Meniu dietetic 6 petale

Popularul dietei suedeze 6 petale de mai mulți ani la rând a fost o adevărată mântuire pentru persoanele care luptă cu supraponderale. În spatele numelui non -standard al tehnicii, un sistem de putere separat, care este proiectat timp de șase zile, este ascuns destul de accesibil tuturor. Regula obligatorie a dietei 6 petale este o respectare clară a meniului propus, iar rezultatul final este o talie subțire și încrezătoare minus 0,5 kg pe zi.

Descrierea dietei 6 petale

Principala esență a dietei celor 6 petale este aceea că fiecare dintre cele șase zile ar trebui să fie dedicată unei anumite categorii de produse. Aceasta este cheia eficacității sale. Un sistem de putere simplu și, în același timp, strict, format dintr -o serie de monodiet, îi ajută pe oameni să slăbească eficient. Alături de pierderea în greutate, bine -a fi îmbunătățită invariabil, iar acesta este un alt plus de grăsime al unei diete.

Autorul dietei oferă o opțiune simplificată pentru respectarea regulilor sale: Desenați o floare cu șase petale mari, atașați -o la frigider, iar pe fiecare petală scrie numele produselor corespunzătoare uneia sau alta. Referindu -se la floarea ta, este important să observi secvența produselor, fără a schimba zilele dietei. Pentru a nu vă confunda, la sfârșitul fiecărei zile trebuie să sfâșiați petale și să continuați să atingeți obiectivul.

După ce au analizat noua metodologie, specialiștii de la Asociația Nutriționistelor au reacționat aprobator la regulile sale, făcând concluzia că Dieta 6 Petale nu numai că oferă rezultate bune și ajută la scăparea de 700 g în exces de greutate pe zi, dar normalizează și condiția generală a corpului uman. Acest lucru este incredibil, dar un astfel de sistem de putere nu are practic efecte secundare și este absolut sigur. Observând o dietă, o persoană care pierde în greutate nu se confruntă cu o stare de energie. Chestia este că organismul primește acea energie și vitamine din produsele permise pentru utilizare. De exemplu, o zi de pește va oferi fosfor și potasiu, căsuță de brânză-calciu, Ziua puiului va constitui oferta de vitamine pentru inimă și sistemul nervos, monodni pe legume și fructe-acesta este, în general, un depozit de componente utile, o cereală Ziua va ajuta la stabilirea activității tractului gastrointestinal.

În ciuda simplității și eficacității unei astfel de nutriții, meniul 6 al dietei petale nu este recomandabil să respecte persoanele cu alergii la oricare dintre produsele de mai sus, cu boli gastrointestinale, insuficiență ficat și renală, precum și femei însărcinate.

Principiul dietei 6 petale

O zi de dietă este o petală din floarea dvs. strălucitoare de „transformare” pentru următoarele 6 zile. În plus față de tipurile de produse permise, puteți utiliza, de asemenea, o cantitate mică de sare, verzi și condimente naturale fără conservanți. Într -o zi proteică, este permis să se adauge puține legume crude sau coapte pe pui, deoarece în această zi grăsimile sunt împărțite cel mai activ. În ziua de curnd, puteți bea un pic de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Apa trebuie să fie prezentă în dietă constant și trebuie consumată fără restricții. În a șasea zi de fructe, este permisă introducerea de sucuri proaspăt stoarse în meniu, dar nu și magazine.

Reguli de dietă:

1. Zahărul, ciocolata și cacao, cârnați, conserve, unt, precum și orice coacere, cu excepția pâinii cu cereale integrale, ar trebui excluse din dietă.
2. Este recomandabil să gătiți și să consumi doar produse proaspete, dar nu și conservare.
3. Observând cele 6 petale, puteți bea ceai, dar fără zahăr. Este important să ne amintim că nu puteți bea mâncare pentru a nu încetini procesul de digestie. Portațiile ar trebui să fie mici, iar mesele alimentare ar trebui să fie frecvente, de până la șase ori pe zi.
4. Este strict interzis să încalce secvența de zile în dietă. O astfel de greșeală poate afecta rezultatul final.
5. Este permis să mănânce doar acele produse care sunt permise de regulile dietei.

Aceasta nu este o dietă care face ca o persoană să moară de foame și să experimenteze senzații neplăcute și, prin urmare, nu are nevoie de o pregătire specială a organismului pentru a părăsi dieta. Singurul disconfort care poate apărea este dorința de a mânca altceva, pe lângă pui într -o zi de proteine, de exemplu, sau de a adăuga înghețată în ziua fructelor și așa mai departe.

