Slimmarea dietelor de legume

Așa că a venit căldura mult așteptată, care a trezit dorința de a fi frumoasă, subțire și înfloritoare. Natura însăși contribuie la acest proces, oferind posibilitatea de a purta haine de lumină și de a îmbogăți dieta noastră de primăvară verde, legume și fructe de padure.

Multe femei și bărbați, vreau să arunc o încărcătură de kilograme suplimentare acumulate pentru o perioadă lungă de vreme rece când am vrut mai mult căldură și liniște acasă. Este destul de realist, este doar un pic pentru a reconstrui și a vă revizui obiceiuri în nutriție.

Adesea nu putem aștepta să obținem rapid rezultatul dorit. Pentru aceasta, există o mare dietă diverse capabili să aducă o formă într-un timp scurt până la o formă și, în același timp, eliberând corpul de zgură și toxine. O dietă de legume este deosebit de eficientă în acest sens, ceea ce este atât de familiar pentru dieta noastră și nu necesită cheltuieli semnificative în numerar.

Este util să utilizați legume cultivate fără utilizarea unui număr mare de chimie, adică produse ecologice. Dacă luați în considerare cu atenție această caracteristică importantă atunci când cumpărați produse, puteți găsi cu ușurință locuri unde puteți cumpăra în mod regulat legume naturale și proaspete și fructe.

În mod natural, există o mare varietate de modalități de a reduce greutatea cu o restricție în alimente. Meniurile dietelor de legume nu sunt obligate să fie plictisitoare, deoarece cu o combinație de succes de condimente, condimente și alte ingrediente pe care le veți mânca nu numai util, dar și gustoase.

Beneficiile și răul dietelor de legume

Momente pozitive din utilizarea unui număr mare de alimente de plante foarte mult și toate sunt destul de grele. Principalele avantaje ale abundenței de fructe și legume în alimente sunt după cum urmează:

• Organismul este saturat cu toate elementele de urmărire necesare, care se reflectă pozitiv în starea pielii, părului și întregului organism;
• o cantitate mare de fibre necesare pentru funcționarea corectă a tractului gastrointestinal;
• digestibilitatea rapidă a cadourilor umane de către corpul uman;
• costul scăzut al produselor în timpul maturarii culturii;
• puteți utiliza în seara cu puțin timp înainte de a dormi, nu va afecta o figură.

Dar, din păcate, dieta de legume a constituit că poate apărea dacă nu să aibă grijă de echilibrul sau să o exagereze cu o durată:

• pierderea masei musculare;
• senzația obsesivă de sentiment de foame;
• scaune;
• lipsa forțelor, oboseala rapidă în timpul exercițiilor fizice.

Este de remarcat faptul că atunci când alegeți o dietă echilibrată, cu o adăugare rezonabilă de pâine neagră, floarea-soarelui sau uleiul de măsline, carnea sau peștele fiert scăzut, produsele lactate fermentate, miere, consecințele posibile negative sunt reduse la zero, cu condiția ca toate produsele să fie transferat în organism bine și nu provoacă o reacție alergică.

Produse de slăbire pe o dietă de legume

Este frumos să realizăm că utilizarea multor produse în cantități moderate în sine contribuie la pierderea în greutate. Ele pot fi înlocuite de deserturi și gustări, evitând în siguranță bucatele și dulciurile.

Multe dintre aceste produse accelerează metabolismul din organism, forțându-l mai repede de procesare a alimentelor și să scape de inutile, ceea ce contribuie la normalizarea greutății. Nici paradoxal, dar chiar și unele alimente de înaltă calorii, cu utilizare rezonabilă, vor ajuta la scăparea excesului de greutate.

Nuci, nuci de cedru, migdale

În ciuda gloriei sale de produse de înaltă calorii și produse destul de grase, este mult mai bine să scapi de sentimentul de foame, mănâncă puțin nuci decât să sparg dulciuri. După cum se spune, te duci liniștit, vei merge mai departe.

