alimente nu foarte utile sunt cu ușurință.

Trebuie să beți apă încet, făcând mici pauze măsurate între înghițituri. Pentru a pierde în greutate, apa din surse de munte și arteziene, precum și apă obișnuită „crudă” este potrivită. Apa fiartă, care nu este altceva decât lichidul mort, nu poate fi beat - atunci corpul tău nu va primi minerale și săruri utile. Vă rugăm să rețineți că în timpul mâncării și în două ore după mâncare, apa și alte băuturi sunt interzise. Puteți observa această dietă pentru leneșul de aproximativ 2 săptămâni și nu mai mult de 1 dată în 10 - 12 luni. Judecând după recenzii, în 14 zile aveți șansa de a rămâne fără 6-8 kilograme suplimentare.

Cititorii, probabil, vor avea cu siguranță întrebări cu privire la principiul funcționării dietei. Cum funcționează? De ce este atât de eficient dacă nu necesită niciun efort de a pierde în greutate? Într -adevăr, la început mulți sunt depășiți de îndoieli destul de rezonabile: cum se poate deveni mai subțire datorită unei ape, fără a -și schimba comportamentul obișnuit de mâncare? Vă oferim câteva motive convingătoare pentru normalizarea greutății corporale la dieta cu apă:

Oamenii nu înțeleg întotdeauna semnalele pe care corpul le trimite: adesea un sentiment elementar de sete este interpretat ca un apel al unui stomac flămând. Se dovedește că apa potabilă Înainte de a mânca, excludem probabilitatea identificării necorespunzătoare a senzațiilor noastre. Dacă ai vrut cu adevărat să bei, să nu mănânci, atunci după 20 de minute, te poți mulțumi cu o mică porție de mâncare.

Apa caldă consumată cu 20 de minute înainte ca mesele să poată plictisi o senzație puternică de foame. Drept urmare, respectarea dietei cu apă vă va reduce automat porțiile în timp.

Înlocuind sucurile dulci de sodă și fructe cu apă obișnuită, o persoană se protejează cu prudență de caloriile dăunătoare, ceea ce ar afecta cu siguranță aspectul său. Amintiți -vă că, înainte de a bea un pahar de suc sau o ceașcă de cafea, conform regulilor dietei, trebuie să „turnați” mai întâi o cantitate destul de mare de apă obișnuită și complet non -mocore. Drept urmare, cel mai probabil veți face câteva înghițituri din a doua băutură sau o veți abandona complet.

Cel mai convingător în această dietă pentru leneș este factorul psihologic. În procesul de a pierde în greutate, apare o asociere clară a oricărui aliment cu utilizarea obligatorie de 0,5 litri de lichid, ceea ce, cel mai probabil, puțini vor provoca plăcere. Prin urmare, pentru a nu simți din nou plinătatea stomacului cu apă, multe femei își dau seama că ar putea face fără o altă gustare. Și gustările, după cum știți, sunt unul dintre motivele principale pentru apariția de kilograme în plus - între principalele mese de mâncare, este atât de plăcut să vă răsfățați cu o ciocolată sau un chiflă dulce!

Această dietă pentru leneș ajută la pierderea în greutate datorită faptului că apa ajută la curățarea corpului diferitelor toxine biologice, stimulează metabolismul, normalizează activitatea tractului gastrointestinal, îmbunătățește starea părului și tenului. Respectând la dieta cu apă, puteți deveni mai viguros și mai energic, precum și să vă creșteți performanța. Depozitele acumulate de grăsimi sunt arse din cauza scăderii conținutului zilnic de calorii al dietei.

Fiţi atenți! Durata dietei cu apă pentru leneș nu trebuie să depășească 14 zile declarate de creatorii săi. În caz contrar, o astfel de imagine a nutriției se va transforma într -o tulburare a vezicii urinare, a rinichilor, a unei creșteri a tensiunii arteriale și a apariției edemului.

Rețineți că dieta pe apă provoacă pierderi parțiale de substanțe importante, cum ar fi sodiu și potasiu. Pentru a preveni acest lucru, în timpul dietei sunt luate medicamente speciale de vitamina-minină. Deși această metodă de a pierde în greutate vă permite să nu vă abandonați puterea de zi cu zi, alimentele prăjite și grase, produsele de patiserie dulci și alimentele afumate ar trebui să fie în continuare refuzate. De asemenea, eliminați băuturile alcoolice, sosurile acute, maioneza și băuturile carbogazoase dulci din meniu. Pentru a îmbunătăți rezultatele cu o zi înainte de începerea dietei cu apă, puteți aranja o zi de post pentru dvs.

