Dieta de ouă pentru pierderea în greutate

Pentru a vedea numerele prețuite pe scară, o femeie este pregătită pentru multe. Prin urmare, este un drum lung pentru a selecta diverse metode pentru pierderea în greutate. Deoarece corpul uman percepe toate aceste experimente în mod diferit datorită faptului că fiecare are metabolism individual, formă fizică și preferințe de gust, este mai bine să construiți un sistem de pierdere în greutate într -un mod cuprinzător, de exemplu, o dietă cu alergări fizice sau calcul zilnic de kilocalorii și antrenament de fitness.

Cum să alegi o dietă: reguli

Adesea, utilizarea unei singure metode de a pierde în greutate este mai puțin eficientă decât în \u200b\u200bcomplex. Unul dintre modurile clasice de a pierde în greutate este o dietă. Sunt nenumărate. Pentru a -l alege pe cea, trebuie să respectați anumite reguli.

1. Cea mai de bază aici este sănătatea ta. Trebuie să știți despre starea sa sau să suferiți un examen medical la timp, deoarece există o boală ascunsă și, în momentul în care pierderea în greutate, organismul poate răspunde agresiv la astfel de factori. Prin urmare, o opțiune ideală ar fi să vezi o tijă dietetică cu cartea sa medicală unui medic care îți va prescrie testele necesare. Pe baza acestor rezultate, nutriționistul va putea alege dieta potrivită pentru tine în viitor.
2. Încercați să alegeți nu o dietă expres, ci o dietă completă, adecvată și sănătoasă, care nu poate fi proiectată pentru o perioadă scurtă de timp.
3. Locul șederii dvs. joacă un rol important aici. Când alegeți o dietă, vedeți că conține în principal acele produse care cresc în regiunea dvs.
4. Parcurgeți testul „cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate”. Pe internet, este complet ușor de găsit și de parcurs printr -un test care vă poate ajuta, de asemenea, să faceți o alegere.

Dieta ouălor

Pentru iubitorii de ouă cu greu fierte și fructe de citrice, există o dietă de ouă. În acest articol, vom vorbi despre doar o astfel de dietă, vom vorbi despre eficacitatea și regulile de aplicare, precum și despre semnărea meniului dietetic pentru zile diferite.

Multă vreme, experții au susținut că utilizarea unui număr mare de ouă este slab reflectată în sănătatea umană. Cu toate acestea, studiile recente indică opusul, și anume că este posibil și chiar util să includem o mulțime de ouă în meniu, deoarece nu provoacă o creștere a colesterolului din sânge, în plus, saturați corpul și stinge senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Și dacă le utilizați cu anumite produse, atunci în combinație vor contribui la pierderea în greutate, crescând astfel starea de spirit și respectul de sine.

Eficacitatea dietei

1. Ouăle sunt o sursă bună de vitamine și minerale utile, datorită asigurării metabolismului corect. De asemenea, sunt bogate în proteine \u200b\u200bușor digerabile, așa că nu trebuie să vorbim despre pericolele unei astfel de diete.
2. Experții au dezvoltat o cantitate suficientă de diete de ouă, al cărui meniu este conceput pentru o perioadă diferită de timp. Prin urmare, amatorii de ouă pot alege o dietă de ouă, proiectată până la 4 săptămâni.  Și pentru cei care sunt insuportabili să folosească o astfel de cantitate de același produs, există o dietă de ouă doar 7 zile.
3. Unul dintre avantajele dietei ouălor este că utilizarea ouălor este capabilă să satisfacă senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acesta este un produs destul de greu și hrănitor al dietei. Ceea ce nu se poate spune despre multe alte diete în care am mâncat, vreau imediat să mănânc din nou.
4. Oul de pui, și anume în gălbenuș, conține substanța biotinei. Aceasta este o vitamină foarte utilă pentru organism. Contribuie la un metabolism accelerat, participă la procesul de împărțire a grăsimilor, carbohidraților, care are un efect benefic asupra corpului uman.
5. Recent, biotina este utilizată pe scară largă în șampoane și chiar creme. Molecula de biotină conține un atom de sulf, care este necesar pentru a menține starea normală a pielii, unghiilor și părului. O supradoză a vitaminei către corpul uman nu este groaznică, hipervitaminoza biotinei nu va face niciun rău. Sentimentul de saturație după ouă mâncate durează aproximativ 3-4 ore, iar dacă ouăle sunt consumate împreună cu produse citrice, de data aceasta va crește. Astfel de produse pot fi portocale, lămâi, grapefruituri, astfel încât uneori o astfel de dietă se mai numește și ung-grapefruit sau ou-altele.

