Meniu dietetic liepaisian

Dieta liepaiană a Dr. Leo Hazan este cunoscută încă din vremurile sovietice. Apoi, oamenii din toate orașele și periferia cu un singur obiectiv - pentru a pierde în greutate, găsesc formele dorite adunate popularului nutriționist.  Timp de mai mulți ani, dieta Liepaian deține o poziție de lider în clasamentul celor mai populare metode de pierdere în greutate, iar rezultatele sale au fost capabile să cucerească chiar și cele mai convinse sceptice. Dieta Liepaian funcționează cu adevărat și numeroase recenzii entuziaste despre oameni vorbesc despre acest lucru.

Secretele succesului programului dietetic

Nu mulți știu că există o anumită dietă liepaiană. Creatorul său nu este public, este extrem de rar să auziți despre această tehnică la TV. Se știe doar despre rezultatele miraculoase care sunt împărtășite de oamenii greoi, recomandându -le prietenilor și cunoscuților dieta liepaisiană. Apropo, respectând regulile acestei diete, un subiect a reușit să reseteze 120 kg. Și cel mai izbitor aici este că o persoană pierde în greutate, folosind mâncarea obișnuită și uneori calorii.

Autorul ideii Lev Khazan a crezut o dietă în așa fel încât să nu limiteze oamenii în bunătățile sale preferate: sandwich -uri, delicatese de carne și salate. Întregul secret al programului este de trei mese pe zi și porții mici. De exemplu, pentru a vă bucura de 100 g de Olivier sau de un sandwich cu cârnați, care nu depășește rata de consum admisă pe programare. În dieta Liepaian, meniul zilnic este format din doar trei mese, gustările sunt strict interzise. O persoană începe să se despartă de kilograme în plus, fără senzație de foame și dorința de a mânca gustos. Lipsa de vitamine poate fi reînnoită cu sucuri naturale.

Principiul principal al unei diete este calculul caloriilor. Trebuie să știi totul despre mâncarea pe care o vei mânca. Desigur, greutatea va merge pe fundalul consumului de calorii. Adică, cu cât consumul este mai mare, cu atât va apărea procesul de pierdere mai activ. Începând să se conformeze regulilor dietei Liepaian, fiecare pierzând în greutate creează un tabel special, în care toate datele despre alimentele consumate și conținutul său de calorii.

În cartea „Liepaisa Diet”, care a fost scrisă de Alexei Bogomolov, experiența personală de a pierde în greutate a autorului, toate nuanțele și dificultățile dietei sunt descrise în detaliu. Durata cursului este de trei luni, pierderea în greutate garantată în conformitate cu toate regulile - până la 10 kg pe lună. Această tehnică nu numai că „dă” un corp nou, dar se dezvoltă și la o persoană noi obiceiuri alimentare corecte.

Așa cum este descris în carte, cel mai important lucru este să mănânci gustos și conform regulilor. Atunci va fi un rezultat.

Reguli de bază în meniul dietei Liepais

Lista regulilor dietei Liepaian:

1. Cursul optim de pierdere în greutate este de 3 luni.
2. Mâncarea trebuie luată strict conform schemei, fără a lipsi mesele.
3. Greutatea maximă a oricărui fel de mâncare de carne sau pește nu trebuie să depășească 135 g.
4. Nu puteți ignora ingredientele furnizate în program.
5. Intervalul dintre micul dejun, prânz și cină - 5 ore. De exemplu, 8:00 - 13:00 - 18:00. Puteți reține oricare dintre recepții nu mai mult de 10 minute.
6. Conținutul total de calorii al tuturor felurilor de mâncare pe zi nu este - mai mult de 1.1200 kcal.
7. Dulciurile și băuturile alcoolice trebuie eliminate complet din dietă.
8. Gustările nu sunt, de asemenea, permise.
9. Puteți bea cafea și ceai fără zahăr, gem și lămâie.
10. Nu este recomandat să vizitați cafenele și cantine, deoarece totul ar trebui să fie gătit cu propriile mâini.
11. Educația fizică și sportul sunt binevenite.
12. Este foarte util zilnic să masați abdomenul, șoldurile și fesele.
13. Pentru ca pielea să nu se prăbușească după pierderea în greutate, autorul ideii recomandă de 2 ori pe săptămână să facă o baie fierbinte (40 de grade) cu adăugarea de sare de mare. Durata procedurii este de 20 de minute. O astfel de procedură ar trebui să fie abandonată de persoanele cu tensiune arterială crescută și boli ale sistemului cardiovascular.
14. În fiecare zi dimineața trebuie să cântăriți și să remediați schimbarea în greutate în masă.
15. O dată la zece zile este recomandabil să măsurați pieptul, talia și șoldurile.
16. Este important să monitorizați durata somnului, ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.
17. În timpul unei diete, pierderea în greutate nu ar trebui să simtă frigul. În caz contrar, trebuie să contactați un specialist cu această problemă.
18. În fiecare zi, pulsul, se măsoară tensiunea arterială.
19. Dacă într -o zi ai rupt dieta și supraalimentarea, atunci a doua zi nu trebuie să fii epuizat de înfometare. Continuați doar modul de dietă liepaian pentru a restabili rata de pierdere în greutate.
20. Uneori se întâmplă că după o pierdere de 7-10 kg, greutatea se oprește. Acest fenomen nu trebuie să fie speriat, deoarece acesta este modul în care organismul intră în procesul „platoului de greutate”. Este necesar să continuați să respectați dieta și câteva zile mai târziu, greutatea va începe să scadă din nou.
21. Nu sunt necesare exerciții fizice. Potrivit Dr. Khazan, încărcările suplimentare pot încetini procesul de pierdere în greutate.
22. După absolvirea unui curs de trei luni al dietei, puteți începe nutriția normală, evitând supraalimentarea.

