Dieta sino

Tradicionalmente, ao cozinhar alimentos, é adicionado cloreto de sódio. Esse ingrediente em algumas quantidades é útil para o corpo, no entanto, com abuso de sal no sal, o excesso de fluidos é atrasado no corpo, a pressão arterial aumenta, o inchaço aparece, o metabolismo é perturbado. Para normalizar o equilíbrio de sal no corpo, uma dieta sem dormir foi desenvolvida e usada com sucesso.

Os benefícios e danos ao sal 

Sal de sódio ou cloreto de sódio faz parte dos fluidos celulares humanos (sangue, linfa etc.) e suporta o corpo do corpo, é necessário para o funcionamento normal do sistema neuromuscular e também participa da produção de ácido clorídrico no estômago para manter a digestão normal. O excesso de sal no corpo pode provocar vários desvios e doenças funcionais:

• violação do balanço hídrico e o aparecimento subsequente do edema;
• aumento da pressão arterial;
• violação metabólica e subsequente ganho de peso;
• remoção excessiva de cálcio na urina e posteriormente osteoporose;
• doenças conjuntas.

O sal pode se tornar um verdadeiro veneno para o corpo com uso imoderado.

A taxa diária de consumo de sal para um adulto é de vários gramas (5-8) por dia para pessoas que vivem em um clima temperado e até 20 g para residentes de países quentes. Muitas vezes, as pessoas usam um excesso de sal para 30-40 g por dia, o que não afeta a saúde da melhor maneira.

Deve -se ter em mente que as pessoas que abandonaram completamente o uso de sal podem se machucar do uso de uma dieta sem sal por um longo tempo, uma vez que uma certa quantidade de cloreto de sódio é necessária na dieta.

A falta de sal está repleta de várias consequências desagradáveis \u200b\u200bpara o corpo, incluem:

• distúrbios do trato gastrointestinal, bem como os vasos cardíacos e sanguíneos;
• doença nervosa e mental, condições depressivas;
• lixiviação de sal do tecido muscular, bem como ossos com sua destruição adicional.

Como funciona a dieta sem dormir

A vantagem de uma dieta livre de sal em comparação a outras dietas alimentares na presença de uma escolha bastante ampla de produtos. Sua essência é reduzir o fluxo de sal no corpo dos alimentos. A dieta completamente sem dormir pertence à categoria de rígida e é usada principalmente para doenças do sistema cardiovascular e rins. Mais frequentemente, o termo "dieta sem dormir" implica que o sal em pequenas quantidades na dieta está presente. Os benefícios de uma dieta sem sal são normalizar a quantidade de sal no corpo. O cloreto de sódio proveniente de comida está no corpo de 12 horas a um dia e depois parcialmente excretado. A quantidade de sal na dieta é limitada a um mínimo da norma diária - cerca de 1,5 g, enquanto em dois dias o excesso de sal é gradualmente excretado do corpo. Além disso, com uma dieta livre de sal, o consumo de sal deve ser controlado para que seu excesso de acumulação repetido não ocorra.

A dieta com 13 dias sem dormir ajudará as pessoas com tendência ao edema, bem como hipertensão-a remoção do excesso de sal do corpo ajuda a normalizar a pressão arterial.

O princípio de ação de uma dieta livre de sal para perda de peso é baseada na remoção efetiva do excesso de líquido do corpo e normalizando o metabolismo, como resultado do qual você pode reduzir o peso em vários quilos por semana.

Dieta Sino: Menu

Com esta dieta, os seguintes princípios devem ser seguidos:

• É permitido sugar um pouco de comida, mas não durante a cozinha (todos os pratos são preparados sem sal), mas imediatamente antes do uso. Gradualmente, o corpo se acostumará com a menor quantidade de sal e começará a distinguir melhor o gosto natural dos produtos, o que contribuirá para o desenvolvimento de novos hábitos alimentares;
• como substituição de sal, você pode temperar a comida com várias especiarias, ervas perfumadas, alho e cebola;
• os alimentos devem ser tomados em pequenas porções, pelo menos 4-5 vezes ao dia;
• não permita comer demais - você deve terminar uma refeição com uma leve sensação de fome.

Com uma dieta sem menu sem sal, o cardápio deve consistir em pratos cozidos e cozidos, bem como no vapor.

Recomendado para uso:

• sopas no peixe ou decocção de carne sem feitiços;
• centeio e pão de trigo ontem;
• carne e peixe com baixo teor de gordura;
• vegetais em forma crua, cozida e cozida, bem como frutas e bagas;
• kefir e iogurte, queijo cottage com baixo teor de gordura, ovos, uma pequena quantidade de manteiga (não superior a 10 g por dia);
• chá e café sem açúcar.

Ao mesmo tempo, é necessário excluir alimentos gordurosos, picantes e fritos, marinadas e sal, caldo forte de carne e peixe, carne gordurosa (carne de porco e cordeiro), assar e doces, além de vários produtos semi -acabados, lanches, Carnes defumadas, peixes secos e secos - produtos com a adição de uma quantidade significativa de sal.

Dieta ensolarada: receitas de pratos

Ao usar uma dieta livre de sal, novas preferências de paladar são desenvolvidas ao longo do tempo, a necessidade de quantidades abundantes de sal desaparece. Existem muitas receitas para uma dieta livre de sal, você não precisará se limitar especialmente na escolha de produtos e o método de cozimento. Ao preparar pratos de uma dieta sem sal, você pode diversificar o sabor dos alimentos com vegetais e frutas, vários verdes e temperos.