Rezultatele dietei ouălor

Ce rezultate pot fi așteptate după o dietă cu ouă?

1. Pentru început, este important să spunem că nu poate provoca daune semnificative corpului uman. Dar pentru aceasta trebuie să știți exact că nu aveți alergii la ouă și produse de citrice. Combinația acestor ingrediente dă un impuls puternic schimbului de energie atunci când este utilizat, ceea ce contribuie la arderea accelerată a grăsimii.
2. Ca urmare a studiilor, nutriționiștii observă că utilizarea unei portocale pe zi vă permite să scăpați de 500 g.
3. În funcție de greutatea inițială și de respectarea dietei specificate folosind o dietă de ouă, puteți arunca 5 până la 8 kilograme în plus pe săptămână. Și nu vă puteți îngrijora, corpul dvs. va primi o cantitate suficientă de vitamine și minerale pentru o bună bunăstare.

Meniu Diet Egg timp de 7 zile

Imaginează -ți un meniu detaliat pentru dieta ouălor timp de o săptămână. Încercați să respectați planul de mai jos, este posibilă o ușoară abatere dacă schimbați, de exemplu, miercuri, dar nu vă lăsați transportat, meniul ar trebui să fie variat.

luni

1. Deoarece prima masă din dietă include 1 portocale, 3 ouă fierte și 1 cană de ceai.
2. A doua masă este formată din 280 g de carne alimentare fierte, 1/2 grapefruit, 1 ou fiert și 2 pahare de apă îmbuteliată.
3. A treia masă asigură 1 ou fiert, ½ portocale și 1 cană de apă îmbuteliată.

marţi

1. Dimineața puteți mânca 3 ouă fierte, 2 portocale și un pahar de ceai.
2. La prânz, folosiți 350 g de file de pui, puteți sare puțin, precum și 1 ou și 2 căni de apă îmbuteliată curată.
3. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca 2 ouă și o sticlă de kefir pentru 250 g.

miercuri

1. Pentru micul dejun, luați 1/2 ou fiert și beți 250 g de suc de citrice. Este de dorit ca sucul să fie proaspăt stoarce, atât de mai gustos și util.
2. Prânzul ar trebui să fie format din 1 ou fiert, 300 g de carne albă fiartă cu frunze de salată și 1 cană de apă îmbuteliată curată.
3. Înainte de a te culca, trebuie să mănânci 1 ou, 1 grapefruit și să bei 1 cană de apă.

joi

1. Dimineața, puteți mânca brânză de căsuță scăzută 150 g și puteți bea 1 cană de suc de portocale proaspăt stoarce.
2. La a doua masă la dietă, puteți adăuga 270 de vițel sau carne de vită gătită pe apă, este lăsată să sare puțin și, de asemenea, să mâncați 1 grapefruit și să beți 1 cană de apă îmbuteliată.
3. Cea de -a treia masă ar trebui să fie formată din 150 g de pește cu fis -uri low fierte, cu adăugarea de acid citric, 1 ou fiert și o ceașcă de ceai verde.

vineri

1. Pentru micul dejun, puteți mânca morcovi fierți pe o răzătoare cu 2 ouă fierte, 1 lingură de smântână cu smântână scăzută și ceai negru.
2. Dieta din mese ar trebui să includă 270 g de carne albă fierbă și 1 cană de suc de citrice proaspăt stoarce.
3. Înainte de a merge la culcare, vă puteți permite 250 g de kefir și 2 ouă fierte.