Fructe pentru pierderea în greutate

1. Întotdeauna gata să ne salveze de la suferință pe mere stomacul gol și pere. Ele nu sunt deloc bogate pe calorii, dar ei dau un sentiment de saturație, așa că sunt o gustare excelentă. Mâncarea 1 Apple înainte ca mâncarea să reducă considerabil apetitul și să scutească tentația de a înghiți porțiuni mari.
2. Grepefruit a fost perfect dovedit. Dacă îl folosiți în fiecare zi în timpul tuturor meselor sau beți sucul de grapefruit, apoi cu utilizarea moderată a grăsimilor și a carbohidraților, numai cu acest fruct poate fi împărțit cu câteva kilograme suplimentare în 2 săptămâni.
3. Ananasul este de asemenea util să se răsfățească înainte de a mânca iubitorii de plăci mari. Am o bucată de ananas, lipiți sentimentul de foame de puterea și puterea voastră, care vă jefuiască de nevoia că există multe.
4. Fructele sunt o componentă foarte gustoasă și necesară în prepararea dietelor de fructe și legume.

Legume pentru o figură frumoasă

1. Cele mai multe legume sunt pur și simplu create pentru funcționarea sănătoasă a corpului uman. În plus față de morcovii obișnuiți, varza, castraveții și roșiile sunt foarte utile pentru un metabolism bun pentru a folosi varza marină.
2. O cantitate mare de iod în varza marine previne și reduce manifestările hipotiroidismului, care adesea devine cauza obezității. Beneficiile pentru metabolism vor oferi, de asemenea, țelină, spanac, frunze de urzică.
3. În plus față de o dietă lungă, specialiștii sunt recomandați să aranjeze periodic o zi de descărcare a fructelor sau legumelor, de exemplu, o dată pe săptămână, ceea ce va aduce, de asemenea, fructele lor.

Mâncăruri de pește și sănătate

Preparatele de pește bogate în grăsimi polinesaturate nu vor permite să se simtă foame, dar vor ajuta la a fi foarte util. Dacă gătiți o pereche de pește, atunci vasele de la acesta vor fi utile maxime pentru întregul corp și pentru figură.

Pește, în special mării, completează perfect de la legume sau crupă și va deveni o componentă indispensabilă a dietelor de proteine-legume.

Produse lactate pentru a oferi energie

Alegerea Kefirului, iaurt, iaurt, brânzeturi vă veți simți complet mult timp. Aceste produse sunt perfect combinate cu orice dietă și permit proteinei alternative, legumelor sau zilelor de fructe care împiedică epuizarea corpului.

Condimente și condimente

În cele mai vechi timpuri, condimentele au fost pe greutatea aurului. Și acest lucru nu este un accident, deoarece acestea pot face gustul chiar și cele mai multe feluri de mâncare simple, regale. Dar aceasta nu este singura demnitate. Multe condimente sunt în măsură să se extindă în mod semnificativ prospețimea produselor, și cel mai important - acestea sunt utile pentru corpul și metabolismul persoanei.

Este cunoscut faptul că condimentele ascuțite contribuie la arderea grăsimii și curățarea vaselor de sânge din depozite care nu sunt necesare, și o scorțișoară poate înlocui zahărul.

Apă și ceai

Pentru buna funcționare a metabolismului, este imperios necesar să bea o cantitate suficientă de apă curată, pentru că fără ea, este dificil de digerat proteine, grăsimi și carbohidrați fără ea.

Este bine să se mențină o siluetă subțire și ceai verde, care accelerează, de asemenea, metabolismul. Dar este imposibil să le abuzeze, deoarece tonifică sistemul nervos.

Unele legume dieta

Dietele stricte de legume sunt proiectate pentru pierderea in greutate accelerata si implica un meniu, care constă numai din unele dintre aceleași legume sau fructe, fără a adăuga nuci, carne sau lapte.

Această versiune a dietei este saraca in proteine \u200b\u200bsi hidrati de carbon, astfel încât durata de utilizare a unei abordări stricte în nutriție ar trebui să fie limitată la 7 zile. Feedback de la oameni care au incercat o dieta de legume conceput pentru o săptămână cele mai multe ori pozitiv. Există o eliberare rapidă de la 5 -7 kg, precum și la fel de bun bunăstarea.

