Exercícios para olho

Nossos olhos Dayd para o dia Leia informações de papel, monitor, exibição, tela. Portanto, problemas com visão ocorrem com bastante frequência. Os principais sintomas da fadiga dos olhos são a sua secura, sensações de corte desagradáveis, inflamação. A fim de aliviar a tensão, a fadiga dos olhos e melhorar a visão, os complexos de exercícios especiais foram desenvolvidos.

Exercícios para a restauração da visão são baseados em músculos alternativamente de tensão e relaxantes. Essa técnica melhora o poder do olho, remove a sensação de queima e desconforto.

Exercícios de recuperação constantemente realizados ajudarão a eliminar algumas doenças sem cirurgia. O mais importante é realizar exercícios sistematicamente, bem como a alternação obrigatória de trabalho e recreação. O problema da fadiga ocular não ocorre em um dia, portanto, levará tempo para eliminá-lo.

Métodos de recuperação de visão

Exercícios para os olhos em Bates

Os métodos de recuperação do Dr. Bates destinam-se a se livrar de míaios, prisionagem e astigmatismo. Bates argumenta que fazer os exercícios devem estar observando todas as nuances: respiração, fluidez e ordem de execução.

Dr. Bates desenvolveu um exercício especial, Palming. O nome vem do inglês palma-palma. De acordo com suas declarações, o olho descansa e relaxa somente quando a exclusão absoluta do efeito da luz na retina.

Precisamos se sentar confortavelmente para o início das aulas, descansando seus cotovelos na mesa. Feche seus olhos, cobrindo-os com as mãos. As palmas não devem pressionar os olhos ao mesmo tempo, a luz não penetra. A espinha e o pescoço não devem ser tensas. Respirando livremente, suave.

Feche os olhos, pressionou as mãos por 10-15 segundos, fornecendo momentos agradáveis \u200b\u200be positivos. Isso vai relaxar seus olhos. Duração Palming Escolha você mesmo. Este método de relaxamento é útil no trabalho. Não demora muito tempo.

Método de acordo com Bates é composto por 5 exercícios para os olhos, que são básicos.

• Pare de olhar a carta no livro. Distância para o assunto deve ser confortável. Feche seus olhos, apresentando o objeto. Repita várias vezes. A exatidão do exercício mostra uma cor escura representando a imagem.

• Este exercício pode ser usado para relaxamento antes de dormir para aliviar o estresse. Pode ser realizado sem restrições de tempo.

Visualize a paleta de cores: vermelho, laranja, amarelo e além. Mude as cores na imaginação rapidamente, com um intervalo de um segundo. Para representar a cor tanto quanto possível mais brilhante e mais saturado.

• Para apresentar um objeto visual, como a flor. Em seguida, mental passe para os detalhes: as pétalas, caule, folhas. Inseto rastejando na folha. O exercício é longo. As lembranças mais longas, melhor os olhos relaxam.
• Recomenda-se usar uma tabela para verificação de visão para este exercício. Considere a carta de boa luz com uma distância conveniente. Em seguida, concentre a vista no mais acessível para sua visão em letras pequenas. Cubra as palmas das mãos, apresentando um objeto em uma cor mais saturada. Abra seus olhos, olhando para a carta. Verifique se a carta melhorou a clareza. Mova-se gradualmente para objetos menores.
• Considere a tabela para um exame oftalmológico. Faça com os olhos fechados. Presente a partir da linha superior como uma cor mais fina, mas escura. Este é um ótimo exercício de vista, o que é fácil de dominar.

Exercícios para os olhos em Norbekovu

Mirzakrim Norbekov em exercício técnica para os olhos acrescentou uma experiência secular da medicina oriental. Opiniões sobre estes exercícios para um olhar positivo. Repetidamente executar um conjunto de exercícios em conformidade com os requisitos da do autor irá melhorar significativamente a visão, e, talvez, tirar os óculos em tudo.

Exercícios Mirzakrima Norbekova ajudar a lidar com os problemas de hipermetropia e astigmatismo. Estes exercícios pode não curar completamente. Mas eles podem melhorar significativamente a visão ou retardar o desenvolvimento da clarividência relacionada à idade. Isto é muito melhor do que recorrer a correção da visão a laser ou intervenção cirúrgica.

Exercícios para os olhos em Norbekovu. Vídeo.

Nesta vídeo que você pode explorar um conjunto de exercícios para os olhos em Norbekovu.