sâmbătă

1. Ca prima masă, vă puteți răsfăța cu o omletă de 3 ouă cu verzi și să beți 1 cană de apă.
2. A doua masă din weekend ar trebui să constau din 270 g de carne fiertată, ușor sărată, de iepure și 2 grapefruituri întregi.
3. Cina ar trebui să includă doar apă purificată, minerală, necarbonată în orice cantitate.

duminică

1. Pentru micul dejun, puteți mânca 2 portocale și 2 ouă și puteți bea un pahar de ceai verde.
2. Prânzul oferă 2 ouă și 200 g de carne de fish cu un pachet scăzut, precum și un pahar cu apă purificată.
3. Pentru cină, puteți purifica, îmbuteliat, apă necarbonată doar în cantități nelimitate.

În timpul dietei, încercați să beți cât mai multă apă purificată în timpul zilei, concentrați -vă pe un volum de 2 litri. Ouăle de pui pot fi înlocuite cu prepeliță la o viteză de 1: 3. De asemenea, joacă activ sport, ajută la menținerea unei forme fizice bune, la data încărcăturii necesare pe mușchi și va permite o realizare mai rapidă a unui corp frumos.

Dieta de ouă a lui Maggie

Oamenii de știință americani au dezvoltat o dietă de ouă numită Maggie. Este proiectat timp de 4 săptămâni. Această dietă a primit destul de multe recenzii pozitive de la cei care au reușit deja să o încerce. Drept urmare, în 4 săptămâni puteți scădea până la 15 kg, dar există o serie de cerințe pentru o astfel de dietă.

1. Consumați cafea sau ceai în formă pură, fără zahăr și alți aditivi.
2. O respingere completă a alcoolului. Așadar, gândiți -vă când să luați în considerare această dietă, deoarece perioada de 4 săptămâni este destul de lungă, asigurați -vă în avans că în această perioadă nu sunt planificate orice evenimente semnificative cu tabele solemne.
3. În această dietă puteți mânca legume, dar numai strict cele care sunt permise. Gătiti -le în apă curată fără a adăuga bulion, ceapă și usturoi.
4. Ouăle trebuie consumate sub formă fiertă, o excepție poate fi o omletă gătită aburită.
5. Ouăle de pui pot fi înlocuite cu prepeliță.
6. Nu puteți schimba masa în locuri, de exemplu, un mic dejun cu cină.
7. În timpul zilei, este important să bei multă apă curată, necarbonată. Ajută la curățarea corpului și previne deshidratarea.
8. O astfel de dietă nu este recomandată adesea să repete, nu mai mult de o dată la 6 luni.
9. Luați o regulă să vă implicați în orice sport nu numai în timpul dietei, ci și în viața de zi cu zi. Poate fi doar dansuri de fitness, fitness sau incendiare.
10. Dacă o senzație puternică de foame s -a trezit, iar următoarea masă este departe, puteți mânca un morcovi crude sau castraveți.
11. În această dietă, este strict interzis să folosești ouă sub formă crudă.

Meniu

Iată una dintre opțiunile pentru un set de produse care pot fi consumate în timpul unei diete de 4 săptămâni.

1. Micul dejun poate include până la 3 PC -uri. Ouă fierte, până la 2 buc. Orange, aceeași cantitate de grapefruits, o cantitate nelimitată de mineral, apă purificată, orice fructe, cu excepția bananelor, smochinelor, datelor și mango, precum și 1 ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr.
2. În masa de luat masa, puteți face o mică plimbare. Este permis să mănânce, de exemplu, până la 300 g de carne fiartă cu un iepure, un iepure, carne de vită, vițel sau curcan, precum și legume, cu excepția cartofilor, este potrivit. Puteți face o salată cu ouă fierte și 1 lingură. Ulei de măsline, precum și pește fiert de gătit. Ca desert, fructe, sucuri proaspăt stoarse și o cantitate nelimitată de apă îmbuteliată, pură sunt ideale.
3. A treia masă este cina. Masa de seară asigură utilizarea a până la 300 g de carne alimentare fierte, fructe, legume, kefir cu fister scăzut, verzi, ouă fierte și pește fiert.

