Palmando pelos olhos de acordo com Zhdanov. Exercício de palma - como fazer

No ritmo moderno da vida, a saúde geralmente se torna um dos últimos parâmetros que são pagos. Os criminações no trabalho de certos órgãos raramente ocorrem da noite para o dia - como regra, são precedidos por vários fatores que raramente prestamos atenção. Em um certo momento, a percepção de que a visão não é a mesma de antes e não é apenas mimada - há sérias conseqüências! Portanto, é extremamente importante dedicar tempo a si mesmo e ao seu poço, para marcar qualquer coisa - sem fanatismo, é claro, sem visitas diárias a todos os tipos de médicos.

A visão é uma das habilidades -chave de uma pessoa para perceber as informações que o cercam. Com a idade, essa habilidade piora, mas o assunto não é apenas no número de anos, mas também na qualidade de vida. O século XXI é a era de um computador, a Internet e outras tecnologias altas. De alguma forma, qualquer trabalho está relacionado a reuniões diárias em frente ao monitor, e essa é apenas uma das razões para a deficiência visual prematura. A iluminação incorreta, a pose inadequada do sono, uma dieta desequilibrada sem vitaminas -chave - muitas coisas podem afetar, o mais importante, prestar sua atenção a isso no tempo.

Um dos principais assistentes na luta contra a visão da visão pode ser o exercício de Palming para os olhos. O que é, como fazer e o que isso pode afetar?

Palmondo pelos olhos

Vladimir Georgievich Zhdanov é uma figura pública russa, além da restauração da visão, apoiando ativamente maneiras não médicas de se livrar da dependência de álcool e nicotina. Em geral, a sobriedade é a idéia central de todas as atividades do professor, e significa a ausência não apenas da dependência real de maus hábitos, mas também da dependência do subconsciente.

Boas notícias - nem todos os casos de deficiência visual requerem intervenção em emergência - na maioria dos casos, você pode lidar com si mesmo. Deterioração da visão, dores de cabeça constantes, uma sensação de areia nos olhos, secura, olhos, vermelhidão-ginástica simples pode aliviar esses sintomas desagradáveis, a menos que, é claro, quaisquer patologias graves.

De um modo geral, a palma de acordo com Zhdanov é o acúmulo de muitas técnicas médicas bem conhecidas misturadas com a prática dos iogues indianos, isto é, com uma mistura do componente espiritual. A essência da metodologia em Zhdanova é que uma pessoa saudável deve levar o estilo de vida certo, prestando muita atenção à sua nutrição, treinamento regular, pensamentos positivos e humor em geral.

Zhdanov realiza cursos de restauração da visão e, em sua abordagem, ele é baseado principalmente no método de Bates, oficialmente não reconhecido pela ciência, complementado pelo método de Shichko. Em seus cursos, Zhdanov oferece muitos materiais metodológicos para a aquisição, bem como suplementos alimentares, que, segundo ele, aceleram o processo de restauração da visão.

O mesmo exercício não pode ser feito com diferentes doenças dos olhos, no entanto, há um conjunto de regras gerais que devem ser seguidas de forma independente:

1. Se você usar lentes ou óculos, antes de iniciar a ginástica, remova -os.
2. Absolutamente qualquer ginástica - para o corpo, rosto ou olho - deve ser realizada regularmente! Portanto, esta é a única maneira de alcançar o resultado desejado.
3. Ao mesmo tempo, regularmente - não significa constantemente. Três vezes por dia - e nada mais! Um número maior de abordagens não reduzirá, mas, pelo contrário, aumenta a carga nos olhos.
4. Os movimentos oculares devem ser suaves, macios, pois movimentos nítidos podem causar desconforto.
5. A ginástica implica apenas a participação dos globos oculares - o movimento dos músculos faciais é absolutamente excluído.
6. Cada exercício deve ser realizado em três abordagens.
7. Com a miopia -4 ou mais, esses exercícios devem ser realizados com particular cautela.
8. Se houve uma cirurgia para os olhos, você não pode fazer ginástica pelo menos seis meses depois disso.
9. No caso da esfoliação da retina, a ginástica é estritamente proibida.
10. Em qualquer condição de visão, antes do início da ginástica, você precisa consultar o médico do perfil - um oftalmologista.

