A dieta metabólica é uma descrição detalhada. Dieta metabólica, menu para todos os dias, receitas

Que tipo de vítimas as pessoas não fazem para admirar sua reflexão no espelho! Às vezes, completamente sem pensar que nem todos os meios são bons - afinal, você pode minar tanto sua saúde que a reflexão no espelho não agradará, e não será muito.

Então, a primavera continua, na primavera, a estrada está muito à frente, para a qual é bem possível se colocar em ordem sem perda de saúde. Não é segredo que a perda de peso bem -sucedida não pode ser realizada o mais rápido possível. Pessoas que propagam dietas como “-7 kg em 7 dias” se esquecem de mencionar que, com uma perda de peso tão intensiva, todas as vitaminas e minerais úteis são lavados do corpo, literalmente se enquadra em um estado de estresse e os quilogramas desanimados são instantaneamente Voltou a lugares elevados às vezes até em mais.

Uma das dietas que garantem, embora uma perda de peso lenta, mas estável e de alta qualidade, é uma dieta metabólica: agora cuidaremos de sua descrição detalhada.

Dieta metabólica: menu

Talvez você já tenha ouvido o que é o metabolismo - isso nada mais é do que metabolismo. Assim, é fácil concluir que a dieta metabólica é o princípio da nutrição, cujo objetivo é acelerar o metabolismo e a perda de peso como resultado. Se você o seguir, o resultado será garantido, embora se forçará a esperar algum tempo.

Em média, nessa dieta, as pessoas perdem cerca de 4 kg por mês e você deve saber que a perda de mais de 1 kg por semana pode ser perigosa para a saúde. Alguns? Por muito tempo? E se você começasse a segui -la há 2 meses, agora estaríamos 8 kg pior, e o peso perdido não retornaria a você! A dieta tem outra vantagem - é muito fácil para ela seguir. Não há necessidade de se limitar e retrair seus produtos favoritos da dieta. Só é necessário redistribuir com competência seu uso durante o dia. Lembre -se do ditado: “Café da manhã como um rei, almoço com um amigo e dê um jantar ao inimigo”? Aqui está uma essência ligeiramente exagerada da dieta metabólica.

Você provavelmente já ouviu falar que literalmente todos os processos do corpo são controlados por hormônios. Perder peso e ganho de peso não é exceção. Para a primeira, adrenalina, noradrenalina, testosterona e somatropina são responsáveis \u200b\u200be para o segundo estrogênio e insulina. A dieta visa regular esses próprios hormônios. Tudo é simples - os hormônios queimando gordura devem ser aumentados, aumentando os depósitos de gordura opostos, para serem reduzidos o máximo possível. Isso é fácil de alcançar ajustando o sistema de energia, em outras palavras, começando a seguir uma dieta metabólica.

Embora a dieta metabólica seja considerada segura para todos, diabéticos, pacientes com câncer e pessoas com distúrbios da tireóide, não devem ser recorrer a ela devido a uma mudança no equilíbrio hormonal no corpo.

Separadamente, vale a pena dizer sobre as mães futuras e de enfermagem. Seu organismo é completamente imprevisível e, portanto, o estado de estresse não é apenas indesejável, mas também pode afetar adversamente as frutas futuras e a saúde da mulher. Embora a dieta metabólica seja um sistema de nutrição adequada, ainda não há dúvida do primeiro estágio. Portanto, você não pode experimentar em qualquer caso! O segundo e o terceiro - por favor, e depois com a cabeça nos ombros, às vezes se entregando a suas fraquezas bizarras - o próprio corpo "grávida" sabe o que ele quer e é capaz de dar sinais inequívocos sobre isso!

Existem muitas vantagens na dieta metabólica:

1. As restrições não são tão significativas quanto na maioria das outras dietas.
2. Uma distribuição competente de pratos durante o dia ajudará o corpo a trabalhar para perder peso 24 horas por dia: acontece que os alimentos de proteína consumidos no jantar ajudam a secretar a somatropina, que, como especificamos anteriormente, ajuda a queimar gordura.
3. Em geral, a dieta contém o princípio da nutrição adequada, e isso é a priori útil para o corpo.
4. Este sistema de energia não tem nenhum efeito laxante. Pelo contrário, é seguro mesmo para pessoas que têm problemas digestivos.

