Exercícios do método Bubnovsky - recursos, benefícios, danos, indicações. Exercícios de Bubnovsky para a coluna, articulações, coluna cervical, lombar, com hérnia. Como realizar exercícios Bubnovsky em casa

Em questões de tratamento, as pessoas sempre se dividiram em dois campos: alguns defendem a terapia médica e operacional, enquanto outros confiam nos métodos não tradicionais de cura. E, aparentemente, o número deste último aumenta exponencialmente. Tome pelo menos os exercícios do Dr. Bubnovsky hoje - o método do mar dos seguidores! A abordagem extraordinária para o tratamento do sistema musculoesquelético, de fato, é de interesse. Oferecemos a você para se familiarizar com o autor e sua metodologia mais próxima. Talvez você desenhe algo útil para sua saúde.

Dr. Bubnovsky e seus exercícios

A essência do método do Dr. Bubnovsky é usar as reservas ocultas do corpo para combater a dor e restaurar a capacidade de trabalhar sem pílulas e operações. Por que você precisa levar tudo o que esse médico diz à fé? Para responder a essa pergunta, você precisa conhecer vários fatos importantes da biografia de Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Quando o futuro médico serviu no exército, ocorreu um acidente de carro, como resultado do qual o jovem experimentou uma morte clínica e, quando acordou duas semanas depois, ele percebeu que apenas a mão esquerda e a perna esquerda ainda estavam intactas. O tratamento e a recuperação adicionais levaram mais de 27 anos de Sergey Mikhailovich. Durante todo esse tempo, ele se mudou com muletas. Nesta forma, Bubnovsky entrou no Instituto Médico, onde iniciou uma longa luta pelo conhecimento e pela saúde.

O objetivo do objetivo recebido da literatura especializado foi testado por um objetivo, tomando nota dos momentos mais eficazes dessa prática. Paralelamente, Bubnovsky retomou os esportes, que ele era seriamente apaixonado antes do acidente - por vários dias por semana em que visitou a academia. Assim, de acordo com a graça, uma base foi criada para um método de tratamento alternativo, que o autor chamou de cineasterapia, que literalmente traduz como tratamento com movimentos. Hoje, Sergei Mikhailovich Bubnovsky está sem muletas, eles foram deixados no passado. Uma pessoa forte e forte e forte provou que o tratamento pode ser não apenas medicamentos. A propósito, para sua prática de longo prazo, o médico não escreveu uma única receita. A crença em seus próprios pontos fortes, perseverança e desejo de ser saudável - isso é tudo o que Bubnovsky está convencido de recuperação. Certifique -se de que tipo de vitalidade e carisma são irradiados por essa pessoa maravilhosa:

Método Bubnovsky: Princípios principais

Os exercícios para as articulações e a coluna, que são praticados por S. M. Bubnovsky, são chamados de opção alternativa de cura no campo da neurologia e da ortopedia. O cineasterapia é baseado em habilidades ocultas do corpo, sobre as quais não podemos ser adivinhados. Mas todos nós, sem exceção, sabemos histórias sobre como, graças às reservas internas do corpo, uma pessoa conseguiu sobreviver nas situações mais desfavoráveis \u200b\u200bassociadas a lesões e estresse.

A Bubnovsky está confiante de que a natureza investiu em nós a capacidade de se auto -here, portanto, se baseia em uma vontade oculta da vida, que se esconde nas entranhas do corpo humano, e complementa o programa de recuperação com cargas sistemáticas de estresse. O médico também acredita que a medicina oficial no tratamento do sistema musculoesquelético oferece um efeito rápido, mas de curto prazo: uma pessoa que é tratada com comprimidos retornará a eles repetidamente. O método Bubnovsky é outra coisa: a restauração é longa, mas uma pessoa se recupera de uma vez por todas.