Então, querido professor Zhdanov desenvolveu vários exercícios oculares em caso de miopia, miopia, astigmatismo ou estrabismo.

Palming para os olhos. Exercícios oculares para miopia

Nesta ginástica, é necessário concentrar a visão em objetos distantes ou em estreitas, alternadamente, esse treinamento ajudará a restaurar e melhorar a qualidade da visão.

Você pode comprar ou imprimir seus próprios dois sinais idênticos - um em um pôster grande, pendurar na porta, invasão em uma folha de papel regular e pegá -la. Certamente você pelo menos uma vez em sua vida tem sido um exame de um oftalmologista - uma tabela que ele usa para verificar a visão e é o nosso marco:

Não é necessário preparar uma tabela completamente idêntica, o principal é pegar a essência, mas o texto pode ser qualquer coisa.

Fique a uma distância do pôster que apenas a linha superior fica bem visível, cada uma subsequente é menos distinta que a anterior. Em suas mãos, segure a folha com a mesma mesa. Cubra um olho com a mão, a segunda começa a se exercitar. Leia a linha superior no pôster e depois na folha de papel 3-4 vezes. Depois do mesmo, é necessário fazer o mesmo com a segunda linha, onde você deve colocar levemente sua visão para distribuir as letras. Da mesma forma - para o segundo olho.

Assim, é necessário dominar gradualmente todas as linhas da tabela.

Além disso, as pessoas que sofrem de miopia são recomendadas para dominar outro conjunto simples de exercícios oculares. Lembre -se de que os músculos do rosto durante sua execução devem ser imóveis! O desenho abaixo em detalhes ilustra toda a essência de tais ginásticas, estuda com cuidado!

Palming para os olhos. Exercícios oculares para a miopia

Usando o seguinte complexo de exercícios apresentados abaixo, você pode fortalecer significativamente os músculos oblíquos dos olhos, pois isso terá que se esforçar e relaxar alternadamente.

Para realizar o exercício, uma caneta, lápis ou qualquer outro item alongado com um leve peso é adequado. Leve -o verticalmente na sua mão, mas direcione os olhos para longe, sem focar em algo específico. Em seguida, olhe para o lápis e comece a mais perto do rosto, sem perder o foco, depois disso - também retorne suavemente sua mão ao seu local anterior. Despeje, relaxe e dirija novamente os olhos para a distância. 10 vezes será suficiente.

O segundo exercício - a mão com um lápis é estendida e está no nível dos olhos, a aparência é constantemente e independentemente direcionada para nada. Traga o lápis a uma curta distância dos olhos, agite a esquerda/direita e mova-se para a esquerda e direita para a esquerda e direita por 15-20 cm.

Palming para os olhos. Exercícios oculares para astigmatismo

Se você não sabe o que é astigmatismo, nunca encontrou uma doença semelhante! Ocorre periodicamente, independentemente da idade ou sexo, pode ser congênito ou adquirido como resultado da lesão da cabeça.  Sua essência é a impossibilidade de focar a visão em objetos, isso se deve a uma violação da forma do olho, lente ou córnea.

É necessário tratar astigmatismo, caso contrário, pode levar a uma queda de visão ou estrabismo. A ginástica não curará esta doença, mas pode ser recomendada como parte de um tratamento abrangente como procedimento de suporte.

A ginástica, de acordo com Zhdanov, consiste em vários exercícios para os olhos, solarização e palma.

Complexo de exercícios:

• olhe para cima e para baixo e para a esquerda à direita;
• nós desenhamos um círculo com nossos olhos;
• nós desenhamos um quadrado com nossos olhos;
• desenhou com os olhos de "urb";
• nós desenhamos com os olhos de "8".

Palmos para os olhos: como fazer

Palming para os olhos é recomendado para muitas deficiências visuais, e o astigmatismo é apenas um caso especial. A palma relaxa perfeitamente os músculos dos olhos cansados, removendo a tensão excessiva deles.

A duração do exercício leva cerca de 5 minutos, para obter o resultado máximo, você deve recorrer a ele a cada 1,5 horas se o trabalho estiver conectado ao computador.