Lista produselor incluse în dieta permisă de 6 petale

Deci, pe măsură ce a devenit clar, este necesar să se observe metodologia de putere timp de șase zile, fiecare fiind responsabilă pentru o anumită categorie de produse alimentare. Dieta 6 Petale nu necesită costuri financiare grave pentru produse, iar meniul aproximativ este următorul:

1. Ziua peștilor. Folosiți doar pește alb într -o cantitate de până la 0,5 kg. Poate fi fiert, ridicat, tocană și copt, evitând contactul de pește cu unt, aceasta este încă o dietă. Puteți săzi bucăți, dar cu atenție. De asemenea, este lăsat să bea puțin bulion de pește cu verzi.
2. Ziua legumelor este o dietă iubită de 6 petale pentru mulți susținători. În aceste zile puteți mânca orice legume (până la 1,5 kg). Este permis să bea sucuri proaspete cu o cantitate mică de sare.
3. În a treia zi proteică, stocați 0,5 kg de sâni de pui fără piele. Fierbați -le sau coaceți -le în folie. Proteina din carne este bine absorbită și ajută organismul să ardă mai repede grăsimile acumulate. Puteți bea un mic bulion de pui.
4. Ziua 4 reconstruiește modul cereale. În timpul zilei, puteți mânca orice fel de cereale, a căror masă uscată nu trebuie să depășească 200 g. În această zi, autorul dietei vă permite să mâncați Bran.
5. În penultima zi de caș, răsfățați -vă cu 0,5 kg de brânză de căsuță. 200 g de lapte sunt, de asemenea, permise.
6. A șasea zi este finală. Întoarceți -vă cu fructe, suc de portocale proaspăt stors și chiar o cantitate mică de fructe uscate. În general, într -o zi puteți mânca până la 1,5 kg de fructe.

Meniu detaliat al dietei 6 petale

Se întâmplă adesea ca oamenii care au decis să încerce o dietă pentru prima dată să greșească atunci când își creează meniul. Unii adaugă pâine la dietă, alții - zahăr, care este fundamental greșit și denaturați rezultatul. Pentru a avea o idee despre cum ar trebui să arate aceste 6 petale și din ce produse va „funcționa” corect, vă sugerăm să studiați meniul pentru fiecare zi:

Prima zi:

• micul dejun - copt în folie de file de știucă, ceai verde neîndulcit;
• al doilea mic dejun este de 100 g de biban fiert cu ierburi;
• prânz - bulion de pește și 50 g file. Puteți adăuga mai multe creveți și midii;
• snack după -amiază - pește cu aburi - 50 g;
• cina este o bucată fiartă de biban de știucă (150 g) fără legume și pâine, doar condimente. Ceai sau cafea fără zahăr.

A doua zi:

• micul dejun - morcovi ras (70 g) și o ceașcă de cafea;
• al doilea mic dejun este varza înăbușită cu verzi;
• prânz - tocană din legume pe apă;
• gustare după -amiază - 100 g de salată de legume;
• cina - vinete coapte cu roșii, condimente și ierburi. Ceai.

A treia zi:

• mic dejun - 70 g de file de pui fiert, cafea;
• al doilea mic dejun este un strălucitor ars în folie fără piele cu condimente;
• prânz - supă pe bulion de pui fără cartofi, doar cu bucăți de file și ierburi;
• gustare după -amiază - 100 g de pui la grătar;
• cina - 70 g file pregătite în orice mod permis. În pauzele dintre tehnici, puteți bea decocturi pe bază de plante, ceai, precum și bulion.

A patra zi:

• micul dejun - terciul de ovăz pe apă, cafea neîndulcită;
• al doilea mic dejun este o porțiune dintr -o hrișcă aburită;
• prânz - 150 g de terci de orez;
• snack după -amiază - ovăz;
• cina - terci de hrișcă pe apă, ceai sau cafea.

A cincea zi:

• micul dejun - 70 g de brânză de căsuță joasă cu două linguri de iaurt natural;
• al doilea mic dejun este de 100 g de brânză de căsuță;
• prânz - o porție de brânză de căsuță (1%) și un pahar de lapte;
• snack după -amiază - brânză de căsuță cu un nivel scăzut cu kefir;
• cina - 70 g de brânză de căsuță fără aditivi, ceai.

A șasea zi:

• micul dejun - două mere dulci, cafea;
• al doilea mic dejun este o banană (1 computer);
• prânz - o salată de pulpă de portocale și struguri;
• snack după -amiază - Kiwi (3 PC -uri);
• cina - mere verzi. În această zi, este permis și să bea sucuri, decocturi de ierburi și ceai.

Puteți repeta noul curs de dietă nu mai devreme decât după 2 săptămâni. Nu uitați de utilizarea constantă a apei pure fără aditivi. Observând dieta a 6 petale, puteți veni cu rețete noi pentru feluri de mâncare și să fanteziți cu opțiuni pentru produse de gătit. Un plus uriaș de dietă este că nu are timp să se plictisească. De asemenea, epuizarea psihologică nu apare, deoarece se întâmplă adesea în condiții de nutriție monotonă. Cu această dietă, puteți pierde 6 kg într -o săptămână într -o săptămână, în funcție de greutatea inițială.

Pentru acei oameni care sunt ocupați cu munca fizică mentală sau epuizantă, este mai bine să încercați o dietă de vacanță, deoarece orice restricții privind nutriția pot afecta negativ starea emoțională și activitatea fizică.

Pentru a remedia rezultatul pozitiv al dietei pentru o lungă perioadă de timp, nu este necesar să treceți imediat la o dietă obișnuită de calorii. Faceți acest lucru încet, crescând treptat rata zilnică de calorii la 1800. Tratează -te să joci sport și să respecți principiile nutriției separate, apoi vei uita cu siguranță de o problemă ca supraponderală pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta 6 petale. Video