Dieta Maggie pentru fiecare zi

Maggie Diet este un subiect popular de discuție în Societatea adolescenților, tinerelor și chiar nutriționiștilor. Totul este atât de simplu și democratic în ea, încât această metodă de nutriție poate aplica orice fată de la 12 la 82 de ani. Dieta Maggie este extrem de convenabilă pentru femeile moderne care conduc un stil de viață activ, angajați de dimineață până seara, care sunt în bucătărie de la o jumătate de oră pe zi, participând la săli de sport și evenimente sociale.

Beneficiile dietei Maggi

Dieta Maggie se bazează pe proteine, este mai corect să spunem chiar ouă, dietă. Numele memorabil atractiv a avut loc în numele autorului dietei, deși acest lucru nu este documentat. Da, nu contează de unde și cum a venit numele. Mult mai importantă este metoda de dietă, care permite tinerelor doamnelor să găsească figura viselor tale și să se apropie de formele ideale. Meniul dietetic se bazează pe alternanța diferitelor produse, astfel încât divizarea depozitelor de grăsime are loc în mod natural, ca urmare a interacțiunii unor produse cu altele și fără un sentiment de foame.

Durata dietei este de 4 săptămâni, în acest timp puteți scăpa de 10-20 de kilograme în plus. Dieta dietei nu poate fi numită slabă sau limitată, astfel încât poate fi folosită la orice vârstă, nu are contraindicații evidente. Meniul include fructe și legume proaspete, care satura corpul cu substanțe utile, prin urmare, polivitaminele nu sunt necesare. Meniul este pictat foarte precis și în detaliu, ce elimină gândurile, ce este să mănânci pentru a slăbi? De asemenea, nu este necesară calculul conținutului de calorii al alimentelor consumate. Uneori, cantitatea de mâncare care poate fi consumată nu este indicată în secțiunile de meniu, acest lucru înseamnă că trebuie să mănânci înainte de saturație.

Practic, dieta Maggie este compusă din feluri de mâncare, a căror pregătire nu are nevoie de mult timp sau abilități speciale. Majoritatea mâncărurilor pot fi luate cu tine pentru a studia sau a lucra pentru a nu încălca rutina zilnică.

Dieta Maggie timp de 4 săptămâni: reguli

Starea incontestabilă a dietei Maggie reprezintă o respectare detaliată a furnizării de alimente, prioritate și un set de produse utilizate. Aceasta înseamnă că nu trebuie ratată sau înlocuită nici o masă de altul. Respingerea oricărui produs este permisă, dar nu înlocuirea acestuia. Dacă există o încălcare brută a dietei și a dietei, se recomandă mai întâi o dietă.

Dieta lui Maggie oferă o nutriție cu 3 raze, fără gustări. În plus, există mai multe reguli care trebuie respectate:

• pentru a crește eficiența pierderii în greutate și a funcționării corecte a intestinului, este recomandat să bea 1,5-2 litri de apă pe zi;
• În timpul dietei, alcoolul, bulionul de carne, grăsimile și soiurile grase de carne, maioneza sunt interzise;
• este recomandat să coaceți produse de carne și pește, fierbeți, gătiți într -un aragaz lent și gătiți;
• este imposibil să folosiți condimente sintetice pentru gătit, dar puteți folosi sare, ceapă, usturoi, verzi;
• meniul prevede utilizarea cafelei și a ceaiului neîndulcit.

Meniul Diet Egg's Maggie

În timpul dietei, meniul se schimbă ușor, este necesar să se conformeze acestor caracteristici. Practic, meniul este format din ouă, carne, pește, brânză. Ouăle pot fi mâncate fierte, este mai bine să le pregătiți „într -o pungă” sau un software, astfel încât acestea vor fi mai ușor să percepe sistemul digestiv. Dacă preferați ouăle prăjite, acestea pot fi prăjite într -o tigaie uscată fără a adăuga grăsime. Legumele pot fi pur și simplu înfiorate, puteți tăia salate, condimentați cu suc de citrice. Legume rezolvate: roșii, castraveți, ardei gras, morcovi, salate de frunze de orice fel, verzi. Zucchini, fasole de plasture, morcovi și mazăre verde pot fi fierte sau gătite într -un aragaz lent. De la ei puteți găti supa fără a folosi bulion de carne și cartofi. Lista fructelor este, de asemenea, destul de diversă: grapefruits, portocale, mere, pere, caise. În sezonul de vară, meniul va diversifica plăcut pepeni și pepeni.

Maggie Diet: Meniu pentru prima săptămână

În fiecare zi este bine să începeți cu un pahar de apă potabilă. Masa de dimineață se va încânta cu 2 ouă și o jumătate de portocală sau grapefruit. Astfel de mic dejun vor deveni obișnuite în următoarele 2 săptămâni. Meniul meselor de zi și de seară este clar pictat:

luni

Prânz: fructe, una dintre specii.

Cina: carne scăzută -fat.

marţi

Prânz: carne de pui.

