Exercícios no método de Bubnovsky - características, benefícios, danos, indicações. Exercícios de Bubnovsky para a espinha, articulações, cervical, lombos, com hérnia. Como realizar exercícios de Bubnovsky em casa

No tratamento, as pessoas sempre foram divididas em dois campos: algum advogado droga e terapia operacional, outros são confiáveis \u200b\u200bpor métodos de cura não tradicionais. E, aparentemente, o número do último aumenta na progressão geométrica. Tome pelo menos os exercícios mais populares do Dr. Bubnovsky - o método dos seguidores do mar! Uma abordagem extraordinária para o tratamento do sistema musculoesquelético, de fato, é de interesse. Nós convidamos você a se familiarizar com o autor e seus métodos mais próximos. Talvez algo útil para sua alça de saúde e você.

Dr. Bubnovsky e seus exercícios

A essência do método Dr. Bubnovsky é usar reservas ocultas do corpo para combater a dor e restaurar a incapacidade sem pílulas e operações. Por que você precisa assumir a fé tudo o que este médico diz? Para responder a esta pergunta, você precisa conhecer vários fatos importantes da biografia de Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Quando o futuro médico serviu no exército, ocorreu um acidente de automóvel, como resultado de um jovem sobreviveu à morte clínica, e quando acordou duas semanas depois, percebi que ele estava intacto apenas à esquerda e à esquerda. Mais tratamento e recuperação ocupados Sergey Mikhailovich por mais de 27 anos. Todo esse tempo ele se mudou com muletas. Nesta forma, Bubnovsky entrou no Instituto Médico, onde iniciou uma longa luta pelo conhecimento e saúde.

Todas as informações recebidas da literatura especializada, um estudante intencional verificou-se a si mesmo, observando os momentos mais eficazes dessa prática. Em paralelo, Bubnovsky retomou esportes, que foi seriamente apaixonado pelo acidente - alguns dias por semana ele visitou a academia. Assim, em um grão, uma base foi criada para um método de tratamento alternativo, que o autor chamado cinesatismo, que é literalmente traduzido como tratamento por movimentos. Hoje, Sergey Mikhailovich Bubnovsky custa sem muletas, eles permaneceram no passado. Volve, caráter forte, o homem provou que o tratamento não pode ser apenas uma droga. By the way, para sua prática de longo prazo, o médico não escreveu uma única receita. A crença em sua própria força, perseverança e desejo de ser saudável é tudo o que Bubnovsky está convencido de recuperação. Veja por si mesmo que tipo de vida e carisma emite essa pessoa maravilhosa:

Método Bubnovsky: Princípios Principais

Exercícios para articulações e coluna, que praticou S. M. Bubnovsky, é chamado de opção alternativa para reabilitação no campo da neurologia e ortopedia. A cinesatismo é baseada nas habilidades ocultas do corpo, que podemos e não adivinham. Mas todos nós, sem exceção, conhecemos histórias sobre como, graças às reservas internas do corpo, uma pessoa conseguiu sobreviver nas situações mais adversas associadas à lesão e no estresse.

Bubnovsky está confiante de que a natureza investiu em nós a capacidade de auto-herial, então faz uma aposta na vontade oculta da vida, que reside nas profundezas do corpo humano e complementa o programa de recuperação por cargas de estresse sistemático. O médico também acredita que a medicina oficial no tratamento do sistema musculoesquelético dá um efeito rápido, mas curto prazo: uma pessoa que é tratada com pílulas voltará a eles de novo e de novo. O método Bubnovsky é outra coisa: a restauração é longa, mas recuperando as pessoas de uma vez por todas.

O fato de o método do Dr. Bubnovsky é especial, essas disposições do seu programa de recreação são indicadas:

1. Em caso de violações da condição e operação do sistema muscular, nenhum osso é ferido, e os músculos, portanto, no tratamento de atenção é pago ao quadro muscular do corpo. O tecido muscular durável garante a saúde da coluna: suporta, mantém todas as suas curvas naturais na mesma posição, não permitindo o desenvolvimento de curvatura, reduz em grande parte a carga durante a atividade física.
2. A circulação sanguínea é a seguinte que o médico presta atenção. Com sangue todos os tecidos do corpo recebem substâncias úteis para nutrição e oxigênio. O comprometimento da circulação sanguínea envolve uma diminuição na atividade de processos oxidativos, e é por isso que novas células teciduais são paradas e amadurecendo.
3. O último fator importante que encontra-se no coração do método Bubnovsky, tornou-se microcirculação. Este processo suporta no estado normal de cartilagem, vértebras e articulações. Estes "nós" do sistema musculoesquelético não estão incluídos no sistema geral de circulação sanguínea e, portanto, alimentado apenas devido a tecidos moles envolvidos. Não é por acaso que os exercícios no Bubnovsky durante a artrose trazem as pessoas um alívio significativo - a ginástica do autor estimula o movimento sanguíneo em capilares e melhora a circulação de elementos de rastreio de nutrientes em áreas problemáticas.