Observând dieta cu apă, te vei simți grozav dacă vei începe să mănânci în același timp, să faci exerciții fizice zilnic și să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Asigurați -vă că luați notă că contraindicațiile la dieta de pe apă sunt:

• sarcina;
• disfuncție de ficat sau rinichi;
• tulburări ale tractului gastrointestinal.

Dieta de oțet pentru leneși

O altă dietă pentru cei mai leneși este metoda de pierdere în greutate, care se bazează pe oțet.   Dacă sunteți sedus de ideea de a elimina excesul de greutate cu apă, dar sunteți sigur că nu puteți bea un astfel de volum de lichid simultan, atunci acordați atenție oțetului de mere. Ca parte a unei diete, 1 lingură. l. Oțetul este diluat în 1 pahar cu apă. Cocktailul este beat cu 30 de minute înainte de a mânca sau numai înainte de micul dejun și înainte de culcare. În acest caz, puteți găti și mânca mâncăruri și produse. Rezultatele acestei diete pentru leneș sunt mai mult decât impresionante - aproximativ 10 kg în 14 zile.

Oțetul de mere s -a stabilit ca un instrument eficient pentru împărțirea depozitelor și toxinelor de grăsimi, urmată de eliminarea lor din corp. Unele femei consideră că oțetul, luat spre interior, este direct legat de o scădere a „cojii de portocale” pe piele în zonele cu probleme - acest lucru este destul de posibil, deoarece proprietatea generală de tonifiere a acidului acetic nu este îndoială.

Dieta de oțet a câștigat recenzii pozitive și negative: unii respondenți se asigură că au obținut rezultate excelente datorită acestei tehnici, în timp ce alții se plâng de o ușoară pierdere în greutate.

Important! Contraindicațiile pentru utilizarea sistematică a oțetului diluat în apă sunt gastrita, pancreatita și aciditatea crescută a stomacului. Oțetul poate dăuna dinților, deoarece are capacitatea de a coroda emailul - după ce consumați un cocktail de oțet, trebuie să clătiți gura cu o cantitate mare de apă obișnuită.

Dieta leneșă timp de o săptămână pe supă de varză

Creatorii unei alte diete minore pentru a reduce greutatea corporală oferă femeilor să slăbească cu supă de varză. Principalul avantaj al acestei tehnici este că acest fel de mâncare poate fi consumat de câte ori doriți. Mai mult decât atât, cu cât puteți mânca supă de varză, cu atât va merge mai repede procesul de pierdere în greutate.

Desigur, nu veți fi hrănit cu o supă de varză, așa că, pe lângă varza în dieta zilnică, peștele slab și carnea, fructele și legumele proaspete au rămas. Toate aceste produse dieta vă permite să utilizați în cantități limitate.

Rețetă pentru gătitul de varză.  

Pentru a găti supă, luați:

• ceapă mare - 5 buc.;
• cubul de bulion - 5 buc.;
• ardei bulgar dulce - 2 buc.;
• varza albă - ½ cap;
• roșiile se conserve în propriul suc - 2 bănci;
• morcovi mari - 3 buc.

Small toate legumele și trimiteți -o la bulionul de fierbere (prăjiți nimic!) După 25 - 30 minute, supa va fi gata.

Așa arată meniul aproximativ al acestei diete pentru leneș:

  luni

Ciorba de varză poate fi consumată în cantități nelimitate. În plus față de el, „hrănește -ți” foamea cu orice fruct, cu excepția bananelor cu calorii înalte.

marţi

La supa de varză, care poate fi încă mâncată fără restricții, adăugați legume în brânză și formă fiertă (așa cum vă place mai mult). Interdicția este suprapusă doar leguminoaselor.

miercuri

Continuăm să mâncăm supă de varză, ca în ultimele două zile. În plus, mâncați fructe și legume.

joi

Pe lângă o cantitate nelimitată de supă de varză, vă așteaptă 6 banane mari și lapte degresat.

vineri

Mănâncă ciorba de varză toată ziua și adăugați un piept de pui fiert sau o bucată de vită fiartă (aproximativ 300 g) în meniu, la fel de multe roșii și apă obișnuită.

sâmbătă  

Fructele vor trebui abandonate astăzi. Toate celelalte - ciorbă de varză, o salată de legume proaspete, carne de vită fiartă - mănâncă la o senzație de saturație completă.

duminică  

Astăzi puteți mânca supă de varză, salată de legume, orez fiert, precum și să beți cafea și ceai fără zahăr în orice cantitate.

