Exercícios para respirar ginástica para crianças. Ginástica respiratória para crianças de Strelnikova. Como fazer ginástica respiratória ao gaguejar, bronquite, adenóides em crianças

A respiração é o principal processo do corpo humano, especialmente para uma criança pequena. É em crianças em idade pré -escolar e crianças e crianças em idade pré -escolar que o sistema respiratório ainda é pouco desenvolvido e constantemente sujeito a ataque de vírus e infecções nocivas. Portanto, o aumento do número de resfriados, a identificação de patologias do sistema respiratório. Tudo isso requer o uso do tratamento medicamentoso, o que nem sempre é justificado e útil, pois leva a várias complicações. Nesse caso, a ginástica respiratória para crianças em idade pré -escolar pode fornecer grande assistência, o que fortalecerá os órgãos fracos do sistema respiratório da criança, ensinará a criança a respirar corretamente e se tornará uma excelente prevenção de resfriados.

A ginástica respiratória para crianças deve se tornar uma parte obrigatória de sua vida, tanto em casa quanto em uma instituição pré -escolar. Conduzindo todos os complexos de exercícios de maneira divertida, você pode não apenas melhorar a criança, mas também desenvolver suas inúmeras habilidades.

Neste artigo, consideramos as características da ginástica respiratória, daremos complexos de exercícios respiratórios para crianças de diferentes idades, além de observar a orientação e as tarefas da metodologia de Strelnikova.

A ginástica respiratória para crianças é o benefício para sua saúde

A ginástica respiratória são exercícios de fortalecimento terapêutico ou geral que são prescritos, muitas vezes doentes e são projetados para ajudar a fortalecer os órgãos do sistema respiratório da criança, na prevenção de vários resfriados e patologias do sistema respiratório. O sistema respiratório da criança é muito frágil e vulnerável. Devido à idade, ainda não está totalmente formado e é caracterizado por maneiras bastante estreitas. A membrana mucosa é muito delicada e sujeita a uma rápida inflamação, mesmo da menor poeira, que, se durando, irrita -os e o faz ainda. Isso leva à dificuldade de respirar uma criança.

A respiração incorreta da criança leva ao fato de que uma quantidade insuficiente de oxigênio entra em seu corpo, enquanto o dióxido de carbono não é completamente excretado. Isso pode causar o desenvolvimento de várias doenças e patologias, que mais tarde deverão ser tratados com drogas. Os pulmões da criança ainda são muito pequenos, e a necessidade de oxigênio é ótima, por isso é tão importante ensinar seu bebê a respirar de maneira correta e eficiente. Além disso, os menores exercícios podem ser ensinados de maneira divertida, o que certamente se interessará por crianças curiosas e inquietas.

Além disso, a ginástica respiratória contribuirá para o fortalecimento geral da imunidade da criança. Ele aprenderá a respirar o nariz, expandir completamente o peito e limpar completamente os pulmões de dióxido de carbono. Isso contribuirá para a menor entrada de vírus patogênicos e bactérias no sangue. O complexo corretamente selecionado será um excelente assistente para crianças hiperativas que podem aprender a se acalmar, poderão controlar sua voz.

Os principais tipos de ginástica respiratória para crianças

Hoje, há um grande número de técnicas de direitos autorais especialmente projetadas que visam fortalecer o corpo e a imunidade das crianças, a prevenção de resfriados de crianças de crianças em idade pré -escolar, usando os exercícios corretos da ginástica respiratória. Na Internet, você pode encontrar um grande número de revisões sobre uma metodologia específica, a maioria das quais é positiva e permite com uma clara confiança para afirmar a eficácia da ginástica respiratória em geral e a adequação de ensinar seu filho às regras básicas de respiração. Entre as principais técnicas, o seguinte pode ser distinguido:

• ginástica respiratória de acordo com A.N. Strelnikova;
• ginástica respiratória de acordo com K.P. Buteyko;
• ginástica respiratória com base em exercícios de ioga.

Para o desenvolvimento normal do sistema respiratório da criança, é importante escolher o conjunto certo de exercícios. Somente um médico profissional pode fazer isso. Portanto, antes de tudo, você deve encontrar um especialista competente que examine seu bebê e escolherá exercícios que ajudarão a reduzir a manifestação de patologias e não fortalecerão o curso da doença. É especialmente necessário selecionar cuidadosamente exercícios respiratórios com asma em crianças, com bronquite ou outras doenças graves. Se o complexo estiver incorreto, podem ocorrer ataques e a condição geral da criança pode piorar.

