Cum să slăbești fără diete acasă

Problema excesului de greutate este familiară pentru mulți de prima dată. Cineva în căutarea nereușită a râvnită Harmony One Diet îl înlocuiește pe alta, iar pe cineva, după ce a obținut ceea ce se dorește, calculează frenetic caloriile pentru a menține proporții perfecte. Și toate, fără excepție, cel puțin o dată în viața ei, un gând fantomatic vizitat: asta ar fi ceea ce sufletul vrea și nu să se recupereze! Între timp, acest lucru nerealizabil, la prima vedere, visul nu este lipsit de cereale raționale - de a menține greutatea corporală în normal, fără greve dureroase de foame pentru toată lumea. Articolul nostru va spune cititorilor cum să slăbească acasă fără diete.

Majoritatea dietelor au reușit să ne dezamăgească cu același dezavantaj - excesul de greutate urâtă este uimitor de ars pentru a se întoarce din nou după un timp, cu un apendic de 2, sau chiar 3 kilograme!

De ce nu poți avea încredere în diete

Căutând o altă metodologie unică pentru a pierde în greutate, fiți pregătiți să vă supărați încă o dată - un miracol nu se va întâmpla, iar rezultatul obținut va fi cel mai probabil temporar. Paradoxul este că cauza unei astfel de nedreptăți nu este o dietă, ci noi înșine. Pentru a afla ce este ceea ce, este suficient să cunoaștem legile elementare ale fiziologiei pe care se bazează structura corpului nostru.

Ar trebui să vă limitați la alimente cel puțin cel puțin cel puțin, organismul traduce imediat munca tuturor organelor și sistemelor în regim de economisire a energiei. Cu o reducere accentuată a nutrienților pe monodită sau numărul de calorii în ansamblu, toate funcțiile activității vitale se confruntă cu conservarea rezervelor de grăsime, în timp ce apa și masa musculară încep să fie consumate intens. Așadar, este stabilit de Mama Natură că corpul nostru este cel care este grăsimea urâtă ca sursă valoroasă de energie, prin urmare, după finalizarea dietei, stratul de grăsime poate crește cu dublă viteză. După ce am studiat această schemă simplă și văzând că chiar și cele mai epuizante diete pe termen lung pur și simplu nu funcționează, este timpul să ne întrebăm cum să slăbești fără diete.

De ce nu poți avea încredere în a pierde tabletele în greutate

Medicamentele sintetice pentru pierderea în greutate este probabil una dintre cele mai mari escrocherii din industria frumuseții. Uneori, este atât de dificil să suportăm povara excesului de greutate, încât într -un moment fin, decidem să urmărim calea cea mai mică rezistență. Atunci este ideea „strălucitoare” în mintea noastră cum să pierdem rapid în greutate fără diete pentru a cumpăra o tabletă miracol!

Deși acest instrument pentru a scăpa de excesul de greutate este anunțat în fiecare colț, acesta nu poate fi considerat un panaceu, deoarece nu funcționează și este foarte simplu să vă dovediți. Emoții în lateral, pornim logica: dacă acțiunea tabletelor pentru pierderea în greutate nu ar avea un efect trecător, ci un efect real, lung, oamenii le -ar cumpăra, în ciuda celui mai mare preț. Astfel, după ceva timp, procentul de oameni plini ar fi redus semnificativ, iar diagnosticul de obezitate ar pierde statutul unei boli grave.  Privirea în jur-completația este încă o problemă pe care este timpul să o comparăm cu epidemia, iar numărul de oameni „mari” crește în fiecare an.

Dacă doriți să-l credeți, dar dacă doriți, nu, dar tabletele cu adevărat eficiente cu un efect pronunțat de ardere a grăsimilor nu au fost încă inventate. Drogurile de slăbire care pot fi achiziționate de la o farmacie astăzi, doar parțial fac față problemei excesului de greutate. Unii plictisiți senzația de foame, acesta din urmă activează rata reacțiilor metabolice în corp, alții au un efect laxativ, dar nici unul dintre ei nu va justifica speranțele dvs. complet. Puteți consolida efectul pastilelor cu o restricție suplimentară în ceea ce privește alimentele și efortul fizic, dar greutatea în acest caz va scădea fără pastile miraculoase, nu -i așa? Verdictul final: puteți pierde în greutate fără diete și sport cu pastile, dar fructele acestui truc nu vor fi pronunțate și pe termen scurt.

Care este frumusețea unui corp zvelt - cum să slăbești fără diete

În efortul de a pierde în greutate și de a -și pune figura în ordine, fiecare persoană trebuie să se concentreze în mod conștient pe obținerea unui rezultat stabil. În același timp, este important să nu mă limitez la intervalul de timp - de exemplu, vreau să slăbesc fără diete într -o săptămână. Este mai bine să planifici să fii frumos mereu și nu o anumită perioadă din viață.