A vida melhorada efeito no tratamento de uma ou outra doença aparece apenas sob a condição de influência complexa sobre esses três fatores. Como o Dr. Bubnovsky assegura, o corpo não pode ser feito sob a forma de medicamentos, o próprio corpo encontrará o caminho de restauração ideal.

Exercícios Bubnovsky: Testemunho para Execução

A indicação mais importante para as classes em um método incomum é sua intenção sincera de superar a doença, devolver a oportunidade para desfrutar de uma vida dinâmica e nunca sofrer de dor. Também para dominar o complexo de exercícios vale a pena se houver algum diagnóstico listado abaixo na história da doença:

• osteocondrose da coluna vertebral, a curvatura da espinha de várias gravidade, hérnia intervertebral;
• beliscar os nervos na espinha;
• inflamação e degeneração das articulações (por exemplo, gonoartrite, coquasseiro, etc.);
• peso corporal excesso crítico;
• hemorróidas, lesões inflamatórias de órgãos reprodutivos;
• a omissão da cavidade abdominal e pelve pequena;
• dores de cabeça, enxaquecas prolongadas;
• estado emocional deprimido, desvios mentais;
• distúrbios vestibulares.

Além disso, com a ajuda do método de Bubnovsky, é possível impedir o desenvolvimento da curvatura da coluna, varizes, violações dos corpos urinários com base na inflamação. Os complexos de exercício desenvolvidos por um médico talentoso hoje estão incluídos no programa de reabilitação após operações na coluna e no impacto das articulações artificiais.

Exercícios Bubnovsky: Contra-indicações para implementação

O tratamento sob o programa desenvolvido pelo Dr. Bubnovsky nem sempre se beneficia. Do exercício, você precisa se recusar a classes completamente ou transferir para mais tarde nos seguintes estados:

• condição febril causada por infecção ou inflamação forte;
• a presença de um tumor maligno;
• tendão ou pacote de alívio;
• estado pré-primitivo ou pré-infarquidade;
• operação cirúrgica recente no passado;
• doenças sob as quais a carga de energia pode causar sangramento (por exemplo, com uma tendência ao sangramento uterino).

Método Bubnovsky: Exercícios no simulador e procedimentos adicionais

Para multiplicar a eficácia da metodologia, sob a liderança de Sergey Mikhailovich Bubnovsky, foi criado um simulador multifuncional. O design especial ajuda uma pessoa a reproduzir a mais ampla gama de movimentos pelos quais os músculos de todo o corpo receberão o ímpeto necessário para o trabalho, restauração e fortalecimento.

A medicina oficial reconheceu a invenção do médico eficaz. Suas características estruturais e um efeito especial sobre os músculos do corpo fornecem:

• reduzindo as cargas de peso para um mínimo com a preservação de um efeito de força focada nos músculos do paciente. Isso é possível devido às propriedades antigravidades do simulador;
• uma direção claramente corrigida de todos os movimentos do paciente, que, em princípio, elimina a probabilidade de lesões de músculos, ligamentos e articulações. Assim, o sistema simulador funciona;
• ajuste de carga preciso levando em conta as necessidades individuais do paciente.

Para o trabalho no simulador, foram desenvolvidos sistemas especiais de exercícios, que permitem que o corpo humano restaure suas funções em um ritmo acelerado. O curso de treinamento no simulador de acordo com o método de Bubnovsky estimula o desenvolvimento de um quadro muscular natural para uma posição confiável da coluna. Exercícios especialmente eficazes no simulador de acordo com o método de Bubnovsky com hérnia lombar, escoliose, artrite, osteocondrose.

Você pode tomar tratamento em um ginásio especialmente equipado em um dos centros médicos especiais, que no momento já há mais de 100. O sistema do Dr. Bubnovsky envolve uma abordagem individual para cada paciente com uma consideração obrigatória do grau e da gravidade de sua doença. Paralelamente com as classes de energia no simulador em tais estabelecimentos, outras atividades de bem-estar são praticadas, que, na opinião do médico, ajudam a colocar até os pacientes mais sem esperança nas pernas. Na lista de procedimentos adicionais, devemos observar o seguinte:

• massagem;
• exercícios de respiração;
• dieta;
• crioterapia.

Exercícios básicos para a parte de trás do Bubnovsky

O método Dr. Bubnovsky é considerado universal, porque você pode executar uma ginástica salvadora para os músculos não apenas no simulador. Naturalmente, nem todas as pessoas têm a oportunidade de entrar em um centro médico especializado para tratamento sob a supervisão dos médicos. No entanto, existem complexos inteiros de exercícios em Bubnovsky, que podem ser realizados em casa. Você precisa fazer todos os dias, enquanto o treinamento é recomendado para beber água. Após 1 - 2 semanas de treinamento regular, há uma melhoria significativa no bem-estar.

