Dieta metabólica - uma descrição detalhada. Dieta metabólica, menu para todos os dias, receitas

Quais são as vítimas das vítimas não vão admirar seu reflexo no espelho! Às vezes, absolutamente sem pensar que nem todos os meios são bons - afinal, é possível prejudicar sua saúde que a reflexão no espelho não agradará, e não será até e grande.

Então, a primavera vai, a Spring Road ainda é muito tempo para a qual é bastante realista se colocar em ordem sem perdas para a saúde. Afinal, não é segredo que a perda de peso bem sucedida é impossível implementar no menor tempo possível. As pessoas que promovem a dieta como "-7 kg por 7 dias" esquecem de mencionar que, com tal perda de peso intensivo do corpo, todas as vitaminas e minerais úteis são lavados para fora do corpo, lutam literalmente em um estado de estresse, e os quilos lançados de O img retornou aos espaços às vezes até mesmo em mais.

Uma das dietas que garantem, embora a perda de peso lenta, mas estáveis \u200b\u200be de alta qualidade é uma dieta metabólica: agora nos tornaremos descrição detalhada.

Dieta metabólica: menu

Talvez você já tenha ouvido o metabolismo nada mais é do que a troca de substâncias. Assim, é fácil concluir que uma dieta metabólica é o princípio da nutrição, cujo objetivo é acelerar o metabolismo e a perda de peso como resultado. Se você seguir, o resultado será garantido, embora se espere por algum tempo.

Em média, em tal dieta, as pessoas perdem cerca de 4 kg por mês, e deve estar ciente de que a perda de mais de 1 kg por semana pode ser perigosa para a saúde. Alguns? Por muito tempo? E se você começou a seguir ela há 2 meses, agora haveria 8 kg de loudness, e o peso perdido não retornaria a você! A dieta tem outra plus - é muito fácil para ela. Não se limite e limpe seus produtos favoritos da dieta. É necessário apenas redistribuir com competência seu uso durante o dia. Lembre-se do ditado: "Café da manhã como um rei, jantar despojado com um amigo e jantar dar o inimigo"? Aqui está uma essência ligeiramente estendida de uma dieta metabólica.

Provavelmente você já ouviu isso literalmente todos os processos nos hormônios do corpo. Perda de peso e conjunto de peso - sem exceção. A adrenalina, noradrenalina, testosterona e somatopina são responsáveis \u200b\u200bpelo primeiro, e pelo segundo - estrogênio e insulina. Dieta e visa regular estes mais hormônios. Tudo é simples - os hormônios gordurosos queimam devem ser aumentados, aumentando os mesmos depósitos de gordura pelo contrário, encurtar o máximo possível. É fácil conseguir ajustando o sistema de nutrição, em outras palavras, começando a seguir uma dieta metabólica.

Embora a dieta metabólica seja considerada segura para todos, diabéticos, câncer e pessoas com distúrbios da tireóide não devem ser recorridos a ela devido a mudanças no equilíbrio hormonal no corpo.

Devemos também ser dito das mães expectantes e de enfermagem. Seus corpos são totalmente imprevisível e, portanto, o estado de estresse não é algo que é indesejável, pode ser prejudicial para o futuro do fruto, e a saúde da mulher. Embora a dieta metabólica e é um sistema de nutrição adequada, a primeira fase ainda não está falando. Porque não pode tentar em qualquer caso! O segundo e terceiro - por favor, e, em seguida, com uma cabeça em seus ombros, às vezes entregando suas fraquezas fantasia - "grávida" o próprio corpo sabe o que quer e é capaz de entregar mensagem clara sobre isso!

Além disso, a dieta metabólica bastante:

1. Restrições não são tão significativas quanto na maioria das outras dietas.
2. distribuição adequada de refeições ao longo do dia vai ajudar o corpo a trabalhar para perda de peso 24 horas por dia: parece que alimentos ricos em proteína comido para o jantar promove a liberação de hormônio do crescimento, que, como anteriormente refinado, ajuda a queimar gordura.
3. Em geral, a dieta contém um princípio de boa nutrição e é um bom priori para o corpo.
4. Nenhum efeito laxante, este sistema não tem poder. Pelo contrário, é ainda seguro para as pessoas que têm problemas digestivos.