Pentru a obține efectul maxim, se recomandă să se repete cursul de 7 zile de alimente vegetale, după 10 zile, cu o dieta conventionala. Dar este în valoare de având în vedere că o dieta pe un astfel de sistem a este recomandat să nu organizeze mai mult de 1 dată pe an.

Opțiunea de dieta 1.

Luați în considerare un meniu de dieta de aproximativ o săptămână, bazată pe utilizarea de zi cu zi a salata de legume și fascicul.

1, 3, 5 zile

1. Dimineața: Salata de castraveți, ardei dulce, roșii și orice verdeață.
2. Snack: dovlecei înăbușite cu roșii și verdeață.
3. În după-amiaza: decoct de varză, roșii, ardei grași, morcovi, ceapa si telina.
4. Snack: Topinambur și morcov salata cu adaos de suc de lamaie.
5. În seara: tocană de legume de la conopidă, roșii și ceapă.

2 și 6 zile

1. Dimineața: salata Kachan de varza rosie, ardei rosu si telina.
2. Snack: fiert cartofi și verde.
3. În după-amiaza: decoct de conopidă, ardei dulce și verdeață de pătrunjel.
4. Snack: Salata de ardei gras, roșii și verdeață.
5. Seara: vinete tocană, ceapă și morcovi.

4 și 7 zile

1. Dimineața: morcov și salată de țelină.
2. Snack: dovleac copt.
3. În după-amiaza: decoct de varza, ardei dulce și mazăre.
4. Snack: Salata de castraveți, roșii și verdeață.
5. Seara: vinete tocană, varză, dovlecei și ardei dulce.

În plus față de diversitatea unei diete de legume, această dietă ar trebui să aibă grijă de modul de băut dreapta. Este necesar să se ia cantitatea necesară de fluid, inclusiv apa curată, de asemenea, lăsată să utilizeze un decoct de ceai verde nevăzut.

Opțiunea de dietă 2.

O altă opțiune a unei diete stricte se bazează pe o supă de legume, numită în mod diferit supă de bonian. Dieta dieta implică utilizarea frecventă a unui ragger de mai multe legume care ajută la scăderea în greutate. Dacă este posibil, ei recomandă să nu sare felul de mâncare pentru o utilizare mai mare a corpului.

Rețetele de supă ca bază a unei diete de legume sunt diferite, dar secvența de supă de gătit este după cum urmează: Este necesară tăierea fin, ceapă, morcovi, ardei dulci și roșii, toate acestea ruginite pentru a turna apă și fierbere la scăzut căldură până la gata.

O dietă de legume timp de 7 zile, a căror bază este supa Bonskaya, poate fi organizată după cum urmează:

1 zi

Supă de legume de 3 ori pe zi și gustări de fructe.

2 zi

Bon Soup de 3 ori pe zi, prânzul sau în seara cartofi copt sunt permise în cantități mici. Folosim legume crude ca gustări.

3 zile

Supa de supă și gustările de legume sau fructe, cartofii sunt excluși.

4 zile

La fel ca în ziua precedentă, bananele sunt permise ca gustări.

5 zi

La fel ca în ziua precedentă, ca o gustare - roșii în orice cantitate.

6 zile

Supa Bonian de 3 ori pe zi, frunze de salată de gustare.

7 zile

Totul, ca în a 6-a zi, dar o mică orez sălbatic este adăugată la supa.

Dieta mixtă

Dietele cu un meniu variat de legume, fructe, carne și produse lactate conțin mai multe calorii decât opțiunile de legume sau fructe pure, dar sunt mai delicioase, satisfăcătoare și echilibrate.

O dietă care include produse de proteine \u200b\u200bcu conținut scăzut de grăsimi, se poate conta pe o perioadă semnificativ mai lungă. Greutatea va refuza atât de repede, dar nu simți o tranziție ascuțită de la dieta obișnuită la dietă și viceversa. Vă puteți simți mai confortabil, exercitați activitate fizică, aveți grijă de starea mușchilor.

Efectul unei combinații de dietă de legume și proteine, precum și o activitate fizică adecvată, va fi mai întinsă în timp, dar puteți pierde în greutate cu 10 kg și chiar mai mult, pentru că atunci când opriți, decideți numai.

