Dieta leneșă într -o săptămână

Multe femei s -au gândit în mod repetat la nevoia de a pierde în greutate, dar destul de des au oprit lenea banală și dorința de a schimba orice în dieta și stilul de viață obișnuit. Mâncarea pentru mulți este una dintre principalele surse de plăcere și nu toată lumea este gata să o priveze. În astfel de cazuri, este convenabil să aplicați o dietă specială cu care puteți pierde în greutate fără a vă încordarea. În urma regulilor dietei pentru leneș, este foarte posibil să scapi de câteva kilograme într -un timp scurt.

Dieta leneșă pe apă

Majoritatea dietelor implică o gamă întreagă de măsuri, care includ respingerea diferitelor alimente, semnarea scrupuloasă a numărului de calorii, a unei modificări a regimului de activitate fizică și a antrenamentului intens în sală. Dacă nu aveți prea multe dorințe de a face toate acestea, puteți aborda problema pierderii în greutate în mod diferit, folosind dieta pentru leneș. Numele său nu indică deloc o eficiență scăzută, dimpotrivă, în acest fel este realist să devii mai subțire într -o singură săptămână și fără prea mult efort. Mulți care au folosit dieta pentru leneșul din apă au observat minus 12 kg de greutate în două săptămâni.

Esența dietei leneșe este următoarea - pentru a pierde în greutate înainte de fiecare masă, va trebui să beți o anumită cantitate de apă potabilă curată. În acest caz, nu sunt introduse restricții privind compoziția și numărul de vase - puteți utiliza produse. În consecință, nu vor fi necesare costuri financiare suplimentare. O astfel de dietă pentru leneșul în apă este simplă de implementat, poate fi respectată nu numai la reducerea greutății, ci și la scopul consolidării ulterioare a rezultatului (pentru aceasta va trebui să reduceți ușor cantitatea de apă beat ). Este foarte important să aveți grijă de calitatea lichidului utilizat pentru această dietă - va necesita artesiană pură sau apă filtrată fără gaz. Nu merită să bei apă fiertă de la robinet, deoarece în ea, după fierberea mineralelor și sărurilor valoroase, practic nu există săruri. Pentru o dietă leneșă, apa potabilă obișnuită la temperatura camerei este cea mai potrivită pentru o dietă leneșă, nu ar trebui să bei gheață sau fierbinte.

Beneficiile unei diete pentru leneși

Pentru pierderea în greutate într -o dietă pentru apa potabilă leneșă și obișnuită. Toată lumea știe că este tocmai un astfel de lichid, fiind un mediu hrănitor și păstrând un spectru larg de acțiune, care asigură cursul normal al proceselor organice caracteristice tuturor lucrurilor vii de pe Pământ. Apa este cea care dizolvă și transportă nutrienți, susținând activitatea vitală a celulelor, diverse bacterii și microorganisme. În funcție de vârstă, fizică și alți factori, corpul uman este de 50-80% apă. În general, este acceptat faptul că atunci când se pierde al zecelea din cantitatea sa, se produce deshidratare critică, inițial manifestată în letargie și slăbiciune, atunci creierul, sistemul cardiovascular și mușchii suferă. Utilizarea unei cantități suficiente de apă potabilă stimulează funcționarea sistemului circulator și limfatic, contribuie la funcționarea normală a intestinelor și excreția folosind rinichii din corpul azotului de uree.

Astfel, avantajele utilizării apei pure într -o dietă pentru leneș includ:

• conținutul de calorii al acestui fluid este aproape zero, în timp ce nu există contraindicații pentru utilizarea sa;
• apa consumată elimină o varietate de toxine și toxine din organism, stimulează procesele metabolice din organism și reînnoiesc fluidele fiziologice (sânge, limfa), stimulează procesele de contracție intestinală;
• apa, care picură înainte de a mânca, ajută la eliberarea de suc gastric, ca urmare a căreia mâncarea este mai bine digerată;
• datorită apei beat, procesele metabolice sunt accelerate, în urma căreia organismul va arde mai eficient grăsimile și va scăpa treptat de depozitele acumulate de grăsimi;
• cu ajutorul său, este ușor să -ți obișnuiești corpul cu porțiuni mai mici de alimente - apă, umplând stomacul, elimină senzația de foame și dă o senzație de sațietate. Prin urmare, va fi mai puțin de mâncat pentru următoarea masă. Pentru creier, semnalele despre saturația și stingerea unui sentiment de sete sunt similare, astfel încât în \u200b\u200bacest fel te poți obișnui să mănânci mai puțin;
• cu o nutriție obișnuită, alimentele sunt adesea spălate cu o cantitate semnificativă de lichid, inclusiv băuturi dulci și cu calorii mari. Limitând apa potabilă înainte de mese, veți reduce numărul de calorii consumate.

