Ouă dietă pentru pierderea în greutate

Pentru a vedea cifrele prețuite pe scale, o femeie este gata pe o mulțime. Prin urmare, trece o cale lungă de a selecta diferite modalități de a pierde în greutate. Deoarece corpul uman în moduri diferite percepe toate aceste experimente datorită faptului că fiecare metabolism metabolic individual, formă fizică și preferințe de gust, este mai bine să construim un sistem de slăbire cuprinzător, de exemplu, o dietă cu joguri fizice sau o numărătoare zilnică Cyocalorium și formare de fitness.

Cum de a alege o dietă: reguli

Adesea, utilizarea unei singure metode de slăbire este mai puțin eficientă decât în \u200b\u200bcomplex. Una dintre căile clasice de pierdere în greutate este o dietă. Sunt nenumărate. Pentru a vă găsi cel mai mult, este necesar să urmați anumite reguli.

1. Cel mai de bază aici este să vă păstrați sănătatea. Este necesar să știți despre starea sa, fie în timp pentru a trece un examen medical, deoarece există boli ascunse și la momentul slăbirii corpului poate răspunde la astfel de factori agresiv. Prin urmare, o opțiune ideală vă va contacta înregistrarea medicală la un medic la un nutriționist care vă va numi analizele necesare. Este pe baza acestor rezultate că nutriționistul poate alege mai târziu dieta corectă pentru dvs.
2. Încercați să alegeți nu o dietă expresă, ci o masă completă, adecvată și sănătoasă, care nu poate fi proiectată pentru o perioadă scurtă de timp.
3. Locul șederii dvs. joacă un rol important aici. Când alegeți o dietă, arătați astfel încât să fie în mare parte acele produse care cresc în zona dvs.
4. Treceți testul "Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate." Pe Internet, este complet ușor să găsiți și să treceți printr-un astfel de test care vă poate ajuta, de asemenea, să decideți la alegere.

Dieta de ouă

Pentru iubitorii de ouă fiarte sudate și fructe de citrice există o dietă de ouă. În acest articol vom vorbi despre o astfel de dietă, vom spune despre eficiența și regulile de aplicare, precum și despre un circuit al unui meniu dietă pentru un număr diferit de zile.

De mult timp, experții au susținut că utilizarea unui număr mare de ouă este slab reflectată asupra sănătății umane. Cu toate acestea, studiile recente vorbesc despre opusul, și anume, este posibil să se includă multe ouă în meniu și este chiar util, deoarece nu provoacă creșterea colesterolului în sânge, pe lângă corpul satisface și se stinge sentimentul de foame pentru o perioadă lungă de timp. Și dacă le folosiți cu anumite produse, atunci în agregat vor ajuta la reducerea greutății, ridicând astfel starea de spirit și stima de sine.

Eficiența dietei

1. Ouăle sunt o sursă bună de vitamine și minerale utile, datorită cărora se asigură metabolismul corect. Ele sunt, de asemenea, bogate în proteina ușor de prietenos, deci nu este necesar să vorbim despre pericolele unei astfel de diete.
2. Experții au dezvoltat o cantitate suficientă de dietă de ouă, din care a fost concepută pentru diferite perioade de timp. Prin urmare, iubitorii de ou pot alege o dietă de ou, calculată la 4 săptămâni. Și pentru cei care nu au datorie de a folosi un astfel de număr de același produs există o dietă de ouă pentru doar 7 zile.
3. Unul dintre avantajele unei diete de ou este că utilizarea ouălor este capabilă să dorească senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, deoarece este un produs destul de greu și nutritiv al dietei. Ceea ce nu se poate spune despre multe alte diete, unde au mers doar, vrei doar să mănânci din nou.
4. Baza ouă de pui, și anume în gălbenuș, conține substanțe de biotină. Acesta este un corp de vitamine foarte util. Contribuie la metabolismul accelerat, participă la procesul de împărțire a grăsimilor, carbohidrați, care are un efect benefic asupra corpului uman.
5. Recent, biotina este folosită pe scară largă în șampoane și chiar în creme. Compoziția moleculei de biotină este prezentă un atom de sulf, care este necesar pentru a menține starea normală a pielii, unghiilor și părului. Supradozajul organismului de vitamină umană nu este teribil, hipervitaminoza nu va face nici un rău pentru biotină. Sentimentul de saturație după ouă consumate durează aproximativ 3-4 ore și dacă ouăle sunt utilizate împreună cu produsele de citrice, acest timp va crește. Astfel de produse pot efectua portocale, lămâi, grapefruit, deci uneori o astfel de dietă se numește ou-grapefrup sau ou-portocaliu.