Todos os complexos de exercícios respiratórios incluem uma lista de exercícios básicos que podem ser complementados ou complicados.

• respiração mamária profunda;
• dificuldade artificial respirando;
• respiração superficial;
• respirar segurando;
• desacelerar a respiração.

A ginástica respiratória tem várias formas:

• A ginástica estática - são realizados em repouso, ajudam a relaxar os músculos e visam acalmar a criança.
• Ginástica dinâmica é o desempenho dos exercícios respiratórios com elementos de movimento ou jogo. Esse tipo de ginástica é mais frequentemente usado para crianças em idade pré -escolar, pois é mais claro para as crianças executarem ações que levam o personagem do jogo.
• Especial - Este tipo de ginástica respiratória é realizada com uma drenagem especial. É usado apenas em casos de algumas doenças e é realizado estritamente sob o controle de um especialista.

Vários complexos de exercícios são prescritos somente após consultar um pediatra, o que contribui para o trabalho correto e competente no desenvolvimento do sistema respiratório da criança.

Técnica de realizar exercícios respiratórios para crianças

• Para acostumar a criança a respirar a ginástica, é melhor fazer todos os exercícios com a criança.
• Todos os exercícios com crianças em idade pré -escolar podem ser realizadas duas vezes em 30 minutos. A duração de uma lição é de 10 a 15 minutos.
• A principal regra da implementação correta da ginástica respiratória é fazer todos os exercícios antes de uma hora depois de comer.
• Para atrair a atenção de crianças de uma pequena idade, todos os exercícios respiratórios são recomendados para serem realizados em uma forma de jogo fascinante.
• Antes de realizar ginástica respiratória, você precisa ventilar a sala ou realizar todos os exercícios ao ar fresco.
• É importante controlar a correção do desempenho de todos os exercícios.
• Polegada e as exalações devem ser lisas e lentas.
• As invalitações devem ser feitas com o nariz, não uma boca.
• Os ombros não devem se mover durante a respiração.
• O efeito será alcançado apenas com ginástica respiratória regular.
• É importante complicar gradualmente os exercícios utilizados.

Indicações e contra -indicações para ginástica respiratória para crianças

A ginástica respiratória pode ser da natureza de cura ou fortalecimento geral, é usado para várias doenças do sistema respiratório do tipo de asma brônquica, bronquite; portanto, possui várias indicações e contra -indicações para conduzir, como qualquer outro procedimento para o médico valor. A ignorância de certas contra -indicações pode causar danos significativos ao seu filho e piorar o curso de sua doença. Vale ressaltar que a ginástica respiratória tem aspectos mais positivos do que contra -indicações.

Indicações para ginástica respiratória:

• Os complexos de exercícios respiratórios são mostrados para crianças com várias patologias do sistema respiratório. Efetivamente, sua implementação na asma brônquica, laringite, traqueite, com bronquite crônica e aguda.
• Alguns métodos associados à ginástica respiratória são considerados um dos testemunhos para os exercícios da patologia do sistema cardiovascular. Nesse caso, é imperativo consultar um pediatra e cardiologista, além de reduzir a complexidade e a frequência do exercício. A ginástica respiratória pode ser feita, por exemplo, com doenças cardíacas.
• Os complexos de ginástica respiratória são indicados com doenças respiratórias frequentes constantes. Graças a exercícios regulares, você pode fortalecer a imunidade da criança, aumentar a resistência aos vírus.
• As indicações para a condução estão disponíveis em violações das funções do sistema musculoesquelético. Devido à respiração adequada, o sangue é melhor saturado com oxigênio, e isso, por sua vez, leva a uma melhor nutrição dos tecidos afetados.
• A ginástica respiratória é indicada para várias doenças do sistema excretor. Um complexo adequadamente selecionado ajudará a melhorar a condição da criança com doenças dos rins e genitais.
• Existem indicações para as patologias do trato digestivo, especialmente com os distúrbios existentes da motilidade intestinal.
• A ginástica respiratória é indicada com a hiperatividade da criança, pois, ao realizar exercícios específicos, você pode relaxar e acalmar a criança.
• É mostrada ginástica respiratória especial com versículos para crianças com distúrbios da fala. Isso melhorará a pronúncia.
• Todos os complexos de exercícios respiratórios são indicados para a prevenção de todas as doenças possíveis do sistema respiratório.

