Como aumentar a auto -estima

Uma carreira de sucesso, uma família feliz, um hobby favorito - tudo isso é tão atraente. Muitos sonham com isso, mas tudo isso alcançou. E tudo porque eles duvidam de suas habilidades. Acreditávamos que nossos pais que nos repreendem por erros, talvez eles tenham dito que nunca teríamos sucesso. E depois de muitos anos, continuamos a acreditar em suas palavras e não ousamos mudar algo em nossa própria vida. Mas, para alcançar o desejado, é necessário apenas dar um passo. E primeiro você precisa trabalhar em sua própria auto -estima.

O que é auto -estima

A auto -estima é um dos componentes importantes da personalidade. É assim que nos relacionamos, como avaliamos nossa força e como acreditamos em nós mesmos. A auto -estima é formada em nós desde a primeira infância e muda sob a influência de pessoas ao nosso redor. Cada evento de nossa vida não passa despercebido por nossa auto -estima. Você conseguiu e orgulhoso de si mesmo-isso permite que sua auto-estima cresça um pouco. Mas, ao mesmo tempo, se o seu sucesso não foi visto por ninguém, ou para o seu ambiente, isso não é um sucesso - na melhor das hipóteses, não se moverá em lugar algum. A auto -estima de uma pessoa é formada de várias maneiras: a primeira é quando uma pessoa compara o nível de suas reivindicações com os resultados de sua atividade e a segunda - quando uma pessoa se compara aos outros.

Componentes de auto -estima

1. Da maneira que você se sente sobre si mesmo. Tanto quanto você conhece suas virtudes, aprecie suas realizações e respeite a si mesmo. Esse componente forma uma atitude positiva em relação a você em você, permite que você se ame.
2. Quanto você acredita em si mesmo e em sua força. O respeito por si mesmo é uma vara interna, permite que você supere obstáculos, não perca a esperança e ascensão após cada outono.
3. A capacidade de proteger seus interesses. Confiança em sua escolha, a capacidade de proteger o que é caro para você. Isso permanecerá invulnerável a circunstâncias externas, independentes e gratuitas.

Tipos de auto -estima

Quanto mais conhecemos neste mundo, mais variedades adquirimos. Já nos avaliamos não apenas das palavras das pessoas que nos cercam, mas também a nós mesmos. Nesse sentido, eles distinguem entre auto -estima pessoal, auto -estima de habilidades, auto -estima adequada e inadequada, subestimada ou alta. Vamos descobrir com mais detalhes.

1. A auto -estima das habilidades é como avaliamos nossas próprias habilidades, das quais podemos nos orgulhar. Por exemplo, "eu desenho bem" ou "Eu sou um motorista qualificado".
2. A auto -estima pessoal é como, em geral, avaliamos nosso próprio caráter. "Eu tenho um personagem complexo" ou "Não tenho qualidades de liderança, sou um bom subordinado".
3. Autoestima privada ou especificamente situacional. A capacidade de se avaliar em uma situação específica. Por exemplo, "eu nado rapidamente" ou "sou um empresário de sucesso". A auto -estima situacional positiva nem sempre é uma auto -estima positiva geral de uma pessoa. Um adulto percebe que, sendo um empresário de sucesso, ele absolutamente não poderia acontecer como homem de família.
4. A adequação da auto -estima é a totalidade de quantas pessoas estão confiantes em suas habilidades e como sua força é avaliada pelas pessoas ao seu redor. Se você definir a tarefa, as pessoas ao seu redor têm certeza de que pode lidar com isso e alcançou com confiança o resultado desejado, podemos falar sobre a adequação de sua auto -estima. Se outros estão confiantes em sua força, e parece que essa tarefa não está no seu ombro e, de fato, acontece que você conseguiu resolvê -la - nesses casos, eles dizem que uma pessoa tem uma auto -estima inadequadamente baixa.
5. Auto -estima alta ou baixa - isso se aplica à atitude em relação a si mesmo como um todo, à totalidade de suas características e comportamento. Portanto, a alta auto -estima é a auto -confiança e suas habilidades, concentram -se em alcançar um resultado. A auto -estima baixa - não possui nada de bom em si, essas são dúvidas, a incerteza em suas habilidades e amanhã. Essas pessoas são conservadoras, com medo de mudança e são mal adaptadas em novas circunstâncias.

Problemas de auto -estima

1. Auto -estima indeterminada. As dúvidas e a incerteza em suas próprias habilidades geralmente levam ao fato de que uma pessoa abandona seu sonho não se permite alcançar o sucesso.
2. Alta auto -estima. É acompanhado pelo orgulho e arrogância, essas pessoas olham para os outros, demonstram abertamente sua onisciência. Tais traços de caráter, como regra, levam à solidão e ao colapso das relações sociais.
3. Auto -Doubo. Tal problema, como regra, leva ao fato de que uma pessoa se torna um perdedor. Ele não é capaz de atualizar seus talentos, revelar suas capacidades e, portanto, não é capaz de atingir os objetivos desejados.
4. Vulnerabilidade. Uma pessoa que não é capaz de proteger o que é querida para ele, seus interesses, corre muito o risco de perder tudo isso.