După cum puteți vedea, timp de o săptămână pe supă de varză, este puțin probabil să vă fie foame pentru a nu suporta dieta până la sfârșit. Acesta este un mod cu adevărat eficient de a slăbi.

Fructe și legume pentru pierdere în greutate pentru leneș

Un alt dintre cele mai simple diete pentru lene sunt dieta cu fructe și legume. Ea promite să „ardă” 5 kg în exces în greutate și să -i întoarcă femeii un aspect proaspăt și înflorit. Persoanele cu piele grasă li se recomandă să mănânce fructe acide și ușor verzuie, iar fructele coapte și dulci sunt arătate proprietarilor pielii uscate. Mai mult decât alții au avut noroc pentru cei care se pot lăuda cu pielea normală - pot pierde în greutate pe orice fruct, alegându -le la discreția lor.

Vă rugăm să rețineți că principalul contraindicație pentru pierderea în greutate în acest fel este diversele boli ale intestinului, deoarece volumele mari de fibre vor deveni prea grele încărcătura pentru acest organ.

În decurs de o săptămână, veți mânca atât fructe și legume tratate termic, cât și tratate termic - coapte, fierte, înăbușite. Luați în considerare că meniul pentru fiecare zi a acestei diete pentru leneș ar trebui să fie făcut din 2 kg de legume, 2 kg de fructe și 2 - 3 L de apă obișnuită. Desigur, nu este necesar să mănânci la fel de mult ca creatorii metodologiei: principalul lucru este să stai la masă doar în acele momente, când este imposibil să te gândești la altceva decât la mâncare.

De îndată ce simțiți că doriți să mâncați, beți un pahar cu apă și puteți stinge foamea cu fructe sau legume după un sfert de oră. Aranjați-vă pentru dvs. 5-6 gustări pe zi. După ce ați părăsit dieta, puteți lăsa o zi de fructe și legume pe săptămână ca una de descărcare.

Apropo, o dietă mediteraneană de 6 zile este un tip mai satisfăcător de metodă-vegetabilă de fructe de a pierde în greutate.  În plus față de utilizarea zilnică obligatorie a fructelor și legumelor, puteți găti feluri de mâncare de paste, cereale, pește de mare, nuci, ulei de măsline și pâine cu cereale integrale.

Dieta de ghimbir pentru leneși

Aceasta este o dietă foarte scăzută și pe îndelete, dar kilogramele suplimentare vor merge stabil. Principalul său avantaj este că nu trebuie să vă limitați în multe feluri - este interzis să mâncați doar grăsime și dulce. Conform recenziilor, în 1 săptămână puteți pierde până la 2 kg, respectarea prelungită a acestei diete pentru promisiunile leneșe minus 12 kg de exces de greutate.

Tehnica se bazează pe proprietatea ghimbirului pentru a plictisi senzația de foame. Mâncând regulat acest produs, puteți fi ușor mulțumit cu porții mici. După un timp, zidurile stomacului sunt reduse și pur și simplu nu puteți mânca cantitatea de mâncare pe care v -ați putea permite înainte!

Pentru a începe să slăbească, învățați să pregătiți o băutură specială de ghimbir pentru pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, tăiați 20 g de ghimbir în bucăți mici, apoi umpleți -le cu 1,5 litri de apă clocotită. Adăugați sucul de o lămâie și miere după gust acolo.

1 cană de băutură de ghimbir trebuie să bea pe stomacul gol dimineața, restul este distribuit uniform în porții, care trebuie să fie beat între mesele principale. În plus, dacă iubești foarte mult Ginger, poți să -ți imaginezi și să -l adaugi ca un condiment la orice feluri de mâncare.

Dieta pentru leneșă după 50 de ani

Trebuie să scăpați de excesul de greutate la orice vârstă, dar după 50 de ani, această problemă devine deosebit de relevantă. Cert este că diabetul și diverse boli cardiovasculare, lipsa respirației și salturile bruște ale tensiunii arteriale nu se dezvoltă fără participarea depozitelor grase în organism. În plus, kilogramele suplimentare subminează în mod semnificativ sănătatea articulațiilor. Evident, este și mai amănunțit să vă controlați greutatea după 50 de ani decât înainte.

Menopauză stimulează începutul restructurării hormonale grave în corpul feminin. În timp ce țesutul adipos se acumulează, mușchiul se degradează și scade în volume.
Metabolism lent, costuri de energie reduse, nutriție necorespunzătoare și necesitatea de a lua orice medicamente (printre care medicamentele hormonale sunt adesea prezente) Doom femeia la un set inevitabil de exces de greutate.