Dependendo da percentagem do produto de gorduras e carboidratos é atribuído um determinado número de pontos. Quanto maior a porcentagem - quanto maior a pontuação. Cada refeição é apenas necessária para ter produtos com conteúdo relevante tais pontos. Toda a dieta é dividida em 5 refeições, mas as porções ao mesmo tempo deve caber na palma da mão ou manga.

Mas isso não é tudo - a dieta metabólica inclui três etapas - a queima de gordura, normalização e consolidação dos resultados.

A primeira fase da dieta metabólica - queima de gordura

Sua duração é de 14 dias. Durante este período, você só pode comer alimentos que contenham 0 pontos. Uma vez que esta é a fase mais difícil da dieta, você precisa manter-se ingestão diária de multivitaminas complexa. Desde esse período, o corpo não entre em todo gorduras, você deve tomar 1 colher de sopa óleo de oliva, numa base diária, como este tipo de gordura mais facilmente digerível e útil para o corpo humano.

Desde as gorduras na primeira fase do organismo praticamente não é recebido, em seguida, o corpo é forçado a gastar próprias existências. E inicia o processo de perda de peso. Em casos raros, nesta fase, o resultado não pode ser alcançado - neste caso, deve ser repetido pelo menos a cada 2 semanas.

Se você se sentir fraco, barulho nos ouvidos, então isso é devido à queda no nível de glicose. Algumas pessoas são bastante sensíveis a isso, e são recomendadas para beber chá doce e ir ao segundo estágio da dieta. Você não precisa apreciar, lembre-se de que é necessário perder peso com a mente sem risco de saúde. Bela figura ou não muito se ela se encontra em uma cama de hospital, então, por e grande, sem diferença.

A segunda etapa da dieta metabólica - normalização

A duração depende dos objetivos e características individuais do corpo. O peso continua a diminuir, e a dieta é significativamente enriquecida da seguinte forma:

A terceira etapa da dieta metabólica - consolidação

Este estágio corrige o resultado e exibe suavemente da dieta. Pode ser adicionado a 1 ponto em cada refeição, exceto o jantar. Você pode adicionar uma pontuação apenas para jantar se a perda de peso não parar.

Então agora damos exemplos do menu a ser mais claro.

Suponha que seja necessário calcular a recepção de alimentos em 3 pontos. Opções são:

• um produto da coluna "3 Points" e quaisquer produtos com conteúdo zero;
• um produto com 2 pontos, um - com 1 ponto e produtos com 0 pontos.

Os produtos apresentados na tabela são desejáveis \u200b\u200bpara se preparar no forno, um fogão lento ou uma caldeira dupla. A sopa é permitida, é importante prepará-lo de acordo com certas regras, especialmente na primeira etapa da dieta:

• excluir sopa purê com creme e manteiga;
• prepare exclusivamente na água;
• não adicione refrigerador, batatas, massas, cereais e cenouras;
• não coloque um torrador;
• cozinhar na carne ou peixe com 0 pontos;
• você pode adicionar quaisquer legumes;
• coma sem creme azedo ou maionese.

Conhecer a essência e princípio da ação de uma dieta metabólica, faça um menu para todos os dias não será qualquer dificuldade: basta usar a tabela e combinar com habilidade, dependendo do número de pontos atribuídos a cada um deles.

Dieta metabólica: receitas

4 pontos:

• Aveia doce de aveia no leite com bagas ou fruta;
• salada com chopsticks de caranguejo;
• olivie;
• mingau de semolina doce;
• omelete com salsicha, salsichas, tomates e pimenta;
• caçarola de carne de batata.

3 pontos:

• mingau de leite no leite sem açúcar;
• frutas, exceto uvas e bananas;
• aveia com leite.