Contra -indicações à ginástica respiratória:

• A ginástica respiratória não deve estar envolvida em uma história de doença cardíaca. Durante os exercícios, os pulmões são limpos e mais rápidos, o que acelera a atividade do coração. E essa é uma carga adicional no músculo cardíaco, que o coração simplesmente não pode suportar.
• Em doenças pulmonares agudas, também é impossível realizar exercícios respiratórios. Se a criança tiver bronquite ou pneumonia em forma aguda, você também não poderá carregar os pulmões.
• A condução de vários complexos é contra -indicada em resfriados no auge de sua passagem. Isso pode causar uma deterioração significativa na condição da criança.

Ginástica respiratória para crianças de diferentes idades - conjuntos de exercícios

Os exercícios de ginástica respiratória devem ser selecionados de acordo com a idade da criança, uma vez que cada faixa etária de crianças em idade pré -escolar é caracterizada por diferentes níveis de desenvolvimento do sistema respiratório, as características da percepção das instruções. É por isso que é necessário usar exercícios especialmente selecionados por profissionais para cada faixa etária de crianças em idade pré -escolar. Considere exercícios aproximados de exercícios respiratórios para crianças de diferentes idades.

Ginástica respiratória para crianças de 2 a 3 anos

Os filhos dessa idade são fracos com resistência fraca e perda rápida de atenção. Eles mudam rapidamente para outros jogos e aulas e não conseguem concentrar sua atenção por um longo tempo. Isso deve ser levado em consideração ao realizar ginástica respiratória.

• Exercício "Pull". A criança deve ficar em pé, mãos ao longo do corpo, pernas de largura dos ombros. Outros movimentos são feitos sob a despesa. À custa de uma mão, eleva -se e respire fundo suave, às custas de duas mãos estão abaixadas e expiradas. O exercício deve ser repetido 3-5 vezes.
• Exercício "abraçando". A criança assume a posição inicial - em pé, as mãos se estendem na frente do fracasso, as pernas da largura do ombro. Todos os movimentos são realizados sob a despesa. À custa de 1, é feita uma inspiração e as mãos são espalhadas para os lados, e às custas de 2 uma expiração é feita e a criança se abraça pelos ombros com as mãos.
• Exercite "Bolhas de sabão". Para realizar este exercício, você pode usar bolhas compradas com um bastão especial para inflá -las, ou pode preparar uma solução de sabão e soprar espuma de bolhas através de um tubo de coquetel comum. O exercício é muito útil para o desenvolvimento dos pulmões da criança.
• Exercite "Ball Air". Para realizar esse exercício, a criança deve estar no chão e colocar as mãos no estômago, imaginando que ele tem um balão lá. No comando, a criança deve começar a inflar uma bola de vida e, após 5 segundos, também sob comando, sopra. Você precisa realizar o exercício 5 vezes.
• Exercício "cesto". Este exercício é realizado de uma forma muito emocionante. Peça à criança para inflar as bochechas como um hamster e siga 10 degraus com eles - este hamster esconde sua comida. Depois disso, a criança deve se bater nas bochechas para que o ar saia da boca. Em seguida, é necessário explicar ao bebê que o hamster deve encontrar comida nova e, para isso, você precisa respirar o nariz, tentando encontrar o cheiro. No final, a criança novamente faz beicinho as bochechas, escondendo a presa. Repita o exercício 3-5 vezes.
• Exercício "Kurochka". Para realizar este exercício, a criança deve sentar -se em uma cadeira e abaixar as mãos. À custa de 1, ele deve respirar rapidamente e levantar as mãos dobradas nas axilas com as palmas das mãos, representando as asas. À custa de 2, a criança deve exalar e, ao mesmo tempo, abaixar o peixe. Repita 5 vezes.
• Exercício "Diver". Pode ser realizado na forma de uma pequena competição. Convide a criança a se imaginar um verdadeiro mergulhador que precisa descer para o fundo do oceano e, para isso, você precisa respirar fundo e não expirar. Olha quem vai durar mais. Repita o exercício várias vezes.
• Exercícios "onda". A criança deve estar no tapete para concluir esta tarefa. As pernas são estendidas, as mãos retas estão localizadas ao longo do corpo. Na respiração, você precisa colocar a cabeça atrás da cabeça e tocar no chão e, em seguida, exalando com a palavra "vniiiz", retorne as mãos à sua posição original. Repita o exercício 5 vezes.