Răspunzând la întrebare câte kilograme puteți pierde în greutate cu dieta liepainiană, Leo Khazan vorbește despre pierderea în greutate în etape. De exemplu, în prima etapă (1 lună), o a treia parte a greutății va merge, a doua și a treia - aceeași. A patra etapă este finală și fixă, în timpul acesteia, pierderea în plus scade în plus câteva kilograme. Masaje speciale, tratamente spa și ambalaje vor ajuta la întărirea pielii înfiorătoare.

Meniu recomandat

Ca orice altă dietă liepaiană implică respectarea strictă a meniului. Toate felurile de mâncare pentru fiecare zi au fost dezvoltate de Dr. Khazan, iar în conformitate cu dieta dietetică, schema de masă este următoarea:

1. Luni: Ziua Cifului. În timpul zilei, trebuie să mâncați și 3 lingurițe. Miere, 2 mere, 100 g de nuci, 0,5 L de lapte. Cantitatea de brânză de căsuță mâncată luni este de 250 g.
2. De marți până joi, este recomandat să mănânci un sandwich mic cu brânză și unt pentru micul dejun, bând 200 g de ceai fără zahăr.
   Prânz: 2 cazane pentru un cuplu sau 150 g de gulaș sau rulouri de varză, 100 g de salată de legume, care trebuie condamnată cu suc de lămâie. Puteți bea prânz cu suc proaspăt stoars.
   Cina: o felie de pâine de la 1 lingură. Pește conserve de alimente sau caviar, 100 g sunt viță de vie în ulei vegetal, un pahar de kefir cu fis -uri joase. Dacă kefirul nu este ca, atunci este lăsat să bea 250 ml de apă, suc proaspăt stoarce, ceai sau cafea.
3. De vineri până duminică, puteți lua micul dejun cu două ouă fierte și un pahar de ceai. În plus, dimineața, este permis să vă răsfățați cu o felie de pâine cu cereale integrale și o bucată de piept de pui fiert.
   Prânz: 200 g de pește fiert, salată de legume.
   Cina: cartofi fierți (150 g) și o bucată porționată de carne de porc cu un nivel scăzut. Salată de legume condimentată cu smântână. Un pahar de kefir cu fit, suc, ceai sau cafea cu lapte.

Recomandări pentru dietă:

• În fiecare zi, cu excepția miercuri și sâmbătă, beți cafea sau sandwich -uri pentru micul dejun. Sâmbătă, în schimb, sunt permise două ouă;
• În toate zilele, prânzul ar trebui să includă un fel de mâncare cu pește sau carne, precum și o porție de salată de legume;
• pentru cină, este recomandat să mănânci zilnic orice salată de legume;
• miercuri este o zi de post în care este cel mai bine să mănânci fructe și produse cu kilometri acri mici.

Este interzis să folosești dieta liepaiană pentru persoanele cu diabet, boli ulcerative ale tractului gastrointestinal, rinichilor și ficatului. În prezența simptomelor de mai sus și înainte de începerea dietei, este mai bine să vă consultați cu un specialist cu experiență.

Având în vedere regulile de putere ale dietei Liepaian, puteți picta în tabelul dvs. meniul timp de trei luni sau mai mult, în funcție de greutatea inițială. Dacă puterea de voință și extrasul permite, atunci o astfel de dietă poate adera la o perioadă mai lungă, să se simtă excelent și să slăbească. Dieta este întotdeauna neschimbată. Este important să ne amintim că mâncărurile vegetale trebuie să fie gătite fără sare și să calmeze doar puțină sare.