Dependendo da porcentagem de gordura e carboidratos, ele recebe um certo número de pontos. Quanto maior a porcentagem, maior a pontuação. Em cada refeição, você só precisa comer produtos com o conteúdo correspondente de tais pontos. Toda a dieta é dividida em 5 refeições, mas as porções devem se encaixar nas mãos ou no vidro.

Mas isso não é tudo - a dieta metabólica inclui três estágios - queima de gordura, normalização e consolidação do resultado.

A primeira etapa da dieta metabólica é a queima de gordura

Sua duração é de 14 dias. Durante esse período, você só pode comer produtos que contêm 0 pontos. Como este é o estágio mais difícil da dieta, é necessário manter -se com uma ingestão diária do complexo multivitamínico. Como durante esse período as gorduras não entram no corpo, 1 colher de sopa deve ser tomado. Azeite diariamente, uma vez que esse tipo de gordura é o mais útil e facilmente absorvido para o corpo humano.

Como as gorduras no primeiro estágio praticamente não entram no corpo, o corpo é forçado a gastar suas próprias reservas. Portanto, o processo de perda de peso é lançado. Em casos raros, nesse estágio, o resultado não pode ser alcançado - neste caso, ele deve ser repetido pelo menos duas semanas depois.

Se você se sentir fraco, ruído em seus ouvidos, isso se deve à queda dos níveis de glicose. Algumas pessoas são bastante sensíveis a isso e são recomendadas para beber chá doce e mudar para o segundo estágio da dieta. Não há necessidade de ser zeloso, lembre -se de que você precisa perder peso com sabedoria sem riscos para a saúde. Uma figura bonita ou não, se está em uma cama de hospital, então, em geral, sem diferença.

O segundo estágio da dieta metabólica é a normalização

A duração depende dos objetivos e das características individuais do corpo. O peso continua a diminuir e a dieta é significativamente enriquecida da seguinte forma:

A terceira etapa da dieta metabólica está consertando

Este estágio conserta o resultado e remove suavemente a dieta. Nele, você pode adicionar 1 ponto a cada refeição, exceto no jantar. Você pode adicionar uma pontuação ao jantar apenas se a perda de peso não parar.

Então, agora damos exemplos do menu para torná -lo mais claro.

Suponha que você precise calcular a refeição de 3 pontos. As opções são as seguintes:

• um produto da coluna "3 pontos" e quaisquer produtos com zero conteúdo de pontos;
• um produto com 2 pontos, um com 1 ponto e produtos com 0 pontos.

É aconselhável cozinhar produtos apresentados na mesa no forno, panela lenta ou caldeira dupla. Também é permitido sopa, é importante cozinhá -la de acordo com certas regras, especialmente na primeira etapa da dieta:

• exclua o purê de sopa com creme e óleo;
• prepare -se exclusivamente na água;
• não adicione beterraba, batata, macarrão, cereais e cenouras;
• não coloque fritura;
• cozinhe em carne ou peixe com 0 pontos;
• você pode adicionar vegetais;
• coma sem creme de leite ou maionese.

Conhecendo a essência e o princípio da ação de uma dieta metabólica, não será difícil criar um menu para cada dia: basta usar a tabela e combinar com habilidade os produtos, dependendo do número de pontos atribuídos a cada um deles.

Dieta metabólica: receitas

4 pontos:

•   mingau doce de aveia em leite com bagas ou frutas;
• salada com paus de caranguejo;
• olivier;
• doce sêmola;
• omelete com salsicha, salsichas, tomate e pimenta;
• caçarola de batata-veia.

3 pontos:

• mingau de milho em leite sem açúcar;
• frutas além de uvas e bananas;
• aveia com leite.