Ginástica respiratória para crianças de 4 anos

Para essa faixa etária de crianças em idade pré -escolar, você pode adicionar mais elementos do jogo, tornar os exercícios mais longos e mais complexos.

• Exercício "Trem". O exercício é realizado em pé. Para fazer isso, o bebê deve dobrar as mãos nos cotovelos. Depois disso, repita alternadamente os movimentos com as mãos, emitindo o movimento das rodas do trem e proferindo as palavras "chuh-chuh". Ao parar o trem, você precisa dizer a palavra "tu-tu". Repita 5 vezes.
• Exercício "Dandelion e rosa". A criança deve ficar em uma pose calma e relaxada. Então ele recebe os exercícios "cheiram uma rosa"- a criança imagina que ele tem uma flor e respira fundo. Então ele "sopra para o dente -de -leão" e exala através de sua boca.
• Exercício "Raven". A posição inicial da criança - de pé com as mãos abaixadas ao longo do corpo, a largura dos ombros das pernas. Quando a inalação, a criança abre as mãos para os lados, como asas. Na expiração, ele lentamente abaixando as mãos com a palavra "Carrr". Repita 5-6 vezes.
• Exercício "Árvore". Convide seu filho para sentar no chão e atravessar as pernas na frente dele, enquanto as costas devem ser retas. Na inspiração, o bebê deve levantar as mãos e, quando exausta, abaixar o chão. Ao mesmo tempo, ele deve dobrar as costas ao levantar as mãos e dobrá -la ao abaixar, imitando a árvore ao vento.
• Exercício "tesoura". Para realizar este exercício, a criança deve sentar no chão, atravessando as pernas à sua frente. As mãos devem ser esticadas na sua frente. Na inspiração, a criança levanta uma mão e reduz a segunda. Na expiração, as mãos mudam de lugar. Repita várias vezes.

Ginástica respiratória para crianças de 5 anos

• Exercício "Copa". A posição inicial da criança - em pé, as mãos ao longo do corpo, as pernas estão ligeiramente colocadas. A criança deve balançar as mãos, proferindo as palavras "tick-so", mostrando assim o movimento do pêndulo do relógio. Repita esse exercício 10-15 vezes.
• Exercício "Trubach". A criança se senta no chão, suas mãos são dobradas como um cachimbo e levantadas. Na expiração, o bebê deve pronunciar os sons de "P-FF". Repita o exercício 4-5 vezes.
• Exercício "Mingau ferve". Para realizar este exercício, a criança deve sentar no chão ou no tapete. Uma mão precisa ser colocada no estômago, a outra no peito. Quando a inalação, é necessário puxar o estômago e, na expiração, destacá -lo o máximo possível. Além disso, na expiração, o bebê deve pronunciar o som "ffffff", imitando a fervura de mingau. Repita o exercício 5-6 vezes.
• Exercício "Breathe Nostrils". A posição inicial está em uma posição descontraída. A criança deve fechar uma narina com a mão e levar lentamente a outra inspiração da narina, após o qual ele abre uma narina fechada e exala calmamente através dela. Ao mesmo tempo, a segunda narina também está fechada. Expire e inspire, faça o máximo possível, enquanto extraia o estômago.

Ginástica respiratória para crianças de 6 anos e 7 anos

A ginástica respiratória para crianças de 7 anos ou mais é realizada de acordo com um regime com uma complicação gradual de todos os complexos.

• Exercício "na barra horizontal". Este exercício é realizado com um bastão de ginástica. Posição inicial - em pé, mãos de largura de ombro, fique nas mãos na sua frente. À custa de 1, é necessário levantar o pau, ficar nas meias e respirar, cair pelas omoplatas à custa de 2 e exalar, enquanto pronuncia o som "fff". Repita o exercício 5-6 vezes.
• Exercício "Regulador". Para realizar este exercício, a criança deve ficar de pé, uma mão é levantada, a outra é atribuída ao lado. A criança respira fundo, depois com uma expiração lenta, você precisa mudar a posição das mãos, pronunciando o som "prrrr" ao mesmo tempo. O exercício deve ser repetido 5-6 vezes.
• Exercício "Balls voam". A posição inicial da criança - em pé, as mãos da bola são levantadas. A criança deve respirar fundo, na expiração, a bola deve ser jogada para frente, pronunciando "uhhhh". Repita o exercício 5-6 vezes.
• Exercício "Pendulum". A criança fica em uma posição descontraída, em suas mãos uma vara de ginástica, levada atrás das costas no nível da borda inferior das omoplatas. A expiração deve ser feita ao inclinar o tronco para o lado, quando a inalação, retornar à sua posição original. Então novamente na outra direção. É necessário fazer 3-4 inclinações em cada direção.