Existem os chamados três exercícios principais em Bubnovsky, eles sublinham muitos complexos de ginástica focados em várias áreas problemáticas. É necessário executá-los suavemente, sem idiotas:

1. O primeiro exercício - flexões - não só treina os músculos do departamento torácico, mas também aumenta o suprimento de sangue para a coluna vertebral, reduz a dor e aumenta a resistência. Deite-se no estômago, as palmas das mãos no nível dos ombros estão em silêncio no chão. Tendo feito esforço, endireite suas mãos e expire, levantando o tronco no chão. Repita 10 vezes.
2. O segundo exercício destina-se a fortalecer os músculos da imprensa abdominal e está incluído no conjunto de exercícios com osteocondrose cervical em Bubnovsky. Como resultado de sua execução regular, a circulação sanguínea na coluna vertebral cervical é normalizada, o trabalho de trato biliar e funções digestivas é estimulado. Se você já realizou torção padrão, balance a imprensa, você rapidamente dominará este exercício. Fonte para o chão, pressione de volta para a superfície do chão, ligeiramente dobre os joelhos e coloque as mãos retas próximas às orelhas e coloque no chão. Pequeno ancinho um pouco, correndo meu queixo ao peito. Faça uma exalação, sentindo como o ar sai do abdômen. Não divida as taxas e sem mudar a posição do corpo, rasgar as mãos, as lâminas e a parte superior do chão. Tente fazê-lo perfeitamente 10 vezes.
3. O último exercício treina a espinha na área inferior das costas. Corra no chão, no estômago, bloqueio de palma no chão na linha da cintura (suas mãos são levemente curvadas nos cotovelos). Expire e levante uma perna a mais alta possível. Fazer de tal posição de 20 mach. Também funciona e com o outro pé.

Na realização de um simples carregamento, excepto a sequência, começar com várias abordagens e, gradualmente, aumentar a carga. Três exercícios básicos pode sempre ser incluídos nas classes destinadas a outros departamentos do sistema músculo-esquelético, por exemplo, a um conjunto de exercícios em Bubnovsky para juntas:

conjunto aproximado de exercícios em Bubnovsky para o fortalecimento geral do corpo

Fazendo várias vezes por semana, você vai obter rapidamente resultados promissores: superar a doença, aumento da mobilidade, encher o corpo com energia renovada. 10 exercícios Dr. Bubnovsky para ajudá-lo!

1. Sente-se no chão, dobre os joelhos e remover os pés no chão, passamos o peso do corpo em suas mãos, apertou com as palmas das mãos no chão. Levante um pé de meia dobrado 20 vezes, então, acertar-lo e levantá-lo 20 vezes. A mesma - para a segunda etapa.
2. Sentado no chão, estique as pernas, aperte a postura. Mantenha as mãos dobradas em seu nível peito e ir e voltar nas nádegas. Este, aliás, é um dos exercícios eficazes de Bubnovsky para perda de peso. Os assegura médico que se você cumpri-la diariamente, durante 20 minutos sem interrupção, cerca de 8 kg de excesso de peso desaparece em 2 semanas.
3. Na posição de sentado perna esquerda, endireitar, girar o meia para o lado e puxar sobre si mesmo. Agora, levante o pé esquerdo no chão e elevadores com uma pequena amplitude. Realize 20 vezes para cada pé.
4. Sente-se no chão e colocar as pernas esticadas na frente de você. Passando-se levantar cada perna aproximadamente 45 ⁰ Sobre o chão e atrasar um pouco nessa posição. Repita 5 vezes.
5. Lie, levante a perna para cima em linha reta e levá-la de lado. Ao mesmo tempo, a curva pé esquerdo para o joelho e removê-lo para a esquerda. Repita 8 vezes.
6. Deitado no chão, dobre as pernas nos joelhos e polvilhe com as mãos retas no chão, escrevendo-os para o corpo. Agora dobre as mãos nos cotovelos, puxe de volta para o chão e, simultaneamente, levantar as pernas, endireitando-los. Repita 15 vezes.
7. Deite-se no chão, dobre ligeiramente as pernas na altura dos joelhos. Iniciar uma mão sobre a sua cabeça, sob a parte traseira, e rectate outro. Reinicie um pé torto na cabeça, e a mão oposta ao joelho. Em seguida, estenda a perna e puxe-o para o lado oposto. Repita 15 vezes para cada perna.
8. Deitado no chão, faça suas mãos atrás da cabeça, dobre os joelhos e removê-los para a direita. Tente retire a parte superior das costas e cabeça. Realize 15 vezes.
9. Deitado no chão, levante as mãos em linha reta acima de sua cabeça. Levante as mãos e as pernas ao mesmo tempo e trazê-los para o outro. Faça 20 vezes.
10. Fique de pé em todos os quatro, faça o pé direito, deixado neste momento. Leve de volta e retire, mantendo o equilíbrio com a ajuda das mãos, com palmas no chão. Agora puxe a perna direita para a frente. Tornando-se novamente em todos os quatro e expire. Faça um exercício 10 vezes para a perna esquerda e direita.

Esses exercícios são básicos e perfeitamente combinados com qualquer complexo de exercícios projetados para atender às necessidades individuais do paciente. Na recomendação do Dr. Bubnovsky, regularmente engajada em seu método, é necessário cair plenamente e cumprir a nutrição adequada.

20 Exercícios Bubnovsky: instruções detalhadas. Vídeo