Rezultatele dietei de ouă

Ce rezultate pot fi așteptate după o dietă de ouă?

1. Este important să spunem că nu va putea aplica un rău semnificativ corpului uman. Dar pentru aceasta trebuie să știți exact că nu aveți alergii pe ouă și produse de citrice. Combinația acestor ingrediente oferă un impuls puternic schimbului de energie, care contribuie la arderea grasă accelerată.
2. Ca urmare a cercetării, nutriționiștii observă că utilizarea unui portocaliu pe zi vă permite să scăpați de 500 g. Din acest calcul și alcătuiesc meniul dietă de ouă.
3. În funcție de greutatea inițială și de respectarea dietei specificate cu ajutorul unei diete de ouă, puteți arunca 5 - 8 kilograme suplimentare pe săptămână. Și nu vă puteți îngrijora, corpul va primi o cantitate suficientă de vitamine și minerale pentru bunăstarea excelentă.

Meniu dieta de ou pentru 7 zile

Imaginați-vă meniul detaliat al dietei de ou pentru săptămână. Încercați să rămâneți la planul de mai jos, poate o mică deviație, dacă vă schimbați, de exemplu, marți miercuri, dar nu vă îmbătați, meniul ar trebui să fie diversificat.

luni

1. Ca o primă masă în dietă, 1 portocaliu, 3 ouă sudate și 1 ceașcă de ceai sunt incluși.
2. A doua masă constă din 280 g de carne dietetică fiartă, 1/2 din grapefruit, 1 ou fiert și 2 pahare de apă îmbuteliată.
3. A treia masă este prevăzută pentru 1 ou fiert, ½ portocale și 1 cană de apă îmbuteliată.

marţi

1. Dimineața puteți mânca 3 oua fierte, 2 portocale și un pahar de ceai.
2. La masa de prânz, veți utiliza 350 g file de pui pentru un cuplu, puteți saluta un pic, precum și un ou și 2 cești de apă îmbuteliată curată.
3. Inainte de culcare, puteți mânca 2 ouă și o sticlă chefir pentru 250 g.

miercuri

1. Pentru micul dejun ia 1/2 ou fiert și bea 250 g de suc de citrice. Este de dorit ca sucul proaspăt stors, atât de delicios și de ajutor.
2. Prânzul trebuie să constea din 1 ou fiert, 300 g de carne albă fiartă cu frunze de salată și 1 cană de apă îmbuteliată curată.
3. Înainte de culcare, este necesar să mănânce 1 ou, 1 grapefruit și bea 1 cană de apă.

joi

1. Dimineața, puteți mânca grăsime redus brânză de vaci 150 g și bea 1 cana de suc de portocale proaspat stors.
2. Puteți adăuga 270 de vițel sau de vită fierte în apă la a doua masă în dieta, a permis să scape de un pic, și să mănânce și să bea 1 grapefruit 1 cana de apă îmbuteliată.
3. A treia masă trebuie să constea din 150 g de pește fiert scăzut de grăsimi, cu adaos de acid citric, 1 ou fiert și o cană de ceai verde.

vineri

1. Pentru micul dejun, puteți mânca morcovi fierti pe o răzătoare cu 2 oua fierte, 1 lingura de smantana-conținut redus de grăsimi și ceai negru.
2. Dieta de mese ar trebui să includă 270 g de carne albă fiartă și 1 cană de suc de citrice proaspăt stors.
3. Inainte de culcare, poate fi permisă 250 g de chefir și 2 ouă fierte.