2 pontos:

•   trigo sarraceno cozido;
• aveia sem açúcar no leite;
• salada grega com queijo feta em azeite;
• salada Borscht de frutos do mar, pepino e abacate.

1 ponto:

• vegetais cozidos (feijão, tomate, berinjela);
• seleta de legumes cozida a vapor;
• bagas de qualquer forma;
• queijo cottage com uma baixa porcentagem de teor de gordura.

0 pontos, é também um menu da 1ª etapa da dieta metabólica:

• peru assado em papel alumínio ou manga;
• carne cozida de frango;
• sopa de vegetais em caldo de frango;
• salada de legumes frescos com azeite;
• omelete em uma caldeira dupla;
• ovos com tomate ou cogumelos;
• repolho fresco, pepino e rabanete.

Portanto, o volume de porções não é superior a 300 mL, combina produtos de diferentes colunas da tabela e até necessários até o número desejado de pontos. Deve -se lembrar que o número de pontos recomendados para uso é o valor máximo, ou seja, você pode congelar, classificar - em qualquer caso. É impossível compensar uma quantidade inacabada de pontos com a refeição seguinte. Entre as refeições devem levar de 3 a 3,5 horas.

Dieta metabólica: revisões

As revisões são principalmente positivas na dieta metabólica e perdendo peso e médicos. Ele combina os princípios da nutrição adequada; portanto, além de perder peso, estabelece processos metabólicos no corpo, removendo todas as toxinas e toxinas nocivas.

O peso perdedor observou, embora lento, mas uma perda de peso estável, o principal é seguir os princípios da dieta e não recuar um passo. Como permite que você coma tudo, é extremamente simples segui -lo, especialmente em comparação com outras dietas rígidas.

Dieta metabólica: resultados

Então, -4 kg por mês -um resultado é o resultado, perdendo peso. E assim por diante, você pode perder peso até -30 kg -dependendo de quem tem o objetivo.

Como a perda de peso é lenta, é muito alta qualidade - quilogramas não retornarão, a menos que, é claro, sejam difíceis de entrar em todos.

Dieta com síndrome metabólica

A síndrome metabólica é entendida como um distúrbio metabólico que aumenta o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. As razões podem ser predisposição genética, tabagismo, uso excessivo de álcool, baixa atividade motora. Se nada pode ser feito com a hereditariedade, então ajustar o estilo de vida, é claro, é real! Ou seja, além da transição para uma dieta especial, uma pessoa deve recusar o fumo, o álcool e fazer amizade com o esporte. Com a síndrome metabólica, as pessoas não seguem temporariamente uma dieta - esse é o princípio de sua nutrição para a vida.

O objetivo da dieta é reduzir o nível de ácidos graxos no corpo em humanos. E isso, por sua vez, contribui para a perda de peso e a normalização da pressão arterial.

Primeiro de tudo, você terá que limitar o consumo de carne e gorduras animais. A carne pode ser consumida no máximo 1 tempo por dia e 6 vezes por semana, enquanto deve estar livre da casca.

A base da dieta em uma dieta com síndrome metabólica deve ser cereais, macarons de trigo sólido, produtos azedos, legumes frescos e frutas.

É aconselhável não fritar comida, já que o século XXI oferece um monte de oportunidades alternativas de culinária. Também é aconselhável reduzir o consumo de sal, atrasa a umidade no corpo e interfere na absorção de substâncias benéficas.

Deve ser consumido em pequenas porções, mas geralmente 6 refeições, 3-4 delas são as principais.

Vamos resumir

Se você quiser perder peso garantido e irrevogavelmente, se você não tiver problemas relacionados aos hormônios, a dieta metabólica é o que você precisa! Sim, você tem que estocar paciência, mas o resultado vale a pena! Este é um dos poucos princípios de nutrição, que garante não apenas uma aparência bonita, mas também a saúde rica. Beleza \u003d Saúde, essa é a fórmula da dieta metabólica. Então seja saudável!

Vídeo "dieta metabólica"