Nutriționiștii susțin că este foarte riscant să te epuizezi cu diete stricte după 50 de ani - o astfel de perioadă de viață a venit atunci când este necesar să te raportezi la tine și la sănătatea ta. Doamnele din această categorie de vârstă ar trebui să fie orientate către un proces lung, neted și, cel mai important, de pierderea în greutate naturală: este imposibil de foame, este, de asemenea, interzis să folosească mijloace sintetice pentru pierderea în greutate.

Nutriționiștii spun că 3 până la 4 kilograme sunt cantitatea optimă de exces de greutate, pe care o femeie o poate pierde 50 de ani în 1 lună, deoarece impactul negativ asupra sănătății sale în acest caz este exclus. Cel mai fidel și eficient mod de a pierde în greutate pentru doamnele „în sucul în sine” este o combinație rezonabilă de alimentație adecvată cu un stil de viață activ.

În primul rând, trebuie să vă protejați de alimentele grase - acestea sunt cârnați, carne și păsări de curte de soiuri grase, produse afumate, „lapte” cu un procent ridicat de conținut de grăsimi. Corpul nu este capabil să învețe grăsimile din aceste produse, așa că o acumulează pur și simplu. În plus, este timpul să reduceți treptat procentul de produse sărate și ascuțite din dieta dvs., precum și să minimalizați dulceața și făina.

Legumele și fructele proaspete, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să apară în mod regulat pe masă, iar în loc de lapte, este mai bine să folosiți ceva acru. Nu uitați de produsele cu un conținut ridicat de calciu, deoarece acest element de urme valoros pierde de -a lungul anilor. Nu este necesar să abandonați complet proteina de origine animală: puteți mânca aproximativ 100 g de carne slabă și păsări de curte pe săptămână, având anterior bucăți de piele și grăsime. Amintiți -vă că o cantitate mare de proteine \u200b\u200banimale este, de asemenea, transformată în depozite de grăsimi.

Meniul săptămânal trebuie diversificat prin feluri de mâncare de pește și fructe de mare. Acestea conțin acizi polinesaturați de neînlocuit ai grupului N - 3, cunoscuți și sub denumirea de omega - 3. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra creierului uman, ajutând acest organ să rămână tânăr cât mai mult posibil. După 50 de ani, este necesar să se introducă verzi, fructe de pădure, granular întreg, pâine de tărâțe sau pâine coapte pe făină grosieră.

Acordați o atenție deosebită metodei de tratare termică a alimentelor: doamnele care au sărbătorit deja 50 de ani de la aniversare sunt contraindicate categoric. Cel mai bine este să fierbeți, să coaceți produse sau să stăpâniți bucătăria cu aburi.   Untul pentru cerealele de alimentare cu alimentatul gătit pe apă trebuie înlocuit cu cremă. În cele mai multe cazuri, refuzul alimentelor după ora 18.00 (după 19.00 în cazuri extreme) aduce rezultate minunate sub forma de kilograme în plus dispărute.

Procesul de a pierde în greutate poate fi stimulat prin accelerarea metabolismului. Acestea obțin acest lucru cu ajutorul încărcării, care trebuie efectuate în fiecare dimineață. Opțiunea ideală va fi activitatea fizică obișnuită. Acordați atenție limitărilor de vârstă cu privire la anumite tipuri de exerciții și volum de încărcare. Sporturile după 50 de ani sugerează o atitudine blândă față de inimă, ușoară, reducând încărcarea pe întregul sistem muscular.

Dacă nu ați jucat niciodată sport înainte, începeți cu drumeții active dimineața. Este recomandabil să vă implicați în sporturi de mers pe jos în afara casei, în aerul curat. La început, vă puteți limita la 20 - 25 de minute de sport. Mai târziu, exclusiv din propria voință liberă, de data aceasta poate fi crescut. Rezultate excelente pot fi obținute prin înot și călărit cu bicicleta - așa că îți vei păstra mereu mușchii într -o formă bună.

Rezumând, observăm că nimic nu este imposibil. Menținerea greutății sale este normală - datoria fiecărei persoane pentru sine. Grija pentru tine sub forma unei nutriții adecvate, a efortului fizic zilnic și a unei atitudini pozitive față de viață - aceasta este singura modalitate de a exprima respectul pentru propriul corp și corp. Niciun obstacole, în special lenea elementară, nu ar trebui să vă împiedice să mențineți sănătatea și un aspect frumos timp de mai mulți ani. Principalul secret în obținerea succesului este secvența, perseverența și constanța. Fii sănătos!

Secrete simple pentru pierderea în greutate. Video