sâmbătă

1. Ca o primă masă, vă puteți răsfăța cu o omleta din 3 oua cu verdeață și bea 1 cană de apă.
2. A doua recepție a produselor alimentare în week-end ar trebui să constea din 270 g de fiert, ușor sărat, carne de iepure și 2 grepfruturi întregi.
3. Cina ar trebui să includă numai purificată, minerale, apă necarbogazoase în orice cantitate.

duminică

1. Pentru micul dejun, puteți mânca 2 portocale si 2 oua, si bea un pahar de ceai verde.
2. Prânzul oferă 2 ouă și 200 g de carne fără grăsime albă fiartă, precum și un pahar de apă purificată.
3. La cină, puteți doar purificat, îmbuteliată, apă non-carbogazoase în cantități nelimitate.

In timpul dietei, încercați să bea apă purificată ca mai mult posibil în timpul zilei, orientate la un volum de 2 litri. Ouă de găină pot fi înlocuite cu painlessly prepelițe la rata de 1: 3. De asemenea, se angajeze în mod activ în sport, contribuie la menținerea o formă fizică bună, da sarcina necesară asupra mușchilor și va permite o realizare mai rapidă a unui corp frumos.

Ou dieta Maggie

Oamenii de știință americani au dezvoltat o dietă de ouă numită Maggie. Este proiectat timp de 4 săptămâni. Această dietă a primit o mulțime de feedback pozitiv de la cei care au deja timp să încerce. Ca rezultat, 4 săptămâni pot fi eliminate până la 15 kg, dar există o serie de cerințe pentru o astfel de nutriție.

1. Consumul de cafea sau ceai în formă pură fără zahăr și alți aditivi.
2. Respingerea completă a băuturilor alcoolice. Deci, gândiți-vă la această dietă, deoarece termenul de 4 săptămâni este destul de lung, oferind în prealabil că în această perioadă nu există evenimente semnificative cu tabele solemne.
3. În această dietă puteți folosi legume, dar numai strict cele permise. Schimbarea lor ar trebui să fie în apă curată fără a adăuga bulion, ceapa și usturoiul.
4. Ouăle trebuie utilizate în formă fiartă, o excepție poate deveni o omet gătită pentru o pereche.
5. Ouăle de pui pot fi înlocuite cu prepeliță.
6. Nu puteți schimba mesele, de exemplu, micul dejun cu cină.
7. În timpul zilei, este important să beți o mulțime de apă pură, necarbonatată. Contribuie la purificarea corpului și împiedică deshidratarea.
8. O astfel de dietă nu este recomandată să se repete, nu mai des o dată la 6 luni.
9. Luați-vă o regulă pentru a vă angaja în orice sport nu numai în timpul unei diete, ci și în viața de zi cu zi. Poate fi doar jogging dimineața, clase de fitness sau dansuri incendiare.
10. Dacă un puternic simț al foamei sa trezit, iar înainte de următoarea masă este departe, puteți mânca un morcov sau castraveți brut.
11. În această dietă, este interzisă categoric să mănânce ouă în prime.

Meniul

Să dăm una dintre opțiunile pentru un set de produse care pot fi utilizate în timpul unei diete de 4 săptămâni.

1. Micul dejun poate include până la 3 bucăți. Ouă fierte, până la 2 bucăți. Portocale, aceeași cantitate de grapefruit, cantitate nelimitată de apă minerală, purificată, orice fruct, cu excepția bananelor, figs, date și mango, precum și 1 ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr.
2. În mese, alimentele pot fi ridicate puțin. Este permisă să mănânce, de exemplu, până la 300 g de carne fast-grăsime redusă, iepure, carne de vită, vete sau turbină, precum și legume, cu excepția cartofilor. Puteți face o salată cu ouă fierte și 1 lingură. Ulei de măsline și, de asemenea, pregătiți pește fiert. Fructe, sucuri proaspăt stoarse și o cantitate nelimitată de apă îmbuteliată, curată sunt ideale ca desert.
3. Cea de-a treia masă. Masa de seară implică consumarea până la 300 g de carne dietetică fiartă, fructe, legume, kefir cu grăsimi mici, verdeață, ouă fierte și pește fiert.