Exercícios para os olhos de Zhdanov

• Levantar os olhos para cima, mais abaixo. Repita 3-5 vezes a piscar algumas vezes.
• Olhar direito, depois à esquerda. Repita algumas vezes para piscar.
• Parece diagonal. Por favor, olhar para o canto superior direito, traduzir olhar no canto inferior esquerdo. Repita várias vezes. Faça exercício inverso: no canto superior esquerdo, em seguida, no canto inferior direito.
• "Empate" aos olhos do horário retângulo. O lado, lateral, parte inferior, o lado superior. Repita 3 vezes. Nós piscar algumas vezes. Fazendo o mesmo exercício na direção oposta, de novo piscar.
• Exercer "Dial". No sentido horário, olhando para o mostrador: 12 horas 3 horas 6 horas 9 horas. Passe 3 voltas piscar. É realizado no sentido oposto. Morgan.
• "Desenho" cobra imaginário. Começamos com a cauda. Traduzir olhos baixo e para trás várias vezes. Morgan. Agora imagine uma cobra da cabeça à cauda. Morgan.
• "Desenho" olhos arco. Primeira olhos à esquerda para baixo, levantar, lado arco virou-se e, em seguida, a realização de olho lateral diagonal direita desenhar arco, novamente diagonal. Faça 3 vezes.
• Exercer "ampulheta". Levante os olhos para cima, traçar a linha - esta é a altura, traduzir diagonal para baixo, do lado inferior, traduzir na diagonal para cima. Repita 3 vezes.
• Gás traduzir ao longo de uma hélice imaginária. Cada vez subseqüente do mais espiral do que o anterior. Fazemos 4 voltas. Piscar algumas vezes. Nós olhamos para uma espiral imaginária na direção oposta. Morgan.
• Imaginamos a um tubo transparente de espessura deitado na horizontal. Visualmente, "acabamos"-lhe 5 voltas de corda. Piscar algumas vezes. Visualmente "desenrolado" a partir da cadeia pipe. Morgan.
• Imagine um tubplo transparente espesso em pé verticalmente. Resumo "Envolvendo" a corda, a partir do chão, aumentando gradualmente. Piscar várias vezes. "Cozinhou" a corda de volta, caindo. Piscar.
• Exercício "Globus". Imagine que você é transparente globo e tente desenrolar o globo através da linha do equador através dos seus olhos. A cabeça não está se movendo durante os exercícios. 5-6 círculos imaginários, piscar. Fazemos o máximo de voltas do mundo.

Executando exercícios, é importante evitar a sobretensão dos olhos. Se você acha que a carga é velice, faça uma pausa por alguns dias.

Exercícios para os olhos para ensinamentos de yoga

O ensino do yoga é baseado na percepção positiva de paz e união com a natureza. Portanto, para ter boa visão toda a minha vida e mantenha-a na velhice, você precisa comer corretamente, realizar procedimentos higiênicos e um sistema de exercícios de yoga.

Para realizar exercícios oculares, recomenda-se sentar em qualquer pose estática do sistema de yoga. Exercícios são realizados em um ritmo medido, respirando profundamente e vagarosamente.

Na maioria das vezes, os defeitos de impacto são devidos ao fato de que a forma do globo ocular é perturbada, é deformada, puxa para fora. É o relaxamento completo de músculos e consciência que podem devolver sua forma natural ao globo ocular - então afirma os ensinamentos de Yoga.

Todos os exercícios são realizados uma vez.

1. Massagem por olhos cansados. Feche seus olhos e inspire o nariz. Fácil tocando por séculos, massageando os olhos com os travesseiros dos dedos. Isso é feito em uma expiração lenta. Totalmente exalado, as palmas cobrem seus olhos, segurando a respiração. Permaneça sua respiração para um estado confortável, depois inale e abra os olhos.
2. O olhar foi fixado na frente dele. Vire os globos oculares para a esquerda e para baixo, enquanto lentamente exalou. Segure o fôlego enquanto nesta posição. Voltamos à posição inicial em uma respiração lenta.
3. Estamos ansiosos, globos oculares como se olharmos para o lado direito e para baixo. Expire lentamente. Nós tentamos ficar o maior tempo possível nesta postura, não inalar. Inspire e retorne à pose antiga.
4. O olhar é concentrado na frente deles, nós fazemos uma exalação lenta e como se apressemos a olhada na ponta do nariz. Exercício realiza em exalação, tentando não inalar mais.
5. Estamos ansiosos. Nós nos esforçamos os olhos até o ponto entre as sobrancelhas, enquanto exalamos lentamente. Consertar sua respiração e pose quanto possível. Voltamos à posição inicial em uma respiração lenta. Gradualmente, o tempo de atraso de respiração se tornará mais longo.
6. Expire lentamente pelo nariz. A rotação dos olhos do esquema: a esquerda e para baixo, o ponto entre as sobrancelhas, para a direita e para baixo, ponta do nariz. respiração então.
7. Antes de executar os exercícios lentamente exalar através de seu nariz. olhos de rotação: para a direita e para baixo, o ponto entre as sobrancelhas, a esquerda e para baixo, ponta do nariz. Respiração.
8. Repita massagear o olho, como no exercício 1.
9. Para exercício necessário torneira da água. Digite na boca de muita água, soprando bochechas. Se inclina para frente. Abra os olhos, tanto quanto possível. A água fria que flui de uma torneira, palmas salpicos nos olhos. Fazemos alguns remar até que a água na boca não se torna mais quente. Verter a água a partir da boca.