Cina: o salată de castraveți, roșii și ierburi, 2 ouă, 1 citrice.

miercuri

Prânz: brânză de căsuță, roșii, 1 pâine prăjită.

Cina: carne.

joi

Prânz: fructe.

Cina: carne și salată de legume.

vineri

Prânz: legume fierte, 2 ouă.

Cina: pește, legume proaspete, 1 citrice.

sâmbătă

Prânz: mere sau pere.

Cina: carne și legume proaspete.

duminică

Prânz: pui, amestec fiert de legume, roșii, 1 citrice.

Gama de produse pentru etapa inițială a dietei este diversă. Începutul dietei Maggie se distinge prin ușurare: în punctele în care porțiunile nu sunt indicate, puteți mânca până la saturație. Fiecare masă poate fi completată cu o ceașcă de cafea sau ceai preferat. Prin urmare, pierderea în greutate la această dietă la modă poate fi numită gustoasă și diversă.

Maggie Diet: Meniu pentru a doua săptămână

Vom continua dieta prin micul dejun obișnuit, nu există, de asemenea, diferențe cardinale față de săptămâna precedentă în dieta prânzurilor și a meselor. Există restricții în porțiuni ale produselor utilizate, dar organismul se confruntă cu ușurință. Pierderea în greutate fetele notează că, după prima săptămână, servirea treptat a scăzut de unul singur, saturația are loc mai devreme.

Pentru comoditatea utilizării meniului, acesta este colectat în tabele. Pentru a studia clar dieta din a doua săptămână a dietei Maggi, puteți privi fotografia:

Maggie Diet: Meniu pentru a treia săptămână

La 3 săptămâni din meniul dietetic, se schimbă pe zi, amintind un mono-dietă în ceva. Fiecare zi poartă diversitate, așa că nu va fi plictisitor în dieta lui Maggie.

Luni:  Întreaga dietă este doar fructe.

Marţi: Dieta zilei este alcătuită din legume supuse unui tratament termic și salate din legume proaspete.

Miercuri: Combinăm dieta din ultimele două zile, mâncăm fructe, salate, legume fierte și crude;

joi: pește cu salată, legume fierte.

Vineri: Carne și legume urmând un tratament termic.

Sâmbătă și duminică: Dieta zilei este fructe.

Maggie Diet: Opțiuni alimentare pentru a patra săptămână

În continuare, folosim abilitățile obținute în practică. Din lista de produse pe zi, noi înșine facem o nutriție cu 3 racuri.

Prima zi

• 400 g de carne;
• 200g pește;
• legume proaspete;
• 1 pâine prăjită;
• 1 citrice.

A doua zi

• 200g de carne;
• legume proaspete;
• 1 pâine prăjită;
• 1 măr sau pere (poate fi înlocuit cu o bucată de pepene);
• 1 citrice.

A treia zi

• 300-400 g de legume fierte;
• 1st.l. Brânză de căsuță 0% Conținut de grăsime;
• 2 roșii, 2 castraveți;
• 1 pâine prăjită;
• 1 citrice.

A 4 -a zi

• pui;
• legume proaspete;
• 1 pâine prăjită;
• 1 citrice.

A 5 -a zi

• 2 ouă;
• salată de frunze;
• 3 roșii;
• 1 portocaliu sau grapefruit.

A 6 -a zi

• pui;
• legume proaspete;
• 1 cană de brânză de căsuță 0% grăsime;
• 1 pâine prăjită;
• 1 citrice.

A 7 -a zi

• peşte;
• legume fierte;
• legume proaspete;
• 1 pâine prăjită;
• 1 citrice.

Maggie's Cast Diet

Pentru acele fete care au intoleranță la ouă sau dificultăți digestive ca urmare a unei diete cu ouă, a fost dezvoltat un meniu de caș. Totul este foarte simplu în el, ouăle sunt înlocuite cu brânză de căsuță cu un conținut scăzut de grăsime sau zero. 200 g de brânză de căsuță corespunde la 2 ouă fierte. Micul dejun pe dieta cu brânză de căsuță este formată din 200g de brânză de căsuță și fructe. Mai mult, meniul este similar cu principalul în dieta Maggi. Citiți mai multe despre dieta de caș din Maggi de pe masă:

Dieta Maggie: rezultate

În timpul dietei, vă puteți aduce corpul în formă fără restricții ascuțite: scăpați de kilograme în plus, îndepărtați stomacul, faceți contururile figurii mai clare. Dieta Maggie poate servi ca un impuls pentru trecerea la o nutriție adecvată, în 4 săptămâni se formează noi obiceiuri alimentare și se schimbă gusturile. Mâncărurile anterior familiare după o dietă pot părea prea grase sau dulci.

Ieșirea din dieta Maggie ar trebui să fie netedă, puteți adăuga treptat mâncăruri din cereale, fără a fi transportat prin creșterea conținutului de calorii al vaselor. O tranziție lentă la alimentația regulată garantează conservarea rezultatului obținut pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, nu încercați să treceți imediat la prăjituri, prăjituri și dulciuri, să folosiți mai multă apă potabilă și nu uitați să vă deplasați mai mult. Toate acestea vor fi garanția dvs. de armonie și de bunăstare excelentă.