Desigur, această listă permite doar imaginați meniul Magic Ou Ou Diet. Este imposibil să folosiți tot ceea ce este scris și chiar mai mult în cantitate de cât de mult a vrut. Maximum poate fi pentru o masă pentru a mânca 3 ouă fierte, 300 g de carne albă fiartă, 2 legume sau fructe și băutură 1 ceașcă de lichid. Dar, după cum se poate observa, nutriția este destul de echilibrată, iar corpul va primi întregul complex de vitamine și minerale. Dacă simțiți că este foarte greu, puteți tăia dieta de ou la 2 săptămâni.

Un sfat mic: Pentru comoditate, puteți planifica meniul dietă de ouă, astfel încât acesta să fie întotdeauna înaintea ochilor tăi. Pentru a face acest lucru, încercați să desenați o masă în care puteți specifica zile, mese și produse recomandate. O astfel de masă este cea mai bună pentru a atârna frigiderul, astfel încât lista va avea întotdeauna în fața ochilor dvs. și puteți controla reaprovizionarea ingredientelor de dietă lipsă.

Dieta de ou Ussama hamdium

Osama Hamdium este un medic care și-a dezvoltat tehnica de pierdere în greutate. Durata sa este de 4 săptămâni. Prin urmare, dacă aveți o mare dorință de a pierde în greutate și puterea puternică a voinței, atunci o puteți încerca, iar rezultatele vor fi cu siguranță încântați.

În această dietă, este permisă salină, alimente de piper și chiar adaugă ceapa și usturoiul. Dar, în această dietă, grăsimile și diversele uleiuri sunt strict interzise. Alimentele trebuie să fie pregătite numai pe apă și obligatoriu respectă următoarele reglementări:

• este imposibil să se schimbe consumul de alimente;
• nu este permisă completarea cantității de produse;
• este important să utilizați porțiuni specificate strict.

Ce poate?

1. Produsul principal este ouăle în forma fiartă.
2. De asemenea, puteți dieta carnea, pește fiert sau copt.
3. Fructele și legumele sunt în meniul Dieta, dar nu toate. Lista produselor interzise cade struguri, banane, figuri, date și mangouri.
4. Nu se recomandă utilizarea de cartofi în general.
5. Din legume, puteți exclusiv vinetele, dovlechini, morcovi, fasole și roșii.
6. O mare varietate de dietă de ouă se mândrește cu fructe: tangerine, piersici, portocale, pere, pepene verde, ananas, caise, prune, mere, kiwi și pepeni.
7. Brânza și brânza de cabană mare sunt, de asemenea, incluse în meniul acestei diete.

Pentru a satura corpul în timpul gustărilor, când vreau să fiu dulce cu ceai, este mai bine să stocați legume, cum ar fi castraveții, roșiile, morcovii sau frunzele de salată. Astfel, vă veți proteja de o defalcare a dietei și, în timpul pauzei de prânz, când colegii de lucru oferă cu tărie produse interzise pentru dvs., faceți doar o pauză și treceți prin aerul proaspăt.

Important! Osama Hamdium în metodologia sa se concentrează asupra faptului că o persoană ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi, dar este necesar să o folosim pe tot parcursul zilei și să nu beți alimente. De asemenea, puteți bea suc proaspăt, cafea și ceai, dar în cantități moderate și fără lapte.

Specialiștii o dietă recomandă tuturor, indiferent de vârstă. Excepțiile sunt persoane care au probleme cu tractul gastrointestinal. Principalul dezavantaj al unei astfel de diete, în principiu, ca orice altceva, este strict respectabil cu meniul.

Extras bune și rezultate așteptate.