O fato de o método do Dr. Bubnovsky ser especial é evidenciado pelas seguintes disposições de seu programa de cura:

1. Em caso de violações da condição e operação do sistema muscular ósseo, não do osso, mas os músculos, portanto, no tratamento, é dada atenção à estrutura muscular do corpo. O tecido muscular durável fornece a saúde da coluna vertebral: apoia -o, retém na mesma posição todas as suas curvas naturais, impedindo o desenvolvimento de curvatura, reduz amplamente a carga durante a atividade física.
2. A circulação sanguínea é o seguinte que o médico presta atenção. Com sangue, todos os tecidos corporais recebem nutrientes para nutrição e oxigênio. A violação da circulação sanguínea implica uma diminuição na atividade dos processos oxidativos, e é por isso que eles param de formar e amadurecer novas células teciduais.
3. O último fator importante que se baseia no método Bubnovsky foi a microcirculação. Esse processo mantém cartilagem, vértebras e articulações em condições normais. Esses "nós" do sistema musculoesquelético não estão incluídos no sistema circulatório geral e, portanto, são alimentados apenas graças a envolver tecidos moles. Não é por acaso que os exercícios em Bubnovsky com artrose trazem alívio significativo para as pessoas doentes - a ginástica do autor estimula o movimento do sangue nas grades dos capilares e melhora a circulação de elementos de traços de nutrientes em áreas problemáticas.

Um efeito de saúde ao longo da vida no tratamento de uma doença específica aparece apenas se um efeito abrangente nesses três fatores. Como o Dr. Bubnovsky garante, o corpo não pode ser feito na forma de drogas, o próprio corpo encontrará o caminho ideal de recuperação.

Exercícios de Bubnovsky: Indicações para execução

A indicação mais importante para as aulas sobre um método incomum é sua intenção sincera de superar a doença, recuperar a oportunidade de desfrutar de uma vida dinâmica e nunca mais sofre de dor. Também vale a pena dominar o conjunto de exercícios se, na história da doença, houver algum diagnóstico do seguinte:

• osteocondrose da coluna da coluna vertebral, curvatura da coluna vertebral de várias severidade, hérnias intervertebrais;
• beliscando os nervos na coluna;
• inflamação e degeneração das articulações (por exemplo, gonoartrite, coque -artrose, etc.);
• um excesso crítico de peso corporal;
• hemorróidas, lesões inflamatórias de órgãos reprodutivos;
• prolapso dos órgãos abdominais e pélvis;
• dores de cabeça, enxaquecas prolongadas;
• estado emocional suprimido, desvios mentais;
• distúrbios do aparelho vestibular.

Além disso, usando o método Bubnovsky, é possível impedir o desenvolvimento de curvatura da coluna vertebral, varizes, distúrbios da esfera geniturinária com base na inflamação. Os conjuntos de exercícios desenvolvidos por um médico talentoso hoje estão incluídos no programa de reabilitação após operações na coluna vertebral e implantando articulações artificiais.

Exercícios de Bubnovsky: contra -indicações para a execução

O tratamento sob um programa desenvolvido pelo Dr. Bubnovsky nem sempre se beneficia. Você precisa se recusar a fazer os exercícios ou transferir aulas para posteriormente as seguintes condições:

• condição febril causada por infecção ou inflamação grave;
• a presença de um tumor maligno;
• ruptura do tendão ou ligamentos;
• condição pré -indústria ou pré -infarto;
• cirurgia recente no passado;
• doenças nas quais a carga de energia pode causar sangramento (por exemplo, com uma tendência ao sangramento uterino).

Método Bubnovsky: Exercícios no simulador e procedimentos adicionais

Para aumentar a eficácia da metodologia, sob a liderança do Sergei Mikhailovich Bubnovsky, foi criado um simulador multifuncional. Um design especial ajuda uma pessoa a reproduzir a gama mais ampla de movimentos, através dos quais os músculos de todo o corpo receberão o ímpeto necessário para trabalho, restauração e fortalecimento.