Dieta Maggie: recenzii

Dacă vizualizați cu atenție meniul și decideți dacă puteți pierde în greutate pe dieta la modă și extrem de eficientă a lui Maggie, citiți recenziile acesteia. Majoritatea oamenilor care au verificat rezultatul acestei diete pe ei înșiși susțin că este foarte ușor. Timp de 4 săptămâni, sub rezerva tuturor cerințelor dietei, nu există nicio senzație de foame și disconfort în stomac. Dar greutatea pleacă treptat, iar volumele scad.

Unele fete scriu că au reușit să piardă 8-9 kg în 4 săptămâni, altele au un rezultat mai impresionant de 16 kg. Totul depinde de mai multe motive: greutatea inițială, respectarea clară a regulilor și a activității fizice. Provocările sunt pline de comentarii entuziaste: „dieta eficientă”, „cu adevărat pierdeți în greutate”, „Sunt atât de fericit!”. Acest lucru sugerează că mulți oameni au încercat deja această metodă de a pierde în greutate și au fost mulțumiți de rezultatul acesteia. Interesant este că mulți care pierd în greutate spun cu entuziasm cum este consolidată puterea de voință cu fiecare kilogram a scăzut, iar dorința de a mânca ceva interzis să dispară.

Dacă în 4 săptămâni nu ați obținut greutatea dorită, puteți repeta din nou dieta. În acest caz, după meniul primelor două săptămâni, puteți merge imediat până la a 4 -a săptămână. Rezultatele pierderii în greutate la dieta Maggi pot fi vizualizate în fotografie înainte și după:

Dieta Maggie: rețete

Pentru dieta Maggie, puteți găti un număr imens de diverse feluri de mâncare sau puteți face doar carne fiartă, ouă și salată. Totul depinde de dorința și timpul tău. Într -adevăr, uneori gătitul poate servi ca un fel de ritual, tradiție. De ce să încalci tradițiile? Astfel de feluri de mâncare sunt perfecte pentru o mică vacanță cu o familie sau cu prietenii, dacă sunteți la o dietă. Aceste feluri de mâncare dietetice sunt atât de gustoase încât nimeni nu va ști că sunt pregătiți pentru pierderea în greutate.

Vițel picant

Va fi necesar pentru 1 porțiune:

• 200-300 rezidenți GT;
• suc de la 1 portocale;
• sare, piper negru;
• pliante de busuioc.

Din suc de portocale, sare, piper și busuioc, preparați marinada amestecând toate ingredientele într -o farfurie sau un bol. Spălați carnea, ușor uscată cu un prosop de hârtie. Grind carnea timp de 2-3 ore. Apoi puneți carnea în folie sau mânecă și coaceți în cuptor timp de 60 de minute.

Salată de ouă și grapefruit

Ingrediente pentru 1 porție:

• 2 ouă;
• 1/2 grapefruit;
• pliante de busuioc, pătrunjel și oregano.

Analizați grapefruitul în felii mici fără filme, tăiați ouăle cu cuburi. Glisați gălbenușurile cu ierburi tocate. Amestecați totul cu atenție.

Brioșe de la pieptul de pui

Ingrediente:

• 400 g de sâni de pui;
• ceapa este ceapă sau verde;
• proteina 1 ou;
• sare, piper.

Pregătiți carne tocată din carne și ceapă, sare, piper. Adăugați proteine \u200b\u200bîn carnea tocată, amestecați bine. Puneți masa în forme unsă pentru coacerea cupcakes. Coaceți în cuptor.

În acele zile în care este lăsat să mănânce carne și legume fierte, puteți adăuga dovleceluri tocate fin și morcovi la brioșe.

Fierbeți tăieturile de pui

Ingrediente:

• 400 g de pui;
• 1 ceapă;
• sare, piper;
• verzi, usturoi în voie.

Pregătiți carne tocată din carne și ceapă, adăugați sare și piper. Formați tăieturi mici. Pregătiți -vă într -un aragaz lent, aburiți sau prăjiți într -o tigaie, adăugând puțină apă.

Roșiile umplute

În roșii, tăiați „capacele”, alegeți cu atenție miezul. Strângeți brânza de căsuță scăzută cu usturoi, mărar, adăugați o pulpă mică tăiată a roșii. Roșiile zburătoare. Aceleași roșii pot fi tăiate cu brânză rasă 0% conținut de grăsime, apoi le -au copt la cuptor timp de 15 minute.

Nu contează ce mod de pierdere în greutate ați decis să alegeți. Cel mai important lucru este că este cât mai sigur pentru sănătate. La urma urmei, încercăm să pierdem în greutate pentru a deveni mai sănătoși și nu pentru a dobândi noi boli. Iubeste -te, alegi pierderea în greutate sigură și tratează -ți sănătatea.

Dieta Maggie: rezultate și meniu. Video