Meniul de zi cu o dietă mixtă: Opțiunea 1

1. Dimineața: ceai verde sau compot din fructe uscate fără zahăr, ou fiert, frunze de salată.
2. Ziua: Varza tocata cu dovlecei, 100 g de carne de pui fiert, 200 g Kefir.
3. Snack: Casserola de dovleac cu miere.
4. Seara: conopidă de conopidă fiartă.

Meniul de zi cu o dietă mixtă: Opțiunea 2

1. În dimineața: sfecla fiartă, fixată de smântână.
2. Snack: salată de morcov și țelină, fixată cu ulei de măsline sau de in.
3. Ziua: supă de varză cu morcovi și roșii, 2 bucăți de pâine neagră.
4. Snack: 100 g de brânză de vaci.
5. Seara: roșii, castraveți și salată de verdeață cu ulei de măsline sau de in, conopidă, dovlecei și roșii.
6. Înainte de culcare: 200 g Kefir.

Hrisca dieta

Hrișcă este un produs ieftin și necesar, care este bine adaptat pentru vasul principal din meniul alimentar care dorește să cumpere forme subțiri. Cerealele de hrișcă conțin o mulțime de proteine, fosfor, iod, fier, vitamine de grup, deci necesare pentru funcționarea stabilă a sistemului nervos și a inimii.

În plus, este un produs cu conținut scăzut de calorii, iar combinația de hrișcă și alte ingrediente diversifică meniul dvs.

Desigur, puteți face fără înșelăciune și stați pe un hrișcă singur, atunci rezultatul va fi suficient de tangibil. Dar este încă mult mai ușor și mai gustos pentru a completa mâncărurile de la hrișcă cu alte produse cu calorii mici, atunci timpul alocat de dietă va avea loc fără prea multe eforturi și memorii despre delicatesele preferate.

Hrișcă și kefir.

1. Kefir este perfect combinat cu o garnitură de buștei și saturat corpul cu elemente suplimentare de urmărire utile. Produsele de egalitate au un efect benefic asupra scopului intestinelor, curățându-l și consolidarea sistemului imunitar.
2. Catarama este sfătuită să nu se fierbe, ci doar să toarne apă clocotită și să plece peste noapte, în timp ce va păstra toate elementele sale utile. Kefir a recomandat consumul de baie timp de o jumătate de oră înainte de utilizarea de terci de hrișcă, fie o jumătate de oră după mese. Este permisă să beți până la 1 l din acest produs de lapte pe zi.
3. În plus față de Kefir, în fiecare zi trebuie să beți aproximativ 1 litru de apă simplă, vă puteți răsfăța cu ceai verde fără zahăr.
4. O salată de legume va ajuta să dea un fel de mâncare de la hrișcă. Castraveți proaspeți, roșii, varză tocată subțire, țelină, verdele vor completa perfect vasul lateral și vor avea grijă de sănătatea dumneavoastră, vă ajută să obțineți un aspect strălucitor și nu va deteriora figura.
5. Dacă cu orice dietă calorică scăzută, veți simți slăbiciunea, iritabilitatea, atenția împrăștiată, este posibil ca corpul dvs. să nu primească zahăr. Acest lucru este, de asemenea, fixabil dacă purtați bine miere. Savurarea lentă a 1 lingură. Dragă în întreruperi între mesele principale, vă simțiți instantaneu mai bine. Dar nu exagerați-o, este permisă utilizarea maximă de 3 ore l. miere pe zi.
6. Poți să-ți gătești o băutură bazată pe miere. Doar amestecați 2 linguri. Miere într-un litru de apă până la dizolvarea completă, după cum se dorește, se adaugă la sucul de cocktail de jumătate de lămâie și felii de ghimbir. Mănâncă o băutură între hrișcă sau alte feluri de mâncare dietetice cu un interval de o oră și se simt frumos.

Diete de legume bine gânditoare și combinațiile lor cu fructe, precum și alimente de proteine, dau rezultate excelente - o figură subțire și o bunăstare excelentă. Prin urmare, se sprijină pe sănătate.