Palming correto deve ser feito da seguinte forma:

• antes de executar o palmamento, é necessário aquecer bem as palmas das mãos, por exemplo, terem perdido uma contra a outra;
• cubra os olhos com as palmas das mãos para que elas formem um ângulo de 90 graus em relação um ao outro, deixando um nariz aberto - veja o padrão abaixo;
• não deve haver o menor clique entre os dedos, eles devem bloquear os olhos da luz, mergulhando -os na escuridão completa;
• feche os olhos e relaxe, pense em algo bom, talvez seja o seu sonho, ou algo que você está loucamente se regozijando no momento da vida, em uma palavra, você deve ser espiritualizado e cheio de otimismo;
• depois de terminar a palma, não abra os olhos acentuadamente - clique primeiro com eles em suas palmas várias vezes, depois agite a cabeça em todas as direções, arrancando as mãos do rosto, esfregue os olhos com os punhos e abra, depois frequentemente congelamento.

Palming para os olhos. Solarização

A essência da metodologia de solarização é reduzida a trabalhar com a única fonte de luz na sala escura. É melhor não usar lâmpadas fluorescentes, pois são, pelo contrário, podem afetar adversamente a qualidade da visão.

Realize solarização extremamente simples:

• vire de frente para a fonte de luz, feche os olhos, relaxe, as pernas da largura do ombro distribuídas;
• sem rasgar as pernas do chão, vire o corpo alternadamente para a direita e a esquerda;
• faça até que os cachos do Sol comecem a piscar antes de os olhos fechados - como regra, 25 repetições são mais do que suficientes.

Para relaxar e se livrar de coelhos de sol trêmulos antes do cabelo, você precisa fazer Palming para restaurar a visão, como fazê -lo, você já sabe.

A opção de realizar solarização: em um quarto escuro, uma vela é colocada a uma distância de um metro e vire a cabeça repetidamente em diferentes direções com olhos fechados. Não se esqueça do conforto mental e dos pensamentos positivos durante o exercício, isso aumentará significativamente o efeito esperado!

Palming e solarização em estrabismo

O craviso não afeta apenas a qualidade da visão, como também é um defeito externo muito significativo. Nesses casos, é extremamente desejável recorrer a exercícios especiais, mas somente depois de consultar um oftalmologista.

Durante o estrabismo, a palmeira e a solarização com uma vela descrita acima são especialmente eficazes. De acordo com Zhdanov, o duplo efeito ajuda a alcançar “memórias agradáveis” com Palming, portanto, é extremamente importante pensar ou sonhar com algo de bom, sentado com olhos fechados.

Palming: Revisões

Se falarmos sobre a visão científica dos especialistas em relação a essa metodologia, sua opinião é bastante ambígua. Mas o próprio Zhdanov enfatiza que a ginástica requer pesquisas sérias adicionais.

No entanto, o veredicto folclórico é quase inequívoco - a ginástica ajuda e como! A fadiga não chega a nada, a vermelhidão do olho é menos perceptível, a pressão intra -ocular diminui ... o mais importante é não ser preguiçoso e fazer ginástica regularmente, observando a técnica com a máxima precisão.

Para obter o máximo de resultados no fortalecimento não apenas da visão, mas também da saúde em geral, não é suficiente para se envolver apenas em ginástica. A transição para separar a nutrição, a recusa do álcool e a visita regular à academia mostrarão em breve resultados positivos impressionantes, de acordo com Zhdanov.

Vamos resumir

Agora você conhece uma das técnicas de restauração da visão - Palming, de acordo com Zhdanov. É fácil fazê -lo, leva muito pouco tempo e, se você o seguir regularmente, o resultado não demorará muito para chegar. Ao realizar a tecnologia, não se esqueça do componente espiritual - pensamentos positivos acelerarão o processo de recuperação. Além disso, não é por nada que eles digam que todos os pensamentos são materiais - então, por que não matar dois pássaros com uma pedra?

A saúde não se torna melhor a cada ano, porque quanto mais cedo você tiver a condição dele, melhor será para você. Recusa de álcool, um estilo de vida saudável, esportes regulares, um viés de nutrição adequada (de acordo com Zhdanov, trata -se de nutrição separada) - tudo isso fará de você um feliz, saudável e cheio de força!

Palming: vídeo