Ginástica respiratória para crianças de strelnikova

A ginástica respiratória de Strelnikova é uma das mais populares e ajuda a fortalecer a imunidade da criança, a prevenção de doenças respiratórias. Inicialmente, essa técnica foi desenvolvida para as pessoas. que estavam profissionalmente envolvidos em cantar. A eficácia de tais exercícios foi observada para vários órgãos, então Alexander Strelnikova mudou um pouco sua metodologia, adicionou novos complexos e adaptado para pessoas e crianças de diferentes idades. Com a ajuda de seus complexos, você pode aumentar as forças de proteção do corpo da criança, melhorar a atividade cerebral, os exercícios visam a concentração.

Exercícios básicos:

• "Mãos." A posição inicial - em pé, as mãos estão dobradas nos cotovelos, para que as palmas das mãos olhem na direção oposta do rosto. Na inspiração, é necessário dobrar as palmas das mãos nos punhos o máximo possível. Repita o exercício 20 vezes.
• Exercício "Minkers". Posição inicial - Em pé, as mãos estão no nível do cinto, as palmas das mãos estão cerradas nos punhos. Durante um hálito profundo da mão, estique e espalhe os dedos o máximo possível. Repita o exercício 10 vezes.
• Exercício "bomba". Este exercício pode ser realizado em pé ou sentado. É necessário respirar mais fundo e começar a inclinar -se lentamente o máximo que puder, depois retorne lentamente à posição inicial. Repita o exercício 10 vezes.

Ginástica respiratória para crianças com adenóides

Hoje, muitas crianças sofrem de adenóides ampliados, o que dificulta a respiração nasal. Isso se deve a um grande número de resfriados ou doenças infantis. Algumas décadas atrás, os adenóides simplesmente removeram uma maneira cirúrgica. No entanto, isso não garantiu um resultado positivo - os adenóides poderiam crescer novamente. No momento, essa doença está tentando combater todos os tipos de remédios populares e procedimentos respiratórios.

• Exercício "ouriço". Neste exercício, a criança deve tentar imitar o ouriço enquanto move o nariz quando o animal cheirar comida. Para fazer isso, a criança deve respirar curtos e expirar. Se ele próprio não lidar, pode ser mostrado por seu exemplo.
• Exercício "Levantamento de matar". A criança está em pé, as mãos estão na clavícula. Durante uma respiração profunda, a criança deve chegar lentamente ao máximo até que suas pernas estejam na ponta dos pés.

Ginástica respiratória para crianças com bronquite

A bronquite é uma doença respiratória superior grave, durante a qual o muco infectado obstrui o brônqui e causa tosse. Esta doença envolve o uso de vários medicamentos que nem sempre são capazes de ajudar uma criança pequena. Você pode lidar com bronquite com a ajuda de exercícios respiratórios.

• Exercício "cegonha". A posição inicial da criança está em pé. Durante uma respiração profunda, a criança deve começar a levantar as mãos para cima e, simultaneamente, dobrar uma perna no joelho. Na expiração, ele retorna à sua posição original.
• Exercício "Crane". A criança está em pé, respirando fundo, ele levanta as mãos para cima, na expiração, abaixando -as ao longo do corpo.

Ginástica respiratória para crianças ao gaguejar

A gagueira é uma violação do aparelho de articulação no qual é observada a compressão convulsiva dos órgãos da fala. Os primeiros sinais dessa violação podem se tornar perceptíveis em 3 anos e são caracterizados por pequenas pausas na fala e subsequente entonação lenta. Para lidar com a patologia, é necessário primeiro melhorar o funcionamento do diafragma.

• A criança precisa dobrar o lábio com um tubo de tal maneira que ele deseja pronunciar a carta.
• Ao mesmo tempo, ele deve destacar a língua e dobrá -la com um tubo.
• Além disso, a criança desenha lentamente o ar até que não haja espaço.
• Depois disso, a criança deve abaixar a cabeça e prender a respiração.
• É necessário contar para 5, levantar a cabeça e exalar lentamente.

Ginástica respiratória para crianças - vídeo

A respiração adequada da criança é a chave para o desenvolvimento total de todos os órgãos do sistema respiratório, o impacto positivo na imunidade e prevenção regular do bebê da ocorrência de patologias do sistema respiratório.