Formação de auto -estima

A auto -estima começa a se formar desde a primeira infância e continua a mudar ao longo da vida. É afetado por vários fatores e mudanças de humor. Para harmonizar sua própria personalidade, é importante poder responder adequadamente ao que está acontecendo e não cair em extremos. Não exagere e chame-se de um perdedor, se você não tiver sucesso, se reúna e repita a tentativa e você definitivamente terá sucesso.

Auto -estima da criança

A fundação da auto -estima da criança é descontraída no útero. Graças a um relacionamento próximo com ela, ele sente não apenas o humor dela, mas também a atitude em relação a ele, como ele é desejado. Após o nascimento, um pouco de caroço ainda não é capaz de analisar, ele tem a quantidade de atenção dada a ele e com o complicado de satisfazer suas necessidades, ele começa a perceber o bem ou o mal. Quando a criança está crescendo, o elogio é muito importante para ele, a aprovação de pessoas significativas forma a auto -confiança. Não deve ser comparado com outras crianças, é um insulto e, em regra, leva a um resultado negativo. O comportamento da criança é melhor em comparação com o que fez anteriormente, por exemplo: hoje você fez isso melhor do que ontem. Se a criança cometeu um erro ou culpado, explique exatamente o que ele não está certo, indique a opção certa. Não vá pessoal, critique as ações: se a criança estiver barulhenta, não o chame de "grito", mas peça que ele fale mais calmo. Para que a criança reaja às críticas em seu discurso, comece com elogios. Não se esqueça de que você está formando a vara de uma criança. Apesar do fato de a avaliação estar mudando ao longo da vida, a parte mais importante é apresentada pelos pais.

Auto -estima de um adolescente

Ao entrar na adolescência, a criança começa a se tratar e circundou as pessoas de maneira diferente. Durante esse período de sua vida, ele mostra interesse em sua personalidade, começa a pensar em suas qualidades, ele não ouve mais as opiniões das pessoas vizinhas sobre ele, mas também começa a se comparar com os outros. Nesta idade, a opinião dos colegas, não os pais, vem à tona. A auto -estima é influenciada não apenas pelo desempenho acadêmico, mas também pelo sucesso entre os colegas. Portanto, nessa idade, o círculo de pessoas com quem ele comunica é muito importante. Em uma empresa desfavorável, os sucessos na escola não são valorizados e, tendo feito uma escolha a favor dos amigos, a criança pode deslizar significativamente em marcas.

Auto -estima de uma mulher

Uma atitude positiva em relação a si mesmo, auto -confiança, conhecimento das virtudes, em uma palavra -a auto -estima é muito importante na vida de toda pessoa. Por sua vez, a baixa auto -estima está especialmente afetando adversamente as mulheres. Portanto, é necessário prestar atenção especial à criação de meninas. Quanto mais confiante uma mulher, maior sucesso que ela é capaz de alcançar. Não é necessário sentar -se em casa por um longo tempo e se dissolver na vida familiar. O ritmo moderno da vida permite que você alcance alturas, obtenha sucessos em uma carreira, tenha sucesso na vida pessoal, mas para este deve estar confiante em suas próprias habilidades. A auto -estima indetervida afeta negativamente não apenas a percepção de si mesma, mas também interfere significativamente no sucesso. Às vezes, a tez terrena inventada, o excesso de peso ou a cauda após 18 interfere na compra de roupas brilhantes, vestindo saltos e sentindo a uma altura. Mas a insatisfação prolongada consigo mesmo, as dúvidas sobre suas habilidades podem levar a sérios problemas psicológicos. Portanto, não demore, mas você deve tomar ações para aumentar a auto -estima.

Maneiras de aumentar a auto -estima

Como a auto -estima é formada e mudando ao longo da vida, é necessário ajudá -la e mantê -la no nível desejado. As pessoas são "gentis" e às vezes querem dizer algo lisonjeiro para você, e isso pode não depender, você se saiu bem ou se enganou em alguma coisa. E uma das melhores maneiras de aumentar e manter a auto -estima no nível certo é a auto -hipnose. Aqui estão alguns exercícios simples, mas eficazes.

1. Espelho. Cada vez, passando pelo espelho, pare e olhe para si mesmo. Conheça a si mesmo, encontre os recursos que você gosta em si mesmo. Comece a fazer elogios por si mesmo, admita seu amor, sorria. Faça isso o mais rápido possível e depois de um tempo você notará mudanças impressionantes.
2. Diário de sucesso. Anote todas as suas vitórias perfeitas em um dia em um caderno, mesmo as menores. Você preparou um jantar delicioso hoje? - Anote esta pequena vitória para você. E quando você de repente começar a duvidar a si mesmo, lê -o -isso ajudará a se sentir auto -confiança. Os vencedores não nascem, eles se tornam.
3. Uma imagem positiva de si mesmo. Imagine o mais distintamente possível, o que você quer ser: qual é o seu personagem, o que você faz e como se veste. E pelo menos uma vez por dia, role por essa imagem em sua cabeça, você não notará como ela será incorporada na vida real. Para fazer isso, você só precisa se dar ao luxo de se tornar a maneira como sonha.
4. Auto -promoção. Faça o hábito de escrever textos loucos e loucos sobre você pelo menos uma vez por semana. Conte -nos sobre todas as suas virtudes e o que você sonha sobre como planeja alcançar seus objetivos.

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