2 pontos:

• Buck fervido;
• aveia sem açúcar no leite;
• salada grega com queijo feta em azeite;
• salada de frutos do mar Borsch, pepino e abacate.

1 ponto:

• guisado vegetais (feijão, tomates, beringelas);
• seleta de legumes cozida a vapor;
• bagas de qualquer forma;
• queijo cottage com baixa gordura.

0 pontos, é o menu 1 do palco de uma dieta metabólica:

• turquia cozida em folha ou manga;
• carne de frango cozido;
• sopa de legumes no caldo de galinha;
• salada de legumes frescos com azeite;
• omelete no vapor;
• ovos mexidos com tomates ou cogumelos;
• salada de repolho fresco, pepinos e rabanete.

Assim, o volume de porções não é superior a 300 ml, os produtos combinados de diferentes colunas da tabela podem até ser obtidos antes de obter o número desejado de pontos. Deve ser lembrado que a quantidade de pontos recomendada para uso é o valor máximo, ou seja, é possível notar, passar - em nenhum caso. Você não pode compensar o número abandonado de pontos com a próxima refeição. Deve haver 3-3,5 horas entre as máquinas alimentares.

Dieta metabólica: Reviews

Os comentários são principalmente positivos na dieta metabólica, e tanto pelo altifalente quanto pelo médico. Combina os princípios da nutrição adequada, além de perda de peso, estabelece processos metabólicos no corpo, retirando todas as escórias e toxinas prejudiciais.

Abaixada notada, embora lenta, mas uma perda de peso estável, a principal coisa - para seguir os princípios da dieta e não recuar. Como permite que você coma tudo, então é extremamente simples seguir, especialmente em comparação com outras dietas duras.

Dieta metabólica: resultados

Assim, -4 kg por mês - tal resultado médio é observado perdendo peso. E assim por diante você pode perder peso até -30 kg - dependendo de quem é o propósito.

Desde que emagrecer lento, é muito de alta qualidade - kilogramas não retornarão, a menos que, claro, não entre em todo o túmulo.

Dieta com síndrome metabólica

Sob a síndrome metabólica, é entendida o distúrbio metabólico, o que aumenta o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. As razões podem ser predisposições genéticas, fumar, consumo excessivo de álcool, baixa atividade motora. Se nada puder ser feito com hereditariedade, então você pode ajustar o modo de vida, é claro, real! Ou seja, além da transição para uma dieta especial, uma pessoa deve recusar tabagismo, álcool e fazer amizade com esportes. Com síndrome metabólica, as pessoas não são temporariamente seguidas por uma dieta - estes são seus princípios de sua nutrição para a vida.

O objetivo da dieta é reduzir o nível de ácidos graxos no corpo em humanos. E isso, por sua vez, contribui para o emagrecimento e a normalização da pressão arterial.

Primeiro de tudo, será necessário limitar o consumo de carne e gorduras animais. A carne pode ser equipada com no máximo 1 vez por dia e 6 vezes por semana, enquanto deveria estar livre da casca.

A base da dieta com uma dieta com síndrome metabólica deve ser cereais, as massas de variedades sólidas de trigo, produtos de leite fermentados, legumes frescos e frutas.

A comida é desejável não fritar, já que o século 21 dá um monte de oportunidades de preparação alternativa. Também é desejável reduzir o consumo de sal, aproveita a umidade no corpo e interfere com a absorção de substâncias benéficas.

Segue-se a pequenas porções, mas muitas vezes - 6 recepções de alimentos, 3-4 deles são básicas.

Vamos resumir

Se você quer perder peso garantido e irrevogavelmente, se você não tiver algum problema, de alguma forma conectado com hormônios, então a dieta metabólica é o que você precisa! Sim, você terá que ser paciente, mas vale a pena! Este é um dos poucos princípios da nutrição, o que garante não apenas a aparência bonita, mas também a saúde rica. Beleza \u003d saúde, essa é a fórmula de uma dieta metabólica. Então seja saudável!

Vídeo "dieta metabólica"