A medicina oficial reconheceu a invenção do médico eficaz. Suas características estruturais e um efeito especial nos músculos do corpo fornecem:

• reduzir o peso ao mínimo, mantendo a exposição à força direcionada aos músculos do paciente. Isso é possível graças às propriedades anti -gravidade do simulador;
• uma direção claramente verificada de todos os movimentos do paciente, que, em princípio, elimina a probabilidade de lesões de músculos, ligamentos e articulações. Assim, o sistema de tração do simulador funciona;
• ajuste preciso da carga, levando em consideração as necessidades individuais do paciente.

Para o trabalho no simulador, foram desenvolvidos complexos especiais de exercícios que permitem ao corpo humano restaurar suas funções em um ritmo acelerado. O curso do tratamento no simulador de acordo com o método Bubnovsky estimula o desenvolvimento de uma estrutura muscular natural para uma posição confiável da coluna vertebral. Exercícios especialmente eficazes no simulador de acordo com o método Bubnovsky com hérnia lombar, escoliose, artrite, osteocondrose.

Você pode sofrer tratamento em uma academia especialmente equipada em um dos centros médicos especiais, que atualmente possui mais de 100. O sistema Dr. Bubnovsky envolve uma abordagem individual para cada paciente com contabilidade obrigatória do grau e gravidade de sua doença. Paralelamente aos exercícios de força no simulador, outras atividades recreativas são praticadas nessas instituições, que, segundo o médico, ajudam a colocar até os pacientes mais sem esperança nos pés. Na lista de procedimentos adicionais, devemos observar o seguinte:

• massagem;
• ginástica respiratória;
• dieta;
• crioterapia.

Exercícios básicos para as costas em Bubnovsky

O método do Dr. Bubnovsky é considerado universal, porque a economia de ginástica para os músculos pode ser realizada não apenas no simulador. Naturalmente, nem todas as pessoas têm a oportunidade de chegar a um centro médico especializado para tratamento sob a supervisão de médicos. No entanto, existem complexos inteiros de exercícios de Bubnovsky que podem ser realizados em casa. Você precisa se envolver todos os dias, durante o treinamento, é recomendável beber água. Após 1 a 2 semanas de treinamento regular, é observado uma melhora significativa no bem -estar.

Existem os três exercícios principais em Bubnovsky, eles subjacentes a muitos complexos ginásticos focados em várias áreas problemáticas do corpo. Você precisa executá -los sem problemas, sem empurrar:

1. O primeiro exercício - push -ups - não apenas treina os músculos da região torácica, mas também aumenta o suprimento sanguíneo na coluna da coluna vertebral, reduz a dor e aumenta a resistência. Deite -se no estômago, as palmas das mãos no nível dos ombros levam uma colina no chão. Tendo feito um esforço, endireitar as mãos e exalar, levantando o corpo no chão. Repita 10 vezes.
2. O segundo exercício visa fortalecer os músculos abdominais e está incluído no conjunto de exercícios com osteocondrose cervical, de acordo com Bubnovsky. Como resultado de sua execução regular, a circulação sanguínea é normalizada na coluna cervical, o trabalho do trato biliar e as funções digestivas são estimuladas. Se você já executou torção padrão, baixando a imprensa, dominará rapidamente este exercício. Entre no chão, agarre as costas à superfície do chão, dobre levemente os joelhos e coloque os braços retos perto da aurícula e coloque no chão atrás da cabeça. Levante a cabeça um pouco, levando o queixo para o peito. Expire, sentindo o ar sai do abdômen. Sem rasgar os pés do chão e sem alterar a posição do corpo, arrancasse os braços, omoplatas e parte superior das costas do chão. Tente fazê -lo bem 10 vezes.
3. O último exercício treina a coluna na parte inferior das costas. Suba no chão, no estômago, palmeiras, conserte as palmas das mãos no chão na linha da cintura (as mãos estão ligeiramente dobradas nos cotovelos). Expire e levante uma perna o mais alta possível. Faça 20 lados desta posição. Também trabalhe com o outro pé.