Contraindicații pentru o dietă pentru leneși

Opiniile specialiștilor-dietitologi, precum și medicii despre cantitatea de apă folosită, pot fi diferite. Unii nutriționiști recomandă să bea fără să aștepte un sentiment de sete, alții atribuie un sentiment de sete pentru semnele deshidratării. Cu toate acestea, opiniile lor converg în faptul că este mai util să bei apă nu într -un singur gulp, ci în înghițituri mici, astfel încât organismul reușește să o distribuie eficient. O astfel de dietă pentru leneș, de regulă, este concepută timp de una sau două săptămâni. Cu aceasta, este necesar să utilizați o cantitate semnificativă de apă pe zi (de obicei nutriționiștii recomandă aproximativ 2-2,5 litri, în acest caz va trebui să o beți până la 3 litri). Potrivit dietei pentru leneșul pe apă, va trebui să beți o cantitate semnificativă din ea înainte de fiecare masă și chiar orice gustare, astfel încât cantitatea de lichid consumată pe zi va fi semnificativă. Un astfel de volum zilnic grav de lichid în timp poate duce la edem și defecțiuni în activitatea rinichilor. Contraindicațiile pentru această dietă pot fi rinichi, ficat, precum și organe digestive. În orice caz, atunci când planificați o astfel de pierdere în greutate, este recomandat să discutați cu un medic, atunci rezultatele utilizării unei diete pentru leneșul pe apă vor fi cele mai bune.

Cum să aplici o dietă pe apă pentru leneș

Nu este dificil să respecți o astfel de dietă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți recomandări simple și să le respectați:

1. În meniul dietetic pentru Lazy, este permis să includă orice produse în cantitățile dorite. În același timp, va fi necesar să schimbați dieta direct - în timpul zilei, va trebui să beți câteva pahare cu apă pură cu 20 de minute înainte de fiecare masă.
2. Direct în timpul meselor, precum și în două ore de la mâncare, este strict imposibil de băut. După ora specificată, puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită, în timp ce trebuie să abandonați dulciurile și orice mâncare în general.
3. Dieta pentru leneș sunt permise gustări. Trebuie avut în vedere faptul că orice mâncare, inclusiv un măr mic sau bomboane, ar trebui să fie luate în considerare ca mese. În consecință, înainte de orice gustare, 2 căni de apă vor trebui cu siguranță să bea.

Astfel, dimineața cu 20 de minute înainte de micul dejun, va trebui să beți pe un stomac gol de 2 pahare de apă - apoi puteți lua micul dejun cu mâncăruri familiare fără a le bea. La câteva ore după micul dejun, puteți bea dacă există o astfel de dorință. Înainte de prânz, va trebui, de asemenea, să beți 2 căni de apă cu 20 de minute înainte de mese, iar apoi puteți mânca tot ceea ce vă va plăcea. Cina va trebui să fie efectuată în mod similar cu micul dejun și cină.

Modul dietetic pentru leneș timp de o săptămână va arăta aproximativ după cum urmează:

• 7:00 - cu 20 de minute înainte de micul dejun, ar trebui să bei două pahare cu apă nemișcată;
• 7:20 - Am luat micul dejun cu mâncărurile obișnuite după bunul plac. Ceai, cafea și alte băuturi - tabu;
• 10:20 - Puteți bea o ceașcă de ceai neîndulcit, cafea, cicoare, apă pură;
• 14:00 - bea două pahare cu apă necarbonată;
• 14:20 - Am luat prânzul în voie, fără a bea mâncare cu apă și băuturi;
• 17:20 - Puteți bea o ceașcă cu orice băutură neîndulcită sau apă pură necarbonată;
• 19:00 - bea două pahare de apă fără gaz;
• 19:20 - Pentru cină puteți mânca mâncăruri fără a bea mâncare cu apă;
• 21:20 - Dacă există o astfel de dorință, puteți bea o ceașcă de băutură urâtă sau apă.