1. Frango com legumes assados \u200b\u200bem papel alumínio. Para preparar este prato, você precisará: metade do frango, 2 lâmpadas, 2 pimentões búlgaros, 3 cenouras e 3 tomates, além de meio ano de alho, ervas e especiarias. O frango é lavado, cortado em pedaços grandes, são adicionados vegetais adicionados e picados, embrulhados em papel alumínio e assados \u200b\u200bno forno a uma temperatura de 180-200 graus por uma hora e meia.
2. Sopa fria vegetal. Corte 8 rabanetes, 2 pepinos, rale um terço do aipo, moer 2 dentes de alho. Corte vários tomates com água fervente para remover a pele, moer com um liquidificador ou moedor de carne. Coloque vegetais picados em pratos, despeje batatas e kefir, adicione verduras a gosto.
3. Sal de alho. Você precisará: 8 cabeças de alho e 1 colher de sopa de azeite. Descasque o alho e lave os dentes, moa no bolo de alho, coloque uma camada fina em uma assadeira untada e seque no forno por duas horas a uma temperatura de 100 ° C. Armazene o tempero acabado em um saco de papel, use -o como um substituto para o sal comum.

Dieta sinoal Elena Malysheva

O bem conhecido apresentador de TV sobre programas de saúde - a Dra. Elena Malysheva desenvolveu uma dieta racional que ajuda a se livrar do excesso de peso e da recuperação geral do corpo.

Os princípios básicos da dieta Besolovo de Malysheva são os seguintes:

• o jejum para perder peso é ineficaz devido ao fato de o corpo, sem obter calorias, entrar em um regime reduzido de consumo de energia e, no caso de retornar a mais nutrição calórica, as gorduras começarão a acumular gorduras com uma vingança, como resultado dos quais o peso aumentará de volta. Em vez disso, é recomendável reduzir a quantidade mínima de sal e gordura nos alimentos (uma quantidade reduzida de gordura diminui o teor de calorias da nutrição um e meio a duas vezes), além de consumir alimentos com um baixo índice glicêmico-não crescente apetite;
• poder fracionário útil - em pequenas porções cinco vezes durante o dia. Esse regime não tem super comer e normaliza o metabolismo. O café da manhã deve estar presente. Planeje seu jantar o mais tardar 19:00;
• É importante determinar o conteúdo de calorias ideal de sua dieta, dependendo do sexo, idade, grau de atividade. Um especialista-um nutricionista ou um treinador de fitness ajudará a calculá-lo;
• uma atitude positiva - é necessário começar a comer em um estado calmo e equilibrado.

Para realizar uma dieta livre de sal, Malyshev recomenda:

• café da manhã com uma aveia cozida no vapor sem sal e outros aditivos, além de iogurte natural ou outros produtos lácteos fermentados;
• no almoço, a ingestão de alimentos de proteínas (vitela baixa, peixe cozido, carne de aves), ervas são úteis;
• para o jantar, prepare saladas de legumes com postos de gasolina leves, ovos cozidos, kefir ou iogurte;
• são permitidos lanches leves - maçãs, frutas cítricas, frutas secas.

A dieta besvoli do bebê como um todo é positiva - essa abordagem da nutrição pode ser chamada de racional e saudável, a dieta sem dormir fornece bons resultados e, se você tiver força de vontade suficiente para cumprir constantemente as recomendações, poderá melhorar seu corpo, assim como Livre -se de libras extras.

Dieta japonesa sem dormir

Um dos mais populares é a dieta japonesa para perda de peso. Ele foi projetado para uma rápida perda de peso-cerca de 7-8 kg em duas semanas. A dieta não é equilibrada, ou seja, Não fornece ao corpo a quantidade necessária de nutrientes, daí seu efeito rápido. Portanto, a dieta sem dormir japonesa é de curto prazo, você não pode comer constantemente. Sujeito a essa dieta livre de sal por 14 dias, não consome sal e açúcar, especiarias, além de álcool e confeitaria. O regime de bebida é recomendado - pelo menos 1,5 litros de água limpa por dia, o chá verde será útil. Existem várias opções para um menu de dieta sem sal por 14 dias, todos sugerem que, no café da manhã, você precisa se limitar a uma xícara de café recém -fabricado; ocasionalmente, você pode adicionar um biscoito ou brinde a ele. De acordo com as recomendações da clínica japonesa, que desenvolveram essa dieta de curto prazo de baixa caloria, uma dieta sem sal -pratos -vegetais cozidos, frango e peixe, saladas de legumes frescos com molho leve.

Essa dieta sem dormir pode ser usada por duas semanas com uma frequência duas a três vezes por ano.

Dieta sinoal para mulheres grávidas

A restrição de sal na dieta durante a gravidez será útil para remover o excesso de líquido do corpo, reduzir a pressão e remover o inchaço. Para uma boa saúde, recomenda -se as mulheres em posição para limitar a quantidade de sal na dieta, para isso vale a pena minimizar o uso de maionese e alimentos enlatados, salsichas e carnes defumadas, queijo duro, vários molhos acabados, peixes salgados, produtos e Temores com intensificadores de sabor. A ênfase na dieta deve ser deslocada em favor de laticínios e vegetais, cereais, cozinha comida ou ensopado.

A dieta sem dormir provou ser bem durante a gravidez, o tratamento da obesidade, algumas doenças do sistema cardiovascular e rins. Existem muitas revisões sobre uma dieta livre de sal como uma dieta eficaz para perda de peso e cura.

Dieta ensolarada - vídeo