No desempenho de uma carga simples, mantenha a sequência, comece com várias abordagens e aumente gradualmente a carga. Três exercícios principais sempre podem ser incluídos nas aulas destinadas a outros departamentos do sistema musculoesquelético, por exemplo, a um complexo de exercícios de Bubnovsky para as articulações:

Um conjunto aproximado de exercícios de Bubnovsky para fortalecer o corpo em geral

Ao praticar várias vezes por semana, você obterá resultados promissores: você superará o mal -estar, aumentará a mobilidade, preencherá o corpo com energia nova. 10 Exercícios do Dr. Bubnovsky para ajudá -lo!

1. Sente -se no chão, dobre os joelhos e leve os pés no chão, transfira o peso do corpo para as mãos pressionadas com as palmas das mãos no chão. Levante a vantagem meia -metade 20 vezes, depois endireite -a e levante -a outras 20 vezes. O mesmo é para a segunda perna.
2. Sentado no chão, endireite as pernas, aperte a postura.  Segure as mãos dobradas nos cotovelos no nível do peito e caminhe para frente e para trás nas nádegas. A propósito, este é um dos exercícios efetivos de Bubnovsky para perda de peso. O médico garante que, se você executá -lo diariamente, em 20 minutos sem intervalo, cerca de 8 kg de excesso de peso desaparecem em 2 semanas.
3. Em uma posição sentada, endireite a perna esquerda, vire o dedo do pé para o lado e puxe -a para si mesmo. Agora levante a perna esquerda sobre o chão e faça levantar com uma pequena amplitude. Faça 20 vezes para cada perna.
4. Sente -se no chão e coloque as pernas retas à sua frente. Por sua vez, levante cada perna em cerca de 45 ⁰ Acima do piso e atrase um pouco nesta posição. Repita 5 vezes.
5. Deite -se, levante a perna direita reta e leve -a para o lado. Ao mesmo tempo, dobre a perna esquerda no joelho e leve -a para a esquerda. Repita 8 vezes.
6. Deitado no chão, dobre as pernas nos joelhos e dê uma olhada no chão com os braços retos, levando -os ao corpo. Agora dobre os cotovelos, estique as costas para o chão e, ao mesmo tempo, levante as pernas, alisando -as. Repita 15 vezes.
7. Deite suas costas para o chão, dobre os joelhos levemente. Pegue uma mão pela cabeça, sob a parte de trás da cabeça e endireite a outra. Puxe o pé na cabeça e com a mão oposta - para o joelho. Em seguida, endireite a perna e estique -a para a mão oposta. Repita 15 vezes para cada perna.
8. Deitado no chão, coloque as mãos atrás da cabeça, dobre os joelhos e leve -os para a direita. Tente rasgar a parte superior das costas e a cabeça do chão. Execute 15 vezes.
9. Deitado no chão, levante os braços retos sobre sua cabeça. Levante os braços e as pernas ao mesmo tempo e traga -os. Faça 20 vezes.
10. Fique de quatro, concentre -se na perna direita, pegue a esquerda neste momento e puxe -a para fora, mantendo o equilíbrio com a ajuda de mãos, palmas das mãos teimosas no chão. Agora puxe a perna direita para a frente. Novamente para estar de quatro e exalar. Faça o exercício 10 vezes para a perna esquerda e direita.

Esses exercícios são básicos e são perfeitamente combinados com qualquer conjunto de exercícios desenvolvidos levando em consideração as necessidades individuais do paciente. Por recomendação do Dr. Bubnovsky, regularmente envolvido em seu método, você precisa dormir completamente e aderir à nutrição adequada.

20 Exercícios de Bubnovsky: Instruções detalhadas. Vídeo