Exercícios Hymanship

Este complexo com miopia devem ser realizados regularmente. O princípio fundamental não é o número e intensidade de implementação, e constantemente ocupado. Corretamente e com precisão executar os exercícios pode parar de desenvolver miopia, e em alguns casos, melhorar significativamente a visão.

• Sente-se em uma cadeira, levantando a cabeça um pouco. Fechou os olhos por alguns segundos, manter os olhos fechados 3-5 segundos. Em seguida, abra. Repetir pelo menos 6 vezes. É muito importante fazer os exercícios lentamente. Pensamentos estão focados apenas em exercícios. Respirando lenta e calma.
• Sente-se em uma cadeira reta, manter a sua postura. Piscar durante 1-2 minutos.
• Do terceiro ao sexto exercício da mesma posição inicial. É necessário ficar de pé, colocou os pés na largura dos ombros. Resumidamente olhar para a frente de 2-3 segundos. Ao nível dos olhos para levantar sua mão direita com o polegar retraído, olhar para o dedo grande do pé, segure os olhos por 3-5 segundos. Repita 10-12 vezes.
• Levante o braço direto de direita. Foco olhar na ponta do dedo indicador. Muito lentamente trazer o seu dedo para o olho. O exercício é realizado 6-8 vezes.
• O dedo indicador da mão direita é a uma distância de 30 cm do olho. olhar foco na ponta do dedo dois olhos por 3-5 segundos. Em seguida, feche o olho esquerdo, olhar por 5 segundos apenas o olho direito. Abra o olho esquerdo, novamente olhando para a ponta do dedo com os dois olhos. Repetir pelo menos 6 vezes.

Agora vamos fazer a mesma coisa, mas com o dedo indicador da mão esquerda.

• braço direito levemente dobrados e puxar para a direita. A visão periférica sem virar a cabeça, sem forçar sua visão, olhar para o dedo indicador. Traduzir o dedo da direita para a esquerda, olhar no dedo não rasgue. Traduzir a volta dedo para a direita. Exercício realizar 10-12 vezes.
• Sente-se em uma cadeira em uma posição confortável. pálpebras massageando os olhos fechados dedos de ambas as mãos em um movimento circular por cerca de 1 minuto.
• Sente-se em uma cadeira em uma posição confortável. Olhos uma pequena capa. A respiração é arbitrária. As almofadas de três dedos pressionam suavemente as pálpebras por 1-2 segundos. Remova os dedos. Repetido pelo menos 3 vezes.

Os exercícios oculares devem ser realizados, sem esforço, tentando o máximo possível para relaxar os músculos dos olhos. Exercícios são realizados sem os óculos, recomenda-se usar óculos somente quando necessário.

Exercícios para os olhos das crianças

Exercícios para os olhos das crianças caracterizadas pela simplicidade de execução. A fim de interessar a criança, um exercício complexo consiste principalmente de movimento freqüente de piscar, nos olhos no sentido horário e vice-versa, bem como a tradução de visões de um assunto próximo a um distante e para trás.

Para manter uma boa visão em crianças, é necessário prestar mais atenção à prevenção da miopia e no astigmatismo. Não esqueça que a criança precisa de menos olhando para a tela da TV ou um monitor de computador, mas mais andar no ar fresco.

É necessário monitorar o quão perto a criança está se sentando perto do monitor, qual é a sua postura ao mesmo tempo. A distância dos olhos da criança para o monitor deve ser pelo menos 50 cm.

Exercícios para os olhos no computador

Hoje em dia muitas pessoas têm que estar perto de um monitor de computador 8 horas por dia. Para a prevenção de doenças oculares, é recomendável fazer uma pausa e realizar alguns exercícios simples para os olhos.

1. Olhou para cima, depois para baixo e vice-versa.
2. Olhe para a direita, olhe para a esquerda e depois traduzir.
3. Traduzir vista diagonalmente do canto superior esquerdo para canto inferior direito, e vice-versa.
4. Fazer movimentos circulares dos olhos.
5. Fechou os olhos, então arregalou os olhos.
6. Muitas vezes piscar por 1-2 minutos.
7. Envoltório olhou de objetos distantes para versa perto e vice.

A realização destes exercícios exercícios para os olhos não levará mais de 10 minutos de tempo. Eles podem realizar no local de trabalho. Recomenda-se a realizar este complexo 2 vezes por dia. Como resultado, este ginásio vai sediar um secura desagradável dos olhos, visão fica melhor.

É necessário observar as regras básicas do local de trabalho: boa iluminação, postura correta durante o trabalho. Tudo isso vai ajudar a preservar a visão, para evitar doenças graves.

Um conjunto de exercícios para os olhos do computador pode servir como prevenção de dores de cabeça associadas com o estresse.

Exercícios para os olhos. Vídeo.

Neste vídeo você pode ver o que os exercícios se livrar de bolsas sob os olhos.