Dietă pentru leneș - fotografie înainte și după

Dacă doriți să consolidați cel mai mult efect de dietă pentru leneș, ar trebui să urmați și aceste recomandări simple:

• este recomandabil să se limiteze cantitatea de grăsime și prăjită în dietă, precum și produse de patiserie și dulciuri;
• Înainte de a mânca, merită să bea apă nu într -un singur gulp, ci treptat în înghițituri mici, făcând mici pauze între ele;
• este foarte de dorit să se combine o astfel de dietă cu activitatea motorie - nimeni nu și -a anulat încă efectul pentru pierderea în greutate. Cu ajutorul unor exerciții fizice simple, pe îndelete și plimbări obișnuite în aerul curat, puteți obține o ardere eficientă a depozitelor de grăsimi, pierderea în greutate, precum și un bonus sub formă de piele mai tonifiată, elastică și elastică, precum și un lucru Apariția de reîmprospătare în ansamblu;
• În cursul respectării acestei diete pentru leneș, încercați să acordați o atenție specială somnului, astfel încât în \u200b\u200bfiecare zi să doarmă. În caz de lipsă de somn, metabolismul poate fi încălcat, iar apoi caloriile primite vor fi depuse în organism sub forma unui strat suplimentar de grăsime. Și dimpotrivă, 7-8 ore de somn sănătos vor contribui la relaxare optimă, odihnă completă și pierdere ușoară în greutate.

Conform recenziilor prezentate pe internet, respectarea unei diete pentru The Lead on the Water contribuie la un excedent de energie pe termen lung. Majoritatea oamenilor care au folosit -o au simțit o creștere tangibilă a activității, nevoia de a se deplasa mai mult și au fost capabili să slăbească fără prea mult efort.

Alte diete pentru leneși

Dacă dieta de mai sus pentru leneșă pe apă din anumite motive nu este potrivită pentru tine și, cu toate acestea, nu ești gata să depui eforturi semnificative pentru a pierde în greutate, poți folosi alte opțiuni pentru diete simple pentru leneș.

Merită să fiți atenți la următoarele opțiuni pulmonare în utilizarea dietelor complexe pentru pierderea în greutate:

• dieta mediteraneană este bună că există aproape totul atunci când este observată. Astfel, puteți slăbi ușor și gustos. Această dietă se distinge prin prezența unui număr mare de legume și fructe proaspete în dietă, prezența peștilor de mare, precum și uleiul de măsline și carbohidrații lente care mențin un nivel constant de energie și o senzație de saturație. În același timp, se recomandă excluderea dulciurilor din dietă, abandonați carnea roșie și ouăle. Această dietă pentru leneș nu este dificilă și plăcută;
• dieta proteică - Meat -eters le va plăcea mai ales, deoarece nu va fi necesar să moară de foame. În acest caz, proteina de origine a animalelor și a plantelor sub formă de carne, pește și leguminoase este folosită ca principală componentă a nutriției. Cu ajutorul acestei diete, este ușor să mențineți o senzație de sațietate, în timp ce o astfel de dietă pentru leneș dă un rezultat vizibil și stabil;
• dieta de vară - O dietă este foarte populară în sezonul de vară, al cărui efect se bazează pe o scădere a conținutului de calorii al mâncărurilor. Aterizarea pe alimente cu plante cu un nivel scăzut de calorii sub formă de legume sezoniere și fructe proaspete, precum și produse lactate, este ușor să slăbești fără prea mult efort și beneficii pentru sănătate. În acest fel, puteți satura organismul cu vitamine și îl puteți îmbunătăți. Este convenabil să observi o dietă de vară pentru vara leneșă, pe măsură ce o cultură proaspătă se maturizează.

Dieta pentru leneș - fotografie

Dieta pentru leneș - video