Desigur, această listă face posibilă imaginarea doar a meniului Magic Egg Diet. Nu puteți folosi tot ce este scris în același timp și cu atât mai mult în cantitate cum doriți. Puteți mânca 3 ouă fierte, 300 g de carne alb fiert, 2 legume sau fructe și beți 1 cană de lichid într -o masă. Dar, se pare, nutriția este destul de echilibrată, iar organismul va primi întregul complex de vitamine și minerale. Dacă simțiți că este foarte dificil, puteți reduce dieta ouălor la 2 săptămâni.

Sfaturi mici: pentru comoditate, puteți planifica meniul Diet Egg, astfel încât să fie întotdeauna înaintea ochilor. Pentru a face acest lucru, încercați să desenați un tabel în care puteți specifica zilele, mesele și produsele recomandate. Cel mai bine este să atârnați o astfel de masă pe frigider, astfel încât lista va fi întotdeauna în fața ochilor și puteți controla reînnoirea ingredientelor lipsă ale dietei.

Dieta de ouă Osama Hamdiy

Usama Hamdiy este un medic care și -a dezvoltat propria metodologie de a pierde în greutate. Durata sa este de 4 săptămâni. Prin urmare, dacă aveți o dorință uriașă de a pierde în greutate și o putere de voință puternică, atunci puteți încerca, iar rezultatele vă vor mulțumi cu siguranță.

În această dietă, este permis să sare, să toarne mâncare și chiar să adauge ceapă și usturoi. Dar în această dietă, grăsimile și diverse uleiuri sunt strict interzise. Trebuie să gătesc mâncare doar pe apă și trebuie să urmez următoarele instrucțiuni:

• nu puteți schimba mesele;
• nu este permis să suplimentați numărul de produse;
• este important să folosiți porțiuni strict indicate.

Ce poți?

1. Produsul principal este ouăle fierte.
2. De asemenea, puteți dieta carne, pește fiert sau copt.
3. Fructele și legumele sunt incluse în meniul dietetic, dar nu toate. Strugurii, bananele, smochinele, datele și mango -urile se încadrează în lista produselor interzise.
4. Nu este recomandat să folosiți deloc cartofi.
5. Dintre legume, puteți să vineți exclusiv vinete, dovlecel, morcovi, fasole și roșii.
6. Fructele se pot lăuda într -o dietă de ouă: mandarine, piersici, portocale, pere, pepene verde, ananas, caise, prune, mere, kiwi și pepeni.
7. În meniul acestei diete sunt incluse, de asemenea, brânză și brânză scăzută.

Pentru a satura corpul în timpul gustărilor, atunci când doriți cu adevărat dulce cu ceai, este mai bine să vă aprovizionați cu legume, de exemplu, castraveți, roșii, morcovi sau frunze de salată. Astfel, te vei proteja de ruperea dietei și în timpul unei pauze de prânz, când colegii de muncă oferă cu tărie produse interzise pentru tine, doar întrerupeți și mergeți să respirați aer curat.

Important! Osama Hamdiy, în metoda sa, se concentrează pe faptul că o persoană ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi, dar trebuie să o mănânci pe parcursul zilei și să nu bei mâncare. De asemenea, puteți bea suc proaspăt stoars, cafea și ceai, dar în cantități moderate și fără lapte.

Specialiștii recomandă această dietă tuturor, indiferent de vârstă. O excepție sunt persoanele care au probleme cu tractul gastrointestinal. Principalul dezavantaj al unei astfel de diete, în principiu, ca oricare altul, este respectarea strictă a meniului.

Rezistență bună și rezultat preconizat.