Iată regulile fundamentale ale unui corp potrivit și al aspectului atractiv:

• o nutriție echilibrată care este la fel de satisfăcătoare nevoilor organismului în urme utile și vitamine;
• un stil de viață sănătos, fără obiceiuri și excese proaste;
• sport moderat.

După cum puteți vedea, nu am deschis America, ci am enumerat doar factorii testați de timpul și experiența pozitivă a milioane de oameni. Acesta este același set de instrumente care îi vor ajuta pe fiecare dintre noi să pierdem în greutate ușor fără diete. Dacă găsiți puterea și dorința de a vă implica în aspectul dvs. nu timp de 1 - 2 săptămâni, ci constant și sistematic, atunci vă sunt oferite o figură zveltă, o bună dispoziție și o bună stare de bine!

Cum să slăbești fără diete - avantajele pierderii în greutate acasă

Desigur, în lupta împotriva excesului de greutate, puteți solicita sprijinul specialiștilor competenți care vă vor direcționa rapid către adevărata cale. Ușile centrelor medicale specializate sunt întotdeauna deschise pentru cei care doresc să slăbească. Cu toate acestea, va trebui să pregătiți o sumă ordonată pentru a deveni clientul lor. Sau poate este mai bine să cheltuiți produse salvate pe actualizarea completă a garderobei pe noua dvs. cifră?

Același lucru se poate spune despre sală. Marea majoritate a femeilor care sunt chiar la începutul modului de a pierde în greutate se simt incert în rândul simulatoarelor voluminoase și a celor care au obținut deja un anumit rezultat. Imediat observăm că nu încercăm în niciun caz să -i convingem pe cititorii noștri că antrenamentul fizic pentru care sunteți prea dificil sau nu aveți nevoie deloc! Sportul este singurul răspuns la întrebarea despre cum să slăbești rapid și ușor fără diete.

Vă puteți antrena acasă nu mai puțin eficient decât la sală, iar atmosfera confortabilă a pereților tăi autohtoni va contribui doar la succesul dvs. În plus, nu veți fi constrânși de momentul sau de nevoia de a cumpăra noi îmbrăcăminte sport și de a ridica ceea ce vă veți simți cel mai convenabil pentru casă.

Cum să slăbești fără diete - grabă - dușmanul succesului

Cine nu a visat să slăbească la 5 - 10 kg fără diete în cel mai scurt timp posibil? Fiecare secundă de a pierde în greutate femeile, din păcate, s -a concentrat pe cuvintele „cât mai curând posibil”, care ulterior s -au întors împotriva ei. Nu veți susține că toate kilogramele în plus apar în 1 - 2 zile? Deci, de ce ar trebui să ne conducem mintea și corpul într -un interval de timp strict - nu este acest egoism în raport cu noi înșine?

Performanța operațională este bună oriunde, dar nu în problemele propriilor transformări. Există un singur sfat despre cum să slăbești fără o dietă - trebuie să trăiești, astfel încât greutatea să revină la normal în mod natural și nu printr -o grevă epuizantă a foamei. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci într -un anumit mod.

Cum să slăbești fără diete este o nutriție adecvată, ce este?

Mâncarea gustoasă este una dintre puținele plăceri pe care fiecare dintre noi le putem permite. Nu vă puteți priva de oportunitatea de a vă satisface nevoile gastronomice, chiar dacă decideți să vă faceți cifra în mod corespunzător. Postul și mâncarea fără gust pot strica starea de spirit pentru o lungă perioadă de timp, iar în absența unei stări de spirit pozitive este greu nu numai să slăbești, ci și să trăiești pur și simplu. Nutriția corectă poate fi, de asemenea, foarte gustoasă. Iată principalele sale postulate:

1. Portațiile ar trebui să fie moderate. Puneți la fel de multă mâncare pe o farfurie, cât s -ar potrivi în palma pliată cu o barcă. La început va fi greu: dacă obișnuiești să mănânci de multe ori, este puțin probabil să ieși din masă bine hrănită. Dar după 2 - 3 săptămâni veți simți că puteți potoli foamea brutală chiar și cu o mică porție de mâncare.
2. Pentru o zi ar trebui să mănânci pe deplin de 3 ori. Puteți aranja în continuare 2 - 3 gustări între mesele principale. O masă cu drepturi complete include primul și al doilea fel de mâncare care vă va încărca cu energie pentru o lungă perioadă de timp. O gustare se înțelege o mână de nuci sau fructe uscate, unele fructe sau mai multe bucăți de burtă.
3. Predominanța carbohidraților nocivi în dieta zilnică este inacceptabilă. Desigur, abandonați complet aceste produse (pâine albă, coacere de gradul cel mai înalt, înghețată, cartofi, stafide etc.) nu este deloc necesară, dar dacă reduceți consumul lor cu cel puțin jumătate, vor începe să se topească în plus să se topească chiar înaintea ochilor noștri. Rețineți că fructele și legumele dulci conțin zahăr natural, așa că asigurați -vă că vă revizuiți dieta pentru ananas, sfeclă de zahăr, morcovi și pepene verde - mâncați -le puțin. Cine s -ar fi gândit că te poți îmbunătăți pentru 2 - 3 kg, mâncând doar fructe timp de 1 săptămână!
4. Faina, dulce și grăsimea trebuie înlocuite cu leguminoase, tărâțe, produse din cereale integrale și nuci.
5. Mănâncă încet, nefiind distras de nimic. Este creșterea emoțiilor în timp ce vizualizați transferul sau comunicarea cu un prieten vă face o victimă a supraalimentarii. Apropo, un sentiment de sațietate apare la 15 minute de la începutul mâncării.
6. Dacă este posibil, merită să abandonați consumul de alcool. Există multe calorii dăunătoare în alcool și, în plus, băutura înrădăcinată, apoi există riscul de a mânca mai mult decât are nevoie de stomac. Pentru sărbători, cel mai bine este să vă limitați la un pahar de vin.

Auto -Training pentru a ajuta la pierderea în greutate fără diete

Statisticile susțin că o persoană nu va putea pierde în greutate până nu vrea cu adevărat. Într -adevăr, motivele tuturor acțiunilor noastre sunt dictate de subconștient, iar rădăcina problemelor se află în capul nostru.

Certurile de familie, singurătatea, nemulțumirea față de muncă și alte probleme de viață încurajează o persoană să aplice din ce în ce mai des o ușă a frigiderului. Stresând stresul și fără a face față problemelor în planul lor real, JY se îndepărtează treptat de visul său de a fi armonios și atractiv.

Pentru ca excesul de greutate să se deplaseze din punctul mort, trebuie să acordați modificări și să vă gândiți constant la rezultatul final. Este și mai bine să vă imaginați în greutatea corporală dorită. Cu cât te reprezinți mai luminos și atrăgător, cu atât va fi mai puternică relația dintre subconștient și corp.

În niciun caz nu te poți pedepsi cu o foamea grea pentru o bomboană sau o chiflă mâncată laș. Trebuie să vă iertați această mică slăbiciune și să trăiți, respectând o nutriție adecvată în continuare.

Nu ar trebui să te îndoiești niciodată de tine și de abilitățile tale - o picătură de îndoială poate trece toate întreprinderile noastre și munca deja făcută. Nu este nimic mai rău decât să -ți abandonezi misiunea la jumătatea drumului. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, este important să găsiți o motivație puternică pentru dvs., care vă va susține în cele mai dificile ore.

Pierderea în greutate fără diete - nu o zi fără sport!

Este incorect să crezi că, prin revizuirea și reducerea dietei tale zilnice, poți șterge în siguranță activitatea fizică din munca de zi cu zi pe tine. Din păcate, canapeaua și telecomanda de la televizor nu au făcut niciun fel de mai subțire, așa că vă oferim pentru a face cunoștință cu exerciții care vă vor ajuta să vă luați la revedere de la exces de greutate:

1. Mers pe jos. Mergeți într -un ritm accelerat la fel de mult ca și aveți suficient spirit. Corpul în sine vă va spune când va fi necesar să creșteți sarcina. Plimbările nelimitate nu sunt luate în considerare!
2. Presa. În principiu, puteți pierde în greutate în stomac fără diete, dar fără răsucire clasică - nimic. Stratul de grăsime subcutanat de pe abdomen va începe să scadă atunci când nu există carbohidrați nocivi în dieta dvs., iar mușchii „dormiți” vor strânge presarea regulată a presei (30 - 50 de ori pe zi).
3. Aleargă un laș. Acesta este un tip minunat de activitate fizică care va face ca toți mușchii corpului tău să funcționeze în același timp. Începeți cu un antrenament de 10 minute, crescând treptat timpul până când puteți rula non-stop timp de 40 de minute.  Acesta este un moment de cotitură: începând din cel de -al 41 -lea minut de alergare, depozitele de grăsimi încep să se „topească”.
4. Antrenament cu un cerc. Clasele obișnuite de 10 minute cu un cerc vor întări corsetul muscular al abdomenului și al spatelui, vor ajuta la scăparea de grăsime pe talie și șolduri.

Găsiți puterea pentru a juca sport cel puțin 40 de minute pe zi. Acesta este momentul optim pentru activitatea fizică, datorită căreia formele tale vor câștiga o ușurare frumoasă și vor deveni mai elastice.

Planck este un exercițiu eficient pentru pierderea în greutate. Video